酒歌
酒 是 利 害 双 刃 剑
多 少 作 用 不 一 般
少 量 饮 酒 能 防 病
每 餐 不 超 三 四 钱
心 血 管 病 少 发 生
动 脉 硬 化 可 延 缓
多 饮 使 人 发 胖
增 加 肝 负 担
升 高 血 脂
血 稠 黏
血 压
上 升
冠 心
病 患
胰 腺
发 炎
致 癌 症
其 害 大 无 边
劝 君 少 饮 身 体 健
药酒歌
百部白酒治咳嗽，竹黄白酒治痰多。
冬虫夏草白酒一泡，滋肺益肾治结核①。
人参葡萄加白酒，健脾补肾治气弱。
蛤蚧黄酒定气喘，健胃山楂米酒喝。
白酒地榆青木香，治疗胃痛最适合。
果子白酒泡七日，补肾治疗房事过②。
磁石白酒助肾阳，主治阳虚命门火③。
白酒浸泡龙眼肉，头痛失眠健忘果。
杨梅挤汁兑白酒，治疗头晕劳累著。
木瓜牛膝白酒泡，祛风除湿舒筋活④。
人参肉桂参桂酒，补气益虚通经络。
治疗中风手足瘫，白酒黑豆二百克。
黄酒浸泡乌母鸡，中风不语炽热渴。
滋阴助阳治癫狂，白酒浸泡一虾蟆。
苦参醇酒解食毒⑤，牛膝黄酒治口舌⑥。
药酒偏方民间方，举不胜举种类多。
注：①治疗阳痿遗精、慢性咳喘、肺结核等。②指男女因房事过度而造成的命门火衰。③指命门火衰。④舒筋活血。⑤指食物中毒。⑥指口舌疮烂。
适量饮酒歌
适量饮酒益健康，每日一杯二杯量。
行气活血助消化，减少血栓血流畅。
阻止部分心脏病，心肌梗死中风防。
饮酒的十四不宜
酒后不宜多喝茶，咖啡解酒也不佳。
服药期间不饮酒，空腹睡前不喝它①。
饮酒之后不受凉，以酒御寒不是法。
剧烈运动后不饮，高低度酒混合差。
饮酒不宜同吸烟，白酒汽水不同呷。
饮酒速度不快猛，白酒适当温度加②。
镇静药物解醉酒，绝对不宜危险大。
注：①空腹饮酒和睡前饮酒对身体不利。②白酒最好不要冷饮，可适当加温。
解酒十一法
绿豆解酒可煮汤，白开水中盐适量。
柑皮橘皮干研末①，甘蔗去皮榨汗尝。
生吃萝卜或喝汁，甘薯绞碎少加糖。
鲜橙生梨可解酒，橄榄十枚煎熬汤。
鲜藕捣泥取汁饮，蜂蜜解酒含果糖②。
注：①焙干、研末，加少量盐煮汤服。②蜂蜜中含有果糖，可促进酒精的分解与吸收，用于解酒后头痛。
酒训①
酒之为状②，变惑性情③。
岂止于病，乃损其命。
其益奴毫④，其损如刀⑤。
注：①此歌乃南北朝时北魏高允所作。②指喝酒多了所造成的状貌。③指饮酒使人自控力下降而出现哭闹、失言、失礼等现象。④饮酒对人体的好处只有如同毫毛样的一点。⑤饮酒对人体的害处就好比杀人的刀子。
严道明的生活格言
酒色财气四道墙，
许多傻子里面藏；
若能走出墙圈外；
不是神仙寿也长。
四字宜慎
酒若除之性不狂，
便将色戒济生方，
财能义取天相佑，
忍气兴家少祸殃。
酗酒“十害”
酗酒有害之一，酒后驾车司机，
车祸害人害己，酿造多少悲剧。
酗酒有害之二，熟人聚一块儿，
直言招惹是非，酒后话无边儿。
酗酒有害之三，喝酒公家买单，
便宜之酒多喝，实则害人不浅。
酗酒有害之四，喝酒贪杯误事，
扰乱工作生活，耗时玩物丧志。
酗酒有害之五，喜庆之日欢度，
亲朋好友敬酒，痛饮不管不顾。
酗酒有害之六，难躲工作应酬，
不喝不恭不敬，酒宴天长地久。
酗酒有害之七，酒精损害身体，
肝胃心脏大脑，高血压病尤忌。
酗酒有害之八，各种癌症诱发，
胃癌喉癌乳癌，直肠肝癌其他。
酗酒有害之九，枉交酒肉朋友，
桌上信誓旦旦，桌下东奔西走。
酗酒有害之十，酒后难以自制，
打人骂人毁物，公共场所闹事，
醉酒之后犯罪，法律照常判之。
多喝啤酒也有害
啤酒营养丰富，所含酒精低度。
适量饮用有益，多喝很有害处。
加重某些疾病，溃疡穿孔血出①。
引起泌尿结石，痛风发作痛苦。
促进动脉硬化，肝脏病症显著②。
导致慢性胃炎，心脏负荷加重③。
可以诱发癌症，肥胖啤酒之肚④。
注：①啤酒内含大量二氧化碳，喝进过多能使胃急剧膨胀引起溃疡出血、穿孔。②多喝啤酒可使血液中三酞甘油增加，引发脂肪肝，甚至肝硬化。③饮啤酒过多会加重心脏负担，加速心脏衰老，诱发心脏疾病，使心脏扩大，收缩力减弱。④长期狂饮啤酒的人会发胖，显出一副大腹便便的样子，称之为“啤酒肚”。
吸烟的历史和现状
中国古人不吸烟，烟草是从国外传。
十六世纪末明代，至今不过四百年。
自从吸烟传国内，有人就把烟草厌，
视为毒草或妖草，吸入人体害不浅。
明代崇祯清康熙，都曾严令禁吸烟，
然而屡禁屡不止，烟草广泛传民间。
如今烟民达几亿，烟草消费世领先①。
为治吸烟所致病，每年花费千亿元。
因受烟草之毒害，国人身体素质减。
戒烟已是当务急②，发达国家已走前。
衷心奉劝吸烟者，从我做起从今天，
下定决心把烟忌，健康长寿又延年。
注：①我国是世界上最大的烟草消费国。②当务之急。
烟草之五毒①
烟碱又名尼古丁，使人成瘾血压升，
伤支气管抑呼吸，心率加快负担重②。
烟焦油称烟油子，致癌物质含其中，
粘附咽部管③表面，慢支④肺癌肺气肿。
一氧化碳称煤气，破坏血液输氧能，
组织缺氧脉⑤硬化，心血管病可发生。
放射性物补铅镭，损害肝肾致癌症。
3，4-苯并芘名镉，直接间接诱癌生。
注：①烟草对人体的有害成分多达750余种，其中主要的有以下五种。②可加重心脏负担。③指支气管。④指慢性支气管炎。⑤指动脉。
吸烟的四害
吸烟首先害自己，致多种病寿命低，
心血管病与慢支①，提高肺癌发生率。
其次吸烟害他人，多数烟雾散发去②，
污染环境空气浊，致使他人被动吸③。
第三吸烟害后代，殃及妇女怀孕期，
引起妊振高血压，流产早产胎儿畸。
第四吸烟害国家，医疗费用④耗国力，
引发火灾损失大，烟草种植浪费地。
注：①指慢性支气管炎。②吸烟产生的烟雾只有15％进入吸烟者自身，其余85％都散发出去。③被动吸烟也有损于健康。④全国因吸烟引发病症和死亡所耗费的医疗费用是一笔巨大的开支。
戒烟歌
本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边。
免！免！免！
前人唱，后人和，“饭后一支，神仙生活。”
错！错！错！
烟如旧，人苦透，咳嗽气喘罪受够。
愁！愁！愁！
喜乐少，痛苦多，一朝上瘾，终身枷锁。
莫！莫！莫！
忌烟谣
白色一根棍儿，散发香烟味儿，
点燃后吸之，舒服一小会儿。
百害无一益，致癌有它份儿。
害己还不够，害人也够劲儿①。
下决心忌之，身体方无事儿。
注：①吸烟不仅对自己有害，对周围的被动吸烟者也构成危害。
戒烟方法要巧妙
香烟本是催命草，一旦成瘾离不了。
吸烟不仅害自己，旁人受害也难逃。
伤神伤肺伤胃肠，引起癌症命不保。
劝君为己为他人，决心戒除烟嗜好。
坚持运动炼身体，户外运动乐陶陶，
闲来喝茶吃水果，参加文娱不无聊，
家务劳动多干氛，戒烟方法要巧妙。
坚持不懈有恒心，从此远离催命草！
十戒烟
一戒晨起扫疾烟，坚持室外早锻炼。
二戒饭后一支烟，莫伤脾胃保肺宣。
三戒迎送待客烟，文明礼貌又省钱。
四戒阅读提神烟，可到室外转一转。
五戒没事消闲烟，游戏活动身心健。
六戒烦闷解脱烟，越吸越烦痛苦添。
七戒年节喜庆烟，保持室内空气鲜。
八戒会共场所烟，维护环境少污染。
九戒闲聊互敬烟，你吸我吸害无边。
十戒睡前催眠烟，刺激神经更难眠。
注：参考《糖尿病之友》，2004年12期。
某吸烟者说
人人都说烟有害，我与香烟离不开。
人人都说烟致癌，癌症与我尚远哉。
都说吸烟寿命短，我看吸烟寿不减。
都说吸烟耗钱财，人送我烟不用买。
每日吸烟二三包，胜似神仙乐逍遥。
家人多次劝戒烟，我行我素任自然。
终有一天胸不适，咳嗽悠气吐血痰，
急忙入院照胸片，方知肺病已蔓延，
躺在病床空感叹：若有来世定戒烟！
香烟自述
我的名字叫香烟，生就一副好身段，
白衣裙、棕帽沿，有人喜欢有人厌。
烟厂是我出生地，利税因我增万千。
副食铺、餐饮店，宾馆饭店小摊贩，
到处都有我身影，似乎无我不成宴。
我的朋友知多少，全国烟民以亿算。
朝思暮想交情深，烟不离口亲无间。
茶余饭后吸支烟，似乎醒脑赛神仙。
逢亲遇友吸支烟，联络感情事好办。
为吸香烟找理由，各种说法不新鲜。
我的敌人也不少，科学将我面貌穿。
有人称我白骨精，伪装害人最阴险。
这种说法不为过，我的毒性非一般。
身藏多种毒害物，尼古丁及氧化碳①，
苯并芘与烟焦油，刺激性物如甲醛，
有害金属放射物，多数都可致癌变。
引起溃疡冠心病，支气管炎咽喉炎。
多少英才因我逝，壮志未酬赴黄泉。
知烟有害不能忌，终酿悲剧悔时晚。
劝君少吸不吸烟，远离我，不沾边。
冷落我一个，健康万万千！
注：①指一氧化碳。
