舞蹈是以人体自身的艺术化动作来表现人的内在情感的一门艺术,是人类最古老的一种沟通方式,人们用它以愉悦生活,调节情绪,解除忧郁。跳舞在一定程度上可以培养气质,更是一种精神面貌的体现,前提是你要全身心地去感受和投入。面对工作、生活的巨大压力,人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态,在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞,享受一下自由快乐的时光,使心理上得到调整。
(一)会跳舞,好处多
跳舞能增强人的自信心。通过跳舞可以逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。跳舞使你更善于人际交往,提高为人处事、公关社交的能力。
翩翩起舞,舞出的不仅是曼妙的身姿,而且彰显出魅力独特的气质,对人的肌体也大有裨益。
跳舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多。舞蹈可以增强心脏的强度和耐力。跳舞能让肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。据医学报道,跳舞能够避免早期关节炎。治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节。跳舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。很多研究显示,激烈的舞蹈可使肺强壮并增加摄氧量,快速地增加心律,然后又降低。强壮的心肺可以更有效地提高人体免疫力。当然,选择什么样的舞蹈要因个人体质而异。
跳舞时急剧地骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法。跳舞的减肥效果显著,是其他运动不可比的。
(二)跳不同的舞,彰显不同的女人魅力
1. 肚皮舞———探究身体内未知的“女人味”
肚皮舞起源自埃及。肚皮舞的最初目的主要在于让女性可以锻炼强壮子宫,以助于生产顺利,使妇女能健康地繁衍后代,因此当时主要是女性在学习肚皮舞。
肚皮舞是非常女性的舞蹈,一如欧美的狐步舞般交叉摇摆的舞姿时而优雅,时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷、神秘。肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。它是一种全身的运动,可以让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。让舞动的人像蝴蝶、海浪、流水一样欢快、自由。
当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女人探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。肚皮舞的部分动作可以调整不良姿势,矫正弯腰、驼背、痛经的问题。且因为舞蹈动作相当柔媚,在舞动的同时,会让你不知不觉地在举手投足间展现女人味,进而增加自信。
2. 拉丁舞———在热辣的舞动中找回性感的自我
拉丁舞热情、丰富、多变的舞风,非常吸引人。其着重动作体态的美感,带有浓厚的表演性质,使这种舞席卷全球,展现了其独特的魅力,成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处。
拉丁舞自由随性,可以充分展现个人特色。把自己打扮得漂漂亮亮,在尽情摆动肢体的同时,也增进了自信。此外,曲风结合中南美洲拉丁音乐与非洲鼓,节奏快且热情奔放,在随着音乐摆动的同时,也适度地抒解了烦闷的压力。
3. 钢管舞———让行动更敏锐,身体更协调
钢管舞起源于美国的一种劳动人民自编自演的舞蹈,最初在一些建筑工人中流传开来,他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱,表现了美利坚民族开朗乐观的性格。钢管舞是世界十大民间舞蹈之一。
钢管舞除了可以雕塑局部,达到运动的效果,同时能够加强身体的协调性,让女人的反应能力更好,提高动作的敏感度。
4. 成人芭蕾———在不知不觉中调整仪态
“芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文,指的是“趾尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别,如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾,与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同,它不一定要有芭蕾舞蹈的基础,而是先从基础动作的伸展开始学起,了解芭蕾舞蹈中的肢体位置,再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。
芭蕾的基础动作,除了可以雕塑身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外,还可以调整一般人常见的错误姿势与矫正体型,自然而然地让身体找对舒服的走姿与站姿,顺势调整自我的仪态。