培养你的好习惯
心理学家对习惯曾经做过如下分析：
一、注意力集中是习惯形成的前提
习惯是由行为惯性、本能和价值三种要素的作用决定的。本能的作用在于让人们将注意力放在那些与生存息息相关的事物上。事实上，我们每个人都有自己的行为惯性，而行为惯性的作用就在于使人将注意力总是集中于一些事情忽略另一些事情。而价值的作用则在于指导人按照期望的形象来塑造注意的模式。
行为惯性、本能和价值对注意模式的形成有着极大的影响，它们对注意模式的形成具有同一性，但是，也会出现例外的情况，这时就会使注意模式被向着不同的方向来塑造。举个例子：打网球时的姿势是应该按照本能与习惯所提出的那样做呢，还是应该按照价值所要求的那样去做？意识必须在两种相对抗的原则之间进行调节和选择。这就为我们有意识地养成良好的行为习惯提供了条件。
二、习惯是个人与环境、行为相互影响的结果
行为是受什么因素影响和决定的呢？对于这个问题，心理学界历来看法不一。在众多的行为因果观中，比较为公众认可的一种看法是：行为、环境、个人三者相互影响，相互决定，构成一种三角互动关系。因此，良好的习惯可以通过个人主动地以社会的正确价值取向，引导自身有意识地加以训练而获得．这是一种迅速而有效的方法；而“习以为常”或者“习焉不察”，甚至是“习是成非”，对于良好习惯的培养都是不可取的。
三、行为习惯是自我调节的结果
当人的行为不适应环境时，外界环境就会让人感到不适，为了摆脱这种不适感，人会通过自我调节为自己的思想感情和行为施加某种影响。因此，良好行为习惯的形成就是一个人将外在的要求内化为自身需要的过程。
四、习惯是动力定型
条件反射是习惯形成的基础。习惯的形成过程通常可以分成三个层次阶段：
1．在外力的督促教育下，不断强化形成条件反射，这是习惯形成的最低层次阶段，在这个阶段，人处于不自觉的状态。
2．在第二个层次阶段，人开始自觉，能够有意识地去重复强化行为模式。
3．经过第二个层次阶段的努力，人的行为模式开始自动化，几乎成了人的一种本能，不需要外界监督，也不需要意志努力，而是成为行为习惯，这是习惯形成的最高层次阶段。
比如说：一个人要改掉走路弓腰的习惯，他可以使用“背背佳”之类的东西，借助外力；然后，他试着不用“背背佳”，有意识地提醒自己不要弓腰；最后，通过意志的不断强化，走路不弓腰就变成了一种本能和习惯。
简单地说，习惯是通过对行为的不断强化而形成的。习惯的养成大致有两种途径：一种是依靠外部力量的正向诱导或督促而形成习惯；另一种是基于主观意志努力，有意识地注意行为模式而养成习惯，但两种途径都要经历行为强化的过程。
又如，一个人要培养自己早睡早起的习惯，第一种途径是通过外部强化。一个习惯当“夜猫子”的人要做到这一点并不容易，但我们可以请亲人帮忙监督，当做到的时候，请他人给予鼓励，同时自我奖励一顿丰富的早餐或者一杯香醇的饮料。以后只要自己这样做了，就给自己奖励，多次强化以后，这种行为便能转化为习惯。第二种途径是通过内部强化，即我们必须明白早睡早起对工作生活的好处，从而开始有意识地加强这种行为，并鼓励自己坚持下去，时间长了，就形成了习惯。当然这需要我们具有一定的意志力。
让五种精神特质成为你的习惯
饱满的热情
黑格尔说：“没有热情，世界上就没有一件伟大的事能完成。”美国的《管理世界》杂志曾进行过一项调查，他们采访了两组人，第一组是高水平的人事经理和高级管理人员，第二组是商业学校的毕业生。他们询问了这两组人，什么品质最能帮助一个人取得成功，两组人共同的回答是“热诚”。
一个推销员即使只有有限的专业技术和不多的专业生产知识，但如果他有感人的热诚，那么比起那些有良好的技术但缺乏热诚的人来，他的销售额肯定要多得多。
考虑一下你的现状，你对你的工作，你的目标是否感到激动，是否有热情呢？
成功者一直有一个目标，一个值得付出，激起兴趣，且长据心头的目标，驱使他们去实行、去追求成长和更上一层楼。这目标给予他们开动成功列车所需的动力，使他们释放出真正的潜能。是热情让科学家终年孜孜不倦，寻求突破；是热情让人夙兴夜寐；是热情使人如沐春风；是热情让人生有力量，有勇气，有意义。若无热情，则一事无成，不论是运动员、艺术家、科学家或生意人，缺了它就不会奋发向上。
坚定的信念
世上每一本宗教典籍都是在诉说信仰和信心带给人类的力量和影响。成功者与失败者的信念截然不同，而我们现在对自我评价的信念往往就支配了我们的未来。如果我们相信美妙，未来就会过上美妙的日子；如果我们自行设限，转瞬之间那些限制就在眼前。所以，若我们相信有可能会成真的事，它就必会如你所思。有些人虽有热情，但对自己的能力有所怀疑或期许不高，因而他们从未采取能让愿望实现的行动。但成功者不然，他知道所追求的目标是什么，并且相信能够实现。
热情和信念犹如发动机，推动理想的车轮驶向卓越之境。不过有推动力仍旧不成，还得有航向，否则就像没有目标的火箭，在天空中盲目地乱窜。航向是指明确且循序渐进的方向，是我们击中成功靶心所不可或缺的。
正确的策略
万事俱备并不一定能保证成功，还要有一套根据形势发展而制订的行动方针和工作方式，使其发挥到极致的地步才行，这才叫策略。进入屋内，你可以破门而人，也可以找钥匙开启，看你怎么去做。
清楚的价值观
谈起成功者的特质，自然会想到爱国心、荣誉感、包容心以及崇尚自由，这些特质就是成功者的价值观。何为价值观？那是人生中不可或缺的、遵守道德的、切合实际的判断，让我们分辨出何者为重，何者必需。
若人有正确的价值观，便能使我们分辨出是非黑白，明白人生的真谛。遗憾的是，有太多的人却完全不清楚，也有些人常在事后懊悔所做的，就是因为他们没有明确的价值观。反观那些成功的人，他们差不多始终都清楚地知道，做人做事的基本原则是什么。所以要想成功，就得明白自己的价值观，这是极为重要的。
或许你已经留意到，以上4种特质彼此扶助并相互带动。信念会不会影响热情？当然会，我们越相信会达到目标，就越会投入心力促其实现。仅有足够的信念，是不是就能进入卓越之境？足够的信念的确是好的开始，不过，你若从一开始便面向西方，却相信会看见日出，那就难了。我们的价值观会影响我们的策略吗？一点不假。如果我们的策略是为求成功而不择手段地去做违背良知的事，即使是最好的策略也不能称之为成功。这也就是为什么我们常看到有些人盖起高楼，不久又见楼垮了，因为他们的策略和价值观彼此相对立，互相冲突。
旺盛的活力
精力充沛的人的四周，几乎整日充满各种各样的机会，忙得他们分身乏术。若能抓住机会且善于利用机会，便会走向成功。有些人有热情、有信念，也拥有成功的策略，更不与价值观抵触，可惜就是缺乏那股活力，无法真正去做所要做的事。所以要建立伟业，就得保持体能上、心智上和精神上的活力，那才能使我们在成功之路上尽情地发挥。
养成积极主动的习惯
在任何环境下取得卓越成就的人的第一个，也是最基本的习惯是积极主动。
“积极主动”这个词在关于管理的理论书籍中十分常见。这个词的意思不仅仅是采取主动，它还有更深一层的意思——作为人类，我们应对自己的生活负责。我们的行为是我们所作决定的作用，不是我们的条件的作用。我们能使感情服从于价值，我们做任何事情时应该具有主动性和责任心。
凡是积极主动的人都十分熟悉“责任心”这一词。他们并不把自己的行为归因于环境、条件或条件反射，他们的行为是他们根据价值进行有意识的选择的产物，而不是受条件支配的产物。
由于我们人类生性积极主动，如果我们的生活依靠条件反射和周围环境的作用，那是因为我们根据有意识或无意识的决定选择使这些情况支配我们。
在作出这种选择时，我们变得消极被动。消极被动的人常常受到自然环境的影响：如果天气很好，他们就感到愉快；如果天气不好，那就影响他们的态度和行为。而积极主动的人则能掌握他们自己的天气，不管下雨还是出太阳，对他们都毫无影响。
消极被动的人容易受到社会环境和“社会气候”的影响。当人们对他们表现得十分友好时，他们感觉良好，当人们对他们不好时，他们变得处处提防。消极被动的人总是根据别人的行为来确定他们的感情生活，使别人的缺点支配他们。
积极主动的人具有一种使冲动服从于价值的能力。消极被动的人受感情、状况、条件的驱使，受他们的环境的驱使。积极主动的人受价值的驱使——精心考虑、挑选并使之内在化的价值。
当然，积极主动的人也会受到外来刺激的影响，这些影响有自然的、社会的和心理方面的。但是，他们对刺激的反应，不管是有意识的还是无意识的，都是根据价值作出的选择或反应。
正如埃莉诺·罗斯福所说：“没有一个人能不经你同意就伤害你。”印度著名的政治家甘地也说过：“如果我们不把自己的自尊给他们，他们是夺不走我们的自尊的。”我们有些人说是心甘情愿地容忍我们的遭遇，我们总是认同我们的遭遇对自己造成的伤害，而且这种伤害远远超过我们最初的遭遇。
其实并不是我们的遭遇在伤害我们，而是我们对自己的遭遇所作的反应在伤害我们。当然，有些事情确实会使我们在身体或经济上受到伤害和损失，会引起悲痛。但是，我们的习惯、我们的基本特性并不一定受到任何伤害，我们所经受的最困难的经历是一个大熔炉，它能够锻炼我们的意志，培养我们的性格，发展内在能力。
我们经常可以看到有些人处于十分困难的境况，他们也许病人膏肓，也许身体严重残缺，但他们却保持惊人的精神和毅力，他们体现和表达出了一种激励生活、鼓舞生活和使生活崇高的价值，这种意识可以给别人留下最强烈、最持久和不可磨灭的印象。为此，维克托·弗兰克尔提出，人的一生中有三种中心价值：
1．经验价值，即我们每天所发生的情况；
2．创造价值，即我们使之产生的情况；
3．态度价值，即我们在诸如病人膏肓之类的困难境况下作出的反应。
在这三种价值中，不管是按照模式还是按照重新组织的意义，最高的价值应该是态度价值。换言之，最为重要的是，我们如何对生活中经历到的事情作出反应。
养成积极自我评价的习惯
美国首屈一指的个人成长权威专家博恩·崔西经常这样说：“毫不夸张地说，树立一个有力的、积极的自我形象是对成功人生做的最合适的准备。”为什么自我评价这么重要呢？因为你的自我评价决定了你对伴侣的选择、对职业的选择、对朋友的选择，决定了你对自己和周围的人的态度、你发展和学习的空间、你的行动和反应。你对自己的看法深深地影响着你和家庭成员的关系，你和同事的关系。
在一个大城市，我们很容易就可以认出贫民区的乞丐、精神病院里的神经病患者、不可救药的吸毒者等，这些人明显有着很差的自我评价。但是，在你每天遇到的所有的人中，要想判断出谁具有很强的自信并不是一件容易的事情。最难做到的事情就是审视自己、了解自己对自己的真正的感受。
为了讲述积极的心态是什么，我们先阐述一下什么不是积极的心态。
博恩·崔西指出，积极自信的心态不是：
(1)唯我独尊
有人说，“世界上最小的包裹就是以自己为中心的人。”实际上，成为不幸的人的模式中，第一个因素就是只考虑自己。那些只考虑自己和自己所需的人最终会发现，得到的一切都不会给自己带来幸福。对他们来说，他们不可能得到那些对他们的成功至关重要的人的配合，他们的人际关系让人感到灰心与失望。时常感到精神压抑的人就是那些认为自己是世界上最重要的人。以自我为中心的人最极端的表现就是孤独、绝望导致的自杀，任何一个以自我为中心的人，保持的都是一种拙劣的、消极的心态。
(2)自鸣得意和自以为是
如果你打赌，那些从一项作到另一项工作、从一种关系到另一种关系奔波的人不想提升自我形象，那么你就输定了。每一种人际关系中都包含着风险，那些有着强烈的积极的自我意识的人都甘愿冒着被伤害和失败的风险去成为他们能够成为的人。
(3)蔑视其他人
具有强烈的、积极的心态的人不会轻视那些没有他们所具备的优点的人，或者是那些地位、声望不如他们显赫的人。自卑的人的最大的缺点就是他们认为通过诋毁别人可以提升自己。
那么什么是积极自信的心态呢？
博恩-崔西认为，积极自信的心态是：
(l)接受本来的你
著名喜剧演员菲力普·威尔逊在很大程度上是由于成功地塑造了杰拉尔丁的形象而出名的。杰拉尔丁总是这样说：“你看到什么你就会得到什么！”杰拉尔丁的这段话很滑稽——但这种态度对于一个人的发展来说倒很有益。
完全地、无条件地接受你自己是树立积极、自信心态的第一步。我们所有的人都有自己不特别喜欢的某些特性——但是我们却无法改变。比如，我们认为自己的鼻子太长，两只眼睛离得太近，个子太高或太矮等等。
难道因为长得不完美你就觉得低人一等？没有谁绝对完美，那么你又为什么力求完美呢？“没有人十全十美……但在许多方面我是优秀的。”一个漂亮的年轻女孩的T恤衫上写着这样的标语。这个标语所表达出来的就是接受本来的你自己的基本思想，要相信你的很多方面也是优秀的。当你把注意力放在你的个性、你的身体、你的资质的优良方面时，你就拥有了树立积极、自信心态的基础。接受独一无二、令人惊奇的你——然后在此基础上继续发展自己。
(2)对待他人持一种友好的、不带成见的态度
那些自我感觉很好的人知道把自己和别人相比不是明智的做法。我们应该认识到，上帝创造了独特的你，也同样创造了独特的其他人。当你完全接受了你自己，你就会很容易接受别人了。实际上，对那些对自己没有信心的人来说，总是有一种不信任或者说是厌恶他人的感觉。
