其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分的援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内的毒素排出。不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P-450。对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏的排毒功效大家有目共睹。
怎样让身体更好地排毒
虽然，我们自身有排毒系统，但它不是万能的，如果不好好对待，它就不会更好地履行职责。只有认真地对待它，它才能更好地为我们工作。
1助肾排毒
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
充分饮水，不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还能促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
黄瓜和樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。
黄瓜：清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，同时，它还有温和通便的作用。
2助肝排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000的升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
同时肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物，其中的大量果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度。
大蒜：可降低体内铅的浓度。
葡萄：可帮助肝清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定抵御作用。
3润肠排毒
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
肠道可以迅速排出毒素，但是如果饮食不当，就容易造成毒素停留在肠道，被重新吸收。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都有利于此。
魔芋：中医上称“蛇六谷”，又名“鬼芋”，能清除肠壁上的废物，是有名的“肠胃清道夫”、“血液净化剂”。
黑木耳：其中的植物胶质有较强的吸附力，可清洁血液，清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，具有预防白血病的功能，对进入人体的镉也有促排的作用。
猪血：其中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，与进入人体的粉尘和金属颗粒结合，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：含多种人体所需的氨基酸和维生素，能排毒养颜。
简单实用的按摩排毒
通过各种手法刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部血液循环，改善新陈代谢，促进肌体自然抗病能力和排毒能力。
对于肠道来说，最简单有效的肠道通畅方法是腹部按摩。
腹部按摩可以舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒；可以降低血液的停滞；可以促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴液排除废物；还可以改善小肠的紧张状态；随着肠道紧张程度的明显改善，皮肤的状况也会得到改善，心脏的紧张状态也会得到改善。
具体方法是两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
我们要注意，按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后多饮水以促进毒素排出。
肝是人体主要的排毒器官，各种毒素经过肝脏的处理后，变成无毒或低毒物质。保护肝脏意义重大。多做有利于肝脏排毒的按摩能有效地增强肝脏的排毒功能。
具体方法是先把两手搓热，再以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
按摩时要注意，用一般力道即可，无须特别用力。
还有一种方法两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外，因此，肾脏的排毒对保护健康很重要。
肾脏疾病的穴位有很多在耳部，按摩双耳可以达到助肾的目的。
1双手拉耳
左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后改用右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。
这一锻炼不仅可以促进肾脏排毒，还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，使耳朵部分充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
2双手扫耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。
每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。
3双手掩耳
两手掌掩两耳郭，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
4搓弹双耳
用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止，然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。
每天2～3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。如果能够坚持每天如此，定可有所收获。
【贴心提示】
足部穴位众多，脚底按摩最好找专业的按摩师去做，如果没有时间，可以在家洗脚时放一些鹅卵石在盆里，在上面踩踩，可以起到脚底按摩的作用。
3出汗、通便、排尿的排毒方式
我们把代谢物通过出汗、通便、排尿等方式排出体外，同时也把一些毒素排出体外。保证这些方式的顺利进行有利于更好地排除体内的毒素。
快速排毒——流汗
流汗是一种快速排除身体毒素的捷径，新陈代谢所产生的废物毒素能通过流汗而排出。尤其当人体的肾脏功能衰弱时，排尿不顺，体内毒素就要更多地靠流汗来排除。流汗能排出体内的毒素及废物，防止酸中毒，避免病情恶化。
如感冒、发烧、头痛、水肿、风湿等，都可通过流汗来促进血液循环，加速新陈代谢，激发自愈力，减轻症状，早日恢复健康。
进行任何一种发汗排毒疗法时，都应先喝一杯300毫升的温开水，并准备好一杯淡盐水(粗盐3克稀释于300毫升温开水中)，排汗后就要饮用，以防流汗过多导致虚脱(若有高血压或肾病、水肿患者，不可以喝淡盐水，只能喝温开水)。
洗浴时，一定要注意水的温度，以免不慎烫伤。
发汗后绝对不能立即到通风处或寒凉处，应用干毛巾将汗擦干，待无汗后再出门，以免受寒感冒。
采用任何一种发汗排毒法，都不能使身体出汗过多，因为排汗过多，代表体液过度流失，身体顿时失衡，会发生虚脱现象，严重时会使人晕倒。所以一定要适当控制流汗量，并非流得愈多愈好。
通便排毒的顽疾——便秘
医学研究表明，倘若1天不排大便，留在人体中的毒素相当于3包香烟的尼古丁含量。解决排便不畅的问题，对体内毒素的排出至关重要，要做到通便排毒，首先要关注一下：水和纤维素的摄取是否充足。
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化大便并促其通过结肠所必要的。
——成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。
——成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少汲取30克。注意应逐渐增加纤维摄取量，以免引起过度排气。
一般而言，我们认为定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。
1以下几种通便方式大家不妨试用一下：坐马桶自我训练
生活中，许多人早已习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。现在改善你的排便习惯还不迟，专家说：“饭后是最自然的入厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟，假以时日，即可促进结肠养成自然的习惯。”
2放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩、心跳加速，你的肠子也会停止蠕动。有专家说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
3试试蜂蜜
有“百草药”之称的蜂蜜具有良好的养液、润燥、通便等功效，最适宜用作老年人的通便剂。食用方法是：取蜂蜜30克～45克，冲入温开水，搅匀服用。每日早晨饮服1次。若兼有高血压，可在蜂蜜中加入既可滋阴润肠、又能养肝治晕的黑芝麻（蒸熟捣烂)30克～45克，开水搅匀服用，对高血压兼便秘患者较为适宜。
关注利尿排毒
排尿是排除体内废物与毒素的主要途径，与心、肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。排尿是否通畅，直接影响到一个人的健康。正常人的每日尿量约1500毫升，如果少于这个量，日积月累就会造成代谢失调，甚至引发肾脏病。
每天排多少尿才正常？一个正常喝水的人每天的尿液排出量大约在1500～2000毫升之间。如果排尿少于1200毫升，就可能是喝水量不足或肾功能异常，这会造成体内的代谢失衡，即血内的液体无法与组织液维持平衡。如果每天喝水量不是很多，而一日的排尿量却多于2000毫升，也是一种异常现象，同样不可大意。人体的尿液代谢是由肾脏来执行，而依靠脑垂体、肾上腺皮质来进行调节，如果患了心脏病、肝硬化、肾炎及营养不良等疾病，都可能使这一调节系统失控引起局部或全身性水肿。
浮肿是皮下组织间体液积聚过多的表现。如果体液滞留过多，会造成细胞外液的电解质失衡，人体代谢过程中所产生的废物及毒素就会蓄积在体内，伤害组织细胞，导致各种水中毒现象，如头痛、恶心、瞌睡睡、视力模糊、疲乏、冷漠、对周围环境无兴趣等，严重者会引起呼吸不顺、心跳骤减等症状。如果这时能补充一些利尿食物，就能改善泌尿系统功能，把滞留在体内组织间的过多液体排出体外，从而预防水中毒，使身体组织细胞不受毒素危害。
【贴心提示】
自己检查一下尿是否正常？
