4．排便要定时
正常人从进食到消化、吸收，形成粪便大约需要的时间正好是24小时。所以说，一天排便一次是正常的生理行为。而如果偶尔两三天大使一次也是正常的。但是如果几天才排一次便则对人的身体是极为有害的。医学研究表明，经常性的几天才大便一次，会导致全身细胞慢性中毒，可能会引起一些疾病，还会导致虚弱、早衰和短寿等等。有人说，一天不大便，等于抽一包香烟。虽然比喻不是很恰当，但是大便不规律对人体的危害巨大却是事实。而每天坚持排便则会将体内的有毒物质及时地排出。所以要养成每天坚持排一次便的习惯，以减轻残渣和毒性物质对肠道的不良刺激，保持身体健康。
5．每天都要有放松和娱乐的时间
生活要有规律，并不只是按部就班地进行工作、学习，而不参加任何的娱乐活动。相反的，每天都要有一定的放松和娱乐的时间。适当地放松一下，进行一些有益的娱乐活动．不仅能够消除疲劳，使身体和心情双方面都得到“休息”，还能增进文化情趣，提高个人的素养。所以说，要学会有规律的生活还一定不能少了休闲娱乐活动。
6．安排好节假日的休闲时间
有规律的生活习惯，不仅是在平时工作时间内，还要注意在节假日时期也要很好地进行规划，最好按照一定的规律进行节假日的休闲活动。在休假时期该休息时一定要休息，要做到将工作暂时抛开，休整好身心，为以后进行工作调整出一个良好的身心状态。另外，节假日虽然是休息时间，可以做一些平时不能做或者没有时间做的休闲活动，但是也不能过于放纵，最好要有节制地进行。如果过于放纵自己，可能会产生一些不良的影响，比如，过度地熬夜玩耍，会对身体造成伤害，而且还有可能会因为休息不好而达不到节假日放假的目的。所以说，一定要养成科学作息的好习惯。
培养你工作中的好习惯
习惯是一种顽强而巨大的力量，它甚至可以主宰人生。延续一些不好的旧习惯，成为我们获得幸福与事业成功的大敌。为了获得幸福和事业成功，我们应该坚决摒弃坏习惯，致力于好习惯的培养和完善。培根说：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”有人说性格决定命运，但性格又是怎么形成的呢？是习惯，习惯养成性格。那么我们完全可以这样说，习惯决定你的命运，习惯决定你的成功。好的习惯不仅能促使一个人成功，而且能改变一个人的命运。坏的习惯不但会导致一个人的失败，而且可能会过早地扼杀一个人的生命。好的习惯可以使你受用一辈子，而坏的习惯足以让你痛苦一世。好习惯养成得越多，驾驭自己的能力就越强。坏习惯养成得越多，则越容易使自己放纵。
芝加哥和西北铁路公司的总裁罗蓝·威廉斯说过：“桌面老是堆满纸张的人会发现，把桌面清理干净，只保留与目前工作有关的物品，会使工作进行得更顺利，不会出错。我称之为好管家，是提高效率的第一步。”如果你到华府的国会图书馆参观，就会看到天花板上有几个大字，那是诗人波普所写的：“秩序是天国的第一律。”秩序也应是商场的第一律。但实际果真如此吗？不见得。一般人的桌面总是堆满纸张，好几个星期都不曾看一眼。一家纽奥良的报纸发行人说，他秘书有一天为他清理桌面的时候，终于发现了那台失踪两年的打字机。一张乱七八糟堆满了待回复信件、报告和备忘录的桌子，足以导致慌乱、紧张和忧烦。更严重的是，时常担忧“万事待办，却无暇办理”的人，不只会感到紧张劳累，而且会引发高血压、心脏病和胃溃疡。
一个优秀的员工会提前给自己做好计划，很多成功人士也是这样做的。工作虽然千头万绪，但只要把它们理顺了，有轻重缓急、分主次繁简，实施起来就会轻松很多。虽然人们常说“计划赶不上变化”，但有计划地开展工作绝对要比随兴所至地去处理事情好得多。同时，在处理问题上坚决果断。在工作中，你会遇到这样或者那样的问题，如果是需要自己做决定的问题，一定要当场解决，不要总想着：这个问题以后再说吧！如果你不当机立断，等小的问题一个一个堆积起来，那么你就会每天带着一大包的资料回家加班加点，让人觉得疲惫不堪。上面是一些小的工作习惯，我们在工作中经常犯的一个错误就是拖沓。我们总是在想，今天已经做了很多事情了，余下的等明天吧。我们总是在想，应该休息一下了，何苦这么累呢？反正又不是为自己工作。我们总是在想，这周已经完成任务了，即使自己想出一个好的提案也不要急，等老板没有吩咐任务的时候再拿出来，还可以显示自己的主动呢。
驾驭习惯掌控命运
有调查表明，人类每天90%以上的行为是出自习惯或惯性的支配。习惯使行为跳过大脑的思考，直接发生。习惯使人的手脚敏捷而头脑笨拙。习惯是天使，也是魔鬼。每个人身上的习惯都是好坏掺杂，好习惯难以养成，但却是人生的助力；坏习惯容易养成且难以摒弃，但是却足以让人生不见天日。
生命并不是一个发现的过程，而是一个创造的进程。我们并不是在发现自己，而是在重新创造自己。人生不是去寻找“我是谁”的答案的过程，而是去决定“我想做准”的过程。因此，要想掌握人生，就一定要能够驾驭习惯，让好习惯为我所用，将坏习惯连根拔起。
改习惯要趁早
习惯的形成有如缠线纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。越是经年累月，它就越牢固。我们可能会在不经意间养成一些坏习惯，这是无法避免的，但是我们总能够为这种坏情况做点什么，比如：每日自省。撇开每日自省的其他意义不谈，仅就改变坏习惯而言，这有助于我们尽早发现自己的坏习惯，越早发现，改掉它就越轻松。
当然，每日自省的内容因人而异，就一般情况而言，我们可以采用自问自答的方式进行自省，比如问自己这些问题：今天足够高效吗，今天有哪些得失，有哪些措施可以让我做得更好等。
这样我们就可以对习惯的状况了如指掌，容易发现自己需要改掉什么坏习惯，或者自己正在养成什么坏习惯。针对负面的习惯，我们接下来要做的就是做出计划，进行改正。
置换旧习惯
由于人每天的行为绝大多数都是由习惯决定的，而坏习惯养成容易、好习惯养成难，因此对于坏习惯，我们不要奢望去“改掉”它。首先这做起来很不容易，再者这样很容易导致“一个坏习惯倒下去，千万个坏习惯站起来”，所以，选择一个好的新习惯去“置换”它才是明智的。就如同历史上的改朝换代一样，满清的统治不好，如果人们只考虑推倒它，而不考虑推倒以后让谁来管理才更好，就会让袁世凯之流钻空子。
我们可以列表来明确目的，比如：
新习惯和旧习惯之间势必会有一场很惨烈的战斗，在一开始，是战略游戏，你需要配置资源，建立起信心，囤积足够的资源，然后再投入战斗。战斗时是第一视角游戏，比如CS，需要你时时刻刻提高警惕，不要被旧习惯打败。因此，在一开始，我们要找到足够的理由、足够的资源去增加与旧习惯作战的胜算，就以用做“晨型人”替换“早晨睡懒觉”为例，很多人只是说一遍“明早我要早起”，但是不会做同时定几个闹钟、请家人帮忙等准备，也不会下定很大的决心，因此，第二天随便为自己找个理由就又睡懒觉了。
如果我们做好如下这些准备又会如何呢？
为自己做“晨型人”找一个理由
为自己早晨起来以后找点事做
刚开始可以采取一些强制措施
可以说服一些朋友（亲人）一起做“晨型人”
这样，我们就做好了战略准备。等到真正开始实践的时候，我们可以：打印出来一个列表，每天是否早起，做好记录；同样在那个列表上，记录每天晚上是否早睡。如果没有早起，要对自己进行惩罚，一定要够严厉，但也不要虐待自己，用一些自己不喜欢吃的东西或者不喜欢的书作为惩罚就可以了。这样就能够让我们时时刻刻保持警惕，而不让坏习惯卷土重来。
善用自己的社交好习惯
艺术家用形象来表达自己的思想，而政治家则借助逻辑的推论来证明自己的思想。很多非常有才能的人，却往往产生一种“黄金土中埋”的感觉。有个小说家说过一句话“有些人郁郁不得志，空有旷世才华，却寂寂而死”。有“旷世才华”却“寂寂而死”的人一方面可能是外界的原因，另一方面就是自己的原因了。个人方面的原因，除了个体性格特点等方面的原因外，另一个重要的方面就是不善于展示自己。
在现实生活中，也有许多人往往因为不会表达自己的情感而陷入难堪的境地。当受到别人的帮助时，明明心存感激，但是却连一个“谢”字也不曾说出口；在社交活动场所，明明感到很愉悦却依然难以表达自己当时的感受；当别人遇到不顺心事时，或者需要安慰时，虽然很想表示一下关心，但是却难以表达自己的关切之情。种种表现往往会给人一种待人冷淡，对人漠不关心，只专注于自我，从不在乎别人的感受，甚至自高自大的感觉。其实每个人对于他人的帮助和关心都是心存感激的。
之所以出现以上的情况，主要是因为有些人不善于展示自己的才能，不会表达自己的情感。战国时期赵国的毛遂之所以能够青史留名，就是因为他敢于表现自己、敢于向他人推荐自己。在现在这个社会，敢于表现自己可以说是越来越重要了，一个人只有充分地展现自己，才能得到发挥自己的机会。所以，我们要让敢于表现自己、敢于表达自己的情感成为一种习惯。
在这个日益开放的信息社会里，那些敢于敞开自我，善于表达自己的人越来越受欢迎，而那些内向型的，总是封闭自己的人，则会越来越遭到他人的冷落，甚至还有可能会被整个社会抛弃。为此，我们一定要成为一个善于表现自
不仅要想，还要去行动
有人说：“与其苦苦等待，不如主动争取。”养成表现自己的好习惯最重要的就是要真正地去表现自己，去展示自己，表达自己，而不是只在内心进行思考或意念中的演习。成功只属于那些敢于实战的人。能够很好地展示自己，表达自己的情感，也是一种成功。所以那些不善于表达自己的人要寻找合适的机会，在恰当的场合下将自己的能力展示出来，一定要将自己对他人的感谢与关心表现出来。
展示不是卖弄，表达感情不是巴结
首先，有些人之所以不愿意展示自己，宁可将自己的才能隐藏起来，甚至甘愿被埋没掉也不愿意示之于人，一个很重要的原因就是理解错了展示自己的意思。这种人极有可能认为展示自己就是卖弄。事实上，卖弄自己的人往往都是没有什么真正的能力，只会用一些花哨的东西来骗取他人的赏识。这样的人往往会被别人拆穿，甚至有时会不攻自破，自取其辱。卖弄自己是一种不好的行为，但是展示自己并不是卖弄。展示自己只是将自己的实力、自己的风采展现出来，而不是像卖弄自己的人一样为了达到目的不惜耍一些手段。所以要分清什么是卖弄，什么是展示。
其次，还有一些人不愿意表达自己的感情是因为怕别人以为自己是在巴结他人。而事实上，人与人之间交往是需要必要的情感交流的，对他人表示关心，特别是对领导或者上司表示正常的关心也是应该的，而不应当把这种行为看作是巴结。所谓的巴结就是指一方为达到某种目的而不惜放弃尊严对他人进行谄媚的行为。而表达自己的感情，则是一种正常的交流行为，所以要弄清这二者之间的区别。明白了二者之间是有着本质的区别的时候，就不会因此而不去表达自己的感情了。
因此，对于一个人不仅不要去卖弄自己，不要去巴结他人，而且还要弄清楚什么是卖弄，何者又是巴结，只有这样才会正确地表达自己。
表达情感的方法
1．保持经常的联系。与他人保持经常的联系，多主动地进行问候，是表达自己对他人关心的一种好方法。
2．偶尔赠送礼品。在他人的重要节日，如生日或者其他传统节日来临时要注意赠送礼品以示关心。
3．一段时间之后尽量能够见一次面。如果可能最好在一段时间之后就相约见次面或者进行互访，以增进感情。
让理财成为你的习惯
你不理财，财不理你
很早以前，犹太人就意识到钱要流通起来才能增加财富。最初的时候。犹太人让钱流通起来的方式是以很高的利息借贷给经济紧缺的人，规模不大，获利也不多，而且还有追不回账的风险。随着世界经济的发展，到18世纪后半期的时候，一些犹太人根据英国产业革命带来的经济变化的状况，开设了正式的金融机构，开展有序的融资业务。
犹太人将分散的、小额的财富积存起来，成为集中的、大额的财富，然后将这些钱用于投资回报率高的有前途项目，如一些矿山、铁路、电厂等。
从上面，我们可以看出，犹太人拥有很好的理财习惯。他们时刻都在考虑怎样让钱生钱。那么什么是理财呢？理财就是对于财产的经营管理，这里所说的财产包括有形财产和无形财产两种，无形财产是指知识产权一类的资产。具体来说，理财是这样一个过程：个人或机构根据自身当前的实际经济状况，设定想要达成的经济目标，并制订详细的计划、规划或者解决方案，在限定的时限内采用一种或多种金融投资工具，通过一种或多种途径达成所制订的经济目标。
换言之，理财就是要让钱滚动起来，只有让钱滚动起来，才能够实现财富增值。
按照犹太人的理财思路，我们来算这样一笔账：从现在起，每年从薪水中定期存下1.4万元，并让存下来的钱滚动起来，假设，钱滚动起来以后年均投资回报率是20%，那么40年后，我们将会有多少钱呢？_般人的答案多在200万~ 800万元之间，顶多1000万元。而正确答案却是1.0281亿元。这就意味着，每个年轻人都有可能成为亿万富翁！当然这里有一个重要条件，就是要保证年均20%的投资报酬率。至于这个报酬率的实现问题，是需要我们另外考虑的问题。
相反，如果我们不让这些钱流通起来，而是采取保守地锁进保险柜或者存人银行等方式，那么40年后，我们拥有多少钱呢？如果放进保险柜，40年后我们只有56万元；如果存入银行，并且将每年的利息滚入成本，按现在不到2%的利率计算，40年后积累的也颇为有限。与它滚动流通起来的投资回报率相比简直就是天壤之别。
由此可见，理财就是让钱流通起来，钱流通、滚动得越快，那么我们的财富增值也越快。
