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第28章 辨体调理病理体质,疾病自除(23)

饮食调节,也是改善更年期提早的良方。应多吃含铁丰富的食物,如豆类、菠菜、西红柿、水果等;有人会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等,应多吃富含维生素B的食物,如粗粮、米糠、麦麸等;若有血压波动、颜面潮红等现象,可吃一些桑椹、莲子、红枣等宁心安神的食品;建议日常不要只吃精米细面,粗细粮要搭配着吃;要多吃含钙丰富的豆制品、奶制品等;人体对氨基酸的需要,随着年龄变化而变化,还应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡影响健康;多吃新鲜水果和蔬菜,少吃刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等,并戒烟,以减轻身体不适感。

防治更年期提前,不但要重视生活调理,还要加强精神与心理方面的调节。首先,加强自我心理调节,使自己尽可能保持良好精神状态,做到乐观豁达、精神放松,避免心理失衡。其次,如果妻子出现更年期提前,丈夫要充分了解其可能出现的症状和问题,给予理解、安慰和帮助。

另外,月经不规律、月经周期延长、月经量减少等症状也可能是卵巢功能异常、子宫内膜癌等妇科疾病造成,因此出现月经量减少、停经的现象不能完全认为是更年期症状,要及时就诊,防患于未然。

专家问答:

张女士问:你好,我今年35岁,自从三年前生完孩子后,就一直对自己的身材很不满意,四处开始寻找减肥妙方,不但服用减肥药,还长期节食,有时仅靠水果做主食维持身材。3年节食下来,身高1米62体重却不满90斤。结果是,这半年多来,月经就没来过,仅在4月份来过一次短暂的月经,量很少。平时,我还会感觉烦躁、身体潮热等,检查发现由于长期处于营养不均衡状态,我的胆固醇和钙摄入量严重不足,造成卵巢早衰。请问是更年期提前了吗?我该怎么办?

答:现在很多人为了追求曼妙的身材而进行不恰当的减肥措施,却不知道减肥不当会给自己的身体造成多大伤害。建议到正规医院接受激素补充治疗,另外还必须立即改变不合理的饮食结构。在此特别提醒女性朋友,爱美塑身切忌盲目,应该通过运动、营养均衡等方式来保持身材的形体美,不要以伤害健康为代价去追求形体美。

问君能有几多愁

《黄帝内经·素问·上古天真论》“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

生命在于平衡,凡事要想得开,要寻找心理平衡,如果情志波动过于剧烈,或过于持久,超越常度,则将引起多种功能紊乱而导致疾病。

气郁质人群有个特点,到了阴雨天,早起一看天气,心中就已有三分不爽,接下来的一天,可能只是一点小事就会让其情绪失控,如果是女性,还会动辄就掉眼泪,跟林妹妹似的。食欲差,很难入睡,入睡后一点点小动静就会惊醒。疲惫时常觉得胸口涨闷,女性经前有明显的乳房胀痛感,甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。

所谓气郁体质,就是长期气机郁滞而形成的性格内向、忧郁脆弱、敏感多疑的状态,造成这种体质,除了先天遗传的原因,长期压力过大、思虑过度是普遍原因。突发精神刺激,比如亲人去世、受惊恐等也是诱发形成这样的体质的一些原因。

气郁体质的人都有气机郁结倾向,性格往往比较内向。为了调理自己的心态,必须有意识地多参加户外活动,一个人独处的时候,如果发现情绪不好,就找一个热闹的地方看看风景,把糟糕的心情调整过来。有可能的话,就给你的好朋友打电话,倾诉一下心中的烦恼,我想你的朋友一定会帮忙的。

气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成,进行体育锻炼可以条理气机,舒畅情志。应尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼。

气郁质的锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、登山、游泳、打球、武术等有鼓动气血,疏发气肝气,促进食欲,改善睡眠的作用。有意识学习某一项技术性体育项目,定时间进行练习,从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣,是最好的方法。娱乐游戏则有闲情逸致,促进人际交流,分散注意,可以打牌、下棋、练习气功等等。

宣泄与转移是调整和疏通郁积在人们心中的不良情绪,确保我们有一个健康向上的良好心态的有效方法之一。简单常用的宣泄法有适时倾诉,烦了得找人说一说,若一时找不到倾诉对象或羞于启齿,也可以写出来。或者可以哭一哭,喊一喊。或者是用转移法,转移你的注意力。可以培养看电影、养鸟、栽花等业余爱好,也可逛街、做家务或出去玩。

有时候,我们产生不良情绪是因为追求某一个目标而未得到满足。这时,我们就要调整好心态。办法之一:转换目标,这个目标达不到就换一个。办法之二:补偿。代偿的另一个含义是补偿,即当人的某方面功能或能力不足时,可以用另一方面的功能或能力来弥补。还有一种方法是升华。把情绪这种能量引到一个正确的方向上去,让它具有建设性、创造性,这就叫升华。

幽默就是调侃、开玩笑或自我解嘲,也是一种心理调节方法。放松的方法有3种:做几个深呼吸就能使紧张立刻缓解;放松肌肉,连大脑都会入静;通过想象开心高兴的事情来调节心情。

理智是调节情绪治本的方法。不同的思维方式会导致不同的判断和结果,理智可以帮助我们更好地控制情绪。认知是通过认知重建,改变人的认识结构来调整情绪。

遇见悲观的事情,要对今后满怀希望,那么,你就有继续走下去的勇气。希望,是人类的美好的情愫,也是一种调节情绪的方法。助人也是一种不错的自我调节方法。要多帮助人,看见别人的笑脸,你会觉得自己有能力帮助别人,对自己更自信了。

专家问答:

骡子问:你好,我妈妈患有多年的胃溃疡,吃了很多药都没见好。不知道是胃里不舒服还是性格问题,她总是愁眉苦脸的,每天只知道干活,有什么事情也不和我们这些做儿女的说。请问,我该怎么做?

答:首先,我们得弄清胃溃疡是怎么得的。简单地说,就是胃那个地方没有新鲜血液,又老有浊气在冲撞它。时间一长,胃粘膜就受到了严重损害,然后感染细菌病毒。这时候,如果我们先把浊气排掉,再引来新鲜血液,胃的溃疡面就能很快修复。那么,浊气是从哪里来的呢?是从胆上来的。胆的浊气又是从哪里来呢?是从肝那来的。本来,肝产生了浊气,可以通过小肠以屁的形式排出去,可是下面堵住了,它就只能往上走,最终在胃那儿撞击胃壁。

所以说,胃溃疡的病根出在妈妈的心上,虽然常说恐伤肾,怒伤肝,悲伤肺,思伤脾,但最终伤的还会是心。建议做儿女的多方位尽力去打开妈妈心中的心结,再配合以药物治疗,胃病自然就会好了。

别做死要面子活受罪的“大好人”

《黄帝内经·灵枢·五味》:“五味各走其所喜,谷味酸,先走肝,谷昧苦,先走心,谷味甘,先走脾,谷昧辛,先走肺,谷味成,先走肾。”

面子换不来位子和银子,顶天立地的男子汉们自古以来就以强者自居,但其体力优势在科技和信息职场中不再吃香。为了面子他们错过秘书和保姆职位,做家务很没面子,女上司让他们感觉没面子,对人倾诉压力没面子,承认错误更是没面子。其实,客观面对现实才是最有面子的。

《孟子》里面有这样一个故事:齐国有一个人,娶了两个老婆。这个齐国人很爱面子,经常在妻子面前炫耀自己在外面跟大人物来往。他常常喝得醉醺醺地回家。大老婆问他:“你跟什么人喝酒?”他洋洋得意地回答:“都是些有钱有势的大官人!”

大老婆便告诉小老婆,说:“丈夫外出,总是饭饱酒醉而后回来;问他同一些什么人吃喝,他说全都是一些有钱有势的,但是,我从来没有见过什么显贵人物到我们家来,我准备偷偷地跟踪他,看他究竟到了些什么地方。”

第二天清早起来,大老婆便偷偷跟随在丈夫后面,走了很久,全城几乎走遍了,也没发现一个什么显贵的人物站住同她丈夫说话。最后,来到了东郊外的墓地,看见丈夫走向一些祭扫坟墓的人,讨些残菜剩饭;此处不够,又东张西望地跑到别处去乞讨。他吃饱喝醉的办法于是真相大白。

大老婆回到家里,便把情况告诉小老婆,悲痛地说:“丈夫是我们仰望而终身倚靠的人,现在他竟然这样欺骗我们,我们还有这样指望呢!”两人便在家里一起哭起来,咒骂着自己的丈夫。但丈夫还不知道,高高兴兴地从外面回来,又向他两个女人又摆起威风来了。

从这个故事,可以看出,这个齐国人是个死要面子的人。正如俗话所说,死要面子活受罪,生活中这类人也是很多。比如小品《有事儿您说话》里头,郭冬临扮演的人物,明明是自己排了好几天队才买的车票,偏说是熟人给买的。这种“大好人”在故事、小品里过的很累,生活中就更累了。

其实,家家有本难念的经,谁家都有锅碰着碗儿的时候,有的女人就只看见别人家的丈夫会挣钱,工作好,上司待见,恨不得天天拿着邻家的丈夫和自己的老公比较。比较来比较去,就对自己的老公有了怨言,什么金戒指、金项链没有啦,小车、保姆没有啊,全都成了男人的“紧箍咒”。在外边呢,还得打肿脸充胖子,可劲儿显摆,好让自己的小姐妹们羡慕一下。久而久之,自己也成了唠叨婆,还因为常常有怨气积于心胸而成了气郁体质。这种人说起来也挺可悲的。骨子里脱不去的自卑心理,是造成他们无法正视自己、正视现实的根本原因。

所以,要想改变体质,就要先改变心态。用积极的态度来面对生活,面对人生,遇到困难或天灾人祸,不去怨天尤人,而是想办法努力弥补损失。

专家问答:

老黄牛问:你好,我是一个上有老、下有小的七尺男儿,干着一份毫不起眼的工作,要养活一家5口人,可想而知日子过得紧巴巴的。面对诸多生活压力,以及父母的叹气,妻子的絮叨,孩子的期望,我都感觉快窒息了,特别累。可即使很累,还是每天晚上一到床上就睡不着。麻烦给我指点迷津,多谢了!

答:世界上有两种人生活得很幸福:一种是有能力做事,又有事情可做的;一种是没有能力做事,又可以不做的。前一种人很顺利,凭借着自己的努力取得成功。后一种人没有能力,也没事情做,不过他有福气,比如说继承了一大笔财产。但是很多人都介乎这两者之间的,那该怎么办呢?其实,仔细想想这两种人都是在老天给他们界定的范围内做事,所以很幸福。那么你呢?我认为是你还没有找准自己的位置。穷有穷的过法,富有富的过法。人活一世,难就难在找到合适自己的地方,找着了,你就能活得很轻松,很快活。

多吃顺气的食物是气郁质的自救良药

《黄帝内经·素问·至真大要论》:“疏其血气,令其调达,而致和平。”

人生活于社会之中,常常会遇到惹人生气之事。生气之后,便会感到身体不舒适,胸闷腹胀,吃不下饭,睡不好觉,多噩梦。生气还会引起多种疾病。自古健身防病之道强调笑口常开,保持乐观情绪,以利养生保健,可以吃一些能顺气还能治疗疾病的食物等。

气郁体质的人应该让气运行起来,多吃一些能行气的食物,特别是蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品等,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮儿、刀豆等。而痰郁者平时常吃萝卜,顺气化痰,常吃柑橘以理气解郁,也可用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮,以理气化痰;还可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪;亦可选用一些辛辣食品和咖啡、茹叶等,注意少吃肥甘厚味的食物。还可以使用一些养血安神的食物,比如常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤,以健脾养心安神。

以下几个常用的药膳,既方便,又有效,不妨一试:

百合莲子汤:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子放到锅内,加入清水用大火煮沸后,加入冰糖,改用小火继续煮40分钟即可。这个药膳有安神养心,健牌和胃的功效。

甘麦大枣粥:小麦50克,大枣10颗,甘草15克。先将甘草用水煎一下,去渣,然后放小麦及大枣,煮成粥空腹食用。可以益气安神。主要适用于妇女更年期,以及精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者,也适用于失眠盗汗、舌红、脉细而数的人。

双花西米露:西米50克,玫瑰花20克,茉莉花20克,白砂糖适量。玫瑰花、茉莉花用开水冲泡后备用,把西米倒入开水中,用中火煮约5~6分钟至半熟,把西米滤出来;然后把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开,再把刚才煮得半熟的西米倒进去煮开,加入适量的白砂糖即可。这道药膳特别适合情绪压力较大的人群食用,经常食用,对改善心情会有所帮助。

如果症状比较严重的,可找中医治疗,一般是用中药调理即可。常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结者,应疏肝理气解郁,宜用“柴胡疏肝饮”;气滞痰郁者,应化痰理气解郁,宜用“半夏厚朴汤”;心神生养者,应养心安神,宜用“甘麦大枣汤”;心肾阴虚者,应滋养心肾,宜用“补心丹”、“六味地黄丸”;若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

气郁质的人常常失眠多梦,食欲不振,长吁短叹,咽喉里有异物感,脾气也不一定很好。感觉到自己是气郁质的人,应该及时采取措施,最好的办法就是找一个名老中医,医生一方面会好好来开导你,另一方面会给你开一些疏肝行气、解郁散结的中药来缓解症状。如果你与医生之间建立起了良好的户动,在医生的开导下,你的身体将慢慢恢复到平和质,身体好了,身心就会健康起来。

气郁体质时间长了,将影响心、肺、肝、脾等器官的功能,而饮食自我条理方法虽然有限,但是效果比较明显。平时可吃些荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花、海带等有理解郁、条理脾胃功能的食物。

特别要注意的是茉莉花的性是“主温脾胃,利胸膈”,心情不好的时候,“吃不下了”,茉莉花恰恰可以帮助和中下气,解决腹胀腹痛的问题。但是茉莉花是偏散的,肾虚的人要慎用。玫瑰花花色迷人,气味芬芳,闻一闻,让人烦恼全忘,拿几朵泡水喝,心旷神怡,化瘀解郁的作用却很强。气郁体质的人胃口都不太好,可以吃点西米,西米也是温中健脾,治脾胃虚弱的。

很多女性朋友,在月经前和月经期间也都会有精神紧张综合征表现,情绪上的一些抑郁、烦躁不稳定,可以平时喝一些玫瑰花茶,玫瑰花露,帮助调节情绪,舒缓压力,有很好的舒肝理气的功效。

专家问答:

李静问:你好,我是一个非常爱生气的人,在日常生活中,遇到一点点不顺心的事就生气。生气后,会感到身体不舒服,胸闷腹胀,吃不下去饭,睡不好觉。请问该怎么办?

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