你是否正在为脸上的小痘痘烦恼不已，或者为早生的华发而慌乱，或者为眼角的皱纹而忧心……
爱美之心，人皆有之。为自己外表的一些不如意而烦恼、慌乱与忧心，是人的一种正常的情绪反应。爱美无罪，但爱美的人却常常要为美丽而遭罪。君不见街头大大小小的美容院门庭若市，就连动刀子之类的“高风险”美容手术也日益火爆。
为了容颜的美，也许多数人可以忍受腰包里的钱币哗哗地外流，可以忍受锐利的刀锋的温软的肌肤里游动；但可能遭受的“毁容”之痛苦，谁又愿意承受呢？
事实上，爱美的人不妨将目光投向我们的一日三餐，从食物中摄取令自己美貌的营养，这无疑是最经济、最安全，同时也是最有效的美容方法了。
1、饮食美容做好“七个一”
（1）早晚一杯白开水
充足的水分供给是维持人体健康美容的保障。如果身体长期缺水，最直接的影响就是衰老提前。所以，为留住青春美丽的容颜，你应该每天早晚至少各喝—杯白开水。早上—杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上—杯水则可保证夜晚休息时血液的含水量，使血液能畅通不至于因缺水而过于粘稠，而使大脑缺氧、色素沉积，使衰老提前来临。
（2）一片复合维生素
爱美的女性总是在缩食，一旦如此，就很难保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下，可以服用多种维生素的复合剂，这样才能让你看起来更年轻。
（3）一杯醋
适当吃点“醋”是好事，尤其对于女人来说更是如此。可以每次在洗手后先敷一层醋，保留2分钟后再洗掉，能让手部皮肤柔白细嫩。另外，每日三餐中适当食用一点醋，也可以延缓血管老化，保持肌肤健美。
（4）一杯奶
缺钙也会让面子不好看，因为应每天喝一杯牛奶。牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
（5）一瓶矿泉水
要记住，是矿泉水，而不是自来水，因为只有矿泉水才含有的必需的微量元素和矿物质，而这些物质也正是皮肤所最需要的。当你清洗完脸后，用矿泉水浸湿一块干净的毛巾，然后敷在脸上，待毛巾稍干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
（6）一袋茶叶
茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道的脂肪了。
（7）一个简单的面膜
现在的很多人都会受到不同程度的电磁辐射，在每天晚上临睡前，做一个简单的面膜，可对你娇嫩的面庞起到保护作用。面膜也可以用黄瓜、胡萝卜、橙子等水果做成，可以将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
2、让你愈变愈美的食物
（1）胡萝卜
每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤变白，光润。也可用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部，可起到美容护肤的功效。
（2）西瓜皮
吃剩下的西瓜最好不要扔掉，可用它来擦洗脸部皮肤，几分钟后再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。
（3）菠萝
粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。
（4）甜菜
脸色苍白的人，可用甜菜（如无甜菜，可用石榴、樱桃代替）切片涂擦前额和面颊，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一层雪花膏，可使皮肤变得红润起来。
（5残酒
喝剩的残酒对美容来说是不容忽略的，它是很好的滋润皮肤品，用残酒搓擦面部，你可以收到不一样的美容效果。
（6）玫瑰花
干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。
3、健身美容一周食谱
根据国际上流行的“分食法”，也就是蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃法，这种饮食方法可阻止食物中蛋白质和碳水化合物合成脂肪。这份一周食谱就是依据此而设计的，如果你能坚持两个星期，你就会发现不仅身材日渐苗条，而且皮肤也更加细腻光滑。
（1）周一
早：一杯咖啡，一个红苹果，一个甜饼。
午：饭前喝点紫菜汤，一份青椒土豆丝，一根生黄瓜，不要忘了你的主餐应该是米饭。
晚：一份炒芹菜，再煮几只虾，再从烧豆腐和凉拌生洋葱中选一个你更喜欢的，主食可以自选，米饭或面食都可以。
（2）周二
早：一杯麦片粥，面包夹葡萄干，或是草莓都可以。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮颗鸡蛋，一份蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥、馒头、生拌茄泥或凉拌黄瓜一份。
（3）周三
早：一杯热奶茶，再加一个弥猴桃就可以了。
午：烧竹笋或是青菜，凉拌西兰花，再选一种主食就可以了。
晚：来点牛肉，一份凉拌海带丝。
（4）周四
早：一碗粥，一个全麦面包，橙子或香蕉一个。
午：烧牛肉一份，一份蔬菜沙拉，一份冬瓜汤或西红柿鸡蛋汤都可以。
晚：玉米粥一碗，馒头一个，凉拌芦筝一份。
（5）周五
早：一杯咖啡，一块饼干，一个苹果或一个桃子。
午：米饭、素焖扁豆、炒青菜，再来一份冬瓜海米汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜或西红柿。
（6）周六
早：麦片粥一杯，一个橙子或苹果。
午：烧海鱼、蘑菇炒青菜，再选一份主食。
晚：红薯粥，凉拌菠菜一份，或饼或面包一份。
（7）周日
早：果汁一杯，加几片面包或饼干。
午：炒胡萝卜一份，外加芹菜炒猪肝，煮一个鸡蛋，另可喝一些紫菜汤。
晚：绿豆粥一份，馒头一个，外加蒜拌海带黄瓜丝。
