心理屏蔽
在物理上有一个重要的原理就是屏蔽效应，屏蔽效应的基本原理是在屏蔽范围内的设备不受外界电和磁的干扰。
这个原理对患有抑郁症的人来说有着重要的借鉴意义，因为我们每一个心理的对抗，都会加剧我们的抑郁症状，如果我们能够很好地利用屏蔽效应，合理地把我们的心理屏蔽起来，就能最大限度地减少对抗，保证我们内心的平静。
我们怎样才能屏蔽我们的心情呢？
屏蔽我们的心情，一是要多打坐，打坐的功效就是什么也不想，无论是佛教的禅宗或者是净土宗都是非常好的方法，因为在打坐的过程中，什么也没有想，这就很好地屏蔽了我们的心理。
二是转移注意力，出现消极思想的时候，我们要做到主动不去想它，去参加各种快乐、健康的活动，参加活动不是目的，我们的目的是主动投入到活动中。我们一定要充分发挥意识的能动作用，要尽力做到：做什么事情，就想什么事情，心情尽量不受到其他思想的牵引，活动要做到天天坚持，养成习惯。
三是改变自己的思维习惯，下班了就不想上班的事情，特别是发生的不愉快的事情，要摒弃过去习惯于总结经验的旧思想，养成一种我相信什么，我的人生就是什么样子的新观念，经常想好的，相信好的，我们的人生一定就是好的，当然我们的心情也就得到了很好的屏蔽。
合理调节情绪
情绪摇摆是抑郁症的主要症状之一，如何稳定自己的情绪是我们要解决的问题之一。合理调节情绪除了用打坐的方法之外，我们还可以用宣誓的方法。
通常的情况下，抑郁症患者的心情受到两部分的困扰，一是器质性的，这部分就是没有什么原因，心情就像多变的天气，这部分的心情最好是靠打坐和冥想实现改善。
另一部分是心理因素的，抑郁症患者的心情是极其复杂的，往往存在各种担心，如工作上的，人际关系上的；有各种害怕，如害怕自己成为精神病，害怕自己的孩子也成为抑郁症等；面对自己目前的状态找不到出路而出现焦虑；同别人比较，同过去比较而出现的心情低落等等。
面对如此复杂的心情，这时我们可以用一段文字做宣誓，我们有什么对抗就改变什么，下面就是一段调节我们心情的宣誓：
在我的世界里，一切都是那样的美好，
我生命的每一刻都是一个新的起点，
我的所思所想转瞬间就成为我生命的一部分，
我现在愿意珍惜我生命的每一刻，
我愿意改变我的思想，改变我的人生，
我现在相信在我的生命里发生的只有对的和好的，
我现在完全地安全，
我的身体和心理现在正在变得越来越健康，
我的收入在不断地增加，
人们对我越来越友好，
我内心现在越来越平静，
在我的生命里，一切都是那样的美好！
认识器质性造成的情绪变化
抑郁症患者一个重要的症状就是器质性造成的情绪摇摆，有的表现为情绪低落，有的既有低落同时又表现为情绪的高涨（双向两极抑郁），无论是什么原因造成自己情绪的变化，如果是事物的本身，我们就改变对事物的看法，如果没有外界的原因，我们首先一定要从认识上，或者说从理性上认识到这种情绪的变化都是由一种器质性病变引发的，我们的内心感受并不真实，这是一个非常重要的认识，我们很多人在出现情绪摇摆的时候，总是失去理智，总是顺着这种抑郁的心情走下去，有的人甚至选择了自残、轻生等极端手段。
认识了器质性变化而造成对心情的影响，我们就可以运用心理、玄学、现代医学、中医、中药、按摩等一切可以利用的手段疗伤，当我们相信的时候，我们就一定能彻底地愈合！
失眠的对策
抑郁症患者往往容易出现失眠，出现失眠的时候，要分析原因：一般情况来说，人在平静状态下，我们是不会出现睡眠障碍的，出现睡眠障碍一般都有某种心理对抗。
所以我们解决睡眠问题，首先看看有没有什么心理因素导致我们的失眠？如有没有什么害怕的东西？有没有什么愤怒的人？有没有什么后悔的事？如果有这些事情，我们可以用宣誓的方法，很快去掉这些对抗，一旦去掉这些对抗，我们就能很快解决我们的睡眠问题。
对于心理对抗造成的失眠，我们往往经常忽视的一个特殊的心理问题就是担心睡眠的本身，很多人刚开始的时候是因为某种原因造成失眠，但是后来演变成为担心失眠的本身，这个心理对抗很多人不容易发现。
判断你是不是因为担心睡眠的本身这个原因，你可以留意自己的思想，你是不是白天担心过：“我今天晚上能不能睡着？”或者有这样的思想：“我害怕今天晚上睡不着。”如果你有这样的思想，说明你要消除这种心理对抗。消除这种心理对抗，我们可以做如下宣誓：
我放弃各种担心，我现在每天晚上睡得特别熟、特别香。
还有一种失眠是没有心理原因的，就是半夜突然醒来，然后很难再入睡。解决这类失眠问题，就不能靠解决心理问题的本身，这个时候很大程度上与抑郁的器质性病变有关，打坐解决这类问题是很容易奏效的。
嗜睡的对策
嗜睡也是抑郁症的表现之一，嗜睡通常伴随着身体疲惫。解决嗜睡问题，用冥想的效果比较好，刚开始的时候，可以用一个闹钟，让自己设定一个起床的时间，当闹钟响了以后，因为身体的疲惫，可能不想起床，这时让自己进入冥想状态，想象自己完全的轻松，精力充沛。
做冥想的时候，既可以想象自己现在就是精力充沛的样子，也可以用别人做参照物，想象自己同别人一样精力旺盛的样子。每天早、中、晚坚持练习，通过一段时间的练习，嗜睡也就会自然消失了。
焦虑的对策
抑郁症患者中，很容易出现夹杂着焦虑的情形，出现焦虑的时候我们可以做如下工作缓解焦虑心情：一是用爱的方式深情地同自己说：“心情，我现在爱你，我现在爱你！”不断地重复爱的宣誓，我们的心情很快就会变得平静下来；还可以用祈祷的方式同自己说：我的内心现在正在变得越来越平静！特别要说明的是，一定要用祈祷的方式，而不用大声宣誓，以免引起内心的强烈对抗。
心情低落的对策
抑郁症患者最容易出现的就是心情低落，出现心情低落的时候，我们可以采取以下方法：
一是做慢跑，一面慢跑的时候，一面高声宣誓：我现在爱我自己，满意我自己就是我现在的样子！做宣誓的同时，表现出完全满意自己的样子，这个时候容易造成咳嗽，这是一种正常现象，咳嗽过后，心情能很快得以提升。
二是出现心情低落的时候，立即想我们的快乐冥想，当内心世界能做一个快乐的冥想时，我们的心情也能得到大幅提升。
做这个练习的时候，我们一定要心理有所储备，也就是说，我们要经常冥想自己在一个无忧无虑的地方，想象自己笑得特别开心，一旦心情低落的时候，我们要立即启动这个曾经反复想过的画面来改善自己的心情。在抑郁来的时候，因为心情低落的原因，我们往往会顺着抑郁心情想下去，而且很难想到一个积极的画面，所以这个时候一定要主动去想一个美好的画面。
恐惧的对策
出现恐惧的时候，我们也可以做慢跑运动，一面跑的时候，一面做宣誓：我现在接受我完全地安全！做宣誓的时候，让自己完全放松并做出完全安全的样子。
