“小动作”
①五指梳头：张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次5～10分钟，每天2次。它集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只要持之以恒，就能有利于生发、乌发、明目。
②揉捏耳廓：人体的经脉与耳朵有密切联系，每个脏器在耳部都有代表区，一旦某个脏器有病了，该脏器的代表区就会有反应点。每天2次捏耳廓10～20次，刺激耳廓上的穴位，就能达到有病治病、无病强身养生的目的。
③叩齿运舌：每天叩齿2次，即上下颌牙齿轻轻叩击，每次叩1～2分钟，可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2～3分钟。其方法是用舌舔牙齿，有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动，并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性，改善口腔内血液循环，增进食欲，有益人体健康。
④搓面鼓腮：每天搓面2次，即用手上下反复搓擦面部10～20次，使皮肤发红，然后反复鼓动两腮，坚持锻炼，可使面部皮肤保持张力，防止脂肪在下颏和面部的堆积，有利于面部防皱及美容。
⑤旋转眼球：祖国医学认为，眼睛与人体各经络联系紧密。因此，每天旋转眼球10～20次，可促进血液循环，有明目健身的作用。
⑥摆头点头：整个头部从左到右，再从右到左来回摆动10下；然后再进行上下点头10下，这是预防颈椎病的有效方法。
⑦穴位按摩：即对头部百会（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）、印堂（位于两眉头连线中点之凹陷处）、太阳穴、风池（位于颈部耳后发际下凹窝内）等穴位进行重按轻揉，按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次，对人体健康是大有好处的。
“大健康”
头部是人体最重要的组成部分，每天坚持做头部保健操，能收到祛病强身的效果。
