虽然目前我国不像欧美有专门的干预机构，来对金融、IT或者其他行业的有关人士进行专门系统的减压。所以，尽管目前各行业对职场压力的关注程度都有所提高，包括媒体和相关专业人士，实际的情况还是不太理想。
减压之前，需要了解自己，这样才能对症下“药”。首先要确认自己的优势，开发自己的内部资源，把自己的价值、专长找出来，常常都要进行确认。
一般焦虑的人需要有意放慢自己的节奏，要学会温柔地去工作，多吃能够让肌肉松弛的食物，多接触大自然，无论是海边、深山、还是森林。此外还要管理好自己的时间，多跟别人沟通，将自己担心的问题表达出来。
要减压，首先要了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是生活？还是人际关系？是真的压力太大，还是自我困扰？如果认识不到问题的根源，就不可能解决问题。如果在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理咨询师。
其次，不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。工作，也最终是为了生活。
第三，学会分解压力。把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到可怕的泥潭当中：认为你是唯一能做好这项工作的人。如果这样，你的同事和老板同样也会有相同的感觉，于是就会把工作尽可能多地加到你的身上。
第四，压力调节。从认知角度调整压力，如对一事常有最坏的预期，可通过行为训练来调节，如呼吸放松，系统肌肉放松等等。和压力直接面对，也是化解压力的重要一环。
第五，正确对待批评。人无完人，不要把受到的批评个人化，很多批评都是对事不对人的。当受到反面的评论时，把它当成是能够改进工作的建设性批评。当然，如果批评的语言是侮辱性的，那另当别论。
第六，将压力抛开。一天当中多进行几次短暂的休息，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级为压倒你的压力，时不时地做深呼吸以缓释一下压力。当你忘掉了压力的时候，你还会惧怕压力吗？
第七，学会接纳。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作还是生活，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，以免给自己增添无谓的压力。
