无瞒的“瞒人”在外企上班的邱宝先生，来到心理治疗中心咨询时，因为排队多等了十几分钟，就不耐烦地向一位护士大发脾气，而这次他来咨询的问题正是“常发无名火”，“经常有揍人的欲望”……他有体面的身份，而且也知书达理，但就是无法控制自己火山一样的情绪。
在公司里，他是模范员工，尽职尽责，甚至任劳任怨，但一进电梯准备下班时，他就会莫名地烦躁，看谁都不顺眼。回家途中，经常驾车半路停下来破口大骂一个乱摆摊点的小贩。回到家里，更是对家人横眉冷对，如果期待他开口说话，那一般是：“离我远点！”
为此，太太几次提出离婚，以为丈夫在外有了新动向，而这无疑又给丈夫火上加油，他兢兢业业工作、打拼，从未动过在外“偷吃”的念头，因此他很烦！有一次，他半夜与太太吵架，便负气上街喝酒，有风尘女子适时靠过来，他先是恼怒推开她，可那女子不甘心，认定半夜出来买醉的男人，一定是问题男人，于是再次用臀部撞邱先生，邱先生忍无可忍，扬手便给她一记耳光，他们扭打起来……事后他赔给她300元，却觉得很值得，他的胸口不再闷得难受，夜风袭来，他不自觉地大口呼吸起来。
从那次“夜打吧女”后，邱先生就时不时从脑海里冒出一个念头：“哪里有收费打人的运动？”其实，他很清楚这是荒唐可耻的想法，但仍不能自控。他现在越来越累，是心累，焦虑、掉头发，甚至出现睡眠障碍，去常规医院检查，没什么问题，但就是觉得哪儿都不对劲。
显然，邱先生是所谓“亚健康人群”里典型的一员，一个无病的病人。在咨询交谈中，他有一个强烈愿望是：发泄！他甚至问：“这里有充气娃娃可以让我暴打吗？”
心理分析
适度的压力，对提高一个人的竞争力与战斗力很有帮助。
有心理专家曾做过一个试验，在一个容器里放一条鱼，不久，那条鱼就无疾而终。在同样的容器里，一下子多放了几条鱼，结果它们生活得很愉快，而且生命指征特别优异。对此，心理专家的解释是：一条鱼的世界，缺乏外界刺激，生命潜能得不到挖掘，因而容易死去；相反，适当的竞争对手存在可以大大激活鱼的生命力，从而活得更强健。
但凡事都有个度，过大的压力会使一个人的免疫力下降、情绪不稳、烦躁，甚至做出许多违常之事。所以，日常工作生活中，如果你觉得喘不过气来，或内心极度沉闷，那你就该减压了，最简单的方法是喊出来，或挥拳击空气，不过，不同人，有不同的消气法。
A：王先生，职业经理人。他每天都与人打交道或商务谈判，他说：“平常逢人便笑，‘非常无耻’，因为很多时候，‘皮笑肉不笑’。”为了减轻职场压力，他家里有个像大型不倒翁的充气“奴才”，他每天晚上回家都要揍它一顿，是他人睡前的必修课。不会发泄的男人是会短命的，但一个有修养的男人，必须文明地发泄，这是王先生的人生心得。
B：阿龙，保安。喜欢打午夜声讯台电话。他白天要谦恭乖顺，要委曲求全……夜里轮班休息时，觉得打声讯电话可以排解情绪垃圾，甚至在与声讯小姐打情骂俏中找到了一种精神寄托。
c：许小姐，白领，登山爱好者。喜欢对着山谷大喊大叫。她认为这种“环保发泄法”很受用，一举两得，既排解压力，又能锻炼身体，所以，她每周都去山上“倒垃圾”。
其实生活中，还有不少不经意的“低级消压法”。比如，与爱人因为一些鸡毛蒜皮的琐事而吵架、打孩子、踢椅子、“虐待”保姆、去色情场所、球迷闹事和上网骂人等。这些隐性发泄当然是非良I生的，它可能伤及无辜及亲人，欺凌弱者，甚至侵犯他人尊严。实战：消气法则消气办法有很多，概括一下，主要有——A．找出气筒，一般不找老婆出气：至多只拍桌子等无情绪物品。有可能的话，看拳击赛也不错，那是一种很划得来的发泄。大喊大叫一番也好，像唱意大利歌剧那样，更富喜剧色彩。
B．创造流汗机会。多运动，做俯卧撑、打羽毛球等，流汗是一种很健康的升华，而且这种运动可以随时进行，然后，洗个淋漓尽致的热水澡，它可以让你轻松，因为有“无牵挂”的感觉！
c．转移目标，眼不见为净。骑单车逛马路，随意、自在，慢慢就会觉得逍遥。东张西望，风光很好。
D．听伤感的歌。赵传的《我是一只小小鸟》和姜育恒的《想哭就哭》等都不错，化气为悲以毒攻毒；跳舞也不错，强劲一些的，然后叫一杯咖啡，像演琼瑶的电视剧那样。
E．极端夸大自己的感受。说出来后，觉得滑稽而好笑，于是也就心平气和了。记得某译制片里的女主角对她的女友这么说：“我气坏了，我发火了，我肺都炸了，心也裂了，邻居那个苏格兰老太太吓得抱着狗直叫上帝。后来救火车也来了，说是我丈夫打电话叫的，说是我发火烧起来了！”换一种心情呼吸生活的压力无处不在，在我们打呵欠、伸懒腰抒发心头郁闷的同时，不妨也发挥一下我们的智慧潜能，改善一下心境，让休闲、舒畅的心情永驻心间。
心理医生认为，在日常生活中，我们可以动动有趣的念头，这样，就会经常看见不少有趣的事。面对繁杂困厄的工作压力及分秒必争的生活节奏，除培养个人宏观的视野外，还需要一个活泼、敏锐的心灵，去体察环境周围的诙谐及幽默。
曾见过一位林场工人，在恶劣的环境里，他一直快乐地工作着，走过林间小道，只要他一吹口哨，便有鸟儿落在他的双肩。他在与我散步时，幽默地对我说：“这儿热，我们常常会给母鸡喂碎冰块，免得它们生下熟鸡蛋。”
在一位心理医生办公室里，常看到一些有趣的漫画及小幽默，每次经过这里，总爱浏览一番，于是心情也变得格外欢畅、松弛。此后，我也收集一些有趣的图片或词句，这不仅仅只是为了娱乐，也慢慢培养起有趣的念头，常使人有一种欢愉的情怀。
确实，有趣的念头及有趣的事，在生活中处处可见，比如在福州街头，我曾看见一家咖啡屋的名称，叫“开会”，仔细想想，一些不回家的男士一旦在此接到太太打来的电话，他就可以大言不惭、理直气壮地对着手机喊着：我在“开会”！
这个世界是有趣的，只要留心去发现，我们常可以借题发挥去创造悠然自得的心情。
我这里强调的是“时光”，做时光的主人，你会觉得生活并不压抑。人们常有这样的体验：到了周末，放松两天，再到办公室面对一切工作时，可能一时还无法回过神来，不少人因而患了“周一忧郁症”。
某疗养院心理治疗中心，周一所接到的“倾吐电话”就特别多。如何治疗这种忧郁症，医生自有一套办法。
心理医生告诉我们，一些事情不一定非得请医生出面调解，其实自己完全可以行动起来。如晚上去好好吃顿饭，和朋友聚聚，或者看一场电影，让自己还沉醉在周末的轻松气氛中。另一个方法是早早计划下个周末的事，如去看一个画展，去买一套“痒”了很久的漂亮家具，或请朋友来家里聚会……
另外，心理医生提供的几种紧急充电法，可以令你在最短的时间内，尽去体内的闷气，散发应有的神采。
1.改变发型或化妆：林芳医生认为，在情绪低落、不安或疲累的时候，把沉闷的发型改一改最令你精神一振，令别人眼前一亮。
一名抑郁症病人，往常总得靠安眠药才能入睡。后来林芳医生建议她每天晚上花10分钟化妆，在不告知的情况下，虽然减少药量，她也可以入睡了。就香味而言，目前颇盛行的芳香疗法，也是应用化妆心理学的一部分。
香水研究员指出，不同的香味可以用心电图和脑波变化测定出香味对个人生理的影响，将这转换为有形的化妆，更可具体看出脸部彩妆对个人身心所起的变化。
所以，心情不好或身体不适时，不要放任自己邋遢一脸惨黄，喷点喜爱的香水或化个淡妆，你会有所不同。
2.运动：运动可驱除压力，提高自信，改善情绪，甚至刺激体内分泌。当然，不必要去跑马拉松，必要时，在屋内跑跑跳跳，也可有收获。
3.打破沉闷局面：不少人身心疲累的主因，其实是对每日一成不变的生活感到厌倦，不妨尝试一些改变：或请自己到从未去过的情调餐厅吃顿丰富的大餐，或下班后不马上回家而去看场电影，都可以松弛因生活而拉紧的神经，达到充电的效用。争取每天做一件愉快开心的事，可增加免疫力，相反，如果一段时间沉浸在不开心里，免疫力会降低。
4.回归自然：到大自然中去，让新鲜空气驱散心头愁云，满眼绿意，会令你心平气和。
5.微笑：最快捷有效和最不费力的充电良方是会心一笑，它可增加人从鼻孑L吸人氧气的能力，从而令纷乱的头脑冷静，释放内心的焦虑，减少引起身体紧张。
