在获得了高质量的睡眠之后，可能许多人不知道，起床前的一些活动能给我们带来多大的好处。研究表明，每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使全天精力充沛，长期坚持有利于增强体质，增进健康。
1.干浴面
早晨醒来之后，不要急着起床，静静地躺好，用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。
2.转睛
在平和的心境下运转眼球效果是最好的，先左右，后上下，各转15次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
3.叩齿
此刻也要保持心情平和，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击30次，同时让舌头不停地旋转，用舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
4.挺腹
平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸（吸气时腹部有力地向上挺起，呼气时松下），反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠、利消化。
5.提肛
聚精会神地提紧肛门15次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
6.干梳头
坐在床上，十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧梳到头顶，反复数十次，可改善发根的营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑爽神、降低血压。
7.鸣天鼓
坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3～4次，可解疲乏、防头晕、强听力、治耳鸣。
8.猫伸
趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部、如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。
