为为妈妈说：夏老师，我相信你说的都是对的，我带为为太辛苦了，特别是睡觉，有时候我都想放弃这个孩子了。你能不能帮我带为为睡觉一段时间，我真是没办法了。
其他妈妈都看着我。意思是夏老师能不能真的把完美的理论变成成功的实践。这时我刚来北海，康复还没有真正的开始。我说：没有问题，我亲自来照料为为睡觉。而且时机成熟了，我也希望所有的孩子全程生活都交给我们，都由我培训的工作人员来管理，家长都必须放弃陪同。只是希望大家多配合，因为我们是系统运作，睡眠不仅仅是谁带的问题，与运动量、饮食、喝水都密切相关。
大家说：我们一定听夏老师的。
第一天晚上我带为为睡觉，他就给了我一个下马威，所有问题都暴露出来了，这倒不是小孩认生，因为这个时候为为对妈妈还没有太多的感情，跟谁在一起都无所谓。这些问题是：首先是入睡慢。我陪为为八点上床，整整三个小时，到十一点才勉强睡着。我坚持每天晚上八点上床，把灯关了，躺在他身边，不跟他说话，装睡。第二天晚上为为入睡只用了两个半小时，我继续坚持，一个星期后一个小时就能入睡了。一个月后半个小时就能入睡，甚至快的话只要十多分钟。
在纠正睡眠的过程中，我遇到的第二个问题是为为燥热，不但不盖被子，也不允许我盖。这个时候正是夏天，我坚决不开空调，最多使用风扇。为为自言自语，有时大喊大叫，满床翻滚，浑身燥热瘙痒，拖着我的手在全身抓挠。我给他喝水，有时候喝几杯。然后用毛巾在全身搓擦，把皮肤擦红排毒。这样折腾后为为睡着了。可是到了后半夜，比较多的时间是凌晨四点左右又开始咳嗽，我只好又强制性喝水，然后再搓擦皮肤。
为了更快的解决睡眠问题，我增加了为为的运动量，同时对饮食进行严格的控制。特别是星期一，为为在家里吃多了吃好了，晚餐我只给他吃点白粥。这样坚持下来，大概一个月左右，为为了睡眠完全走上了正轨，而且午睡也睡得很好。这时不但为为的妈妈放心了，其他妈妈也信服了我。不过为为妈妈不敢再带为为睡觉，因为怕又回复到原来的状态。没有办法，我只好充当另类妈妈的角色，直到六个月后为为能开始说话。
为为是燥热孩子的典型，晚上喝水水温不能太高，燥热非常严重的时候可以喝凉水。喝水了自然晚上把尿要多一些，但不用担心拉尿多了会影响睡眠，只要不燥热了，肠胃通了，孩子拉尿不会影响睡眠的，拉完马上能入睡，甚至根本不会醒来。只是辛苦照料孩子睡觉的人。如果是虚寒的孩子，睡觉的措施稍微有些不同。对饮食的控制和晚上保温要求更高，不能开空调降温。喝水不能太多，而且要喝温热水。让孩子睡眠好起来是康复的一个关键措施，睡对时间，晚八点晚最多八点半要求上床，关灯，不和孩子说话说故事等互动。睡足时间，让孩子早上睡到自然醒，睡足了孩子会自己起床，这是最理想的状态。
十九、为什么说运动是拯救自闭症儿童要走的必由之路？
妈妈们聚在一起什么话都可以聊很久，今天她们聊的是江苏台的相亲节目《非诚勿扰》，说乐嘉老师因为咽喉炎发作，去山里空气好的地方调养，缺席了一段时间的节目，使得节目逊色了不少。
突然丰丰妈妈说：假如乐嘉的咽喉炎让夏老师来治，会怎么样呢？
我说：如果按照我的要求来做，就不会耽误节目，方法很简单，治标的话每天多喝三升温水就可以了，症状可以缓解。如果要治本，每天坚持较大运动量，大量出汗，然后喝水，快的话一两个星期就会痊愈。
喜欢歌手刘欢的兵兵妈妈问道：刘欢的股骨头坏死如果请夏老师做康复，也不用做手术吗？
我说：当然。股骨头连接的髋关节是人体活动量和活动强度最大的，因为不管什么样的正常人每天总要走路，走路就需要髋关节活动。所有股骨头坏死的人就是因为走路量达不到健康的标准。刘欢的病只要增加活动量，就能康复到正常水平，根本用不着去手术。这种手术对刘欢以后的生活质量和健康长寿将产生严重的后果。今天的慢性病最首要的原因都是因为运动量不够。
行行妈妈说：我听医生还有许多中医讲，得病了要静养，这如何理解？
我说：《黄帝内经》是中医的圣典，中医的主要思想都来源于它。但是《黄帝内经》不是永远不变的真理，它所产生的时代与今天有很大的不同。第一，那时基本没有脑力劳动者，自然环境、社会形态与今天完全不同；第二，人们的健康问题大多是外伤、传染病、中毒等急症，慢性病的产生不像今天这样普遍。因此医生要解决的问题的重点与今天相差甚远。所有社会成员都要面对每天繁重的体力劳动，从平衡的角度来说，得病的人主要是强调休息。后来的中医继承了这些思想，形成了一些固定的思维。今天，随着人类文明的进步，社会形态和生活方式的根本性变化，在城市，体力劳动者急剧减少，各种慢性病随之产生。面对新时代，我们的健康思路也应该随之变化，不能拿过去的思维来限制今天的医疗思想。打个比方，我们现在使用空调，是开暖气还是开冷气？你肯定会说要看当下的气温，夏天太热了当然要开冷气，冬天太冷了当然要开暖气。黄帝时代人们劳作辛苦，当然要强调休息和静养，今天我们缺少体力劳动，当然要强调运动。
我们站在人类进化的角度来看问题吧，这样才能准确把握。人的消化系统、神经系统等所有系统，人的肌肉、骨骼、关节、血液循环、内脏等等生理器官和组织都是长期在强体力的劳作下发展进化而来的，这些功能的正常完全要依赖肢体的活动。换句话说，人体的所有生理功能都是按照强体力劳动者的要求来设计制造的。如果没有一定强度的肢体活动，我们的器官和生理活动就会不适应而出现问题，这些问题就是慢性病。
我还是用新陈代谢来解释吧，新陈代谢分为合成代谢和分解代谢。前者是把吸收营养变成新的肌体的过程，后者是把生理活动所产生的生理废物排出体外的过程。如果说睡眠是合成的最重要的条件，那么运动就是排泄废物最重要的条件。每一个人的新陈代谢各不相同，一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。新陈代谢在一定的范围内如果越快，身体就越健康。小孩的代谢很快，诊断时发现孩子的脉搏比成年要快很多，中医诊断婴幼儿时不是很注重小孩脉诊，因为脉太快了，不容易诊断出疾病来。小孩总是喜欢运动的，在不停的玩耍，包括各种动物幼年时都这样，因此所有小孩的生命力都很强。年龄大了，越来越不喜欢动了，运动量下降，生命活力下降。我仔细研究过那些长寿老人的生活，发现所有长寿老人的共同特点是睡眠良好，每天都要劳作。如何促进加快新陈代谢？只有运动，运动运动再运动。运动到生命必须的强度，就能把身体的代谢物排出体外。旧的不去，新的不来，排泄比吸收更重要，只要你坚持运动，你就会发现一招十步的所有内容都随之改变。运动到一定的程度，睡眠好了，食欲强了，喝水多了，心情愉快了。因此每天运动几个小时，持续运动，大量出汗，让身体有疲劳感，这就是使用运动来治疗疾病的标准。至于散散步，虽然有益于身体，但不会真正对治疗产生作用。如果我们把运动当成吃饭一样成为每天必须的生命功课，任何慢性病都会离我们而去。
大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁。野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4--5岁。此外，野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？也许有各种原因，但最重要的一条应该是，野生动物为了采食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。我们今天的孩子过着优越的生活，特别是城市里的孩子。所谓“优越”最重要的体现是孩子们的运动量减少。有小推车，几岁的孩子很少走路，大一点就有小车接受上学，最少也是坐公交车。过去农村的孩子上学都要翻山越岭，走很远的路，本人小时候上初中至少每天要步行十公里，上高中的时候星期天回家至少要步行三十公里，有时候要走上五六个小时。现在的孩子因为精致照顾，不能自由玩耍，无时无刻都有成人照顾和干预他们的行为，使得孩子好动的天性受到了严重的阻碍。
妈妈们说：我们的孩子也是因为活动量少而形成的疾病吗？
我说：这是肯定的。马克思一个经典的理论是：人类的语言产生于劳动。自闭症孩子大多有语言障碍，大脑的发育因为缺少运动，能量供应不足，脑细胞不能得到正常的成长。你们看，孩子们得不到应有的运动，都有代谢出现问题的现象，有的表现为哭闹，有的表现为多动，有的表现为燥热，都是能量得不到释放的缘故。
二十 精密构建天道康复完美的运动系统
妈妈们说：要怎样的运动才能让我们的孩子康复呢？
我说：构建一个运动系统。运动看起来很简单，但要通过它来康复儿童自闭症，就需要考虑到方方面面的事情。比如运动的方式，运动的时间，运动的强度，运动的安全性，运动的持续性等等。
妈妈们问：什么样的运动最好？
我说：最好的运动就是走路和跑步。古代奥林匹克运动会最初只有一个项目，那就是跑步。现代奥林匹克运动会田径项目中，跑步的比赛依然是最多最吸引人的。人类的进化和健康是在劳动中实现的，这种劳动最多的是要在行走中实现。行走和跑步是最自然的运动。而且行走不需要更规范的场地和器具，也不受人多人少的限制，只要你一迈步就是在运动了。行走和跑步是两条腿带动髋关节，然后摆动两胳膊，使得全身所有部位都动起来。特别重要的是下肢与躯干的这种大节奏运动，使得肠胃消化得以特别顺利的进行，身体吸收食物中的营养比例大大得到提升。两腿之间是大便和小便的排泄通道，行走和跑步让身体的糟粕和毒素更容易得到完全的排泄，身体的新陈代谢和血流循环更顺畅。
妈妈们说：那孩子每天行走多远比较合适呢？
我回答：我在设计康复运动系统时，主要是以快走和跑步为主。自闭症孩子的运动内容以上午跑步两个小时，下午跑步三个小时为标准。这是时间设计，如果从路程上看，我设计了三个等级。小圈、中圈、大圈。小圈是六公里，中圈是9公里，大圈是12公里。为什么等级叫圈呢？因为我的设计是野外拉练，是以自然道路行走为主的。一方面，因为不重复行走线路，可以减除心理疲劳。这主要是考虑成人陪练的心理。如果是在一个固定的场地跑圈，疲劳感和厌烦感会影响运动的持续进行。因此从康复居所出发往一个方向行走，从另外一个方向回来，线路就是一个“圈” ，这种“圈”让运动者有目标感和新鲜感，每天都能顺利的完成训练目标。之所以把主要运动放在野外，最大的原因是在运动时人体需要大量的氧气，而室外的空气是流动的，比室内的氧气含量要高要新鲜，对人体的康复更有利。
行行妈妈说：孩子这么小，能吃得消吗？再说孩子不愿意跑怎么办？
我说：这个不用担心，我是经过了多次试验才设计出来的运动量和运动强度的。运动一定要有足够的运动量和强度。孩子初步适应后，每天二十公里的行走拉练，只有这样的运动量才能让孩子的心肺功能得到快速的强化。孩子的体质提升主要是以心肺功能提升为标准的。因为身体所有的能量和氧气供应都来自于心脏的搏动和肺吸氧的能力。我们对运动员进行心跳和呼吸测试，发现长期运动的人，每分钟心脏搏动次数和呼吸次数大大低于一般人。为什么？因为运动让肺活量加大，每次呼吸吸收的氧气大增；因为运动让身体全身血流循环的通道顺畅，心脏每次泵血的力量和数量都得到提升。
如果体弱的孩子，最初开始运动时，我们每天只运动一次，而且走的是小圈。等到适应了，一般是一个星期，就开始每天运动两次，上午走小圈，下午走中圈。两三个星期后，孩子体质得到提升，上午开始走中圈，下午开始走大圈。当然三个月后，我们就开始边走边跑了。完成全程的时间开始减少，这个时候运动完全走入正轨。
至于担心孩子不愿意运动的问题，这个完全没有必要。运动是孩子的天性。只要你对孩子仔细的观察，就会发现每个孩子都是愿意动的。只要运动三五天，孩子就特别喜欢出去运动了。时间一到，孩子们就蠢蠢欲动，你还没有准备好，他们就大呼小叫的，只等大门打开，他们就往外面冲。我们康复的各种设计都是顺应人类的天性的，这种顺势而为的康复措施就是天道。
妈妈们又问：野外拉练的安全性怎么保证？
