平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
总起来说有以下24种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。
【贴心提示】
是 一般
1平时会出现头发经常性、持续性的脱落。□5分 □2分
2时常会感到情绪有些抑郁，面对着窗外发呆。□5分 □2分
3最近越来越记不住事情，明明是昨天刚刚想好的事，今天却怎么也记不起来。□10分 □5分
4经常失眠，早晨起床精神倦怠，睡眠质量糟糕。□10分 □6分
5吃饭提不起兴趣，即使是平时最爱吃的菜也感觉味同嚼蜡。□5分 □3分
6体重越来越轻，或有减轻趋势。□10分 □5分
7内心深处害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。□5分 □2分
8有自闭症式的渴望，不愿面对同事和上司。□5分 □3分
9抵抗力越来越差，经常性的感冒。□5分 □2分
10性能力下降，妻子(或丈夫)对您表示了性要求，但您却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。□10分 □6分
25分以下：恭喜您，现在您还处于健康状态。继续保持和进一步改善您现在的生活习惯。
26～45分：健康警钟已经敲响，需要及时纠正调整您现在不良的生活习惯。
46～65分：您需要好好反思您的生活状态，加强锻炼和营养搭配，适时调整心态，积极面对生活。
66～70分：您目前的健康状态不容乐观，如果感觉心理压力太大和身体不适，就去求助医生吧。
3健康始于好习惯
只有健康的生活方式才能给我们带来健康，养成良好的生活习惯是保持身体健康的根本。
良好的生活习惯是身体健康的保证
良好的生活习惯是身体健康的保证，养成良好的生活习惯，主要做好以下几点：
1常坐办公室的职场人士应该注意进行适当的体育活动
每周至少两次，最好是三次消耗大量热量的运动。积极进行锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。减肥日益成时尚。最有效的燃脂运动包括快步走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、循环训练。运动可以降低患骨质疏松症的机会、锻炼肌肉组织、降低身体的脂肪比率、强化心肺功能、减低心脏病患病率、促进血液循环……生命在于运动，保持脑力和体力协调的运动，是预防和消除疲劳，保证健康长寿的重要因素。体育锻炼贵在坚持，重在适度。锻炼项目不必强求，可因人因地制宜，步行、体操、慢跑、健身操、太极拳等不必硬性规定，但要有个原则，就是运动量要适度。
2健康的习惯是身体健康的保证
一是要培养卫生习惯，讲卫生，爱清洁，除了勤洗手、勤剪指甲、勤理发和洗澡等，还要自觉养成不吸烟、少饮酒、多喝茶等良好的习惯。吸烟是引起多种疾病的元凶，是不健康的行为，戒烟可使心血管疾病的发病率和死亡率下降30％～40％。酒中的主要成分是乙醇，适量饮用可以促进血液循环，扩张血管，解除疲劳，但每次不能多喝。茶是健康饮料，茶多酚具有抗氧化作用，还有降脂、防癌和提高免疫功能、抗衰老的作用。但饭后半小时内要少饮茶，否则会影响铁和钙等营养素的吸收。二是要过规律的生活，起居正常，善用闲暇，苦中求乐，生活有规律。这是消除疲劳的重要方法。
3让饮食尽量多样化
要讲究营养价值，注意食物的酸碱平衡，合理设计饮食，既要防止营养不足，又要避免营养过剩，坚持平衡膳食。少食或不食高热量、高蛋白、高脂肪的加工食品、快餐食品，多吃富含钾、镁的新鲜水果蔬菜，少吃富含饱和脂肪酸的食物，如动物油、肥肉、全脂奶类食品，多进食亚麻纤维、葵花籽和鱼类等食品，以增加必需脂肪酸的摄取量。吃饭最好慢慢吃，用心地咀嚼和享受食物的滋味和口感。倘若盘中食物没吃完就感觉饱了，那就将筷子、刀叉放下，把盘子推开。晚餐过后，把厨房门关上，跟食物说拜拜。如果这样也无法抑制你吃夜宵的欲望，立即去刷牙，据专家说这样有助于抑制你的食欲。
4充足的睡眠是精力充沛的前提
“健康的体魄来自睡眠。”不可睡得过晚，睡前不要多喝水，不要喝茶、咖啡等提高大脑兴奋性的饮料，睡不熟的老年人最好白天做些体力活动或睡前散步二三十分钟以助睡眠，睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。
5心理健康才有身体的健康
做好自我心理调整，是健康行为的重要一环。首先，应培养一些有益健康的爱好，如绘画、书法、集邮等，作为人的心理寄托，是保持心理健康不可缺少的条件。其次，要与社会保持密切联系，坚持社会活动，参加公益的集体劳动，做好人好事，往往会使精神和身体都健康，人体的衰老过程也会延缓。要与人为善，自尊自重，大事不糊涂，小事不计较。心胸豁达，情绪乐观，善于处理各种矛盾和复杂的人际关系。记住，凡事斤斤计较、小肚鸡肠是健康的大敌。
养成放松的好习惯
压力是许多人处于亚健康状态的罪魁祸首，养成放松的好习惯是保持健康的重要因素。
1学会幽默
一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低，并能抑制与紧张情绪密切相关的某种激素的生成，同时也可以强化你的免疫系统。当你感到工作压力很大时，不妨想一想自己最喜爱的喜剧演员在遇到了这种压力的时候会如何做。
2多给自己一些时间
每天留出半小时做自己喜欢做的事情。比如说，整理一下栅栏，在假期中留出一些固定时间和家人、朋友聚会等。多给自己一些时间，才能更好地享受生活，才能从紧张的工作中解脱出来。
3常饮绿茶
很多饮料如咖啡、可乐等，大都含有咖啡因，这种物质往往刺激人的神经系统，更容易使人产生紧张情绪。如果你想喝点提神的东西，那么，你不妨选择绿茶。研究表明，绿茶含有一种类似咖啡因的物质，这种物质能够降低胆固醇，还具有抗癌的功效。
4进行体育锻炼
在紧张工作了一天之后，适当的锻炼可以缓解焦虑和沮丧的情绪，但同时要注意不要使锻炼本身成为一种压力，即使是每天30分钟的散步，也是如此。最好是陪着家人一起散步，效果更好。
5享受美食
一位心理学家在极度紧张时，便吃一两块米糕。他的研究表明，碳水化合物能调节大脑中细胞反应的次数，从而达到使全身放松的效果。紧张的表现如生气、易怒、注意力分散等，都可以通过这种方式得到调节。所以，他建议在极度紧张的日子里，可以多吃一些自己喜欢的零食，使体内的热量达到适当的水平。
6经常做深呼吸
在工间休息时，可以做一些迷你锻炼，比如，用腹部呼吸，可以使肺部扩张，同时增加大脑所需要的氧气。
【贴心提示】
1沉思默想
每天有规律地沉思默想对身心健康益处巨大。长期研究显示，如果人每天花点时间沉思默想，心脏病和癌症的发病率将减少50％～60％。
2放松治疗
这种方法非常有用，也不需要受沉思默想那样的约束。呼吸调节和肌肉逐渐放松法越来越流行。市面上有很多放松磁带可以帮助人们去完成放松治疗过程。
3默想祷告
对于有强烈宗教信仰的人，每天的祷告不仅是与上帝进行交流的重要方式，也是一种很好的静息方式。
4坐下来静静地欣赏风景。
5练练瑜伽功。
改变不健康的休闲方式
1KTV的健康隐患
许多年轻人在周末或者节假日喜欢邀上朋友去KTV大展歌喉，卡拉OK已经成为一种广受大众欢迎的娱乐活动，可是如果沉湎于卡拉OK活动中，就会给健康带来隐患。
一般的，卡拉OK活动场所往往都比较狭小，通风条件极差，加上不少顾客“喷云吐雾”，造成空气混浊。唱歌是一项需氧运动，演唱者在表演时，呼吸加深加快，肺活量剧增，其空气吸入量可能较平时增加25％以上，混浊的空气对演唱者极为有害。
其次，在正常情况下，人的声带一般每秒钟震颤50～100次，而唱歌时则高达80～120次，持续不断地放声高歌，声带黏膜就会充血、水肿，甚至发生声带血管破裂，出现声音嘶哑、轻度呼吸困难等症状，医学上称之为“声疮”，即所谓的“卡拉OK疮”。另外，卡拉OK是唱歌、观看电视屏幕相结合的一项活动，闪烁的屏幕与黑暗的环境造成强烈的反差，对演唱者的视网膜刺激十分强烈，容易引起眼球充血、视力疲劳，头昏、心悸、血压上升，时间一长，会导致食欲不振、神经衰弱、精神萎靡等。
【贴心提示】
唱卡拉OK本来是清除压力的一个好方法，但若赔上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨注意以下方面：
1勿唱得过久，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟让其他人唱。
2喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。
3选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。
4避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以2小时内为佳，并要保持室内空气清新。
5患有哮喘、慢性气管炎等呼吸疾病的人，不适宜去这些地方。
6青少年既是卡拉OK厅的热衷人群，又处在身体发育尚不完备、器官容易受到损害的时期，所以在唱卡拉OK的时候，要特别注意包厢的通风、光线、音量以及时间长度，要在娱乐的同时注意保护自身的健康。
2网络背后的“上网综合征”
电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，可是它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及着人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。许多喜欢上网的朋友甚至得了“上网综合征”。网络背后的健康隐患不得不引起我们的警觉。
电脑的危害
随着人们对电脑依赖的加深，它的危害也卷起阵阵飓风，越来越多的证据表明，电脑危害人体健康。它对健康的危害主要表现在以下几方面：
首先，微波危害。
