人常道：现代的女人啊，强则强矣，却有二怕。一来怕胖，二来怕卸妆。意思就是现在的女人追求漂亮的多，第一想要保持漂亮的身材，所以最怕吃胖；二则想拥有漂亮的容颜，人前人后都想让人赞声美女，就怕卸妆气色不佳，导致颜面尽失。其实，女人也很无奈，在这种快节奏的都市生活下，在工作和生活的重压下，气色红润的美女是越来越少了。
如何在忙碌中保持一份从容镇定，如何在生活和工作的重压下保持一份清新自然，如何能够举手投足之间尽显神采飞扬呢？就是去调理我们的身体，当一个气血通畅的俏佳人。
中医认为，我们人在疲劳的时候，五脏脏腑处于压力之下，则容易亏损，导致气血阴阳不足，从而引起机体失调。而人体内在脏腑气血的不足，必然会表现在外在我们的皮肤和颜面之上，这就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。气血不中，精神就不佳，精神不佳，人的神态也就差。反之，如果血不行，不通，气也是很难通的。气为血之母，血为气之帅。血作为气的载体，气又必须依赖血来运行，当我们人体的血出现淤滞时，必然会阻碍气的运行。如我们常见的跌打伤痛症，病痛部位痛如针刺，淤血阻络，脉道运行不畅，不通则痛。所以说，想要治疗疾病，必须先调理气血，把气理顺了，病自然而然就好了。
因此，无论身体上的事情，还是面子上的事情，都和气血息息相关。气血一畅通，生理就畅通，什么都跟着顺起来。气血如不顺，女人的麻烦也会接踵而来，且不说生理期大大小小的毛病，只是面部颜色、斑点等就会让女人气恼不已。可是要想在这个社会中生存下去，哪能事事顺心如意。面对如此多的人生考验，如此多的工作压力，我们的气血上难免会出现一点小差错。随之也就有了血虚、血淤的毛病。
瘀血体质的人因为体内有瘀滞，因而气血不畅。具体表现在，身体某处时常会有针刺般的疼痛，夜间尤其明显；面色没有光泽，脸上容易生斑，额头及下颚，包括两颊的下方容易长青春痘；有的人下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；女性月不规律，以推迟者居多。一般生理期腹部疼痛感觉剧烈。这是因为我们体内离开经脉的血液，未能工作，而是因为停聚在身体某处；或正常血液运行受到阻碍，堆积在某处经脉或脏腑中不能运行，这就是血淤的形成。
对这种体质的人而言，就重要的就是要做到活血。日常养生中最单纯、最有效的活血方式就是运动，特别是有氧运动，它可以改善血液的高凝状态。如果能够每天用半小时左右活动筋骨，就能够促进体内血液循环和机体新陈代谢，从而达到改善体质的目的。
运动的根本目的在于调和气血，因为气血是维持我们人体生命活动重要内循环，中医所讲的气具有温煦、防御和气化的作用，血则具有营养和滋润的作用等，中医学认为：“气为血之帅，血为气之母。”两者缺一则人体就会生病，我国传统的运动方式就是以保健养生为主的。在练习时讲究“意守”，所谓意守就是指身体的哪个部位有病灶，就以“意”领气到达这个病灶，气血运气了就能改善病灶部位的血液供应，进而达到调和气血的目的。比如中国传统的导引、吐纳术、五禽戏、八段锦、易筋经、气功、太极拳和按摩等等。
在饮食方面可多食用一些山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等，但不主张食用寒凉冷冻的东西。
另外，可以经常做一些头部、面部和脚部的保健按摩，用以消散淤血，达到通畅血液，消除疾病的目的。
专家问答：
DAIRY问：你好，我今年40岁，最近这一两个月发现自己的脸色暗黄，舌头上青紫斑点，月经不规律，有时候会隔好几个月才来，去医院检查说是气滞血瘀。请问，该怎么调理，有没有什么简便的按摩方法？
答：气滞血瘀的形成是一个长期的过程，与诸多因素有关。这里我给你介绍两个简便的按摩方法。一、按摩三阴交穴，三阴交穴在我们的足内踝上3寸，一般是袜子口这个地方。
用拇指或者是中指指端来按揉，每次按揉1～3分钟。三阴交是足太阴脾经的穴位，几乎所有的妇科疾病，比如痛经、月经不调、崩漏、带下等，都可以来按摩三阴交穴，来进行辅助治疗。没病的人，也可以经常按摩三阴交穴，来改善血瘀体质，打通瘀阻，慢慢地会让整个人都变得精神起来。二、经常按摩足三里、关元，也可疏通体内瘀血。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是“足阳明胃经”之要穴。可用左手掌心按在右膝上，食指尖所指于中指尖平齐处便是足三里穴。可每天用大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，为任脉上的主要穴道之一，是足三阴经和任脉交会的地方，可按揉或艾灸，能补元气。
气郁质：情志结，防抑郁
特点：形体偏瘦，少乐，胁胀，爱叹气，舌淡苔薄。
易患疾病：抑郁症、神经衰弱、内脏下垂、心脏供血不良等。
养生方法：舒肝、理气、开郁。
气郁质的典型代表：林黛玉
《黄帝内经·素问·六元正纪大论》：“郁之甚者，治之奈何？岐伯曰：木郁达之，火郁发之，土郁夺之，金郁泄之，水郁折之，然调其气，过者折之。”
《红楼梦》中的林黛玉郁郁寡欢，心思敏感。现代社会中也有不少类似林黛玉性格的人。气郁质的人形体瘦者为多；性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。另外，还会影响肠胃功能，女性往往出现一些月经失调或者经前期综合征和肿瘤。
“天上掉下个林妹妹，似一朵轻云刚出岫”，这个犹如轻云出岫的林妹妹，却经常哭哭啼啼，爱发脾气，谁一不小心说了哪句话了，她就泪眼涟涟心情抑郁好久。从中医的角度来看，林黛玉就是气郁质的典型代表。不过，林黛玉的气郁体质已经到了病态的地步，精神抑郁的程度很深，可以说已经是抑郁症的症状了。
气郁体质的人形体瘦者为多；性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。
像林黛玉这种情况往往会引起精神情绪的障碍，比如说会引起抑郁啊，焦虑或者是精神质，另外很明显会影响肠胃功能，往往会出现一些月经失调或者经前期综合征，还有一些肿瘤。《红楼梦》上林黛玉最后是病死的，估计就是恶性肿瘤的结果。
经常会听见有人说“郁闷”，其实，“郁闷”的情绪就是一时的不快，“五内郁结着一段缠绵不尽之意”，好像胸口塞了一块棉花似的，说又说不出来，那个叫做难受啊！“郁闷”时间长了，就有可能患上抑郁症。但是抑郁症是西医的一种说法，主要指的是一个人的心理状态。而气郁质是中医的说法，注重的是人整体的气血状态，偏重于身体层面，当然也会伴随情绪的变化。也就是说，每一种体质的人都有可能会患上抑郁症，只是气郁体质的人更偏向于情绪低落而已。已故明星张国荣就是因为抑郁症发作自杀的，有人就说他估计就是气郁体质，比较敏感，身体羸弱，加上做演员入戏过甚，外界压力太大，才顶不住流言蜚语跳楼的。这就是说，即使你知道自己是气郁体质也不必担心自己一定会患上抑郁症。因为，通过后天的调养和个人的调节，气郁质的人也会拥有开朗的性格和豁达的心胸。
判断一个人是抑郁症还是一时不快，要非常谨慎，有些情况下，他可能只是有些事情一时想不开，使得体质与心理发生了偏颇，在情绪上有些抑郁，这个时候就要帮助他积极地调整，就不会出什么大问题；而一旦诊断为抑郁症，可能会加重病人的自我暗示，使得治疗困难重重。
所以我们只是判断这个人是一时间的气郁，或者是气郁体质。而没有抑郁症。但是，气郁体质人必须要警惕，气郁体质也许就是抑郁症的温床。
其实我们从另一个角度来理解抑郁症群体，他们有相当一部分都是要求完美的人，他们要求自己的角色完美，所以要百分百地投入。还有很多人追求的只是一个梦想，一种成就感。把自己逼得太紧了，中医说的“忧则气结”，其实就是气机郁滞了。通俗地说，就是由于急迫或者强求，而忘记了各人身体或者心理的基础条件，导致低油耗驾驶高马力的跑车，你想能不出现问题吗？这些问题反过来影响心里的平衡，时间久了，就会不通畅，堵在哪里，哪里就会出现问题。严重者堵住了大脑的清明，甚至会出现轻生的可能。
怎么知道自己是气郁体质还是患上抑郁症了呢？以下几个问题，朋友们可以来试试，自我测验一下。
自我测试是否抑郁症
请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2.泄气：你是否感到前景渺茫？
3.缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4.自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5.内疚：你是否对任何事都自责？
6.犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7.焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8.对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10.自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12.睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13.丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14.臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15.自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁症；
21～30分，有中度抑郁症；
31～45分，有严重抑郁症。
中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
在我们的一生当中，无论是谁，或多或少都会有抑郁的时候，跟领导吵架，跟妻子或丈夫斗气，跟同学、老师闹别扭，考试考砸了，恋爱失败了，患上疾病，事业出现了阻滞，理想被现实打击……很多的原因能够让我们郁闷，但是为什么并不是每个人都患上了抑郁症呢？
其实，从心理学的角度来看，每个人都有抛弃生命的想法，但是大多数时候，我们能够从抑郁、郁闷的情绪里走出来，而那些没走出来的人们多数是气郁体质，就像王琦教授说的那样，气郁质的人在天桥的这端，抑郁症就在天桥的那端，近吗？一步一步地走过去很近。远吗？当你意识到了而转回身的话，就会离你越来越远。
专家问答：
蝎子问：你好，我曾经做了体质自我测试，发现我的体制属于类似林黛玉一类的气郁型的，比较偏内向，什么事情都喜欢藏在心里。请问这样体质的人该怎么养生呢？
答：中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。气郁体质者的养生法则多在调节心情，可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。气郁的人最容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
百病皆由气而生
《黄帝内经·素问·举痛论》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，如肝胆病，肾脏病，高血压、心脏病，月经病及肿瘤等。照此言，排毒解郁是否可治百病呢？不管你是什么问题，只要让“气平和”就行，身体是有智慧的，它自身会有一个调节的过程，浊气一排完，自然会自我补充，而新鲜血液一引进来，一切就好了。
中医认为“百病皆由气而生”，如果说阳虚、阴虚这样的体质大多来自先天禀赋，那么气郁质则主要是由人后天的精神、情绪因素造成。爱生气，坏情绪，心情不舒畅，长期郁积，就会形成气郁体质。常常叹气，觉得胸口堵得慌，更严重的时候会导致血液循环不畅，乳腺增生，肠胃疾病，另外，还有很多癌症都会因此而生，像抑郁症、焦虑症等这样的一些心理疾病，也是由气郁体质发展而成的，所以说，气郁质不加以调理改善后患无穷，确实不是杞人忧天的事儿。
一般说来，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不会化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。肝经主要分布在人体从小腹向上经过胸肋胁两侧和乳房，再从颈项两侧向上到头顶的部位，因此，气郁的人一旦生病，经常会有胸肋胀痛或窜痛；女同志则会感到乳房及小腹胀痛，还会引起月经不调、痛经。气堵在咽喉部就会觉得咽中梗阻，如有异物；气堵在头部就会头痛、头晕。
肝气的郁结还容易影响胃肠道的消化功能，出现胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆暖气；或者腹痛肠鸣，大便泄利不爽。这些症状还多半找不到实质性的病变，西医往往诊断为“消化不良”。气郁的人多半形体消瘦，面色苍暗或萎黄，从脉象上看，一般都是弦脉，这是肝病或者“气郁”的典型脉象。
如果气郁日久，随着气一起运行的血和津液也会随之郁积在局部，结成硬块，中医称为“岩”，在一定程度上类似于西医所说的“癌”，现代医学研究也证明癌症偏爱郁闷、不开心的人，保持开朗的性格是癌症的最好防治手段。像子宫肌瘤、乳房小叶增生、乳腺癌这些毛病，气郁的人最容易患上。
失眠、多梦也是“气郁”常见的症状。有时讲某人“失魂落魄”，实际上魂魄都属精神情绪范畴，白天的情绪活动属于“魄”，夜晚的精神活动，如做梦属于“魂”，“魂”藏在肝中，肝气郁结，神魂不定，就容易失眠，多梦。
人体之气是生命运动的动力。生命活动的维持，必须依靠“气”。人体各种生理活动，实质上都是“气”在人体内运动的具体体现。“气”在人体的经脉中像流水一样不停地循环流动。人体“气”的流动、运行不顺畅，中医叫“气饥不畅”，会形成“气郁”，便有“真郁闷”、“气不顺”、“这口气实在咽不下去”、“堵心”等感觉和情绪。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
