气压变化诱发溃疡病
溃疡病与气象关系的分析报告不少，但这种疾病的好发季并不一致，有秋季，也有春、冬季。中医认为本病主要有情志失调、劳倦过度、饮食不节、寒邪犯胃等。加气滞日久，可致血脉凝涩，淤血内结，病变更加顽固难愈。
天气剧变引发牙病
中医《诸病源候论》提出牙周病是“经脉虚，风邪乘之，血气不能荣润，故会动摇”。这说明了牙齿问题与血液循环、局部营养的关系。天气剧烈变化时会引发牙痛。据分析，当冷风过境及在冷气团控制下，牙周炎易发作；刮风天气，牙周炎也易发作。牙髓炎发作也多在寒冷的天气，天冷时也易发生牙出血。
气候干燥引发口角炎
冷干的气候常使孩子口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，周围的病菌乘虚而入造成感染，引起口角炎。气候干燥易使孩子经常用舌头去舔，更容易使口角干裂。多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等可以有效预防口角炎的发生。另外，保持口唇清洁卫生，进食后及时擦嘴也是有效的防范措施。
立冬：阴气盛极，养精蓄锐
“立，建始也，……冬，终也，万物收藏也。”
——《月令七十二候集解》
立冬在每年的11月8号前后，太阳到达黄经225度，是冬季的第一节气。传统上，我国民间把这一天当作冬季的开始。由于我国南北纬度各异，所以真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10℃为冬季。
立冬，是一个十分重要的节气，也是人们进补的最佳时期。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国传统立冬这一天要全家人一起吃顿饭进补。有句谚语，“立冬补冬，补嘴空”。
在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
中医指出：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，离开它万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，新陈代谢将失去活力。因此，立冬后的起居调养切记“养藏”两个字。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”劝告，随四时气候的变化而调节饮食。
冬天到来，许多人都有“恐寒症”。《饮膳正要》日：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”对于这些人来说，除了注意保暖外，可以多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。推荐食物：狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
增加维生素A和维生素C的摄入也可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血，管具有良好的保护作用。维生素A主要来白动物肝脏、酬萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
此外，对于脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山约、胡萝卜、栗子等。而一到冬天就四肢冰凉、怕冷的人，则可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
除此之外，还要因人而异，由于食有谷、肉、果、菜之分，人有男、女、老、幼之别，体(体质)有虚、实、寒、热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养、中年重调、老年重保、耄耋重延。因此“冬令进补”应依据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。冬令适宜的膳食有黑芝麻粥、虫草蒸老鸭、番茄砂糖藕等，有补益肝肾、滋阴助阳、健脾开胃、生津止渴的作用。
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高血压者晨练要当心
冬天是心血管病的赢发季节，因为寒冷使人的头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化。冈此，要尽量少盐、少糖、少油，定时定量、多吃蔬菜水果、少吃动物性油脂及动物内脏。
做好保暖工作
专家提醒，每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，公众要注意保暖防病，注意添加衣服,尤其是老人和孩子。人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉，热量散失较快。在天气越来越冷的时候，出门最好戴上帽子、围巾和手套，鞋子也应该选择保暖的品种。
另外，注意保暖的同时要多喝水。因为补水能预防取暖设备带来的秋燥。每年“立冬”后，受冷空气作用影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。
预防感冒
人在居室应保持室内空气流通，在室外多做运动，多晒太阳，多吃粗粮。一些耐寒锻炼有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，人们冬季爱患感冒，与鼻腔温度下降有关，所以坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，不仅可以促进血液循环，还能减少患感冒的几率；关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合；常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品；皮肤干燥的市民，冬季洗澡尽量不用香皂，多用含滋润成分的浴液，水温也不要太高。
常洗手，常换衣服，常晒被子，家里要经常开窗通风，保持新鲜的空气，不要到人多拥挤，空气污浊的地方去，到医院的时候最好能戴上口罩。
有气虚，阳虚的病人可以进补人参，可以吃些桂圆，在煮稀饭的时候加些桂圆，桂圆粥，牛羊肉，都是冬季比较理想的食品，激发人体阳气。
在这里，给大家推荐一个食疗保健方药，由红参、丹参、黄精、枸杞子组成。这几味药放在一起，泡茶喝也行，放在菜里炖汤喝也行，都是秋冬交替时非常好的一个食补方剂。
小雪：寒未深而雪未大，抑郁症患者重调养
“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
——《月令七十二候集解》
小雪，表示降雪。每年11月22日23日，太阳到达黄经240°时为小雪。
雪是寒冷天气的产物。民间曾有言：“十月立冬小雪涨，斗指已，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”这时黄河以北的地区已到了北风吹．雪花飘的孟冬，而我国北方地区则会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暧的季节。
小雪节气的前后，大气时常是阴冷晦暗，光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。为了改善心情可增加对以下食物的摄取。
首先，全麦面包，吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。另外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入也有助于御寒。
其次，当人体大脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。而香蕉中含有这种物质，所以适当增加香蕉的摄入会使人的心情变得安宁、快活，但脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。
再次，叶酸摄入不足的人也容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。所以应该多摄入一些菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆或深绿色的蔬菜等等，它们当中都含有丰富的叶酸。
最后，粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也人有裨益。
下面给大家推荐两款最适合小雪节气调节心情的食疗方法：
香蕉豆浆饮
香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。
玫瑰羊心
羊心1个，红花6克，玫瑰花9克，食盐适量。将羊心切片，放入小砂锅内，加清水适量，放入玫瑰花、红花同煮，煮约15分钟，浓缩收汤。将羊心串成串，蘸上玫瑰、红花汤汁，红火上反复翻烤至羊心熟透，撒上少许食盐，即可食用。可辅助防治因季节改变而引起的失眠、心悸、胸闷不舒等不适。
另外，在初冬季节，我们难免肺虚多痰咳嗽，脾胃也很容易受寒，身体也会受冻。中医认为，山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生沣益肺、补肾涩精的功效，可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虑遗精、带下、尿频、虚热消渴。
山药还能推迟胃内食物的排空，使我们不感觉到饿，从而少吃食物，因此有较好的减肥瘦身的功效，而且这种减肥不用忍饥捱饿，不影响我们吃美味。
小雪节气之后，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡，脸上的疙瘩多了等情况。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”：另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
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如何预防和治疗“手足皲裂皮炎”
每当冬季到来时，天气寒冷，北风凛冽，很多人因手足皮肤干裂、疼痛或出血，影响工作而苦恼，不得不到医院找医生诊冶。这种情况医学上称“手足皲裂皮炎”。
那么为何皲裂皮炎易发生于冬季，又易发生于手足呢？这是由于其生理特点加上外部环境决定的。手足部位的皮肤容易受到摩擦、撞击、挫伤，加上这些部位无毛囊及皮脂腺的生理解剖特点。当北风吹起，外界环境温度、温度下降，就很容易造成掌部皮肤明显缺少皮脂与水分，从而发生皲裂。老年人皮肤因为生理性退行性变化，也使皮肤特别干燥，在特定的条件下发生皲裂。此外因摩擦（如穿人造革、塑料制的鞋），用太热的水洗涤，外伤，酸碱刺激（如使用清洁剂、洗洁精、肥皂、碱砂），有机溶剂刺激（如天那水、汽油）等很多因素，都可以将皮肤表面的脂膜溶解，从而使皮肤失去润滑的保护膜，这是诱发皲裂的重要原因。
预防措施
当天气寒冷、干燥时，沐浴不宜用温度较高的水。沐浴时应少使用刺激性的皂块或沐浴液，最好采用婴儿沐浴液。沐浴后宜涂沫一些护肤品，如皮肤干燥明显也可用润肤膏。
打扫卫生，洗涮油腻的东西时，应戴有内衬的胶手套，并且洗完后尽快涂上一层薄薄的蛤蜊油或面脂等，以保护皮肤。
另外，还应尽量少用或不用碱性强的肥皂、药皂、洗洁精、洗涤剂等用品。
大雪：大雪冬至雪花少，进补正当时
“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”
——《用令七十二候集解》
“大雪”节气在每年的12月7日或8日，这个时候太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米。
冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。
进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。
另外，冬季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能差，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食有益健康。
葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好来源，是防寒与保暖的上品，可防治眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。
坚果中的核桃，补钙、益智又健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩（运动）力；粟子可护肾、暖胃；山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助消化汕脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。
不过要注意，“零食”只能作为正餐的“补充”。专家指出，若过多进食“零食”而疏忽“正餐”，或以零食取代常规正餐，往往是诱发哮喘的一个重要因素。
而在腊八这一天，不少人还保留着喝腊八粥的习俗。
“腊八粥”的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定的辅助治疗作用。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。
豆类是“腊八粥”的配料，常用的有黄豆、赤小豆。黄豆营养十分丰富，并且具有降低胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。赤小豆具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。
“腊八粥”中果仁也有不错的食疗作用，花生和核桃是不可缺少的原料。花生是“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。
