当你刷牙时，也用牙刷轻轻扫过舌面。以免残留的食物及细菌在口腔内作怪。
贫血的简单食疗方法
如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：
1．黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2．发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
3．胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
4．面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5．菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
6．金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
7．龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
8．萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
省钱食疗降血压
1．糖醋汁降血压
优质醋500毫升放锅内煮沸，加入冰糖50～100克，至冰糖溶化，冷却后装瓶。每日饭后喝l小勺。或将生花生10粒，浸入醋内，第二天晨起将10粒花生米连醋一并吃下，连服15天，既降血压又可降低胆固醇。
2．醋泡花生米降血压
将带红衣的生花生米浸入食醋中，以完全浸入醋中为宜，密封l周后即可。服用时，每晚临睡前取3～5粒嚼碎后吞服，2周为1个疗程，一般服1个疗程即可见效。长期服用，可使血压稳定下来。
3．花生壳治高血压
花生壳煎汤当茶饮用，可治疗高血压、降低血清胆固醇，对冠心病、动脉硬化等症都有很好疗效。
4．山楂荷叶治高血压
将山楂略加煸炒，加适量荷叶，泡水代茶常饮，对治疗冠心病、高血压和高血脂有很好疗效。
5．木耳、冰糖治高血压
将3克黑木耳用清水浸泡12小时，隔水蒸1～2小时，蒸好后加入适量冰糖，睡前服用，可治高血压、血管硬化、眼底出血等症。
6．大蒜降血压
每天清晨空腹吃糖醋蒜l～2瓣，并喝些糖醋汁，连服10～15日，对降低血压有很好的效果。
7．绿豆降血压
绿豆适量煮汤，常食有助于降低血压，减轻高血压症状。
8．玉米须降血压
每日取玉米须60克，煎水3碗，分3次饮服，可降血压。
9．决明子降血压
决明子l5～30克，加水煮沸，放凉后当茶喝，对降血压有明显作用。
动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病
对于现代人来说，最常见的脾病就是糖尿病。人的脾本来应该把精华送给心肺，但是脾不好好工作，亵渎职责，却把这些精华往下送，人体所需的糖分都随尿排走了，使肌肉不能正常工作。饮食不当、运动不足是糖尿病致病的主要原因，其中饮食不当最为重要。经常买菜的朋友可能知道，现在的菜市场菜样丰富，很多菜不管什么季节都有，乍一看市场丰富了，却违反了植物的自然生长规律，反季节的蔬菜与水果与自然的五行之气相驳，对人体的健康影响是潜移默化的，久而久之便有可能成为致病的因素。因此，中医认为，要对付糖尿病，还得从饮食下手。下面给大家提介绍一些消灭糖尿病的食疗方，以供糖尿病患者参考。
1．苦瓜烧豆腐
材料：苦瓜150克，水豆腐100克，植物油、食盐各适量。
做法：苦瓜去子切薄片。入锅炒至八成熟，加入豆腐、食盐，烧至熟透食用。
功效：豆腐有清热利尿，降糖之功。
2．菠菜根汤
材料：鲜菠菜根60～120克，干鸡内金15克。
做法：水煎服。每日l剂，2～3次分服。
功效：敛阴润燥、止渴。适用于糖尿病、消渴饮水无度。
3．豌豆方
材料：豌豆适量。
做法：每日取适量豌豆煮食，长期坚持，可见疗效。
功效：和中生津、止渴下气，适用于糖尿病。
4．田螺水
材料：田螺数百只。
做法：将田螺养于清水中，以吐出泥污，换置清水中浸一夜，取其水煮沸，每日饮其水，或煮熟饮汁亦可。
功效：清热利水、除烦止渴。适用于糖尿病消渴饮水、日夜不止。
5．茶鲫鱼
材料：鲫鱼500克，绿茶适量。
做法：将鲫鱼剖杀，去鳃及内脏，留鳞，洗净，鱼腹内填满绿茶，上笼蒸熟，不加任何调料，淡食。每日l剂。
功效：健脾益气、清热利尿。适用于糖尿病消渴、饮水不止等。
6．山药粥
材料：生山药、粳米各60克，酥油适量。
做法：粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒，冷凝，用匙揉碎，放入粥内拌匀，可作早点食用。
功效：润肺健脾，益气固精。适用于脾肾气虚，腰酸乏力、大便溏泄、多食易饥者。
7．葛根粉粥
材料：葛根30克、粳米50克。
做法：将葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。
功效：清热除烦，生津止渴。现代药理研究证明葛根有降低血糖作用，并能扩张心脑血管，具有温和的降血压作用。
除了上面所列的食疗法，据《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，补中益气，解毒杀虫，降糖止泻。”南瓜含有丰富的钴，它能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。因此，糖尿病患者在日常饮食中应多吃南瓜，蒸、煮、炒即可。
经期病症食疗方
1．丝瓜治痛经
取1只千丝瓜，加400毫升水煎服，可治痛经。
2．油菜治痛经
油菜有行淤散血、消肿解毒、温经散寒的功效。常食可治妇女经期小腹下坠疼涌，对产后淤血腹痛也有很好疗效。
3．丹参酒治痛经
将60克丹参放在500毫升白酒中浸泡备用。月经来潮前服用，每次10毫升，可治痛经。
4．西瓜子仁可治经血过多
取9克西瓜子仁研成细末，用温开水冲服，每日2次，可治经血过多。
5．荔枝壳治月经过多
将荔枝壳煅灰，内服6克，可治月经过多。
6．藕治月经不调
藕有凉血、止血、去淤的功效。若月经提前，颜色鲜红或红紫黏稠量多，可多食藕。
7．木耳治经期紊乱
60克木耳炒香，加水250毫升煮熟，加砂糖服食，可治经期紊乱。但身体虚弱者勿用。
8．鸡蛋乌贼治白带过多
用温水将1只乌贼干泡软，切成细丝，加3只鸡蛋拌匀，用少许植物油炒熟，再加入25毫升甜米酒或葡萄酒，略炒，趁热服食，一般2～3次即可治愈白带过多症。
偏方巧治疗阴道病
（1）取适量大蒜，加水煎汤，趁热浸洗阴部，每天1次，10天为1疗程，可治阴道滴虫。
（2）将冬瓜子炒熟并研成细末，每次15克，每日1～2次，用米汤或开水冲服。
（3）将10粒去皮去心的白果捣碎，冲入250克豆浆，炖温后每日服1剂，连服3～5日，年老者连服8～10日，可治妇女白带过多症。
（4）将120克花生仁、1克冰片一起捣成泥状，分2天早晨空腹服用，开水送下，对白带过多有疗效。
（5）用温水将1只乌贼干泡软，切成细丝，加3只鸡蛋拌匀，用少许植物油炒熟，再加入25克甜米酒或葡萄酒，略炒数下盛碗，趁热服食，一般2～3次即可治愈白带过多症。
（6）取茄子蒂头30克左右，水煎后服汁，可治子宫脱垂。
（7）将荞麦炒熟后研末，每服6克，每日2次，可治妇女白带量多。
（8）当阴道发炎、散发臭味时，取10％蜂蜜冲洗阴道及外阴部，连续使用，即可治愈。
轻松对付前列腺疾病
1．多排尿
这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。
2．多喝水
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以可多喝水，以稀释尿液的浓度。
3．多放松
生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。
4．规律的性生活
临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对前列腺保健十分不利。
5．洗温水
澡洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。
6．远离咖啡因、辛辣与酒精
以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
常见小疾病，自我经穴疗
实践证明，敲经络是一种健身、防病、治病的有效方法，并且敲经络不受场所、环境、时间的限制，简单易学，无任何副作用。敲经络适合于绝大部分人群，它是人类走向百岁健康的通行证。
在日常生活中有些小病是不可避免的，吃药打针不仅要花钱，对身体还有副作用，是药三分毒嘛。这时，我们不妨“对症敲经”。
1．恶心、闹肚子——天枢穴
穴的位置：天枢在肚脐旁边两寸，在肚脐眼两边各有一穴。
具体疗法：天枢穴所在的位置从解剖学上来讲，刚好对应的是肠道，所以点揉天枢可以增加肠道的良陛蠕动，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用。拉肚子时用手指压按揉天枢穴会有很好的疗效，揉时力量稍微大一点，按在穴位上并轻轻地旋转。
2．鼻塞——迎香穴
穴的位置：迎香穴在鼻翼外缘中点，就是挨着鼻孔旁边的地方。迎香穴可以说是治疗鼻塞的特效穴。
具体疗法：遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状可以立刻缓解，也可以加上鼻子周围的穴位，比如印堂。但是对印堂穴，光按是没有用的，要用中指的指肚按在印堂穴上，稍微用力按压，然后慢慢地向上推。如此几次反复刺激，鼻塞就能消除了。
3．耳鸣——按耳门
穴的位置：耳门穴就在我们所说的“耳朵眼”前面，张嘴时能够在耳朵前方摸到一个凹陷，就在这个位置。
具体疗法：耳门穴在临床和生活中主要用来治疗各种耳病，如耳鸣、耳聋等，进行按揉时要一压一放，不能用力太大。
4．腰背痛——委中穴
穴的位置：委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，是治疗腰痛的要穴。针灸的《四总穴歌》里说“腰背委中求”，就是说腰背处的所有疾病和不舒服等要向委中穴寻找。
具体疗法：在操作时可以一点一放，同时配合腿部的屈伸，不但对腰痛有很好的止痛作用，还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病以及下肢的一些病症，比如下肢腿软无力，还可用于中风偏瘫后遗症的护理。
5．小腿抽筋——承山穴
穴的位置：承山穴位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处。这个穴位找起来比较方便，顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是。
具体疗法：承山穴在运用上主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，尤其对治疗登山或长时间运动之后产生的小腿酸困、抽筋效果很好。运用时手指的力应该缓慢增加，不能一开始就用很大的力，否则容易造成损伤。另外在辅助治疗痔疮等病时力量不需要太大，应该进行常规的点按和揉，同时配合提肛运动，如果坚持每天做上一次，配合提肛运动100～150次，对治痔疮很有好处。
6．落枕——落枕穴
穴的位置：在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
具体疗法：落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道。可以用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
7．腹胀、食欲不佳——太白穴
穴的位置：太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处。
具体疗法：太白穴是脾经的原穴，按揉或者艾灸此穴可以补脾，对脾虚症例如全身乏力、食欲不佳、腹胀、大便稀等脏腑病有很好的作用，亦可以补后天之本，增强体质。
8．头痛、头重——风府穴
穴的位置：风府在后发际正中以上一横指的凹陷中。顺着脖子后面正中间向上摸，到脖子和头交接的地方有个凹陷的“坑儿”，就是了。
具体疗法：风府穴对外感风寒引起的头痛、头重等，以及高血压引起的头痛、眩晕，颈椎病引起的颈部神经、肌肉疼痛等都有作用。如果你有颈椎病或高血压，或者低头工作太久颈部酸痛、头晕眼花，或者不明缘由地突然头痛，试试点揉风府或胆经的风池穴，或者沿前额的神庭穴→头顶的百会穴→脑后的风府穴按揉，瞬间就能轻松许多。
9．痛经——血海穴
穴的位置：血海穴位于髌底内侧端上两寸，用左手手掌抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海，左血海同理取之。
具体疗法：月经不正常时血海穴会很敏感。每天坚持点按15～20分钟，这样可以提前调整气血，减少痛经、月经不调的发生。此外月经期前3～5天开始按揉足太阴脾经，从内踝上（三阴交穴）沿着小腿内侧骨后缘向上按揉至膝盖以下（阴陵泉穴），在酸痛明显的地方加重力度或者多按一会儿，也可以防止痛经。
