进入孕9月，胎宝宝显得比以前更圆润、胖实了。有的胎宝宝头部已经开始降入骨盆。为了减轻对分娩的紧张情绪，准妈妈们可以从现在开始学习一些分娩技巧，这对顺利生产可是很有帮助的。
孕33周
好“孕”历程周报
孕33周，胎宝宝的听觉系统发育完成，如果在这时候给胎宝宝放些音乐，宝宝会对不同的音乐作出不同的反应。
胎宝宝发育状况
因为皮下脂肪的日益增加，胎宝宝显得比以前更圆润、胖实了。有的胎宝宝头部已经开始降入骨盆了，而且长了一头胎发，但是也有的胎宝宝头发比较稀少。此外，胎宝宝的小指甲已经长到指尖了。
胎宝宝的呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。这时应当注意头的位置，胎位正常与否直接关系到是否能够正常分娩。
胎宝宝继续蓄积皮下脂肪，皮肤也不再又红又皱了。
胎宝宝现在头骨很软，每块头骨之间有空隙，这是为在生产时头部能够顺利通过产道做准备。
但是身体其他部位的骨骼已经变得很结实。
准妈妈身体变化
虽然由于身体的长大，胎宝宝的活动受到限制，但准妈妈已能分辨胎宝宝的小膝盖、小脚和小胳膊肘了。同时准妈妈也会注意到胎宝宝有节奏的轻微的活动，那是胎宝宝在打嗝呢。
此时准妈妈可能会有胎膜早破的情况发生，尤其是睡觉时。不过也有可能是尿液。准妈妈要仔细分辨，一旦发现是胎膜破裂，请立即与医生联系。
如果是初产妇，这时候胎宝宝的头部已经降入骨盆，紧紧地压在子宫颈上；而对于经产妇，胎宝宝入盆的时间会较晚些。准妈妈子宫压迫膀胱，造成排尿次数增多。
营养饮食“孕”味
随着孕期的深入，准妈妈的不适感越来越强烈，这会影响准妈妈的食欲，可以在日常饮食上多变换花样，让准妈妈吃饱吃好。
鸡蛋最好煮着吃
准妈妈在妊娠晚期每天吃1～2个鸡蛋足够，若同一天吃了豆制品或吃了鱼虾，那么就要减少鸡蛋的摄入量。鸡蛋最好是煮熟吃，煮熟的鸡蛋比油煎蛋白质保留更完整。煮开锅后再煮5～7分钟即可，这样的鸡蛋较嫩。也可做荷包蛋，这两种做法都易消化吸收。
适量多吃点水果
在孕晚期，准妈妈应继续保持原来的良好饮食方式和饮食习惯。另外，可以在妊娠晚期适当吃些对人体有益的水果。
梨：可以清热降压、利尿、清心润肺，缓解妊娠水肿及妊娠高血压综合征。梨还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，所以准妈妈可适当地吃一些。
苹果：有开胃健脾、治疗腹泻等功效，很适合准妈妈食用。
香蕉：维生素和矿物质含量全面，对准妈妈和胎宝宝来说很有益。
柑橘：可补充维生素C的不足，常吃还可以开胃理气、润肺宽胸、顺气健脾、止咳化痰，对于妊娠食少、呕吐、胸腹胀满者尤为适宜。
加餐多点花样
在孕晚期，准妈妈需要更多的营养，加餐是补充营养的好方法。 加餐要注意食物的多样化和营养的均衡。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午4点钟左右，吃25克左右的芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。
日常健康护理
随着准妈妈身体的笨拙，已经不再适合骑自行车上班或外出了，这时准妈妈可以做一些简单的运动。
根据自身情况选择运动方式
在孕晚期，适当的运动是必要的，但也要根据自身的基本状况来选择合适的运动项目，同时在运动中要根据自身感觉的舒适程度及时调整。在任何时候都应避免运动造成的疼痛、虚脱、头晕等症状。一旦出现因运动造成的不适，应立即前往医院诊治。
简单的孕期沙发操
准妈妈可以试试简单易学的沙发操，让自己的身体焕发活力。
伸展颈部：端正地坐在沙发上，右手从头上伸过抓住左耳，左手也放在头上，头部向左弯曲。这个伸展动作持续10秒钟，而后回复原位。另一侧采取同样的动作。每侧做4～5次。
放松脊柱：坐在沙发边上，一只手放在胯部，另一只手放在肚脐之下，然后骨盆慢慢地向前、向后伸展。这种摇摆运动幅度可以稍微大一些，使胯骨和腰脊能够得到伸展。重复5次。
不宜再骑自行车
孕晚期准妈妈身体比较笨重，肢体又不灵活，应付紧急情况的能力差，如果孕晚期骑车危险性比较大，一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤或者早产，特别危险的是外伤有可能引起胎盘早剥、****大出血，也有可能发生胎宝宝宫内窒息、死亡等危险。所以建议准妈妈在孕晚期不要骑车上班或外出。
快乐胎教进行时
准妈妈一定知道音乐是一种艺术胎教，但是你知道还有其他艺术胎教的方式吗？绘画和剪纸同样也是艺术胎教。
准妈妈动手：画画和剪纸
画画、剪纸不仅能提高人的审美能力，使人产生美的感觉，还能通过笔触和线条，释放内心情感，调节心绪平衡。画画的时候，不要在意自己是否画得好，可以持笔临摹美术作品，也可随心所欲地涂抹，只要你感到快乐和满足，就可以画下去。准妈妈还可以学习一些剪纸艺术。剪纸时，要先勾轮廓，而后细细剪，剪个“胖娃娃”“双喜临门”“喜鹊登梅”“小儿放牛”，或宝宝的属相，如牛、猪、狗、兔、鸡、虎、羊等，别怕麻烦，重点不在于你剪得好坏，而在于你是否用心向胎宝宝传递深深的爱和美的信息。
编织艺术与胎教
孕期勤于编织的准妈妈，所生的孩子会比在孕期不喜欢动手动脑的准妈妈所生的孩子，日后更“手巧、心灵”一些。在进行编织时，会牵动肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多个关节和50多块肌肉。这些关节和肌肉的伸屈活动，只有在中枢神经系统的协调配合下才能完成。手指的动作精细、灵敏，可以促进大脑皮层相应部位的功能发展，通过信息传递的方式，促进胎宝宝大脑发育和手指的精细动作。
不适与疾病应对
孕期准妈妈的心脏负担加重，可能会出现缺氧现象，尤其是孕晚期的准妈妈通常会有心慌的感觉。如果准妈妈缺氧，到底应该怎么办呢？能不能吸氧呢？
准妈妈如何应对缺氧
在怀孕期间，准妈妈身体发生系列变化，其需氧量是常人的2倍左右，检验证明，许多准妈妈都有程度不同的缺氧。俗话说“一人怀孕，两人补”，女性一旦进入孕产期，平时一个人的营养吸收量很难再满足两个人的需要，氧气更是如此。
准妈妈缺氧在医学上又称为胎儿宫内窘迫。造成准妈妈缺氧的原因很多，如准妈妈患有心、肺、肾等器官的慢性疾病。准妈妈自身缺氧，容易导致胎宝宝也缺氧，进而影响胎宝宝发育。所以在孕晚期，最好准备一台家用制氧机，每天坚持吸１～２次氧，每次15分钟，以保证准妈妈与胎宝宝获得充足的氧气。准妈妈吸氧之后，其血氧浓度增加，氧通过胎盘带给胎宝宝，为胎宝宝以后的健康、智力打下坚实的基础。所以说及时和定期补氧，不仅可以防止各种缺氧症状，同时有利于安胎、保胎。但需要特别说明的是，缺氧的准妈妈一定要在医生指导下吸氧，这样才更安全。
孕晚期脱发的应对
由于孕期荷尔蒙的变化，大多数准妈妈的头发可能会变得干枯、分叉或断掉。尤其是在孕晚期，头发会从根部断掉，看起来就像脱发一样。对此，准妈妈们不用担心，这只是一种暂时性的脱发现象，只要避免摄取过多的糖、盐、油等，以免头皮产生过多油脂，并注意对头部做些按摩，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，就可改善脱发现象。
孕34周
好“孕”历程周报
此时胎宝宝应该已经为分娩做好了准备，大部分胎宝宝已经将身体转为头位，即头朝下的姿势。从这时起，医生会格外关注胎宝宝的位置，胎位是否正常直接关系到是否能正常分娩。
胎宝宝发育状况
胎宝宝的骨骼已经相当结实了，皮肤也圆润了。在第34周，胎宝宝的中枢神经系统继续发育，肺部已经发育得相当良好，即使离开准妈妈的子宫也可以生存。每天胎宝宝都排出大约600毫升的尿液。胎宝宝皮肤上的胎脂越来越厚，而胎毛几乎已经全部脱去。胎宝宝的头部向骨盆方向下降，为出生做准备。
准妈妈身体变化
到孕34周，医生会对胎位特别关注，因为胎位正确与否关系到准妈妈能否正常分娩。如果是臀位，即胎宝宝的臀部朝下，就是胎位不正，要请医生帮助纠正，以便顺利生产。对第一次生产的准妈妈，这时胎宝宝头部大多已经降入骨盆，紧压子宫颈口了。现在也许准妈妈的腿脚肿得更厉害了，但是不可以减少水分的摄入量，因为现在准妈妈和胎宝宝都需要水，而且需要大量的水。准妈妈子宫的顶部已经超过肚脐，体重变化不大，但会感觉到胎宝宝下坠。
对分娩的恐惧和巨大的身体变化常常使准妈妈的情绪变得不稳定。这时离分娩还有一个多月的时间，准妈妈保持平和的心态、保证充分的休息非常重要。
营养饮食“孕”味
孕晚期，准妈妈一定要合理营养，平衡膳食，不可暴饮暴食，注意防止肥胖。
保证蛋白质、控制脂肪
孕晚期要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样既可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
摄取足量膳食纤维
逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、甘薯、土豆、豆芽及菜花中都含有丰富的膳食纤维。
葡萄是最好的滋补佳品
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的含量相对高，并有多种维生素和氨基酸，是准妈妈、老年人及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者也有较好的滋补作用。
专家答疑
孕晚期食欲不振怎么办
有些准妈妈在妊娠晚期会再度发生食欲缺乏、呕吐等情况，所以最好能在正餐之间吃些零食和点心，如牛奶、面包、饼干等。
日常健康护理
越来越大的肚子可能使准妈妈心慌气喘、胃部胀满，生活越来越显得不轻松了。预产期越来越近，准爸爸、准妈妈要为即将出生的宝宝做些什么功课呢？
继续进行适宜运动
妊娠最后2个月不宜参加剧烈运动，以免早产，尤其是那些有过流产史的准妈妈更应注意。这一时期，可以继续散散步，做做广播操。
为宝宝选购衣服
婴儿的衣服不用准备得太多，因为孩子长得很快。婴儿在出生以后的几个月内很怕冷，因此无论是在夏天出生还是冬天出生，都应该准备毛织品。给孩子用的毛织品应选购质量好的毛线，在多次洗涤后不会发硬、失去弹性。婴儿的衣服应该肥大，纯棉质地，颜色要浅，质地要非常柔软。孩子的内衣接触皮肤的一面不要缝针脚，不要用带子或纽扣，可选用尼龙搭扣。
纸尿裤的选择
纸尿裤给育儿工作带来了很大便利，但在挑选纸尿裤时要注意以下几方面：吸尿快，能吸收多次尿液；有抑菌作用；弹性腰围；有防漏折边；透气不透水；柔软舒服。
准备尿布很有必要
准备尿布很必要。虽然有纸尿裤，但也要准备20～30块尿布，要柔软、吸水性强的。可以用浅色的旧棉布床单、被里、纯棉T恤等制作尿布，但一定要清洁卫生，可煮沸消毒。
注意餐具的安全和卫生
由于餐具直接接触口腔，因此对健康至关重要，尤其是对身体相对虚弱的准妈妈，一旦稍不留神用了材料不合格或不卫生的餐具，不仅会危害自身的健康，还会对胎宝宝的健康造成威胁。因此，准妈妈使用的餐具，用前一定注意认真消毒。
孕晚期更需要心平气和
临近预产期，有的准妈妈会变得急不可待。要知道，新生宝宝所具有的一切功能，产前的胎宝宝已完全具备。一条脐带，连接了母子两颗心，母亲着急，心情不好，直接会影响胎宝宝，所以在这一段时间里准妈妈一定要心平气和。
准妈妈吸氧要谨慎
夏季天气炎热，正常人都会出现气短的情况，更何况是怀孕的准妈妈呢？在怀孕期间，准妈妈的心脏负担会加重，如果心脏代偿能力差，可能出现缺氧现象，尤其是怀孕晚期的准妈妈通常会有心慌的感觉。如果准妈妈缺氧，到底应该怎么办呢？能不能吸氧呢？
如果准妈妈出现缺氧，建议先到妇产医院做个检查，看胎宝宝在体内是否正常，如果宝宝在体内情况正常，只是准妈妈自己感觉不舒服、呼吸不畅，应遵照医生的指导，进行吸氧治疗。一般吸氧治疗的原则是：吸氧时间不宜太长，一般控制在半小时以内。吸氧次数一般2天1次。吸氧可在家中进行，也可在医院内进行。
快乐胎教进行时
胎宝宝此时对准妈妈的声音已十分敏感。亲切的语调，动听的语言，通过语言神经的震动传递给胎宝宝，使胎宝宝产生一种安全感。
给胎宝宝上常识课
对于母亲来说，喃喃自语般地将一天中看到的、听到的和经历的事情讲述给腹中的宝宝，既是语言胎教中很有意义的常识课内容，又是牢固母子之间感情、培养孩子感受能力和思维能力的基础。
例如：当准妈妈正在散步时，就可以一边走一边给腹中的胎宝宝上课：“宝宝，看，树上的两只小鸟。鸟儿是有翅膀的，它们可以在天空中飞翔，它们有的还特别会唱歌，歌声可好听啦！”在吃饭时，也可对胎宝宝这样说：“宝宝，你看，餐桌上有什么？让妈妈来告诉你——有鱼、鸡翅、豆角，还有一盘水果沙拉，这些都是妈妈最爱吃的！”
