1.慢性肝炎按摩法
·仰卧，以掌根在肝区部位（在右下胸部位和右侧肋缘部），从上到下，沿着顺时针方向，缓慢地摩动。每次摩动200圈，早晚各做1次。
·坐立，用中指分别按揉乳根穴（在乳头下方的第五肋间处）、梁门穴（位于肚脐上方13厘米左右的位置）、章门穴（位于第十一肋骨端）、期门穴（位于乳头下方第六肋间隙处），每个穴位按揉100次。
·坐立，先让左腿搭在右膝盖上，以拇指按揉左脚背上的太冲穴（位于第一、第二跖骨底之间凹陷处），按揉200次左右，换右腿搭在左膝盖上，按压左脚背上的太冲穴。
·仰卧，以肚脐为圆心，用一个手掌按顺时针方向按摩整个腹部，按摩200圈左右，直到腹部出现热感。
·坐立，请他人用双手捏紧肩膀肌肉最高处的肩井穴，并向上提拿，提拿20次左右，以出现酸痛感为宜。
·俯卧，请他人以双手拇指合十，中指相对，从下腰部开始，沿着脊柱两侧，提捏皮肤，向上提捏至颈椎下部。反复操作10遍。
●运动功效
按摩可以使肌肉和皮肤里的毛细血管扩张，促进新陈代谢，还可提高肌肉耐力，提高免疫能力。按摩肝区，可以促进肝区的血液循环，有利于减轻肝区的不适感。
●注意事项
·按摩肝区时，用力不要过大，能使按摩的部位有微热的感觉为最好。
·捏脊柱时，要使皮肤出现微红为最好。
2.浴面法
●基本动作
·手心相对，互相搓热，然后摊开手掌，紧贴面部，将双手中指的指腹部放于鼻翼两旁的迎香穴，然后沿着鼻梁两侧边缘向上推，经过内眼角、眉头等处到达前额部。
·两手分开，横推至两鬓，两个掌心掩眼而过，由两鬓向下，经过太阳穴、耳前、面颊等部位，回到鼻翼两旁的起点处。
·按照以上的方法反复按摩30～40次，至面部感到发热为宜。
●运动功效
掌心是人的劳宫穴所在地，双掌相搓，能产生强大的磁场，再将双手放于病变位，能起到治病的效果。面部为诸阳经之会，气血皆于上面，经常用双手浴面，可促进血液循环，调节五脏六腑的功能，使气血充盈。因此，浴面有强化疏通经络，行气活血的功效。慢性肾炎病人多数气虚血淤，气血一旦畅通，病情自然可得到改善。此外，肾炎病人很容易感冒，浴面法还有防治感冒的作用。
●注意事项
·按摩时，不是力量越大越好，用力要适度，面部有酸胀感即可。
·在感冒时按摩，要做好保暖措施，以免室内温度过低使症状加重，所以最好多穿件衣服再按摩。
3.耳部按摩法
●基本动作
·手掌互相搓热后，用相双手食指和拇指捏、揉、按摩耳朵尖端2分钟。
·用双手的食指和拇指分别捏揉两个耳垂，大约持续半分钟，使耳垂发热，然后捏住耳垂向下拉，然后再放手，让耳垂回到原位，如此反复36次。
·将右手绕过头顶，用食指和拇指捏住左耳尖向上拉36次，再换左手以同样的方法拉右耳尖36次。
·用两个手掌从后面带动耳廓向前扫，再从前面带动耳廓向后扫，如此反复10次。
·双手握空心拳，用食指和拇指沿着耳轮上下来回按摩10次左右，使耳朵发热。
·用食指和拇指夹住耳屏，按摩1分钟左右。再将双手的中指插进两耳的外耳道，指腹向前对准耳屏内侧，先按顺时针旋转2～3圈，再按逆时针旋转2～3圈，最后拔出手指。重复进行36次。
●运动功效
耳朵上分布着丰富的神经组织，人体的五脏六腑，甚至身体很小的部位，都能在耳朵上找到相应的穴位，按摩这些穴位，可以疏通经络，行气活血，调整身体的各项生理平衡，从而起到祛病的作用。经常按摩双耳，可以调整五脏六腑如肝肾的代谢功能，对因血黏度高引起的肝肾疾病有所改善。
●注意事项
·按摩耳部确有显著的保健作用，每天早、中、晚都要各进行一次，且要持之以恒。
·按摩时，用力要适度，快慢适中，使耳廓发热发红为宜。
·按摩前，要修剪指甲，以免划伤皮肤。此外，耳朵有冻疮或炎症时不要按摩。
4.简易护肝操
●基本动作
·双脚分开站立1双手十指交叉托于腹前，掌心向上，向上举至胸前，再翻转掌心向上，将双臂举过头顶，抬头向上看掌心。然后继续向上伸展双臂，低头目视前方，同时脚跟抬起，全身用力向上，保持此姿势片刻，双手经体侧落下，脚跟落下。反复进行4次。
·左脚向左迈一大步，直腿站立，两掌掌心相对端于胸前，左掌在上，右掌在下，重心慢慢移向左腿成左弓步。然后将两掌分开，左掌伸向左上方，右掌伸向右下方，目视右掌，保持此姿势片刻，将重心移至两腿之间，直腿站立。再换右脚向右边迈一大步，以同样的方式做反方向动作。
·左腿向前迈一小步，伸直，右腿弯曲下蹲，重心放在右腿上，上身向前倾斜，右臂从后方向前画弧至额前，左臂向后画弧至身后。同时头转向左后方，目视后方，然后将左腿回收，再做反方向动作。
·左腿向左迈一大步，两腿直立，两手叉腰，将重心慢慢移至左腿成左弓步，同时上身向右转动约45度，保持此姿势片刻，还原成并步站立，做反方向动作。
·左腿向前迈一小步，同时双臂伸直，向前方抬高，举过头顶。身体向后仰，抬头向上看。接着收回左腿，两手回收至胸部，然后后缩至背部，向下滑动至臀部，上身前倾。两掌沿着双腿继续向下滑动，经脚跟至脚面，最后两臂向上举，带动上身抬起，当上身伸直时，右腿向前迈出一小步，做反方向动作。
·左腿向左迈一步骤，两掌按住两肋，以掌根用力按摩肋部，接着两掌重叠，放于腹部，按顺、逆时针各按摩8次。然后，将两掌按于后腰，上下按摩8次。
·两手握空心拳，交叉放于腹部前方，随后经体侧抬起，成侧平举，同时左膝抬起，接着将手臂和左膝同时落下，再抬起右膝，同时手臂经体侧抬起，成侧平举。手臂和左右膝要同起同落。
●运动功效
这套护肝操通过活动四肢和躯干，加快了全身的血液循环，同时激发了肝脏功能，使经络畅通，其中按摩腰腹的动作，有助于消除肝脏淤血，促进胆汁排泄，对慢性肝炎有辅助治疗作用。此外，这套体操还能增进食欲，提高身体免疫力，增加肌肉和韧带的韧性，使中老年人的关节更灵活。
●注意事项
·做热身运动时，身体要保持直立，放松自然，两臂的动作要柔和连贯。
·做第一节时，双臂向上举时要吸气，双臂落下时呼气。
·做第三节时，左臂和右臂要同时画弧，并且左臂要用力向上前方拉动。
·做第五节时，当两掌沿着双腿向下滑动时，双腿要保持直立，膝盖不能弯曲。
·做第六节时，按摩的幅度要由小到大，用力要适度。
5.简易护肾操
●基本动作
·自然站立，两脚分开，与肩同宽，目视正前方，两臂自然下垂，手掌心贴于裤缝，十指自然张开。用力向上提起脚跟，保持这个姿势，连续呼吸9次，放下脚跟。
·吸气，同时缓慢屈膝下蹲，两手背转向前方，两个手掌的虎口对着脚踝，双手向地面靠近，快接近地面时，稍微用力握拳，像在抓一个物体一样。
·深吸一口气，屏住，身体慢慢起立，两臂下垂，双手握拳。
·呼气时，身体保持直立，两臂外翻，拳心向前，两肘从身体两侧挤压软肋，同时用力提起脚跟，并提肛，保持正常呼吸。
●运动功效
这套体操虽然简易，健身效果却不可小视。向上提脚跟、下蹲很简单，但要将这个姿势保持一段时间，身体就会颤抖，一套操做下来，可能大汗淋漓，消耗的热量非常大。同时，使全身都得到了锻炼，有助于促进血液循环，还有护肾健肾的功效。
●注意事项
·练习的过程中，保持均匀而伸长的呼吸非常重要，不仅可以加强锻炼效果，还能缓解锻炼带来的疲劳感。
·用力向上提起脚跟时，身体也要用力向上提，感觉自己像要被拔高了一样。
6.点步行走法
●基本动作
·先做准备活动，自然站立于地面，两脚分开，与肩同宽，舌头轻轻抵住上颚，双眼微闭，心里默数60次，使心情平静下来。接着做三次深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。然后将双手放在中丹田前（第四根肋骨的中心），手心向上。先将手心向外逐渐打开，直至比肩宽，再将手心向内合拢，直至两手中指靠近。
·开始行走，将重心向右移，左脚脚趾点在右脚旁边一拳左右的位置，将右手放于中丹田前，左手放至胯外，这是点脚起步的姿势。
·高抬左脚尖，向前迈步，脚跟先着地，同时鼻子连续深吸气两次，然后前脚掌落地。同时腰部向右转45度左右，头部向右转60度左右。左手摆动至中丹田前，右手摆动至胯外。
·将右脚抬起，右脚脚趾点在左脚旁边一拳左右的位置，同时鼻子呼气，然后迈右脚，动作与左脚相同，方向相反。如此，迈一步，点一下脚，往复前行15～20分钟。
●运动功效
点步行走，脚跟先着地，激发了肾经，通达肾脏，有强肾固本之功效；脚趾点地调动了脾经和肝经。所以点步行走同时对肝脏和肾脏都起到了调节作用，对慢性肝肾疾病有一定的辅助治疗作用。同时，步行能增加腿部和双脚的血液，通过舒张和收缩双腿的肌肉，促进了全身的血液循环。而且，步行最有利于降低血脂和胆固醇，消耗身体多余的热量以减少脂肪。血脂过高且有慢性肝肾疾病的人不妨试试点步行走，对病情的改善大有好处。
●注意事项
·练习“一步点”时，要尽量抬高脚尖，步子要迈得小，起步要慢，点步要轻，并向点脚的方向转动腰部和头部。呼吸时，要做到正面吸气，侧面呼气。
·有肝脏疾病的人可以迈一步点三点，后两点时平静呼吸。
