谁不想每天晚上有一个甜美的梦乡？睡眠不仅可以使我们恢复体力，更重要的是使机体得以自我修复，提高我们的智力和记忆力，使得我们变得更聪明。无论您是难以入睡、睡眠不深、还是过早醒来，都会或多或少地影响大脑的活动，所以这些问题都不可等闲视之。
记忆力测试
记忆是人们在头脑中积累和保存的个体经历的心理过程。一个人如果丧失了记忆，那么可以说他（她）在很大程度上丧失了“自我”。做做下面的测试，看看你的记忆力如何。
下面列出了3行数字，两个数字称为一组，每行12组，请任选一行，在1分钟内读完，然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）：
结果：在短时记忆阶段，一般人的头脑中可以同时容纳5～9组内容；如果你能把一行12组数字全记下来，说明你的短时记忆力惊人；如果你能记下8～9组数字，可以得“优”；如果你连4组都没有记下来，你的记忆力就不是很理想了，需要找一下原因。
美国《认识神经科学》月刊为记忆力的形成作了两种假设“交流期”阶段，一是入夜时分，一是清晨时分。《认识神经科学》认为在这两个阶段，人脑产生了生理与化学变化，其相互作用可能会强化记忆痕。该研究是由哈佛医药学院的心理科助理教授罗伯特斯蒂克戈尔德联合波士顿马萨诸塞心理健康中心的一组科研人员进行的。
美国安大略彼得伯勒特伦特大学心理系的卡莱尔史密斯教授说：“这是第一个证明了人类的学习与记忆是具有‘睡眠窗口’的研究。”
“这显示了每晚缩短睡眠时间的人，跟那些睡眠充足的人相比，前者的表现并不理想。”加利福尼亚大学心理学教授克里斯吉林说，“这个研究引发人们的兴趣，所取得的记忆功能和睡眠有关的数据，也是最可靠的。”
配合这项“学习与睡眠”的研究计划，研究人员以哈佛大学的学生做了一项实验，就是通过电脑屏幕打“猎物”——学生一看到视觉影像的目标后，马上按钮。斯蒂克戈尔德教授说，最初，每个目标的图像信息大概需要400毫秒才能送到学生的警觉意识中，但是经过1小时左右的训练后，他们能更快地看到电脑屏幕上的目标。在训练结束后，学生能在75毫秒内，就可抓到“猎物”。经过训练的学生，休息3至12小时后，再进行打“猎物”行动，跟当天的最佳速度比较，其表现并无进步。那些经过6小时或更短睡眠的学生，第二天再进行打“猎物”时，表现也没有进步。只有那些睡觉超过6小时的学生，表现才有进步。一些在训练结束后取得75毫秒打“猎物”成绩的学生，在经过一晚长时间的安稳睡眠后，第二天的“猎物”抓取时间会缩短至62毫秒。他说，这个速度和抓取“猎物”的准确性，跟充足的睡眠息息相关。那些睡8小时的学生表现更好。
在研究室进行的睡眠实验中，参与的学生得经过两种截然不同的睡眠阶段，前2个小时是处在酣睡状态，最后2个小时，脑子较“活跃”，眼睛动作较快速，同时也会作“逼真”的梦。
他说，人们必须经过这两种不同的睡眠状态，第二天才能更好地表现前一天所学的事物与技能。参与实验计划的学生，如果接下来两天至一个星期能持续良好的睡眠，其在电脑屏幕抓取“猎物”的速度与表现将更迅速与杰出。
他说：“参与实验计划的哈佛大学学生，其表现跟他们来自什么学校或学习成绩如何优秀，没有多大关系，而是在于是否有良好、充足的睡眠！”
