发明汽车自动点火器的查尔斯·凯特林先生也曾经遇到过这种情形。凯特林先生作为通用公司的副总裁，全权负责通用旗下的汽车研究公司，他什么时候忧虑过呢？有人知道吗？当年，凯特林先生的实验室就设在堆放稻草的谷仓里，家里的生活开销只有 1500 美元，这还是他妻子教钢琴的薪水。我问他妻子是否会感到忧虑，她说 ：“当然，我担心得都睡不好。但是柯林特完全不担心，因为他整天都在那里工作，没有时间去担心。”
著名的科学家巴斯德曾经说过 ：“只有在图书馆或实验室才能找到平静，因为那里的人都在忙工作，他们没有时间为自己忧虑。对于从事研究工作的人来说，他们很少会由于过度忧虑而出现精神问题，因为他们几乎没有时间来享受这种奢侈品。”
心理学上有一条基本定律 ：不管一个人如何聪明，他都不可能同时思考一件以上的事情。假如不相信的话，你可以轻闭双眼靠坐在椅子上，然后尝试同时去想自由女神和你在明天早上要做什么事情。
毫无疑问，你只会发现一个事实，那就是你只能想其中的一件事，而不可能同时想两件事。因此，当我们充满激情地去做一件让人兴奋的事情的时候，是不可能受到忧虑的影响的。是的，一种强烈的感觉一定会把另一种感觉从你的大脑中赶跑。这个发现，让军队里的心理医生在治疗中创造了无数奇迹。
保持忙碌帮你驱走忧虑
忙着做一些需要计划和
思考的事情的人，很难有时
间考虑其他事情。
忙碌一天后，疲惫地躺到
床上，很快就会睡着。
让自己忙起来，你的血液就会开始循环，
你的精神也会跟着振作起来。
人们之所以忧虑，就是因为有空余的时间来考虑自己是否快乐。让自己忙碌起来，你的生活就会变得充实，不再感到忧虑。
很多从战场上退下来的人，都会患有一定程度的“心理性神经衰弱”，而心理医生就是通过“让他们一直忙碌”来进行治疗的。除了睡觉以外，他们都要不停地进行各种活动，如钓鱼、打猎、打球、拍照、种花、跳舞等。正是因为他们的注意力被转移了，所以他们根本没有时间去想那些可怕的经历。
“工作治疗法”是近代才产生的心理治疗名词，它主要是把工作当成治疗心理疾病的一种方法。其实，早在公元前 500 年，古希腊的医生已经采用过这种方法了。
还有富兰克林时期，费城的教友会也曾采用过这一方法。1774 年，有人去教友会主办的疗养院参观，他看到一些精神病患者正在不停地纺纱织布，以为是教友会强迫病人劳动，但是他得到的回答却是 ：“那些病人只有在不停地工作时，他们的精神才能安定下来，病情才能有所控制。”
著名的诗人亨利·朗费罗在他的妻子因烧伤而离世后，曾一度几近疯狂。幸亏他有三个尚且年幼的孩子，他们需要他。朗费罗先生父兼母职，带孩子们散步，给孩子们讲故事，陪孩子们嬉戏，他还将这种父子之情记录在《和孩子们的时间》
一诗中。他挤出时间翻译了但丁的《神曲》。就是这种不停的忙碌，让他的思想得到了平静。就在阿瑟·哈勒姆去世的时候，他最好的朋友滕尼森这样说 ：“我必须让自己沉浸到工作中，不然我会因痛苦而绝望。”
当我们不忙的时候，我们的头脑中就会有真空出现。所有学过物理的人都清楚，“自然界里是不会有真空的。”假如一个灯泡破了，空气马上就会钻进去，将理论上所谓的真空给填满。因此，当你的头脑出现空闲时，一定会有些什么进去填补空白。那是什么呢？一般情况下会是你的负面情绪。这是为什么呢？因为大多数时候，坏情绪直接被我们的思想操控，如忧虑、害怕、妒忌、羡慕、憎恨等，而它们的出现会把我们大脑中平静、快乐的情绪都赶出来。
对很多人来说，在他们忙于工作、忙于业务的时候，他们一般都会沉浸到工作之中。可是，他们下班以后，在他们可以悠闲、快乐的时候，坏情绪就开始向他们进攻。在这个时候，我们就会烦恼一些问题，如我在生活上有什么成就，我在工作上有什么作为，上司今天说的话是什么意思，我是不是会秃顶……詹姆斯·马歇尔教授是哥伦比亚师范学院的著名教育学家，他有过关于这方面的论述。马歇尔先生说 ：“假如忧虑对你有所伤害，那一定不是在你忙碌的时候，它一般在你忙完一天工作的时候来找你。因为，这时候你的思维比较混乱，你会把任何小问题扩大化。你的思维如同刹车失灵的车子，它会横冲直撞，撞毁它能接触到的所有东西，最后还有可能撞伤你自己。因此，解除忧虑的好办法就是让自己一直忙于做有益的事。”
有一些人，他们不是大学教授，但是他们也懂得这个道理，并且这样做了。
二战期间，我曾在路上遇见过一对家住芝加哥的夫妇。我从他们那里得知，珍珠港事件的第二天，他们的儿子就参加了陆军。由于过度担心儿子，那位夫人的身体都快出问题了。
我问那位夫人，她是如何度过那段日子的？她说 ：“我让自己忙碌。”起初，她辞退了女佣，自己不停地做家务，但是没有用。“因为我都是下意识地做家务，基本用不着动脑子。就在我忙着铺床、洗碗的时候，我还是控制不了为儿子担心。
我需要干点儿别的，一个可以让我的身心忙碌起来的工作。所以我去了一个百货公司，当了一名售货员。”
“这下我放松了，”她对我说，“每天我身边都挤满了顾客，我一直忙着回答关于价钱、尺寸、颜色等的问题，根本没有一点儿时间去考虑别的事情。直到晚上下班的时候，我才能感觉到双脚的疲惫。熬到吃完晚饭，我就累得马上睡下了。
我已经没有时间、没有体力去忧虑了。”
在《忘记烦恼》一书中，约翰·考伯·波伊斯说 ：“温馨的安全感、内心的平静和持续的快乐都能让每个人在工作时保持精神的宁静。”
奥萨·约翰逊女士是世界有名的冒险家。她 15 岁与丈夫结婚，婚后的 25 年间，他们一起周游世界。他们在亚洲和非洲的时候，拍摄了很多关于即将灭绝的野生动物的影片。就在 9 年前，他们回到了美国，在全国做巡回旅行演讲，并且放映那些珍贵的影片。可就在他们飞往美国西岸的路上，他们的飞机撞到了大山，奥萨不仅失去了她的丈夫，她自己也瘫痪了，可能永远也下不了床了。奇迹出现了，三个月以后，奥萨可以坐着轮椅演讲了。我问她为什么要这么做时，她说 ：“我这么做是不想让自己有时间去悲伤。”
在覆盖着冰雪的南极小屋中，海军上将伯德先生独自过了五个月。那里气候寒冷，几乎把他的呼气都给冻住了。更可怕的是，在小屋方圆百里以内没有任何一种喘息的生物。在《孤独》中，他讲述了那五个月的生活。他说，只有不停地忙碌，才能让他在那可怕的黑暗中独自坚持下来，假如停下来的话，他一定会疯掉。
他说 ：“晚上睡觉之前，我一定会把第二天的工作安排好，如检查逃生隧道用1 小时，挖坑用 30 分钟，修雪橇用 2 小时……把每件事的时间安排好，对我很有帮助。这样我觉得我在主宰着自己，不然每天就会过得毫无目的。假如没有了目的，生活就成为一种煎熬，我也许早就崩溃了。”
理查德·卡伯特教授在去世以前是哈佛大学医学院著名的学者，他写过一本名为《生活的因素》的书。书中有这样一段话 ：“作为一名医生，看到忙于工作就能够帮人治病我很开心。工作可以让人们有足够的勇气去战胜由过度忧郁、踌躇、害怕、忧虑等恶劣情绪带来的疾病。”
假如我们每天待着发愁，没有让自己忙起来，我们就会像达尔文所说的那样“胡思乱想”。这些“胡思乱想”会侵入我们的思维、毁灭我们的意志，就像传说中的妖精一样折磨我们。
我的成人教育班有一名学生叫特雷珀·朗文，他是一位知名企业家。朗文先生就是一个用忙碌使自己远离“胡思乱想”的人。忙碌让他不再烦恼、不再担心。
有一次下课后，我们一起吃宵夜，他对我讲述了他的经历。我们一直在餐厅谈到深夜，他的经历很有意思。下面就是他的故事 ：
“18 年以前，我因为过度忧虑患上了失眠症。我当时精神紧张、脾气暴躁、极易冲动，我都快要崩溃了。
我为什么这么忧虑呢？我那时在纽约百老汇西 418 工作，所担任的职务是皇冠水果制品公司的财务经理。我们有一个投资 50 万美元的项目，即用一加仑的罐子来包装草莓。20 年以来，我们都给冰激凌的制造商提供这种包装的草莓。有一段时间，我们的销售量大跌。因为像奶制品脂类的大制造商都扩大了产量，他们为了节省多余的开支和时间，都去购买 36 加仑装的桶装草莓。
首先，我们有 50 万美元的草莓销售不出去了。其次，根据合同，在一年的时间内，我们还要陆续购进价值 100 万美元的草莓。另外就是资金。我们从银行贷了 35 万美元，目前根本没有办法还清，所以也就不能从银行筹集更多的资金。这就是我忧虑的原因。”
“我急匆匆地去了加利福尼亚州，我们的工厂就在那里的沃森维尔。我把情况告诉了经理，想让他知道我们糟糕的处境。但是经理不愿意相信这个事实，他认为纽约公司需要负全责，尤其是那些业务人员应该为这件事负责。
经过我的再三请求，几天以后，经理终于同意不再用以前的方式来包装草莓，并且答应将新的产品拿到旧金山的市场上去销售。这样，问题基本解决了，可我还是不能让自己放松下来，我还是不停地忧虑。假如忧虑是一个坏习惯，我想我已经染上这种习惯了。
回到纽约之后，我几乎为每一件事情忧虑。如从意大利买来的樱桃、从夏威夷买来的凤梨等，每件事都让我紧张不安。我根本无法入睡，情绪也变得非常不稳定，我觉得自己就在崩溃的边缘。
我十分绝望，我决定彻底改变自己。于是，我换了新的生活方式，最终远离了失眠和忧虑。这个新方式就是让自己忙碌起来，将全部的精力和时间都用在工作上，我让自己忙到没有时间‘胡思乱想’。以前，我每天工作 7 . 8 个小时，现在我每天不停工作 15 . 16 个小时。早晨 8 点我就进办公室，直到半夜我才回家。我不停地让自己忙新的任务，承担新的责任。当我工作到半夜回到家以后，已经累得筋疲力尽了，经常是直接倒在床上就睡了。所以我完全没有时间想别的了。
3 个月过去了，我彻底远离了忧虑，又像以前一样按时上下班了。已经过去18 年了，直到现在，我都没有再出现过失眠和忧虑的情况。”
乔治·伯纳德先生说 ：“人之所以会烦恼，是因为他有空闲的时间来思考自己是否快乐。”因此，让自己忙起来吧！忙碌让你的血液循环加速，忙碌让你的思维更加敏锐！让自己不停地忙碌，忙碌是世界上最便宜的药，也是最好的药！
假如你想远离忧虑，请记住第一个方法 ：
让自己忙起来。忧虑的人们一定要让自己沉浸到工作之中，不然就会因痛苦而彻底绝望。
2 2 2 不要为小事烦恼
我们的生命是如此短暂，因此，不要让自己因一些小事而烦恼。
人生在世只有几十年的光景，可人们却将很多时间浪费在了一些小事上——一些用不了一年就会忘的小事。
有这样一个戏剧性的故事，故事的主角是罗伯特·穆尔。
“1945 年 3 月，在中南半岛海域附近 276 英尺的深海，我学到了对我来说最重要的一课。那时，我正在一艘潜水艇上执勤。通过雷达，我们发现了一支法西斯日军的舰队。舰队由一艘布雷舰、一艘油轮和一艘驱逐护航舰组成，正向我们开来。
我们连续发出 3 枚鱼雷，都落空了。然后，那艘布雷舰直接向我们的位置开过来。
后来才知道，是他们的一架侦察飞机发现了我们，并通过无线电发送了我们的位置。
为了躲避侦察，我们下潜到 150 英尺的位置。为了应对深水炸弹，我们将冷却系统和发电机全部关闭。”
“在后面的 15 个小时里所发生的情形完全可以用天崩地裂来形容。先是有 6枚深水炸弹在我们周围爆炸，将我们的潜水艇直压到 276 英尺的深海。接着，日军用深水炸弹连续轰炸了 15 个小时。其中，有十几二十个炸弹在爆炸时仅仅距离我们 50 英尺左右。假如它们的爆炸位置离我们不足 17 英尺的话，我们的潜水艇就会被炸出一个洞。这样，我们也就完了。当时，舰长命令我们每个人躺在自己的床上。我无法保持镇静，甚至无法呼吸，嘴里一直重复说着 ：‘这回死定了……’
舱里的温度虽然超过了 100 度，可我还是全身发冷，不停地冒冷汗。15 个小时以后，周围开始平静下来。那艘布雷舰停止了攻击，应该是没有炸弹了吧？短短的15 小时，对我来讲，却像过了 1500 万年那么长。以前生活里的点点滴滴都在我的眼前走过，我想起自己曾经做过的那些坏事，想起自己曾经因一些无聊的小事而产生烦恼。我经常为没钱买房子、没钱买车子、没钱给妻子买好衣服而烦恼。在家里，经常为不值一提的小事跟妻子吵架，甚至偶尔还会因额头上的小疤而烦恼。”
“深水炸弹不停地在我旁边炸开时，这些曾经困扰我的事情显得那么微不足道、不值一提。我告诉自己，假如我还可以见到太阳和星星，我不会再为任何事情烦恼了。在这 15 个小时中，我学到了很多东西，比生活中、大学里所学到的都要多。”
生活中有很多人就是这样，可以勇敢地解决大的危机，却总是在为一些小事情烦恼。海军上将伯德先生也发现了这一点，他的士兵可以很好地完成危险而艰苦的任务，却无法好好相处。“我知道，他们有的住一间宿舍却彼此不说话。他们讨厌对方乱放东西，占用了自己的位置。有一个家伙贯彻咀嚼健康法，每一口东西都要坚持嚼 28 次。而另外一个人因为极度讨厌他的这种做法，一定要离他很远才能吃得下饭。”
有关专家认为，夫妻生活中有一半的不幸福是由那些琐碎小事直接导致的。
在芝加哥法院工作的约瑟夫·萨巴特法官，曾经接手过 40000 多件婚姻案件。在见过那些不愉快的婚姻之后，他说 ：“不美满的婚姻生活，多是从一些生活中的小事开始的。”
刚结婚的时候，埃莉诺·罗斯福女士也会烦恼，她说 ：“我每天都在担心新厨师的饭做得太差……假如现在出现这种事情，我只会耸一下肩膀，并不会让它影响我。”对极了，一个成年人就应该这样做。就连最专制的女皇凯瑟琳大帝，在厨师把饭做错的时候，也仅仅是一笑了之。
有一次，我们去芝加哥的一个朋友家聚餐。在给客人分菜的时候，他有一些小事没有做好。当时，大家并没有在意，可他的妻子却当众大声指责他 ：“约翰，你在搞什么？你不知道如何分菜吗？”然后她对大家说 ：“他总是犯错误，也不知道要用点心。”是的，他是没有做好。但是，我还是佩服他和这样的妻子生活了 20年。说实话，如果换作我，就算是只能享用涂上芥末的热狗，我也不想听着她的唠叨吃山珍海味。
