所谓体质，即机体素质。它是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这种特征往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。
妇女产后不良体质的形成，原因是多方面的，但根本一点是分娩过程本身就耗血伤气，加之怀孕时对养生保健不重视，分娩过程费时用力，故易形成气虚、血虚、气血两虚、阴虚、阳虚、阴阳两虚、血瘀、气郁等不良体质，那么，怎样针对上述所说的不良体质进行保健呢?
此种体质是因分娩时用力过度所致，常见的体质特点是：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白、脉虚弱。若患病则诸症加重，或伴有气短，懒言，咳喘无力；或食少腹胀，大便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，精神疲惫；或腰膝痿软，小便频多。
此种体质的保健原则是补气养气。因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。具体方法如下。
(一)气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。
1．屈肘上举 端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
2．抛空 端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。
3．荡腿端坐，两肩自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动10余次。此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。
4．摩腰 端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
5．“吹”字功 直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝。心中默念“吹”字音，可连续做10余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。
(二)饮食调养
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
1．牛肉 牛科动物黄牛或水牛的肉，由于其脂肪含量少，故适宜于血管硬化、冠心病、糖尿病病人食用。中医认为，牛肉性平，味甘，功能补中益气，健脾养胃，强筋健骨和消水肿，适用于脾胃虚弱所致的泄泻、脱肛、消瘦、水肿以及精血亏虚引起的筋骨酸软，四肢无力等。
2．糯米 味甘，性温，功能补中益气，适用于自汗、便泄，用量5～15克，若体虚心慌，用糯米酒、鸡肉、红枣各适量，加生姜几片共煮，至鸡肉熟烂食用，对产后或病后体弱者尤有补益作用。
3．小米 味甘、咸，性微寒，功能养肾气，健脾胃，清虚热。用小米熬粥，浮在上面的一层米油，营养丰富，食之滋阴长力，黑瘦者食之，百日即胖白。
4．黄米 味甘，性平，益气补中，可做粥食或磨粉做糕点，亦可供酿酒。
5．大麦 味甘、咸，性凉，为养身强体之品，功能利胃，除热，可用于胃病、热证、便秘等，久食令人白胖，滑润肌肤。
6．山药 是一种很好的廉价补品，性味甘平，不寒不燥，历代医家曾盛赞它为“理虚之要药”，“滋补药中的无上之品”，并提倡多服，常服。早在《神农本草经》上就载：山药可以“补中，益长力，长肌肉，久服耳目聪明”。
7．籼米 性温，味甘，功能益气温中、养胃和脾，对于脾胃虚弱而时有泻泄，或时有小便不利者，宜经常服用；
8．马铃薯 《本草纲目》说：“补虚无，益气力，健脾胃，强肾阴”，既容易被人体消化，又可供给大量热能；既能当粮食，为主食，又可代替部分蔬菜。
9．大枣 人们一向把枣当作补气良品，数千年来，大红枣世世代代为人珍爱，枣是滋养血脉，强健脾胃的珍品，尤适用于产后食用。
10．胡萝卜 补气生血，凡久病劳损，产后体虚者，皆宜常食。资料报道，日本人的长寿与吃胡萝卜有关。
11．香菇 为“山珍”之一，性味甘平，能健胃益气，是一种营养好、高蛋白、低脂肪的“健康食品”，常食对人体有益。
12．豆腐 味甘、性凉，能益气和中，生津润燥，清热解毒，主治赤眼，消渴。
13．鹅肉 味甘，性平，功能止渴，益气，解毒，主治消渴、脏腑内热、妇女虚劳。
14．兔肉 味甘，性凉，能补中益气，凉血解毒，日本称免肉为“美容肉”，家庭主妇，特别是年轻妇女都喜欢吃这种“美容肉”。兔肉具有含蛋白质多，脂肪少，胆固醇低的特点。吃兔肉既能增强体质，又不至于使身体发胖。如遇产后乳汁稀少。可取野兔耳2只，焙干研末，开水冲服，有催奶作用。
15．鹌鹑 味甘，性平，能益气，健骨，止泻，止痢，止咳，主治久病体虚，脾虚泻泄。用量30～60克。本品既有营养价值，又有药用价值，有人称为“动物人参”，其味鲜美，且易消化吸收，适合于孕妇、产妇食用。
16．牛肉 味甘、性温，功能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，消水肿。
17．狗肉 味咸，性温，功能补中益气，温。肾助阳，适用于脾肾气虚所致浮肿，腰膝软弱。
18．青鱼 味甘，性平，能益气、补血、养胃、充精，适用于脾虚泻泄，消化不良，用量100～200克，本品肉鲜而嫩，易于消化吸收，是高蛋白营养品。
19．鲢鱼 味甘，性温，能暖胃、补气、润泽皮肤，适用于体质虚弱、胃痛、皮肤粗糙等症，用量100~200克。
(三)药物养生
1．常用的补气中药
(1)人参：为五加科，味甘，微苦，性温，具有大补元气、生津止渴、轻身益气、延年益寿的功效。但按其加工方法不同，又可分为红参、生晒参、糖参、参须等。
人参的用法多种多样：可炖服，炖时要用文火(慢火)煮沸1小时以上，以便把人参的有效成分煎出，保证疗效；用量一般3～9克；可吞服或嚼服，即在人参干燥后，研为细末，每次用量10克左右，这样用量小，可节省药物，也能保证一定的疗效；还可酒浸，即把人参，或配其他药共切碎，放入好米酒内浸泡，一般1个月后便可饮服，每次两三汤匙，每日3次。
(2)西洋参：又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，其味甘，微苦，性凉，能补气养阴，清火生津，为清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。以西洋参易人参，则养阴之力增强，可供激烈活动后疲劳乏力，口干而渴、大汗出者服用，为体育保健之佳品。
本品服法主要是：将其研为细末，每次服3～5分，温开水送下；也可煎服，每次2．5～5克，煎时多用文火，可代茶饮，或与其他煎好的药汁同服。
但本品不适用于体质虚寒而阳气虚者。平时保存要防霉、防虫蛀，宜放于阴凉干燥处，或干燥后密封保存。
(3)党参：以桔梗科植物党参的根入药，味甘，性平，功能补中益气，养血生津，为平补保健之品，虽与人参功同，但力量缓弱，临床上常作为人参的代用品以治疗气虚证。据现代医学研究，本品有强壮作用，能增强身体抵抗力，能增加红细胞，白细胞减少，也可使周围血管扩张，降低血压，并能抑制肾上腺的升压作用。
本品用量一般为3～9克，在重病或急病时，也可用到15～30克，或更多些。
(4)黄芪：药用其根，为重要的补气药，全身之气皆能补益。《神农本草经》将其列为上品，以豆科植物黄芪和内蒙黄芪等的根入药。味甘，性微温，能助卫气、固皮表，补中气、升清气，托疮毒，利小便，为温养强壮保健之佳品。
黄芪用量为3～9克，重病或需要时，可用到30～120克。但胸闷胃满、表实邪旺、气实多怒者勿用。
(5)白术：以菊科植物白术的根茎入药，其味苦、甘，性温，有补脾益气、燥湿利水、固表止汗之功，是脾胃气虚、体弱自汗及妊娠胎动不安的常用药。据现代医学研究，本品可使胃肠分泌旺盛，蠕动增速，入血可使血循环加快，还有降低血糖和利尿作用。《神农本草经》里说：“久服轻身延年，不饥”，说明常服白术可延年益寿。用量一般5～10克。
2．常用的补气中成药
【人参精】《经验方》
成分：人参。
功效：补脾气，益肺气，生津安神，主治劳伤虚损、食少、倦怠、反胃吐食、自汗暴脱，一切气血津液不足之症。
用法：既可熬汤，又可制成口服液剂。
【生脉散】《内外伤辨惑论》
成分：人参、麦门冬、五味子。
功效：益气生津，敛阴止汗，适用于气阴两伤形成的心悸气短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺、自汗；对于低血压或休克也有一定疗效。
用法：有口服液、注射剂两种类型。
【参芪精】《经验方》
成分：人参、黄芪。
功效：益气升阳，主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失眠及气血津液不足。
用法：每服10毫升．日服1次，早饭前服用。
【参苓白术散】《太平惠民和剂局方》
成分：人参、白术、茯苓、干草、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗。
功效：补益脾胃，渗湿和中，适用于脾胃气虚引起的饮食不消、胸脘痞塞、或吐或泻、四肢无力、苔白腻。
用法：散剂每服6克，水丸每服3～9克，日服1～2次，温开水送下。
