控制好了情绪就是控制住了命运，情绪是命运的晴雨表。哈佛人是很懂得克制自己的。他们能够非常乐观地向下比较，从而获得积极向上的力量，他们能够想方设法地除去心灵中的杂草，更为可贵地是他们能够“不以物喜，不以己悲”，并且把悲欢喜怒藏在内心深处。
别把坏情绪传过来
随着经济的飞速发展，很多人都有一种紧迫感和危机感。与此同时，他们还受心理压力大，紧张、焦虑、抑郁、烦闷等不良情绪的困扰。但无论如何，都不应该把坏情绪传染给别人。
在外面受了气回家发泄，这是不明智且无能的表现。这样做不仅摆脱不了坏情绪，反而又影响了其他人的心情。世上不如意事十之八九，但要学会忍耐，保持宽容和善、冷静豁达的心态；还要学会情绪转移法。
在一家大企业就职的刘女士由于同事的工作失误，她也连带着受到了主管的严厉批评，为此，她觉得心里很窝火。下班后刘女士黑着脸去幼儿园接了女儿搭公共汽车，人还没上车，司机就关门，门把她的左胳膊给夹住了。疼虽不怎么疼，只是司机的工作态度未免太恶劣，叫她生气。为此，她和司机发生了争执。
刘女士下车后，孩子闹着要她抱，她憋不住大吼一声：“妈妈累，自己走！”孩子惊异地盯着她，一脸要哭的样子。
晚上回家，郁闷到了极点的刘女士，一连疲惫地进门，丈夫一句问候的话都没有，她又不由得生气起来。闷着头吃完饭，为了谁洗碗的小事推来推去，说着说着，他们的火气都被点着了，开始横眉竖眼，大吵起来。
刘女士受了主管的批评，情绪不好，心情十分不畅快，结果无辜的小女儿倒了霉、丈夫倒了霉。像是水波一样，不愉快的情绪以刘女士为中心，向四周荡漾开来。这就是情绪污染。
哈佛心理学教授认为：“生活中难免会遇到一些不顺心的事情，不快的情绪如果没有及时得到宣泄，将会有害身心健康。”但是，如果我们一遇到不开心的事情，就将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同事间的和睦关系。不过，人们可以用“心理转移”法宣泄自己的情绪。
人们解决“心理转移”有两种途径：一种是“消极心理转移”，即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上，这种方法虽然能发泄自己的坏情绪，同时也会给其他人带来一定的伤害；另一种是“积极心理转移”，当你受到不公平待遇或意外伤害后，不是将心中的怒火发泄到他人身上，而是寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。
英国某著名企业经理亨特先生能够取得辉煌的成就，得益于他年轻时养成的一种调整情绪的习惯。那时，他只是一个公司里的小职员，经常受到同事们的轻视。一次，他忍无可忍，决定离开这个公司。离开之前，他用红墨水把公司里每一个人的缺点都写在纸上，将他们骂得体无完肤。骂完后，他的怒气逐渐消去，决定继续留在公司。从那次以后，每当心中愤怒的时候，他总是把满腹牢骚都用红墨水写在纸上，立刻感觉轻松不少，好像一个被放了气的皮球一样。这些纸条一直被他隐藏起来，从不拿给别人看。后来，同事们知道他的这种宣泄怒气的方法后，都觉得他极有涵养。上司知道后，也对他青睐有加。
坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”，我们如果不善于控制好自己的情绪，任由不良情绪影响他人，就会影响正常的人际交往。当我们被坏情绪所困扰，又不能对他人发泄的时候，不妨尝试自我调节和放松。哈佛心理学教授认为：“在发生情绪反应时，大脑中有一个较强的兴奋灶，此时，如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，便可抵消或冲淡原来的优势中心。”我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时候，可以有意识地做点别的事情来分散注意力，缓解情绪。
当我们遇到别人生气时，我们需要做的不是“以暴制暴”，而是用健康的情绪去感染他，转移他的注意力，引导他产生愉快的心情。事实证明，人们在相互交流接触时，情绪会通过手势、语言、眼神等方式传递给他人。我们如果能安抚别人的情绪，将自己的快乐传播给他人，将是一件很有意义的事情。
很久以前，有一位名叫杰西克的美国人前往日本学习气功。有一天，杰西克在地铁里遇见一位滋事挑衅的醉汉，车厢中的乘客都敢怒不敢言。他见醉汉实在太过分，准备好好教训一下这个家伙。醉汉见后，立即朝他吼道：“哟呵！一个外国佬，今天就叫你见识见识日本功夫！”说罢，摩拳擦掌地准备出击。
就在这个时候，一位和蔼的日本老人朝醉汉招了招手。醉汉骂骂咧咧地过去了。“你喝的是什么酒？”老人含笑地问道。“我喝清酒，关你什么事？”醉汉依旧气势汹汹。“太好了，”老人愉快地说，“我也喜欢这种酒。每到傍晚，我和太太喜欢温一小碗清酒，坐在木板凳上细细品尝。这样的日子真是叫人留恋。”接着，老人又问道：“你也应该有一位温婉动人的妻子吧！”“不，她过世了……”醉汉声音哽咽，开始说起他的悲伤故事。过了一会儿，只见醉汉斜倚在椅子上，头几乎埋进老人怀里。
假如别人对我们施以不友好的态度，或许他原本无心，只是刚刚遇到了不顺心的事，当时正在气头上，而我们无意中做了他的“出气筒”。面对此种情形，我们大可不必往心里去，尽量宽容为怀，体谅一下他人的心情。
在生活中，我们每个人都会有情绪低落的时候，作为一个有理性的人不应该让自己的情绪到处漫延，更不应该向别人宣泄自己心中的愤怒。别把坏情绪传给过来，那么生活将会充满温馨与美好。
把烦恼写在纸上
曾经看过一部电影，里面的女主角不开心的时候都会把烦恼写在纸上，然后再烧掉，这样自己的心情就会变得好起来。
人非圣贤，都是感性的动物，不管是谁都不可能随时保持理性的，总有遇到烦恼事情的时候。一些烦恼我们可以去解决它，但是面对有些事情我们却无可奈何。当我们遇到这样的事情时，该怎么做呢？看见过绝大多数人都是郁闷叹气，这样其实根本就不能解决问题。我们需要的是把我们的烦恼给发泄出去。
有一个哈佛学生在毕业后虽然有了自己的家庭和事业，但是仍然觉得生活空虚，感到彷徨而无奈，而且这种情况日渐严重，到后来不得不去看医生。
医生听完了他的倾诉说：“我开几个处方给你试试！”
于是，医生给他开了4付药，放在药袋里，对他说：“你明天上午9点钟以前独自到海边去，不要带报纸和杂志，不要听广播，到了海边，分别在9点、12点、15点和17点，依次服用一服药，你的病就可以治愈了。”那个中年人半信半疑，但第二天还是依照医生的嘱咐来到海边。走到海边时刚好是清晨，看到广阔的大海，心情随之开朗起来。
9点整，他打开第一付药，准备服用，却发现里面没有药，只是在纸上写着两个字——“谛听”。
他真的坐了下来，谛听风的声音、海浪的声音，甚至听到了自己心跳的节拍与大自然的节奏合在一起。他已经很多年没有如此安静地坐下来聆听了，因此感觉整个身心都得到了极大的放松。到了中午，他打开第二个处方，上面写着“回忆”二字。他开始从谛听外界的声音转回来，回想起自己从童年到少年的无忧时光，想起青年时期创业的艰苦，想到父母的慈爱、兄弟朋友的友谊，生命的力量和热情重新在他的内心燃烧起来。
下午3点，他打开第三副药，上面写着“检讨你的动机”。他想起早年创业的时候，自己为了服务他人而卖命地工作。可是，当事业稍微有了点起色时，他却只顾赚钱，失去了经营事业的喜悦，为了自身利益，忘却了对他人的关怀。想到这里，他已深有感悟。
到了黄昏，他打开最后一个处方，上面写着“把烦恼写在沙滩上”。他走到一片离大海最近的沙滩，写下“烦恼”两个字，一波海浪，立即淹没了他的烦恼，将沙滩冲刷得一片平坦。
每隔一段时间，我们都应该给自己一个宁静的自由空间，让自己在毫无压力的情况下尽情舒展。生活中原本的一些包袱和重力都会在舒展中抖落一地，余下的皆为美好和轻松。
记得以前有一个寓言，说人要把快乐的事刻在石头上，不快乐的事情写在沙子上，那么快乐可以永远流传，而不快乐则会随风而散。不管我们用哪些方法，都只求达到一个目的，就是要把我们的烦恼抛到脑后去，去掉心中的郁闷，这样的生活才会幸福美满。
记得一篇文章上说道，曾经有一位心理学家在一艘船上做了一个改造心理的试验。他看到在船上待久了的人都很郁郁寡欢，于是他建议让一些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，自己把心中一切的烦恼都抛到海中，直到自己觉得心里舒畅了为止。
后来，那些心浮气躁的试验人员最后都告诉这个心理学家，在吐出自己的烦恼事情的一瞬间，好像真的就有一件物体掉进了海水中一样，自己的心情真的得到了一次前所未有的清洗，心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了，顿时心里明朗了，不再觉得那些烦恼有什么了不起的。他们打算以后只要碰到心中有烦恼，就会采取这种方式来解决，直到自己全身都感觉轻松为止，并且把这些方法介绍给自己的亲朋好友。
其实烦恼并不是可见的物体，并不能真正地丢进海里面去。只是聪明的心理学家找了一个合适的方式，一种可以发泄的方法，让这些心浮气躁的人发泄出自己的郁闷。发泄完了，就好像把烦恼丢弃了，心情也就轻松了，烦恼随之消失。
每个人都希望自己的人生丰富多彩，可是必须承认的是，假如你的生活过得很充实，做的事情很多，那么在这个过程中你肯定会有各种大大小小的磕磕绊绊，难免会有不顺心的时候。这个时候我们应该怎么做呢？不管这些情绪是怎么产生的，不管它的起点在哪里，我们都必须给它一个合适的终点。要善于把烦恼抛在脑后，随着时间的流逝，你经历的所有事情，不管曾经是平凡还是伟大，也不管是兴奋还是痛苦，反正都是来来去去的，始终都有一个起点，一个终点，这样的世界才能拥有一个平衡。如果只有起点而没有终点，那么世界上的人都会因为压力而崩溃。
烦恼是伤害我们心灵的毒药，有了烦恼，人的心情自然不会好。有研究表明，当人心情不好的时候，身体质量明显下降，个人的反应能力降低，做事情的效率和效果都下降很多。要经常洗涤一下我们的心灵，免得被烦恼伤害。
