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第81章 及时清理不良情绪

人在遭遇不公正待遇时,通常会产生种种悲观、失望的情绪,甚至会采取一些消极对抗的行动,这是一种正常的反应。但是,我们应该认识到,悲观、失望的情绪会阻挡你前进的脚步。任何人都有粗心大意的时候,犯错时理应坦承错误,如果只是担心自己的实力让人低估,所以想尽量用牢骚来武装自己、争取旁人的肯定,这种人将无法获得真正的成长。

人的一生如潮起潮落,起伏难定。当年林肯一生坎坷,屡受挫折,谁能相信这位鞋匠的儿子能成为美国历史上最伟大的总统之一呢?邓小平三落三起,当年人们“批邓”时,谁能想到若干年后,他为中国设计一幅崭新的改革蓝图呢?比尔·盖茨中途辍学时,谁会想到他能成为世界首富呢?这样的例子多得数不胜数,世界上什么样的奇迹都可能发生,其前提只有一点:我还活着就得努力行动,就得信心百倍,这才是人生中最宝贵的财富。

此外,习惯于悲观、失望的人往往会把自身的这种不良情绪传染给周围的人,从而失去很多朋友。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔经长期研究发现,原本心情舒畅、性格开朗的人,如果与一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢的人相处,不久也会变得情绪沮丧起来。一个人的敏感性和同情心越强,越容易感染上坏情绪,这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生,和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍,这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中,某人如果情绪低落,他们的配偶最容易出现情绪问题。

美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究证明,仅仅需要20分钟,一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中,个人情感对其他人的情绪有着非常大的影响,如果你喜欢和同情某个人,你就特别容易受到那个人的情绪影响。

爱发牢骚的人,很难与人友好交往,即使她并没有直接说对方不好,但她那万事皆不如意的心态,让人很难同她找到舒心满意的共同语言。久而久之,人们还会觉得此人太刁钻,难以相处,常常避而远之,偶有接触,也只好打个招呼,敷衍了事。

另外,还有很多失业者,他们对自己所处的环境充满了悲观、失望,从而产生了无尽的抱怨。失业的痛苦固然困扰身心,使人如同陷入了深渊的黑暗之中不能自拔,殊不知,悲观和失望是无济于事的,只有通过努力才能改变处境。人往往就是在克服困难的过程中,形成了高尚的品格。相反,那些常常抱怨人生的人,最终也无法产生真正的勇气、坚毅的性格,自然也就无法取得任何成就。因此,我们要尽快走出悲观、失望的围城。

我们都知道,当水壶中的水沸腾时,蒸气会从壶盖的孔不断冒出,并发出一种哨音;锅盖上也有一个小孔,蒸气亦由此小孔冒出;泡茶的小茶壶上也有一个小孔……这些现象应该会使我们得到某些启示:如果没有小孔的话,热气就无法散出,水就会不断地由内向外溢出。就像压力锅一样,如果没有空隙的话,就会不断发出“哔哔”声,将锅盖稍微掀开,就可以消除这种声音。也就是说,热气与压力都必须有适度的发散途径才可以,过于累积的话就可能出现水向外溢出,甚至是爆炸的情形。人也是这样,需要适时清理自己的情绪,大声宣泄不满,否则将是十分危险的。

一天深夜,一位医生突然接到一个陌生女人打来的电话,对方的第一句话就是“我恨透他了!”“他是谁?”医生问。“他是我的丈夫!”医生感到很突然,于是礼貌地告诉她:“你打错电话了。”但是,这个女人好像没有听见似的,继续说个不停:“我一天到晚照顾四个孩子,他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心,他却不肯,而他自己天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信……”

尽管这中间医生一再打断她的话,告诉她,他并不认识她,但是她还是坚持把自己的话说完了。最后,她对这位素不相识的医生说:“您当然不认识我,可是这些话已被我压抑多时,现在我终于说了出来,我舒服多了,谢谢您,对不起,打搅您了。”

过度压抑会使人的心灵与外界日益隔绝,导致孤独、苦闷、忧郁等不良情绪的产生,甚至可以导致精神失常。因此,堵塞不如疏导。学会倾诉是一个不错的办法,当你在生活、工作中因为不称心的事情而悲观、失望时,要适度与家人、朋友倾诉或发泄一番。作为家人和朋友,自然也会耐心倾听你的苦恼。此外,你还可以采取以下方法清理自己的情绪:

(1)大哭一场。有一首歌叫做《男人哭吧不是罪》,在生活中,无论是男人还是女人,当你感到特别痛苦、悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。尤其是痛哭,它就好比是消极情绪积累到一定程度的大爆发,如同盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。

(2)转移法。当自己不开心的时候,就将自己的思维转移到其他事情上去。比如,你在工作中遇到了麻烦,很不快乐,那就想想上个周末与家人团聚的欢乐,或者想想领导表扬你勤奋、努力的时刻。这时,我们就会变得快乐、积极起来!

(3)呼吸调节法。经专家研究发现,郁闷时叹气,呼出的气里含有剧毒,把这些气收集一起,足以让一只成年小白鼠毙命。所以,当你觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢释放出来;再深吸气……如此循环几次,你就会发现自己呼吸变得平稳了,整个人也平静下来了!

(4)表情调节法。当你觉得不开心的时候,不妨到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就因此不见了。

(5)借物宣泄。当你觉得自己特别委屈的时候,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。

总之,及时清理自己的不良情绪,可以达到将不良情绪有效化解,使自身的精神堤坝达到坚不可摧,让心境之水永远清澈、蔚蓝的效果。乌云并不是生命的主题色彩,每个人都应该懂得去享受自己的阳光,适时清理自己的情绪,就会让烦恼统统走开。

需要注意的是,情绪宣泄也必须合理。有的人不分时间、地点、场合,对着引起自己不快的对象大发雷霆,甚至采取违反道德和法制的攻击行动,这种直接发泄,常常引起不良后果。

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