什么是气呢？我国明代著名医学家张景岳说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气”。大医学家刘完素说：“故人受天地之气，以化生性命者。是以形者生之舍也，气者生之元也，神者生之制也。形以气充，气耗形病，神依气立，气纳神存”。《黄帝内经》里也说：“在天为气，在地为形，形以气相感而化生万物矣”。这些都清楚地说明了，气是人体生命活动的根本，生命活动的原动力，万物赖以气而生化和存在。气可以推动经气、血液的循行，呼吸吐纳、水谷代谢、营养敷布、各脏腑组织器官的功能活动、调节人体正常体温、与病气斗争等都要依靠体内的气。
人体的气有四种：第一种气叫元气，也叫真气，来源于肾脏，从父母处继承，是生命的原发性的“气”。第二种气叫宗气，是呼吸之气。第三种气叫做营气，营气是血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。第四种气叫做卫气。它运行在体表，能够保护人体、抵御外邪。
《寿亲养老新书》中归纳了出古人养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气，三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液。养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．少思虑，养心气。”，除了古人的经验，我还建议大家适当的进行运动，因为运动可以促进脏腑气机的升降出入，能够帮助身体维持正常生理功能。
什么是神呢？神是精与气合成之灵明物质，包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的主宰，在人体中居于主导地位。神强则身强．神衰则身弱，神存则人存，神去则人死。中医望诊中很重要内容之一就是观察病人的“神”。
神补是精、气、神三者中最不好补，但也是最不能少补的，特别人对于承受着很大压力的现代人来说，补神非常重要。那么神应该怎么补呢？用一句话来说就是凡事要拿得起、放得下、看得开、不执著、不强求，保持心态平和。像我看过的一个患者，就属于争强好胜形的，什么事情都要争个第一，经常处在疲累不堪的状态。退休之后，老伴为了让他养身体，家里家外、事无巨细，都不让他干，他就每天躺在沙发上面看报纸。从表面看，他做到了决绝一切纷扰，但实际上，他那颗心，却从未休息下来。所以补神不必刻意的追求外界的清闲、安静，只有保持精神愉快、心胸宽广、清心寡欲才是真谛。
“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝神、气、精。”“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”可见精气神三者是相辅相成的，善养生者，定会养其精，精气充盈了之后气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则长寿少病。
专家问答：
1.人间春色问：我最近很害怕晒太阳，只要在阳光下超过十五分钟两个手臂上就会起一大片很痒的小疙瘩，两大腿的正面和小腿虽然没有疙瘩但是会非常痒，这些疙瘩和痒的感觉会持续好几天，请问是我的身体出现什么问题了吗？应该怎样治疗？
答：你好，你这种情况应该按摩膝盖附近的血海穴、大腿外侧的风市穴以及肘横纹上的曲池穴。按摩时哪个穴位越敏感就要越多刺激哪个穴位，另外，如果你属于怕冷怕风的体质，建议再服用一些玉屏风颗粒；如果你属于燥热口渴的体质，就服用一些防风通圣丸。
2.美丽耶问：我感冒了，头不是很痛，但是嗓子痒的不得了，请问应该按摩哪个穴位？
答：感冒喉咙痒时可以按摩尺泽穴（位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）、合谷穴（一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴）以及手背无名指和中指之间的咽喉反射区。效果很明显。
3.之风人问：我妈妈今年快60了，一到冬天就特别怕冷，特别是两肩后面特别痛，还经常头痛。以前拔过罐，每次拔完都有瘀血，但效果不大。她的头皮挺厚而且发软，左后脑勺有个小包，三十几岁的时候白头发就已经很多了，我想问一下这种情况应该怎么办？
答：您母亲属于积寒过重、肾气不足，应该练习金鸡独立，把意念更多地集中在两个脚掌上。
心气平和，百病不欺
所谓“下士养身，中士养气，上士养心”，中医养生的最高境界就是养心。对此，《素问·上古天真论》有记载“恬虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，意思就是人要保持心境平和，排除杂念欲望等不良思想，才能使真气顺畅，精神守持于内，这样，肌体就会健康，不生病。
《黄帝内经》：“恬淡虚无”
前两天有一个患者给我打电话，说现在都快有“疾病恐惧症”了，不管是看电视还是看报纸杂志，只要是看到疾病的部分就会不由自主的往自己身上联系，越联系越觉得自己符合上面说的条件，越联系越觉得自己好像真的生病了。现在弄得他整天都坐立不安，紧张兮兮的。关于这个问题我想说的是，人生在世，每个人都想要过有质量、或者是高质量的生活。想要过上高质量的生活，就要知道应该爱惜自己的身体，有了爱惜身体的意识后，就会想要寻求保护身体健康的方式，这本无可厚非。但如果像这位患者一样，每天神经紧张的关注自己的身体，无疑是与健康的养生方式相去甚远了。其实，想要身体健康，百病不欺，方式很简单：养心，心平气和。这是保持身体健康，百病不欺的“上上策”。
老子说：“心为神主，动静从心，心为根本，心为道宗，静则心若泰然，百脉宁谧，动则血气错乱，百病相攻。”想要心平气和，就要做到以下几点：
第一要“静心”，情绪是一身之主，如果整日绞尽脑汁、瞻前顾后、犹豫不决、欲望不止，肯定会消耗心神，招惹病症。所以想要健康，首先要学会静心，静心的最好办法就是炼心。可以通过做瑜伽、听轻柔舒缓的音乐、学冥想，甚至是养花养草、养鱼来培养。心静下来了，体内的气就顺了，气顺了，人就健康，人健康了当然就百病不生了。
第二是要“正心”，太白真人说：“欲治其疾，先治其心。”治心从正心着手，想要时刻保持心平气和，就要去除心中疑虑、妄念、愤恨、抑郁、嫉妒等不良情绪，不做亏心事、不存害人心，不贪他人财，行为光明磊落，以求消除神经紧张，保持身心愉快，从而达到防止百病的目的。
第三要有“仁爱之心”，明·吕坤《呻吟语》说：“仁者寿，生理完也。”即“仁者”在形、神等方面都完全具备了有利于生命延续的全部积极因素。因为仁者怀有仁爱之心，能够与人和平相处，体谅他人难处，谅解他人错误。在宽容他人的同时也宽容了自己，原谅他人的同时也给了自己机会。这类人通常精神愉快，气质温和，性情慈和，声音宽洪，神貌厚重，言语简默。
第四要懂得发泄。现代社会，人们的压力普遍较大，有时为了恢复心平气和的状态也可以适当的进行发泄。可以去有山、有海的地方，对着大山喊出你的不满，对着大海哭诉你的委屈。或者现在市面上有“哭吧”、“发泄吧”等让压力过大的人发泄的地方。在这些地方，你可以挥起拳头猛击发泄愤恨，当眼泪、不快都发泄出来后，就挥别过去向前看吧。
应该说，心气平和重在个人调情志，修心性，外界辅助的效果比较有限。但对于气虚、瘀血体质者以及失眠、急躁易怒者，我推荐可以尝试下面两道菜（平和体质者无需选用）：
山楂炖牛肉：山楂15克，红花、熟地各6克，红枣10克，牛肉、胡萝卜各200克，绍酒、葱、姜、盐各适量。先将山楂、红枣洗净，去核；熟地切片；牛肉氽烫洗净，切成4厘米块状；胡萝卜去皮，洗净切块；姜去皮，洗净拍松；葱切段；把牛肉、绍酒、盐、葱姜放入炖盅内，加入1000克水，用中火炖20分钟；再加入胡萝卜、山楂、红花、红枣、熟地，用文火炖50分钟。这道汤补气血、散瘀，适合气虚和瘀血体质者养心食用。
沉香煲猪心：沉香2克，太子参10克，猪心200克，冬菇30克，西芹100克，绍酒、葱、酱油、姜、盐、素油、鸡汤适量。将沉香磨成粉末；冬菇浸透，去蒂，切成两半；西芹洗净，切成4厘米长段；葱洗净，切段；姜洗净，切丝；猪心洗净，切片；先将锅烧热，加入素油，放入猪心略炒；再加入其余材料，用文火煮至浓稠即可。这道菜，可补气血、益心气，对养心安神，防治失眠很有益。
除了上面提供的方法，个人也可以选择适合自己的方式，让自己时刻保持心平气和，气血通畅，百病不生。
专家问答：
1.六年一逢问：我的祖母今年75岁了，舌头中间常年有道很深的沟痕，请问是怎么回事？她爱吃肉，饭量也很好，请问这是好的现象吗？
答：从描述来看，你的祖母可能有些阴虚火旺，如果舌头除了很深的沟痕外还伴有舌胖、边缘有齿痕的话，也可能有脾虚。至于你的祖母习惯吃肉，只要没有其他不适症状，不必担心，因为胃气能医治百病，只要她愿意吃，就不要加以限制，但是建议多吃些牛肉、鸡肉、鱼肉，吃肉后再吃些山楂丸帮助吸收。至于饭量很好这一点，要适当加以限制，因为年纪大的人粮食消化功能已经退化，所以每顿不要吃太多粮食，尤其是白米精面，因为这些会刺激她的食欲，引发富贵病，正确的饮食观念是多吃肉、多吃蔬菜、水果，控制主食，增加气血。
2.望着风问：我的工作跟电脑有密切的关系，每次我眼睛涩的时候，都会闭上眼睛转动眼球，但最近转动的时候感觉有些头晕目眩，请问这个是怎么回事？
答：转动眼球觉得头晕目眩可能有3种情况：一是颈椎病，脑供血不足。如果是这种情况建议按摩风池穴；二是胃肠病，气阻于胃脘，如果是这种情况建议用手指肚从心窝处向下推按到肚脐处，打一个嗝，头晕目眩的感觉就会消失。三是肝肾血虚，同时会有眼睛酸涩、干痛的情况，如果是这种情况建议服用石斛夜光丸。
胃气决定人体正气的强弱
中医认为疾病是正邪双方斗争的结果，正邪力量的差异决定了疾病的走向。如果正胜邪，
那么疾病会慢慢康复，如果邪胜正，那么疾病会慢慢加重，甚至引起死亡。邪气是产生疾病的外因，正气是疾病发生发展的内因，是决定性的因素。正气以人体胃气为基础，《内经》记载“有胃气则生，无胃气则死”，胃气直接决定了人体正气的强弱。
《黄帝内经》中就曾指出：“有胃气则生，无胃气则死。”
“胃气”一词首见于《内经》。《素问·玉机真臧论篇》云：“五藏者，皆禀气于胃，胃者五藏之本也。”强调了胃气对于维持人体生命的重要性。那么究竟什么是“胃气”呢？在中医学中“胃气”的涵义是多方面的。其中主要包括以下几个方面：
1.胃气是指胃的功能。即《素问·经脉别论》“五脉气少，胃气不平，三阴也”中阐述的“胃气”。胃气强，则胃接受和容纳食物，对食物进行初步消化的能力就强，就算偶尔吃多或者挨饿也不会给胃带来伤害；胃气弱，则胃接受和容纳食物，对食物进行初步消化的能力就差，人体正气就弱。
2.胃气指胃的气机。人以水谷为本，胃主要是接受和容纳水谷，磨化腐熟，初步消化食物，将其变成食糜后，将食糜下传小肠。所以胃的气机应该是下降的。如果胃气上逆，就会产生恶心、呕吐、腹胀、脘闷等症状。
3.胃气是指脾胃的消化功能。李东垣在《脾胃论》中记载：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由也。”胃气强，脾胃的运化功能强，气血就能互生；胃气弱，脾胃的消化功能弱，气血就能互生。
4.胃气即水谷精气。马莳注曰：“人之谷气入于胃，胃得谷气而化之，遂成精微之气，以上注于肺，而行之五脏六腑。”胃气强，水谷精微充盛，则五脏功能盛；胃气弱，水谷精微亏虚，则五脏功能衰。
5.胃气是指脉象从容和缓之象。“人无胃气曰逆，逆者死；人以水谷为本，人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”脉来从容和缓、不快不慢表示有胃气，正气强，虽有疾患但可医治。若脉无和缓之象，表示胃气已失，病情严重，生命即将终结。
6.胃气是指人体全身之气。李东垣在《脾胃论·饮食劳倦所伤始为热中论》说：“古之至人……悉言人以胃气为本。盖人受水谷之气以生，所谓清气、营气、卫气、春升之气之别称也。”《脾胃论。脾胃虚则九窍不通论》也记载：“胃气者，谷气也，营气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也。”即这个胃气包括元气、营气、卫气、谷气、清气等，范围已经扩大至人体正气范畴。
虽然“胃气”内涵较多，但是都是以胃的功能为基础，所以想要维护好“胃气”，就要从保护胃、养胃开始。
首先要养成良好的生活习惯，少吃多餐，每顿饭只吃七、八分饱。遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则，不要暴饮暴食。还要改变饮食习惯，不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不喝酒，少喝浓茶和咖啡。多吃小米、南瓜、菠菜、胡萝卜、山药、洋葱、大蒜、莲子、大豆、扁豆、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等健脾养胃的食物。
还可以做一些养胃菜，比如参芪猴头炖鸡：用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。将母鸡去头脚，剁成块，然后放入姜片、葱结、绍酒、猴头菌片、黄芪、党参、大枣，清汤，用文火慢慢炖，肉熟烂既可。注意猴头菌要去蒂、泡发、挤水；黄芪要浸软；比如紫菜南瓜汤：用料：南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。先将紫菜泡水，洗净；鸡蛋打入碗中待用；虾皮用黄酒浸泡；南瓜去皮、瓤，切块。然后倒油加热，加酱油、清水，放入虾皮、南瓜，煮半个小时，然后再放入紫菜，10分钟后，把鸡蛋放入；再比如木瓜鲩鱼尾汤：用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。先将木瓜削皮切块，鲩鱼尾用油煎炸片刻，之后加入木瓜、生姜片以及适量的水，煮1小时左右即可食用。
除了食物养胃之外，保持精神愉快对胃来说也很重要。研究表明，胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡等，所以在生活中应该养成开朗的性格，保持乐观向上的心态。
专家问答：
1.执著于心问：我今年26岁，女生，最近左脚前脚掌很疼，走路都会疼，蹲下再站起来左膝盖也会很疼而且没有力气，请问这是怎么回事？
答：中医认为，后脚跟痛一般是因为肾虚所致，前脚掌痛一般是因为胃经气血不足、血不下行所致。所以你这种情况可以在腿部整条胃经拔罐或者刮痧，或者跪在稍硬的床上走。如果疼痛还是很厉害的话，可以在左手中指根下一寸范围内寻找痛点按摩，或者针灸丰隆穴。
2.一杯清茶问：你好，我是个女生，属于过瘦的那种体形，胃口很好，也很能吃，体检也合格，但就是胖不起来。另外，因为公司经常加班，所以一日三餐我几乎都是在外面吃的，外面的食物肯定没有家里的干净，所以我想问如何养胃，如何增强体质和体重？
答：很明显，你的脾胃出了问题，想要养胃就要敲胃经和胆经，只有先让这两条经络畅通起来，脾胃才能气血充足，身体才能吸收足够营养。另外，还建议每天联系推腹法，喝山药粥，吃清炖牛肉配山楂丸，多吃桂圆、红枣，保持良好的作息习惯，只要能坚持一段时间，肯定会有所收获。
