经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀。在用香皂擦洗乳房的同时，还会促进皮肤上碱性菌群增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还可洗去保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。所以要想充分保持乳房局部卫生，最好选择温开水清洗。
尽量少乘升降电梯
准妈妈乘坐垂直升降电梯，在电梯启动或停止的瞬间，容易出现头晕、心慌、出汗等不适。其主要原因是，体内血液在垂直方向上产生了与电梯加速度方向相反的加速度，当电梯向上运行开始启动及向下运行的“停车”瞬间，供应头部的血液突然减少，颅内压瞬间下降，头部就出现了暂时性的脑贫血、缺氧，神经细胞的活动就受到限制，之后大脑会出现一时性的血液充盈，使颅内压瞬间升高，眼压也随之升高，一些准妈妈就会有一时性的头昏脑涨、视物不清等身体反应。临床上，有准妈妈因乘坐高速电梯而流产的情况，因此，建议准妈妈尽量少乘升降电梯。
快乐胎教进行时
所有的父母都希望自己的孩子智商高，头脑聪明，那么在胎教时就应该从促进大脑发育入手。同时，还要防止一些对胎宝宝大脑发育有害的因素。
运动让胎宝宝大脑动起来
准妈妈在运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎宝宝体内；准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育，使其出生后更聪明。
在家务活动中进行胎教
合理地安排家务，既能融语言胎教于家务活中，又能使生活规律舒适。如：安排星期一和星期四外出采购，注意改变路线，并且花一定的时间观察并向胎宝宝讲解生活中的各种现象，有意识地去幼儿园或学校观察学生上课以及在操场上玩耍的情景。星期二打扫起居室、卧室、家具，给胎宝宝讲述这个温馨的家。星期三擦拭窗户和门框，冲洗厕所和浴室，教胎宝宝爱劳动、讲卫生。星期五打扫和整理厨房，安排星期六和星期日的食谱，给胎宝宝讲述各种营养素的作用。利用休息时间去植物园、动物园、花园、田野、沙滩等地方，除了享受日光浴外，还可以向胎宝宝传授自然界的知识。
专家答疑
胎教要有规律吗？
胎教一定要有规律。准妈妈和胎宝宝相互配合，相互协作，在这种“互动”中，胎宝宝的发育将得到激励，心智发展也会得到帮助。
不适与疾病应对
很多准妈妈在怀孕中、后期出现皮肤局部甚至全身的瘙痒现象，严重时还会出现皮肤发黄，这除了因为准妈妈代谢快、表皮脱落、未及时洗澡引起皮肤瘙痒外，还有可能是某种病症，准妈妈不可大意。
重视皮肤瘙痒
准妈妈在妊娠期出现皮肤瘙痒症，约有4.2%～5%是患了“ICP”，即“妊娠期肝内胆汁淤积症”。妊娠期肝内胆汁淤积症易造成胎宝宝宫内缺氧，特别是在临产时缺氧现象较明显，并易导致准妈妈发生早产及产后出血过多。因此，准妈妈对皮肤不明原因的瘙痒应当重视，去妇产科作检查，加强监护，确保自己和胎宝宝的平安。
孕期最好不要拔牙
在孕期前8周内拔牙，可能会流产；而32周后拔牙可能会早产。孕期内，准妈妈拔牙一定要谨慎，因为此时准妈妈的身体出现了特殊的生理变化，使得口腔中有个别牙牙龈充血、水肿以及牙龈****明显增生。此时，如果疼痛难忍，以至于想去拔掉它们，就应该多考虑一下后果。因为现在去拔牙，很容易发生出血，孕期身体对各种刺激非常敏感，甚至严重到轻微不良刺激都有可能导致流产、早产的程度，尤其是有习惯性流产、早产历史的准妈妈，更是严禁拔牙。
孕24周
好“孕”历程周报
进入孕24周以后，胎宝宝的肺部血管发达起来，这是在为呼吸做准备。也就是说，胎宝宝越来越接近一个完整的生命了。
胎宝宝发育状况
胎宝宝这时候在准妈妈的子宫中占据了相当大的空间，此阶段胎宝宝脑部快速发育，虽仍从胎盘获得氧气，但他的肺部也在发展分泌“润滑剂”，即肺泡表面活性物质的能力，这种物质可以使我们在呼气时，肺部的肺泡不至于被压扁或粘在一起。
由于胎宝宝的内耳已经完全发展成熟，听力也越来越好了，甚至能分辨父母发出的不同声音。胎宝宝在此时身体的比例变得匀称，皮肤薄而且有很多的小皱纹，浑身覆盖细小的绒毛。
准妈妈身体变化
准妈妈身体越来越沉重，而且会发现自己腹部的妊娠斑更加明显并且面积扩大。有时准妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，可适量用舒润的眼药水。这时是准妈妈身体非常容易疲劳的阶段，由于增大的子宫压迫腹腔血管，使下半身的血液循环不畅，因而格外容易疲劳，所以应当多休息。
此时子宫已超过肚脐，腹部和乳房的皮肤拉伸，可能有瘙痒的感觉。准妈妈的体重明显增加，腹部明显膨大，乳房也明显增大、隆起。在这个阶段，胎宝宝可能会因为某些因素而早产。请不要担心，此时的早产儿在医生的细心照料下，是可以存活的。不过，准妈妈还是应该尽量从饮食、运动上，避免这种情况的发生。
营养饮食“孕”味
相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉含有更多的营养素和矿物质，有些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质或是DHA，能促进胎宝宝的大脑发育，使其出生后更加聪明。
营养全面的孕妇奶粉
就营养素的丰富程度来说，孕妇奶粉优于鲜奶。市场上的鲜奶与准妈妈所需要的营养素相比还差很多，而孕妇奶粉正好补了这个空缺。孕妇奶粉中有孕期所需要的各种微量元素及矿物质，如蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、B族维生素、叶酸、胆碱和牛磺酸、廿二碳六烯酸（DHA）和廿碳五烯酸（EPA）、纤维素、钙、碘、铁、锌等，含量都比鲜奶高，基本可以满足准妈妈怀孕期间的营养需求。
外出就餐的注意事项
准妈妈不得不在外面就餐时，一定要注意以下几个问题。
菜肴多样化
单一品种的菜肴营养不够丰富，容易引起营养失衡。为了摄取均衡的营养素，最好选择菜肴种类多样的食物。
不吃过咸的食物
不要摄取过咸的食物，少吃泡菜，避免煎炸和酱制食品。
尽量不吃快餐
汉堡、比萨、鸡排等快餐热量过高，营养价值差，最好不吃。
准妈妈的理想水果：樱桃
樱桃营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4～5倍，是准妈妈、哺乳期女性的理想水果。买樱桃时应选择有蒂、色泽光艳、表皮饱满的种类。樱桃适合在-1℃左右的冷藏室保存。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。
全麦饼干好处多
对于准妈妈来说，全麦饼干有很多好处。上班的路上，在车里吃几块，可以帮助你打发无聊的时间。办公室里，当你突然有了想吃东西的欲望，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
补充叶酸莫过量
叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。摄取叶酸可选择动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸补充剂比食物中的叶酸更易被机体吸收利用，因此怀孕后每天应继续补充叶酸。但是叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。所以一定要在医生指导下服用叶酸。
睡前饮上一杯蜂蜜水
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量很高。如果准妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水，具有安神之效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等症状，从而改善睡眠质量。另外，准妈妈每天上下午饮水时，在水中加些蜂蜜，可润肠通便，有效预防便秘及痔疮。
适量补充维生素A
维生素A是合成视紫红质的重要原料，而视紫红质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力，维生素A有着非常重要的作用。
一旦缺乏维生
素A，在弱光下，例如夜晚，人就很难看清物体。如果想加强维生素A的摄入，准妈妈不妨多吃鱼类、动物内脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果等。但摄取维生素A不能急于求成，因为过量摄入容易造成维生素A中毒。
遵医嘱服用α-亚麻酸
α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎宝宝和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎宝宝和新生儿的智力和视力，降低胎宝宝和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。在怀孕期间，准妈妈应常吃坚果、核桃等，因为这些食物中含有α-亚麻酸。此外，目前市场上也有一些α-亚麻酸胶囊，准妈妈如果怕从食物中摄取的量不充足，可以在医生指导下吃些α-亚麻酸胶囊。
日常健康护理
大部分准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，这些焦虑和压力严重影响着日常生活与胎宝宝的生长发育，因此准妈妈应学会正确处理和排解这些困扰。
有效地排解烦忧
每天坚持记录自己的心情，可以有效地排解烦忧，调节心情，并给自己和家人留下美好的回忆。心情不好的时候，可以适当地给自己制造些可以开怀大笑的机会，如看看喜剧、听听笑话等。也可以每天专门抽出20分钟的时间听听音乐，让自己全身心地沉浸在优美的旋律之中。
不要对每件事都力求完美
给自己找点事情做，分散自己的注意力。例如可以提前给胎宝宝布置一个温馨的住所，让自己沉浸在宝宝的世界里，从而忘却一切烦恼。每天和腹中的胎宝宝说说悄悄话，如“今天的天气真好”，把淡淡忧愁转变为对宝宝的殷殷期盼。不要对每一件事情都力求完美，不要像怀孕以前那样试图做好每一件事。在怀孕中后期，每天最多计划做一件事就好。
学会释放焦虑
人们常说，一个女人怀孕的时候，上帝会在她的名字下面多写100件好的事情，抹去100件不好的事情。准妈妈在妊娠期一定要保持心情舒畅。每个人都会有十分焦虑的时候，这时，伏在准爸爸、姐妹、母亲或好友的肩膀上大哭一场，会放松很多。准妈妈切不可压抑想哭的欲望，只有这样才能让自己每天都快乐。
快乐胎教进行时
孕期过了一多半，准妈妈和准爸爸也许对胎教有些懈怠了。千万别放松，只有坚持下去，胎教才会有效果。
使用彩色卡片学习数学
通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的数字、形状和颜色，以及准妈妈的声音一起传递给胎宝宝。胎教成功的诀窍是不要以平面的形象而要以立体形象传递。例如“1”这个数字，即使视觉化了，还要加上由“1”联想起来的各种事物。如“竖起来的铅笔”“一根电线杆”等让“1”这个数字具体又形象。在教“2”这个数字时，可以想象“浮在水面上的天鹅的倩影”，尽可能从身边的事物中找出适当的例子来。当然，这时不要忘记清楚地发好“1”“2”的读音。
准妈妈的歌声：《粉刷匠》
《粉刷匠》是一首曲调风趣、活泼的波兰儿歌，通过简单的旋律生动地刻画出小小“粉刷匠”的性格特征，生动形象地表现了小粉刷匠劳动时的喜悦心情以及忘我劳动的精神。曲中生动地描绘了小粉刷匠欣赏自己的劳动成果，得意炫耀自己的劳动技术；同时也表现出小粉刷匠一心只顾劳动，弄得鼻子也刷了白灰的顽皮神态，体现了小粉刷匠热爱劳动和乐观向上的精神。准妈妈可以唱一唱，让胎宝宝提前体会这种劳动的快乐，等他出生后再唱给他，到那时他可能会跟你一起手舞足蹈的。
不适与疾病应对
妊娠期间如果患上糖尿病会将胎宝宝和准妈妈推入危险境地，因此必须在特定时期内接受相应检查，以便于发现问题及时接受适当治疗。
妊娠期糖尿病的防治
妊娠期糖尿病是常见的妊娠并发症，它不同于其他的糖尿病，在胎宝宝出生后大部分会消失，但是在孕期对胎宝宝和准妈妈的健康却非常有害。即使准妈妈在怀孕前没有糖尿病，怀孕后也有可能患上妊娠期糖尿病。在确诊患有妊娠期糖尿病以后，可以通过饮食和运动疗法对血糖进行调节，严重时可在医生的指导下使用药物配合治疗。
孕中期贫血的预防
胎盘和胎宝宝的发育都需充沛的血流量。如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使准妈妈发生贫血。孕中期缺铁性贫血应该注意如下几点：
摄取含铁丰富的食物，如小麦、黄豆、绿豆、蘑菇、木耳、动物肝脏、动物血、黑芝麻、绿叶蔬菜、紫菜等。
孕20周以后开始服用铁剂。
植物和蛋类中含铁量高但不易吸收，而动物性食物中的铁易吸收。
维生素C有利于铁的吸收，准妈妈可多吃富含维生素C的食物。
温馨提示
患有妊娠期糖尿病的准妈妈宜多吃一些富含硒的食物，如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
