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第113章 12、“一心二用”的不对称健身操

“小动作”

①两臂侧平举,一臂做顺时针方向转动,另一臂做逆时针方向转动。

②右臂前伸划圈,左臂一上一下划线。之后,两臂交换动作、左臂划圈,右臂划线。

③两臂齐胸,肘部弯曲,手掌朝下,一只手臂做顺时针转动,另一只手臂做逆时针转动。

④一臂前伸做旋转运动,另一臂前伸划三角形。

⑤右臂紧靠头部,左臂紧贴腹部,右臂做上下划线动作,左臂做旋转动作。

⑥在头部上方两手拍响声,用脚跟轻点地,击掌声由强到弱,点地声从弱到强,最后以轻拍手掌,猛蹬地面的动作作为结束。整个6节动作连续做5~10次。

“大健康”

经常练习不对称健身操,可以培养人“一心二用”的能力,锻炼身体各部位灵活性,使人摆脱习惯动作的束缚,提高人的创造力、理解力。

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