运动促进机体的代谢，使甘油三酯、血清胆固醇及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有效改善机体的血脂水平。但高血脂症病患者在健身时应注意以下几个原则：
1.根据自身的条件，选择合适的运动项目
许多人想通过运动降低血脂，这是一种好的想法，但用运动降血脂得多参加消耗脂肪，且持续时间较长的耐力运动。根据自身身体条件，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、骑自行车、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及长距离步行或远足。
2.科学的运动方式
好多运动项目都讲究呼吸这一环节。例如，轻快的慢跑、游泳、散步、骑自行车和打网球。这些运动项目会对呼吸系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。在确定运动项目后，运动强度和持续时间应在适应此项运动数周后逐渐增加。只要持之以恒、有规律的锻炼就一定能达到降脂的效果。
3.健康运动与适当喝水
健康的运动与适当的喝水对身体非常有益。在准备运动前可先喝2杯白开水，运动完后再喝2杯，这是最基本与最简单健康的运动原则。
4.掌握适当的运动强度
对患有高血脂的患者来说，最适宜采用强度小而运动时间偏长的运动项目，以保证人体吸入足够的氧气，有助于更多地消耗脂肪。轻微而短暂的运动对高血脂症、低高密度脂蛋白血症以及肥胖症患者达不到一定的治疗目的。只有达到一定运动量，才能降低血脂。
5.适当的运动频率
患有高血脂症的患者通常情况下一周运动大约5次为宜。中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间需要延长，因此，运动频率可按照一定情况增减。
6.合适的运动时间
对于中老年患有高血脂症的患者，下午运动最好，且每次运动的时间可控制在半小时左右，并应坚持长年运动。
7.适量运动最好
对于中老年高血脂症患者体育锻炼不是运动量越大越好。运动量大虽然增加能量消耗，降低体重，但同时也会增加机体代谢负担，有损健康，甚至祸及生命，这些都值得患有高血脂症的人群注意。
8.运动后的自我测试
体育锻炼后，最好懂一些自我测试的方法。比如锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的；如果感到头晕，周身无力，四肢酸软沉重，食欲睡眠欠佳，说明运动量过大了，需要及时调整；如果运动后无发热感、脉搏无变化或变化不大，则说明运动量过小，应适当增加；如果运动后或运动中出现头痛、头晕、恶心、上腹痛、胸闷、胸痛、呼吸困难或出汗等症状应停止运动，立即到医院做必要的检查和治疗。
9.运动时宜动静结合
有的运动项目动静结合，很适合患有高血脂症的患者练习。但需要高血脂症患者注意，不能因为强调动而忘了静，或者因为静而忘了动，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，摒弃杂念，神态从容，内外俱练，若形兼顾，动于外而静于内，动主养形而静主养神。这样，在整个锻炼过程中就会内练精神，外练形体，使内外和谐，体现出静中有动、以静制动、动静结合、由动人誉的整体思想。实际上我国具有悠久历史的太极拳就是高血脂症患者动静结合的最佳运动项目。
10.张弛要有效结合
人们摒弃药物而采用体育锻炼，并不是要持久不停地运动，对于高血脂症患者也是如此，适宜的体育锻炼，是有劳有逸，有张有弛，这样才能达到养生健体的目的。因此，紧张有力的运动，要与放松、调息等休息相交替；长时间运动过后，应注意适当的休息，否则会影响运动效益，使运动不协调，精神不振作，甚至对养生健身不利，本来适当的体育锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，因为运动项目的繁多而丰富多彩，人们才愿意坚持实行。就是说运动应当在顺乎自然的言式下进行才是目的。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地逐渐增加活动量。
11.因人而异
对于大多数高血脂症患者来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应变慢，协调能力变差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉放松、全身都能得到活动的运动，像打太极拳、散步、慢跑等。而对于体质好、年轻力壮的人，可选择运动量大的锻炼项目，如打篮球、长跑、爬山等。
每个人体质不同，工作性质不同，所选择的运动项目也应有别，如售货员、厨师要长时间的站立，容易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应多仰卧抬腿；经常伏案工作的人群，要选择一些仰头、伸腰、扩胸的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，因人而异是运动的基本原则之一。
？健康提示
通常情况下，运动健身的原则有：
（1）特别要注意在运动过程中或运动后的自身感觉，如出现严重头昏眼花、呼吸困难、前胸压迫感与面色苍白等现象，应立即停止运动，条件允许的话，应平卧休息。
（2）高血脂如果没有其他并发症时应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑大约5公里的距离为适中。对合并有肥胖、轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病等疾病患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
（3）体育运动的原则要持之以恒，贵在坚持，切忌偶尔运动一两次，这样不仅没有效果，反而对身体有害。
