时尚妈咪月子观
毛毛：
我出院了，正式进入坐月子状态。我妈妈在月子里就得了关节炎，现在到老了很痛苦，所以对我坐月子严加看管。但现在夏天很热，不开窗不开空调我都快被热死了！我看人家美国妈妈都不坐月子，所以很好奇为什么差异这么大，必须研究研究。
坐月子是民间俗称，医学上称作产褥期妈妈帮。妈妈帮。从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的这段时间，是产妇调养的关键阶段，需要从饮食和生活起居两方面进行调理。坐月子时间长短有不同说法，传统说法是30天，现在比较权威的说法是顺产42天，剖宫产56天。新生儿月子期是28天。
坐月子是中国特色，但还是有科学依据的。怀孕期间和分娩之后，妈妈身体发生了很多变化，这些变化需要好好调整和恢复。
首先，我们的生殖器官需要恢复。顺产外阴需要十几天复原，子宫大约需42天，而子宫内膜的复原需要56天左右。
其次，十月怀胎，宝宝给我们的内脏增加了负担。由于宝宝顶着膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
还有就是，分娩的过程给我们带来了一定程度的损伤。分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，抵抗力下降。从中医上讲，产后任督二脉大开，百脉空虚，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要严加保护，也要重视调补。
坐月子的目的就是要好好休养，加上食补与食疗，使子宫快速恢复，补充气血，将不好的体质和过去的病根在月子里慢慢转变过来。
如果月子坐好了，不仅身体能尽早恢复，而且能去除以前的很多疾病。我堂妹坐完月子身高还长了2厘米，变得更年轻；但如果坐不好，便有可能提前衰老、提前进入更年期、还会有很多新病缠上身，最普遍的就是关节炎和腰椎疼痛。
我以前听过一个中医讲座，说女人有三次机会改变自己的身体机能：第一次初潮；第二次坐月子；第三次是更年期。坐月子是最关键的一次，甚至能增加骨密度。从这点上来说，女人比男人要幸运。坐月子是女性一生中增进健康、改变体质的良好时机，正确坐月子，健康一辈子！
月子期间我们最好穿长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，使关节受到风、寒、湿的入侵；要好好休息，加强营养。我周围的朋友确实有很多因为没有坐好月子而身体一直不舒服，但也有一些朋友不坐月子身体恢复得还不错，我觉得还是要看个人体质，但保守一点儿也无妨，毕竟坐月子没什么坏处。一般说来月子病只能月子治，错过这个月子就要等下一胎了。如果月子真没做好，在宝宝百天之内赶快补救，有时还来得及。
但确实有一些坐月子的老观念是不科学的，我们可以有底气地去挑战：
不能洗头、洗澡：由于以前生活环境简陋，过去月子里不让洗头洗澡，原因是怕受风受寒。一个月不洗头不洗澡的滋味太难受，也不卫生，不洗头还容易引发毛囊炎和脱发。现在住宅条件好的妈妈完全可以洗头洗澡，但要注意保护自己，水温调得高一些，洗完后在浴室马上擦干身体穿好衣服，洗头后马上吹干，洗澡间里避免室外凉风吹进。也可以用擦澡代替沐浴，用干净的温热水擦拭身体，夏天可以把藿香正气水倒入水里预防起痱子。满月后最好用姜皮汤泡澡20妈妈帮。30分钟，对身体很好。在月子期间洗头时可以在沸水里放姜和醋，可起到消毒的作用。
不能刷牙：民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，传统坐月子是不让刷牙的，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。而现代医学认为，产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。妈妈们要每天坚持刷牙，在吃完宵夜后再刷一遍，但要选择软毛牙刷，在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大，用温水刷牙漱口。手指缠上纱布在牙齿来回擦拭，并按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。我月子里曾使用过一次性纱布月子牙刷，很不好用，刷不干净牙齿，而且牙刷木柄很短，刷的时候很容易碰破牙龈。
不能吃蔬菜水果：过去月子里不让产妇吃蔬菜水果，认为蔬菜水果水气大。但如果不吃蔬菜水果，易导致便秘，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维。它们可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。建议蔬菜水果一开始少吃一点儿，慢慢加量。另外，蔬菜要煮熟吃，水果要吃常温的，或用温水泡过的，也可以用搅拌器打成水果汁饮用。
月子里不能走动：传统坐月子让产妇一直卧床休息。其实不论是顺产还是剖腹，分娩后都需要及早下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞。长期不下床活动，下肢肌肉还可能发生废用性萎缩，给今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡下床活动、慢走，不仅有助于子宫复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复。但要注意不能走得劳累，不能剧烈运动，不能提重物。
菜里不放盐：传统方法认为产妇不能吃盐，吃盐伤胃，不利于产奶，还会使身体浮肿；但事实上让产妇吃无盐饭菜只会使产妇食欲不佳，心情变差，容易造成营养不良、身体无力，不利于整体康复。研究证实，饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。产妇在分娩后头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，不吃盐反而会加重身体脱水，体内水电介质失衡，影响乳汁分泌。
多吃鸡蛋：传统方法认为鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会帮助产妇很快恢复元气。过去人们生活水平不高，觉得营养丰富、容易消化吸收的鸡蛋就是产妇最好的食物了，一直被列为坐月子的最佳滋补品。然而鸡蛋虽好但也不可过多摄取，如果吃得过多，不但身体吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取，并引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福。一般来讲，每天给产妇吃2妈妈帮。3个鸡蛋就足够了。另外，不是只有鸡蛋才能补充高蛋白，还应拓宽食谱。
不让看书：过去月子里不让用眼睛，不让看书。现在电子产品如此丰富，产妇很难做到一个月不看电脑和手机。其实月子里用眼睛不会有严重后果，但是要控制时间，不要太费眼睛，勤休息。建议每次看完书或电脑后做眼保健操，可以用毛巾热敷眼部，还要坚持滴眼药水或滴母乳。注意月子里不要流眼泪，容易造成眼睛提早老化和干眼症。
新手妈妈坐月子禁忌
嘉音姐：
虽然你在美国，但还是要老老实实坐月子的，给我保胎的石国碧医生和张秀娟医生在美国行医十几年，他们说外国人不坐月子是会落下月子病的，但月子病并不是马上显现，在中年之后妇科疾病、关节疼痛等就接踵而来了，外国人并不懂这是在月子里落下的病根。而且我们的体质毕竟跟外国人不一样，好好坐月子是非常有必要的。
现在我总被家长叮嘱不能做这个，不能吃那个，并强迫我执行。你说的对，咱们传统的坐月子方法有值得借鉴和遵守的，但也有些不科学、不适宜的老观念。毕竟时代不同了，过去的条件与现在相比已经有了天壤之别。
我总结了一下值得我们新手妈妈借鉴的坐月子禁忌有：
忌受风：分娩后产妇全身的毛孔和骨缝都张开了，最怕受风受凉。中医认为产后百脉空虚，风寒容易通过关节和皮肤囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病。老人们一般都不让开窗、更不让开空调。其实通风换气非常重要，一定要保证产妇卧室里良好的空气流通性，这样才能健康坐月子。
建议上午、下午各开窗通风15分钟，通风期间产妇到其他屋子里“躲避”，避免受风；不要使用扇子和电风扇。我们现在是夏天坐月子，我和宝宝都特别怕热，卧室空调24小时开着，不过我用较硬的纸包在空调的下方，空调出风向屋顶吹，不会直接吹着我和宝宝。
忌碰冷水：过去月子里不让妈妈碰水，现在城市里条件很好，家里一般都有热水。妈妈们只要不碰凉水就可以，用温水洗手洗脸不会造成关节不适。
吃生冷食物：产妇产后虚弱，应该多吃一些温补的食物，有助于身体的恢复。生冷的食物容易伤害牙齿，导致脾胃消化吸收功能障碍，易得肠胃炎，还不利于恶露的排出。
干重活儿：月子里不可以做给婴儿洗澡、提水、拎重物等家务活，容易引起内脏和子宫下垂而导致腰酸背痛。
受凉：月子里要穿长衣长裤，天气再热也要这样穿，但也不必全身裹紧，根据气温来穿着舒适的月子服。在屋内没有必要戴月子帽，但一定要穿袜子、穿月子鞋。中医讲凉头热脚，女人脚心不能受凉，特别是月子里脚心不要让寒气入侵。我现在都穿老公的袜子，更宽松舒服一些，避免血液循环不良。
住院这几天，我家人总说选择在美中宜和生孩子是选对了，钱花得值！首先我的伤口特别好。生孩子之前我从没见过剖宫产手术的伤口，我以为缝针之后的肚子就像趴着一条红色毛毛虫，一直没勇气看。可每天换药的时候妈妈和老公都说伤口缝的特别好，今天忍不住一看，哇噻，都看不太出来啊，伤口就好像红色笔划出的一条细线，看不出缝针的痕迹。
我妈妈说她看过我嫂子的剖腹伤口，没有我的好。她说我老家的医院做剖宫产手术的主治医生只管开刀，等孩子出生之后，缝伤口就由其他普通医生负责了。而我这样次手术是妈妈陪产，她亲眼看到是翟桂荣教授亲自缝合的。我术前选择翟教授就是看论坛上好几个产妇说翟教授做的剖宫产术后伤口小，愈合好。
第二就是医生、护士认真又周到，我在医院每天有产科医生、儿科医生分别定时查房；护士按时来给换药、清洗；每天早上给滴滴洗澡抚触；病房区的护士站24小时有护士和医生，有事情随时找她们。我下奶的那个晚上，一名护士还来给我按摩，教我按摩手法。昨天医院还送来生日蛋糕给滴滴过生日，庆祝他平安出生，一名工作人员给我们拍了全家福，照片会制作成小册子送给我们，很贴心，很感动。这让在公立医院已习惯遭受白眼的我们来说反而不习惯，我妈妈说在出院之前一定要写封感谢信。
产后第一周饮食
毛毛：
算算日子估计你已经出院了。出院后月嫂会帮你做月子餐吧？现在我老公和月嫂共同负责我的饮食。
我们分娩时体力消耗大，胃肠肌张力及蠕动减弱，大概需要一周左右才能恢复。因此，第一周饮食要清淡，以温、软食品为主，少油少肉，少盐少调料，不宜大补，多排恶露。第一周我们产妇比较虚弱、胃口不好、容易便秘，所以我们要多吃蔬菜和水果。
我查了很多资料，总结了第一周饮食注意事项：
第一周不要喝牛奶和豆浆，容易胀气。主食要炖熟一点儿，软软入口，好消化。等下奶通顺以后再吃鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等下奶食品。喝汤时尽量用吸管，这样可以避免喝到浮油。
月子里可以吃水果，但是不能吃冰镇的。热带水果容易上火，尽量避免。
生化汤可以帮助排恶露。
近几年米酒水被炒作很火，真假混售，引起很多争议。纯正的米酒水富含氨基酸，维生素等天然养分，能促进血液循环，增强新陈代谢。但比较昂贵，不是必需品。
可以适当加一些中药材，例如锁阳，补胃补肾。
需要多准备的食品：山药、红枣、红豆、鸡蛋、红糖（黑糖更佳）、地瓜、各类蔬菜。
产后第一周，供参考的饮食：
主食：山药小米粥、白粥、小鱼粥、莲子百合粥、蒸地瓜、烂面条、小馒头。
菜品：鸡蛋羹、蔬菜肉片、白菜炒木耳、炒卷心菜、炒西葫芦、蒸胡萝卜、麻油猪肝。
汤品：米酒水、白萝卜汤、红豆汤、红糖水、蔬菜汤、山药排骨汤、清淡鱼汤、红枣银耳汤。
月子餐讲究多
嘉音姐：
我终于出院了！我家月嫂做饭不好吃，所以月子餐由我妈妈来操刀。我家是北方人，月子餐主要是小米粥、鸡蛋、红枣、红糖，但我妈妈又借鉴了南方和台湾人的月子餐，南方的主要是以汤为主，猪蹄汤、醪糟鸡蛋等，台湾月子餐主要以米酒水、黑麻油、肝脏、猪腰、鸡为主。我妈每天变着法儿给我做饭，选择适合我口味的菜谱来做，又想让我补身体，又想让我多下奶，于是每天有丰富的食物等着我……现在在家除了喂奶，就在睡觉和吃饭。不过就这样大吃大喝，我体重还一直在减，可能是现在又要恢复身体，又要给宝宝喂奶，需要大量的营养和能量补给吧。
现在很火的台湾庄淑旗博士的坐月子理论认为月子饮食有三个阶段，第一阶段：代谢排毒，活血化瘀；第二阶段：收缩内脏，养腰固肾；第三阶段：滋养进补，补中益气。不同阶段侧重不同的食物食疗作用，阶段性进补。咱们除了遵守那些月子禁忌之外，也要重视月子里的饮食调理。
我朋友坐月子订购了一个台湾品牌的月子餐，每天上午把全天的餐送到家，一个月要一万多元。本来我也想订，省事儿，但我老公觉得还是家里人做得放心可口。我在网上买了一些这个牌子的半成品，包括米酒水、汤包、黑麻油等。这些产品真不便宜啊，花了我三千多大洋。等收到货我才发现胡麻油其实是我老家内蒙的特产，是西北部最常见的食用油，内蒙一斤卖十几元，但现在月子餐里的竟然卖到两百多元一瓶；还有我买的黑麻油就是黑芝麻香油，超市里才卖二十多，这个品牌说由于他们的榨油工艺不同所以价格昂贵。最崩溃的是今天一个朋友说台湾当地产妇并不知道这些台湾月子餐品牌，可在内地却这么火……不知道是真是假。
但我觉得台湾月子餐的理论是有道理的，第一周多吃肝脏类食物，帮助把子宫内的废物排出体外；第二周多吃猪腰，以促进新陈代谢及收缩子宫；第三周以后开始食用麻油鸡等蛋白质含量较高的食材，滋养进补。但产品真是太贵了，那些月子汤包食材几乎都是日常可见的，咱们完全可以自己去购买搭配的。
以下是我总结的一些月子饮食禁忌和提醒：
少食多餐，充分吸收营养。每日饮食分5妈妈帮。6次最为恰当，尤其是产后2周内缺乏运动，少食多餐可避免消化不良及胃肠胀气。
