小满节气正值5月下旬，气温明显增高，如果睡觉时贪凉容易引发风湿病、湿性皮肤病等。在这个节气的养生中，“未病先防”的养生观点应该大力提倡。在没有任何疾病的情况下，也要做好各种预防工作。此养生观点中强调：“天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。”人体是一个有机的整体，人与外界的环境因素密切联系，人类需要掌握自然规律，并且顺应自然界的变化，保持体内体外环境的和谐，这样才能达到防病保健的目的。中医的观点认为，疾病的产生，关系到正气和邪气两方面。邪气是导致疾病产生的条件，但是人体的正气不足才是发病的内在原因和根据。这决不是否定外界的因素在一些特定的条件下会起到主导作用。因此，在养生观中，我们应该尽量从增强机体正气和防止邪气入侵两方面入手。
小满节气是皮肤病的高发期，皮肤病人应该特别注意饮食调养，日常饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有利湿清热作用的食物。
3、芒种时节的保健养生
自于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。芒种时节，雨量增多，气温升高，南方进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。另外，我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏天气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里不但要注意雨期的防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中署、腮腺炎、水痘等。
因为芒种时节常常阴雨连绵，因此，芒种的养生重点要根据季节的气候特征而定：在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体得以宣畅，通泄得以自如；起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，”阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
芒种的饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。
《吕氏春秋?尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》
曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类，蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病，防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收。在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰、预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。
另外，在强调饮食清补的同时，饮食不应该过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍；吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还秀发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏天人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多昨具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其他疾病。
适宜的膳食有西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞饮等，有生津止渴、补益肠胃、滋肾阴、助肾阳的功效。
4、夏至时节的保健养生
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏天阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏天炎热，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏天有其独到主见，认为夏天炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热。更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏天养生法中的精神调养。
夏至时节的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏天炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间：一为避免炎热之势，二可缓解疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至时节的运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
夏至时节的饮食调养同样重要，夏至时人容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火。夏天又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。古代养生学还认为：夏至伏阴在内，饮食不可过寒，因为夏至时分，人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食不宜多吃，少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
适宜的膳食有荷叶茯苓粥、凉拌莴笋、奶油冬瓜球等，有清热解署、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。
5、小暑时节的保健养生
小暑时节，正是人们一年中最忙的时间。这个时候，天气已经十分炎热，在忙碌的时候一定要注意旁逸结合，注意防暑降温。
多饮水，是解除疲劳，缓解体内代谢的好办法。水是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的70%，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。根据民间经验、实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。
日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计：五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82％的老人其面色红润、精神饱满、牙齿不松，每日能步行10公里，在这些人中也从未有得过大病的，由此说来，水对人体之重要是千真万确的。
阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子。百姓常说：“热在三伏，冷在三九”。三伏天常出现在夏至后，小暑与大暑之间，立秋后还有一段“秋老虎”。
“三伏”约在七月中旬到八月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短、黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，天气也就达到最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。
三伏分为初伏、中伏和末伏。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日，第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏）的开始日期，立秋以后的第一个庚曰为末伏(三伏)的第一天。戾日是干支纪曰中带有“庚”字的日子，如庚子、庚丑……每年的《农村年书》中登载着这样的日期。因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚曰之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现得迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就有有些年份伏天30天，而有些年份40天的差别。
6、大暑时节的保健养生
夏天气候炎热，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，而且因为暑气很盛，心气比较容易亏耗，特别是老人，儿童，体虚气弱者往往难以抵挡酷热署湿，从而导致疰夏、中暑等病。当出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，就可能是中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏天预防中暑应注意：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下曝晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。
大暑是全年温度最高，也是阳气最旺盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，意思是说一些在冬天比较容易发作的病应该在夏天治疗，如慢性支气管炎、肺气月中、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证，暑期是最佳的治疗时机。
女暑天气，合理饮食，注重饮食的营养作用，从而养生益寿，是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏天的饮食调养应当以暑天的气侯特点为基础，由于夏令气候炎热，容易伤津耗气，因此常可选用一些药粥来滋补身体。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：
每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二台米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹。糯米粥为温养胃气妙品。”可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等，有清热通窍，消肿利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。
三、夏天时行温病的预防与治疗
夏三月为火主时令，时行温热病。主要病症有暑温、湿温、痢疾、霍乱、痧气、小儿夏天热等。这些夏天温热病，都具有火热性质之共同特征。它们发病多表现为壮热、口渴、汗出、伤津耗气，同时也具温病之共性，发病急、传播快、易流行，造成广泛的人群患病。防治夏天时行温病，需要对症下药，谨慎医治。
1、暑温的预防与中医治疗
暑温是感受暑热病邪而引起的一种急性热病。该病发病急骤，初起即有壮热，汗出，烦渴，脉洪等气分热盛证候。病机传变迅速，最易伤津耗气，且多闭窍动风之变。发病有严格的季节性。
夏月炎炎，暑气当令，而暑热酷烈，人若感之，即可出现壮热，口渴，汗多等症，暑邪为病传变迅速，邪不得解，可入营动风，出现衄血斑疹，甚则闭窍昏厥。暑多挟湿，故常伴有胸痞身重。该病后期，热邪渐退，津气未复，大多表现正虚邪恋的症候，或气阴亏损、低热，手指蠕动，或窍机不利，神情呆钝，痴呆笑语。
该病主要有流行性乙型脑炎，勾端螺旋体等急性传染病及中暑。
（1）预防措施
暑温的预防措施主要有以下几点：
夏天当令，应搞好环境和个人卫生，注意室内空气流通。
按时注射乙脑病毒和勾端螺旋体疫苗。
早发现病人，及时隔离治疗。
（2）治疗方法①暑入阳阴
该病症状是：壮热，汗出，烦渴，脉洪大。
治法为：清暑泻热。
治疗方药为：白虎汤。石膏36克、知母12克、甘草9克、梗米24克，水煎频服。
②暑伤津气：
该病症状是：身热心烦，口渴汗出，神疲脉虚。
治法为：清暑益气。
治疗方药为：王氏清暑益气汤。西洋参15克(可用北沙参50克代)、石斛15克、麦冬10克、黄连15克、荷梗12克、知母12克、甘草3克、糯米15克、西瓜翠衣20克，水煎服。
③津气欲脱：
该病症状是：身热已退，汗出不止，喘渴，脉散大。
治法为：益气敛津，生脉固脱。
治疗方药为：生脉散。人参15克、麦冬30克、五味子15克，水煎服。
④暑湿闭阻中焦
该病症状是：壮热烦渴，汗多溲短，脘痞身重，脉洪大。
治法为：清热化湿。
治疗方药为：白虎加苍术汤。石膏30克、知母12克、甘草6克、糯米12克、苍术15克，水煎服。
⑤暑入心营
该病症状是：灼热烦躁，夜寐不宁，时有谵语，或癍疹动血，动风昏迷。
治法为：清营泻热，凉血解毒，熄风开窍。
治疗方药为：口服安宫牛黄丸或紫雪丹，煎服清营汤。
犀角6克(可用水牛角30克代)、赤芍12克、丹皮18克、生地黄24克，水煎服。
该病症状是：⑥余邪未净，痰瘀滞路该病症状是：低热不退，心悸烦躁，手足颤动，神情呆钝，或手足挛急，肢体强直等。
治法为：化瘀祛痰搜络。
治疗方药为：三甲散。醉地鳖虫、醉炒鳖甲、土炒穿山甲各9克、僵虫6克、柴胡6克、桃仁9克，水煎服。
2、湿温的预防与中医治疗湿温是温热病邪引起的温病。该病初起具有身热不扬，身重肢倦头痛，胸脘痞闷，苔腻，脉缓等主要症状。该病是感受湿热之邪所致。与时令气候和饮食不节等因素有关。长夏初秋，湿气偏盛，易致湿热内生，如再感湿热，内外合邪，湿温现生。由于湿浊腻滞，不象寒之一汗可敌，热之一清可除，是病初起，邪遏卫气，故头痛恶寒，身重困倦，身热不扬。脾为湿土之脏，胃脾同位中焦，故病变中心在脾胃，常伴脘痞苔腻。湿热蕴中，有热化和湿化之分，病在太阴者，湿重热轻，病在阳明者，热重湿轻。热逼湿蒸肌腠则发白痞，湿热化燥，传营入血，故后期易大便下血。
