产后若不注意饮食调节，或过饥、过饱，或偏食、过杂，或过冷、过热，或过食辛辣厚味，都会损伤脾胃，引起各种肠胃疾病。
(一)要注意节制饮食
妇科专家傅青主指出：“新产后禁膏粱，远厚味，如饮食不节必伤肠胃”。意思是说，产后不久，不可大补，应禁食肥甘厚味，若不节制，必然损伤肠胃，以致引起腹痛、腹泻、呕吐等病，故产后宜节制辛辣、煎炒、肥腻饮食。
《黄帝内经》里说：“膏粱厚味，足生大疔”，这是告诫人们，尤其是产妇，膏粱醇酒，辛辣肥甘若吃得太多，足以使人滋生疮疡。产妇本来阴血虚弱，体内多虚热，如果再进食辛辣厚味饮食，容易引起阴疮、乳痈、乳结、口舌生疮等诸热证。
一些中医妇科专家认为，凡产后3日内，须频食，少吃，递增，可入少许食盐、胡椒以开胃口，饮食只需七分饱。著名中医学家朱丹溪说：“初产……与白粥将理，以鲞鱼(剖开晾干的鱼)淡煮食之，大能养胃祛疾。”
产后3～7天内，宜以干饭、面食为主，辅以炖鸡、羊、猪蹄之类，少入食盐、胡椒，多食新鲜蔬菜。产后1周以后，饮食次数应逐渐减少，至满月以后，饮食便可同常人。若要喂养婴儿，一定要进食营养丰富的食物。
一些科学家告诫，分娩3个月内的母亲和婴幼儿，所食的菜肴不宜加入过量的味精，原因是如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，再食用过量的味精，就会有大量的谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内，而过量的谷氨酸钠能与婴幼儿血液中的锌元素发生特异的结合，而生成不能被机体吸收利用的谷氨酸锌，生成物会随着尿液排出，从而导致婴幼儿缺锌。婴幼儿一旦缺锌，不仅会产生味觉迟钝，厌食等症状，而且还会造成智力减退，生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。
我们在积极提倡母乳喂养的同时，亦要注意：人乳中维生素K的含量低，只是牛乳含量的1／4，所以母乳喂养引起维生素K缺乏性出血的机会是牛乳喂养者的15～20倍，尤其是冬季母乳中维生素K含量减少。另外在并发腹泻、使用抗生素、患肝胆疾病时可影响维生素K的合成和吸收，更易诱发出血。由于维生素K缺乏，可使少数健康婴儿突发颅内出血，表现为惊厥、昏迷，甚至死亡。有的患儿经过抢救虽然存活，但遗留严重的后遗症。
由此可见，乳母一定要补充维生素K，每周口服2次，每次20毫克，这样就能预防婴儿发生维生素K缺乏性的颅内出血。
(二)哺乳期妇女不宜喝啤酒
啤酒素有“液体维生素”的美称，但并非人人都宜。如哺乳期妇女就是一例，原因是啤酒是用大麦芽为主要原料酿制而成，而大麦芽有抑制妇女奶水分泌和回奶的作用，故哺乳期的妇女不宜喝用大麦芽酿制的啤酒。若是想断奶的妇女，倒是可以多喝点啤酒，促使回奶。
(三)运动后不宜立即授乳
这是美国印第安纳大学成人健康科研小组的专家珍妮特·华莱士提出的一个新观点，原因是：一些哺乳期妇女在运动后有运动中的副产品——乳酸入奶，若大运动量则比例更大，时间更长；尽管乳酸对婴儿健康无害，但母乳味道发酸，若强迫授乳则会影响母子间的感情。运动后应休息一会儿，进行沐浴，然后再给孩子哺乳，这才是正确的方法。
(四)婴儿常用辅食的制作
一是蒸蛋羹将新鲜鸡蛋打入饭碗内加温开水至1／3碗，再加盐少许，放入锅内蒸熟。如用牛奶代水冲鸡蛋，蒸成为牛奶蛋羹，加少许肉末则成肉末蛋羹。
二是做烂粥将粳米先用水浸泡1小时，放锅内熬煮成糊状，但不要加碱。以防米中维生素被破坏。
三是制作清肉汤(或清鸡汤) 将肉(鸡)放入冷水中，盖上锅盖用小火煮，这样蛋白质慢慢煮熟，肉汁则渐渐浸出，从而使汤浓而味香。
四是做肝泥 先把猪肝洗净，切成碎末，去筋，加入香油、酱油泡好，把少许水放入锅内煮开，将肝放入，再煮5分钟即成，或用油炒熟。
五是做菜泥 把青菜或绿叶菜洗净切碎，将一碗水煮沸，将碎菜倒入盖紧，煮10分钟，去粗渣后用油盐炒过即成，可拌入粥、土豆泥中吃。
六是做菜肉粥 先把烂粥煮成，再加入菜泥、肉末和盐，熟煮至烂，如果用面条则为菜肉烂面条。
七是做土豆泥 最好带皮蒸熟，然后再去皮捣烂如泥，最后加少许油盐炒过。
八是做鲜橘汁 将鲜橘子外皮洗净，用刀横切两半，洗净后可将橘子上下对挤，将汁挤出，鲜橘汁可加入少许白糖，放在奶瓶里喂食。
九是做果泥 把香蕉、苹果等去皮，用小勺将果肉捣碎即成。
(五)母亲不宜嚼食喂孩子
不少家长，尤其是在偏远的农村，母亲总是喜欢用嚼食的方法给自己的孩子喂食，这是很有害的。原因是这种做法很不卫生，母亲如果有病，就会把疾病传染给孩子。此外，孩子吃母亲嚼过的食物，会使孩子的唾液分泌逐渐减少，引起消化功能减退，降低食欲。生理学认为，儿童的消化系统，是要通过进食过程而发育成长的，孩子在吃东西时，同成人一样，由唾液腺分泌出含有消化酶的唾液来调和食物，清洗口腔，并通过唾液淀粉酶把食物中的淀粉分解为麦芽糖，经过胃肠进行消化。因此，若经常让小儿吃不用咀嚼的食物，这样就会影响儿童的消化功能的健全。
因此，母亲们一定不要用嚼食的方法喂孩子，还是让孩子自己慢慢吃为好。
