很多专家认为，梦游可能是大脑调节睡眠清醒周期的不成熟性所造成的。所以，大多数小孩会随着自身神经系统的成熟，梦游的症状就会逐渐消失。梦游开始比较晚或直到成年还一直存在的情况，可能是与心理因素有关，最典型的一个心理因素就是压力过大。此外，癫痫病也会引起梦游。如果是心理压力造成了这样的睡眠紊乱，进行心理咨询可能会有所改善。无论年龄，患者都有可能从催眠或生物反馈中获得帮助。
如果在夜里做着十分可怕的梦并惊醒，这就是梦魇。医学上是这样给梦魇下定义的：即“由于做梦造成不安情绪发作”，主要是指做着威胁自己生命之类的噩梦而惊醒，同时出现强烈的不安感和植物神经的兴奋状态（包括心跳加快、呼吸急促等）。但是，这种恶梦产生的不安感与夜惊的恐慌状态是不同的。
经历梦魇的人能记得自己所做的整个噩梦，醒来以后意识能立即恢复清醒，并能妥当地应付周围的各种事物。梦魇常见于神经质并且情绪不稳定的孩子或成人，当人担惊受怕、处于感情纠葛期间、正在经历痛苦的事情以及处于抑郁状态时，都容易发生梦魇。当然，由于人与人在各方面的差异性，包括心理素质和身体素质，所以，在同样情况下，有的人就以噩梦的形式反映出来，而有的人就不会。
做噩梦并不一定就是大脑出现了障碍。什么时候会出现噩梦呢？通常，人在刚入睡时是不做噩梦的，只有半夜或黎明时分才会出现噩梦。另外，当连续服用酒精、安眠药、清醒剂等而突然停止服用时，也会引起噩梦的发生。
梦游的保护与治疗
当孩子疲劳过度或担忧严重的时候，他们就很容易发生梦游。家长朋友们可以指导孩子在睡觉前做一些放松性的活动。另外，让孩子早睡也是预防梦游的一个办法。
为了避免孩子在发生梦游时受到的伤害，家长朋友们可以把卧室和房间弄得尽可能的安全，具体可以考虑采取以下措施：确保床边没有锋利或易打破的东西，如果卧室在二楼就应该在楼梯口装上门，锁好卧室和家里的门窗。
如果孩子出现了梦游，要帮助孩子重新回到正常的睡眠状态，家长朋友们可以轻轻地将他/她引回到床上。
而对于经常梦游的孩子，有一种被称为“促进清醒”的方法，我认为很值得一试。具体做法就是，记录下几个夜间小孩子从入睡到梦游开始之间的时间长短，然后在接下来的几个晚上，在孩子还没有但将要发生梦游的前15分钟叫醒他/她，并让他/她在5分钟内保持完全的清醒，之后再让孩子继续入睡。
梦魇的治疗
如果不是频繁出现梦魇的话，就不需要进行特别的治疗。对情绪不稳定的孩子，我建议采取心理指导的方法，可以寻求心理医生的帮助。
别让夜惊折磨孩子
夜惊也是异常睡眠的表现，并且也是影响孩子睡眠的一个麻烦问题。
根据相关的调查研究显示，大约3%的孩子都会出现夜惊现象，并且男孩略多于女孩。夜惊会发生在孩子的任何时期，而6～10岁的孩子更容易发生夜惊，青春期以后就趋少了。
夜惊的发作大多发生在孩子入睡后的三十分钟以内，最迟不超过两个小时。根据医学研究统计，大约有三分之二的患有夜惊的孩子在入睡后的15～30分钟左右会发作。
夜惊的具体症状表现为孩子在开始入睡的一段时间后，突然惊醒坐起，并睁大眼睛，显得躁动不安，表情恐惧，意识尚未清醒，仍处于朦胧状态。有的还会出现面色苍白、呼吸急促、瞳孔扩大、脉搏加快、出汗等。有相关数据显示，有的孩子在夜惊后脉搏可高达每分钟180次。
在夜惊发作时，孩子一般很难被叫醒，依旧表现出惊恐、哭泣或叫喊的状态，还会紧张地抓住任何人，似乎继续在遭受某种强烈的痛苦。同时，孩子对父母亲的安抚、拥抱都毫无反应。这种情况常常能在持续一段时间之后，孩子又能自行入睡。
有的孩子在夜惊发作时，还会继续梦游，但醒后完全不记得。夜惊这种病症在一个夜里可能会多次发作，也可能几天或十几天才发作一次。
孩子夜惊的病因主要是焦虑、受惊等心理因素。例如家庭成员的重病和死亡，初次离开父母进入陌生的环境，外伤和意外的事件所导致的焦虑和恐怖不安等。此外，在睡前听恐怖故事和看惊悚恐怖片等，也都可能导致夜惊的发作。
家长们对孩子夜惊的发作不要太过紧张，同时，要注意防止夜惊伴梦游的发作时，可能出现的意外事故。一旦夜惊伴夜游发作后，家长可参照上一小节针对梦游、梦魇的办法来协助孩子重新入睡。
孩子夜惊一般是不需要药物治疗的，但对于夜惊反复发作且发作次数较多的孩子，我建议在医生的指导下使用镇静剂。在预防上，家长们应该注意培养孩子的勇敢精神，避免听恐怖故事和看恐怖惊悚的影视节目。
在发生夜惊时，家长应该对孩子不断地重复安慰性的语言，比如：“宝贝，你是很安全的。”“亲爱的，你现在在自己家的床上。”等等，来安慰孩子。我在这里要请家长们记住一点，就是没有必要叫醒处于夜惊状态的孩子，因为你也几乎不可能叫醒他/她。
夜惊会随着孩子年龄的增长而自行痊愈的，家长朋友们对此无须过分焦虑。
营造最佳睡眠
青少年正处于生长发育的关键时期，无论是生理上，还是心理上的健康成长，都离不开科学的睡眠。就是如果睡眠质量好，人就会觉得精力充沛，心情愉悦，相反，就会无精打采，心情烦躁，甚至可能导致抑郁症。睡眠时间不足会影响青少年的思维能力、注意力的集中程度、学习积极性以及身心方面的健康。因此，为孩子营造一个最佳睡眠非常重要。
吃得科学睡得好
要想提高孩子的睡眠质量，平时可以让孩子适当地吃一些对睡眠有帮助的食物，同时也要避免吃那些容易导致失眠的食物。
利于睡眠的食物
睡眠医学会指出，米、面、煮鸡蛋、肉、鱼、新鲜的起司和各种豆类，因为含有氨基酸，可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质，睡不好的人，应该多吃。另外，莴苣、大蒜、洋葱、番瓜和包心菜，都有镇静的作用，有助于睡眠。
不利于睡眠的食物
首当其冲的就是含******的食物。我们都知道，含******的食物会刺激神经系统，并具有一定的利尿作用，是导致失眠最常见的因素。所以，下午至晚上就不应该再饮用咖啡等含有******的饮料了。
其次就是辛辣的食物。如果在晚饭吃了辛辣的食物，也是会影响睡眠的。因为，辣椒、大蒜、洋葱等都会造成胃中有灼烧感和消化不良，人自然就睡不好了。所以，晚饭应该少吃，最好避免吃这一类食物。
另外，油腻的食物吃了以后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。因此，平时的饮食就要坚持少油，尤其是晚餐。
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，也会影响正常的睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。失眠的朋友应该少吃这些食物，晚上最好不吃。
对于以上这几种食物，睡眠不好的孩子，在晚餐尽量少吃，最好不吃。
给孩子放段音乐
音乐对人的身心具有神奇的调节作用，不同的节奏、旋律、音调、音色对人体能起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，刺激人的大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，从而能调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，进而改变人的情绪和机能状态。
家长可以在孩子临睡前放一段舒缓轻柔的民乐、轻音乐，这样的音乐能调节孩子的心跳和呼吸，缓解精神紧张，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳，从而能改善睡眠的品质。
镇定安神的乐曲包括：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等。有催眠作用的乐曲包括：《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》和舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。
好习惯好睡眠
养成孩子按时作息的良好习惯，要从以下几个方面入手：
第一，每天晚上定时上床，使身体产生自然的反应。到了这个时间，身体知道到了应该睡觉的时间了，各项功能就开始缓慢下来，处于临睡的状态，在精神上也能够安静下来。定时上床如果坚持下来，到了这个时候，孩子们不要督促就能够躺在床上，而且马上能够入睡。一般来说，孩子上床睡觉的时间最好是在十点之前。
第二，在临睡时进行一些准备，比如刷牙，收拾床铺，换睡衣，洗澡，读书等，借此提醒身体，到了睡觉的时间了。让孩子们每天到时间就做这些动作和活动，他们会下意识地按时上床睡觉。
第三，晚上一定让孩子少吃含******的食物和饮料，因为******严重影响睡眠。孩子不喝咖啡和茶，并不能保证不吸收******，可乐中就含有******，很多食物中也有一定的******。要了解哪些食物含有******，不让孩子吃。研究结果表明，吃了******之后，其影响睡眠的效果有可能持续12小时。
第四，不要在孩子的房间内放电视。研究表明，房间里有电视的话睡眠量就少，电脑电话电子游戏机等也一样，都要请出孩子的卧室。
第五，临睡前不要看一些惊险的、激动的、故事情节很吸引人的和恐怖的电视或电影，因为很可能影响入睡。孩子睡觉之前一个小时不要开电视，可以玩一会玩具，读读书，听些轻松的音乐，或者和家长在一起聊聊天。
第六，让孩子在睡觉以前不要锻炼身体，因为孩子的神经一旦兴奋起来就需要一段时间的恢复，会导致不能很快入睡。要在睡觉前两个小时锻炼，这样对睡眠很有好处。
第七，床只做睡觉用，不要在上面做功课、读书、玩游戏或者打电话。这样孩子们的身体被训练成上床就是为了睡觉，他们的睡眠质量也会得到很好的保证。
第八，孩子的卧室要隔音，最好不要临街，窗帘也要厚一些，可以挡住外面的光亮和噪音。卧室里不要留灯，有关专家认为，孩子卧室中微弱的灯光对孩子的视力会产生严重的影响。而且孩子在阴暗的环境中深度睡眠好，早上更容易自然醒来。
第九，大人可能起得很早，也许睡得较晚，这种时候一定要避免弄出声响，把孩子吵醒或者影响他们入睡。孩子还在睡眠之中，家里要保持绝对的安静。
任何习惯都有一个形成的过程，好的习惯要花时间去养成，坏的习惯要花时间去改正。孩子们的可塑性很高，在他们的习惯的培养上，家长们的耐心和恒心是最重要的。有志者事竟成，要相信自己，只要坚持不懈，就一定会成功的。
