第3~第4个月作息规范
进餐时间早7：00~晚7：00的休息时间
上午7：00上午9：00~9：45
上午11：00中午12：00~下午2：00或2：15
下午2：15或2：30
下午5：00
下午6：00或6：15
晚上10：00或10：30每天最长睡眠时间：3小时
挤奶时间：9：30
上午7：00
叫宝宝起床，给他换尿布，在7：00之前喂奶。
喂奶的时候，应该让宝宝在两侧的乳房吃奶，或者让他喝整整一瓶奶。到这一个阶段，大多数宝宝在乳房下吃奶的时间开始缩短。这时候你要由宝宝做主。如果宝宝吃过一次奶之后，可以愉快地等到下一次喂奶，下次吃奶时他会吃得足够多。
让宝宝保持2个小时左右的清醒时间。
上午8点
在你吃早餐时，把宝宝放在游戏垫上，让他活动20~30分钟。
给宝宝洗漱、穿衣，记住给他皮肤上有褶皱和干燥的部位擦润肤油。
上午9点
在9点之前，把宝宝放到床上睡觉，襁褓要敞开一半。这个时间段，他的睡眠时间不要超过45分钟。
给奶瓶和吸奶器消毒。
上午9：45
敞开宝宝的襁褓，让他自然醒来。
上午10：00
无论宝宝睡了多长时间，现在都应该处于完全清醒的状态。
让他在游戏垫子上活动一会儿，或者带他出去逛逛。
上午11：00
宝宝应该处于完全清醒状态，然后用两侧乳房或奶瓶给他喂奶。
上午11：50
检查一下床单，给宝宝换尿布。
在12点之前安顿宝宝睡下，把襁褓敞开一半。
中午12：00~下午2：00或2：15
宝宝需要睡一个午觉，时间从宝宝躺下开始，不要超过2两小时15分钟。
如果早些时候你没有清洗、消毒奶瓶与挤奶器，现在可以做这件事。在给宝宝下一次喂奶之前，你可以吃午餐﹑睡午觉。
下午2：00或2：15
无论宝宝睡了多长时间，如果从躺下到现在已经有两个小时一刻钟，就必须把他叫醒，在2：30之前喂奶。
把宝宝的襁褓敞开，让他自然地醒来，给他换尿布。
用两侧乳房或者奶瓶给他喂奶。
一定要在3：15之前喂奶，否则就会推迟下一次吃奶的时间。
如果宝宝白天两次短休都睡得很好，下午就不需要再睡觉了。
下午4：00或4：15
给宝宝换尿布，在4：30之前给他喝一杯温开水。
如果宝宝午睡没有睡好，从现在到5：00他或许要短休一次。
要想在晚上7点安排宝宝睡觉，在下午5点后就别让宝宝睡觉。
下午5：00
让宝宝用15分钟在上一次吃奶的乳房下吃奶，或者用奶瓶喂奶。
下午5：45
取掉尿布，让宝宝光着屁股活动一会儿。你可以抽空准备宝宝洗澡和睡觉所需物品。
晚上6：00
在6：00之前开始洗澡，6：15按摩穿衣完毕。
晚上6：15
一定在6：15之前给宝宝喂奶。
如果下午5点喂奶的时候，宝宝没有吃光一侧乳房里的乳汁，给他5~10分钟，让他再吸一会儿，再把他放到另一侧乳房下面，让他吃20分钟，或者用奶瓶给他喂奶。
把灯光调暗，在你整理东西时，把宝宝放在椅子上坐10分钟。
晚上7：00
在晚上7点之前，把宝宝放到床上睡觉，把襁褓半敞开。
有一点非常重要，那就是在下次给宝宝喂奶或者挤奶前，你应该吃一顿丰盛的晚饭，好好休息一下。
晚上9：30
如果你打算用奶瓶喂养取代晚上的母乳喂养，现在可以从两侧乳房挤奶。
晚上10：00或10：30
把灯打开，敞开宝宝的襁褓，让他自然醒来。
让宝宝吃下大部分奶水或者奶瓶里面的奶，给他换尿布，把襁褓半敞开。
把灯光调暗，不要和他说话或者有眼神接触，让宝宝把这一顿的剩下部分吃完。
本阶段作息规范进行的调整
睡眠
如果你已经按照我的作息规范合理安排喂奶和白天短休的时间，你的宝宝应该可以一觉从晚上睡到早上六七点。
如果宝宝开始出现早起迹象，你最好假定他是饿了。你可以在每天最后一顿让他多吃一些，如果有必要，可以把这餐分成两次喂他（见本书93页）。同时你也要保证，从早上7点到晚上7点之间，他的睡眠时间不要超过3个小时。有的宝宝白天所需的睡眠时间会比这个还短，你可以把他白天的睡眠时间缩短到2.5小时左右，上午让他睡30分钟，午觉睡2个小时。
如果宝宝可以很好地遵循这样的作息规范，下午的睡觉时间将会缩短，有的时候可能不用睡下午觉，但是晚上休息的时间或许需要提前5~10分钟。如果宝宝午觉的时间不到2小时，在下午4：00~5：00应该让他短休一会儿，时间不要超过半个小时。
如果宝宝下午没有短休，晚上休息的时候他可能会由于过度疲劳而难以入睡。
在宝宝3~4个月的时候，如果至少2周内他可以有规律地一觉睡到早上7点，晚上最后一餐的时候，他清醒的时间就可以逐渐缩减到30分钟。在这个时间段，房间要非常安静，就像半夜吃奶的时候。每隔3天晚上，把最后一次的喂奶时间提前10分钟，最后达到这样一种程度，宝宝在晚上10点可以在昏昏欲睡的状态下很快吃完奶。然而，如果宝宝依然在凌晨5：00~6：00醒来，我还是建议每天晚上最后一次喂奶的时候，让他至少保持1个小时的清醒状态。你可以把晚上最后一餐分成两次来喂，具体做法请参照本书第93页。
即便宝宝不能从襁褓中出来，我还是建议使用一个重量较轻的纯棉睡袋。你依然需要把他的被子掖得好好的，用一块床单或者一条毛毯，具体情况可以依室内温度而定。最好购买一个薄睡袋，避免宝宝感觉过热。
进餐
在3~4个月大的时候，如果宝宝至少2周都可以一觉睡到早上7点钟，你就需要在白天给他加餐，以满足快速生长期对营养的需要，避免宝宝夜里醒来的状况出现反复。如果宝宝一直用母乳喂养，并且虽然晚上最后一餐用挤出来的奶水加了餐，但是他依然在夜里醒来，或许你需要在最后一餐给他多喂一些。如果早上不能挤出多余的奶水，一些母亲的办法可能会对你有所帮助——她们发现这个时候可以给宝宝冲一些奶粉。你也可以和卫生随访员探讨一下这个问题。
如果宝宝每天吃奶4次，每次可以喝下210~240毫升冲好的奶粉，或许他在每天最后一餐需要120~180毫升冲好的奶粉。如果在这个年龄宝宝不能一觉睡到天亮，最后一次喂奶可能需要加量。
即便有可能使宝宝在早上不爱吃奶，我还是建议在最后一餐给他喝210~240毫升的奶水，看看这种方法能否让他在夜里睡得久一点。
有些宝宝，在3~4个月大的时候，干脆就不吃最后一餐。然而，如果你发现他又开始夜里醒来，并且在10分钟内无法再度入睡，很可能他是饿了，你需要给他喂奶。此后或许你每天晚上还要让他吃最后一餐，直到宝宝彻底断奶，并且适应固态食物为止。
如果你发现，宝宝总是在凌晨四五点之前就醒来，并且不喝温开水，不给他喂奶就不能再度入睡，你就需要把每次醒来的具体时间、醒后吃奶的量以及白天的休息时间详细记录下来，以考察他在夜间醒来是出于习惯还是由于饥饿。
不论你用母乳还是奶粉喂养宝宝，只要他的体重正常，你就可以确信，他之所以夜里醒来，是出于一种习惯，因此拒绝喝温开水。如果发现这样的情况，在你过去察看之前，可以先等上15~20分钟。有的宝宝往往自己会重新睡下。在这个年龄，宝宝会因为把被子踢掉了而在夜里醒来，所以你要把他的被子掖紧一些（见本书第5页）。
如果宝宝用奶粉喂养，早上7：00到夜里11：00已经喝了995~1130毫升冲好的奶粉，夜里应该就不需要再吃东西。有些体重超过6.8千克的大宝宝，一直到第6个月断奶，都依然需要在早上5：00~6：00吃奶之后，7：00~7：30半还要加餐一次。现在的育儿原则建议，在宝宝6个月之前不应该断奶。如果宝宝已经表现出可以断奶的迹象（见本书149页），你又为此而担心，可以咨询一下卫生随访员或者医生。
给宝宝晚上多喂一段时间奶，要比冒着过早给宝宝断奶的风险好得多。母乳喂养的宝宝，或许在早上5：00~6：00需要喂一次奶，因为他们可能在晚上最后一顿没有吃饱。不论宝宝吃母乳还是奶粉，要想衡量是否可以取消晚上那一餐，你可以观察他在早上7：00~7：30之间的吃奶状况。如果宝宝吃奶的时候狼吞虎咽，他可能是真的饿了。如果显得烦躁易怒，并且拒绝吃奶，我就会认为宝宝过早醒来是因为习惯，而不是饥饿，我会给他喝一点温开水，或者抱着他哄一哄。
如果夜里最后一餐的时间缩短到了30分钟，宝宝依然可以一觉睡到早上7：00，在7：00吃奶的时候饭量开始变小，你就可以慢慢减少每天最后一次喂奶的量。当然，你得在宝宝能够很好地睡到早上7：00时才可以这样做。在宝宝未满6个月且开始习惯摄入固态食物之前，我并不建议把每天最后一餐彻底取消。如果在宝宝摄入固态食物之前就取消了这一餐，而宝宝正在经历快速生长期，你会发现又要半夜起来给他喂奶。
如果宝宝只吃母乳，体重超过了6.3千克，你会发现在快速生长期，无论如何都要在夜里起来喂奶，直到宝宝开始吃固态食物。如果你觉得乳汁分泌不足，可以按照本书第149页的方法刺激乳汁的分泌。
