人类的性特征，严格地讲是在青春期后才真正形成的。少女时期的生理发育，为自己带来了快乐也产生了烦恼。此时此刻，卫生保健至关重要，万万马虎不得。
1.少女青春期的卫生保健不可忽视
青春期是由儿童期过渡到成年期的一个过渡时期，月经是进入青春期的象征，由于体内性腺激素的分泌，给机体生理带来了一系列的变化，在此阶段的少女应特别注意卫生保健。
少女青春期的卫生保健应注意以下几点：
（1）加强青春期生理卫生教育
当女孩进入青春期，家长和学校老师应该及时向她们传授生理卫生知识，使她们对月经有一个正确的认识，并且学会正确的处理方法。如卫生巾要勤换，腰酸时热敷，小肚子坠胀可喝姜糖汤等，以免突然月经来潮而产生不必要的忧虑和恐惧，影响精神情绪，甚至使月经发生异常，导致月经病，如精神抑郁、情志失调会使肝失疏泄，出现痛经、月经不调、乳房胀痛等疾患。
（2）要预防六淫侵袭
六淫即风、寒、暑、湿、燥、火6种致病因素。女子以血为主，血得寒则凝，则出现月经后期、量少、痛经；血得热则妄行，则引起月经先期、量少，甚至热入血室，诸病丛生。特别在月经期要注意预防感冒、着凉，并要防止暑湿侵袭，避免雨淋下水；平时要加强身体锻炼，增强抵抗力。
（3）要注意身体的发育情况
如果到了青春期，乳房不发育，无月经，则属于发育迟缓；若6岁乳房开始发育或9岁以前开始行经，属于性早熟。青春期女子，如果乳房发育尚可，但每月不来月经，并伴有周期性腰酸痛，则应到医院诊治，以检查有无先天性畸形的可能。
（4）乳房的保健十分重要
首先要讲究心理卫生，不要有恐惧和羞耻感，要认识乳房增大是机体健康发育的必然阶段，也是女性优美体态的重要象征，为此要注意睡眠姿势，不要经常向一侧卧，以免使一侧乳房经常受压而造成发育不良。另外要选择既贴身自然又不妨碍活动的纯棉布乳罩，比较适合其发育和体态的要求，同时还可以保护乳房促进其健康发育。夜间睡觉时需将胸罩放松或解掉，使乳房和胸背部肌肉得到松弛，有利于局部血液循环，这样才能使女性体态更加健美。
（5）避免不良习惯
青春期由于性器官逐渐成熟，开始有了性的冲动，有时会“自慰”。“自慰”不可过度，沉湎于“自慰”中，对健康、工作和学习都很不利。要正确对待性问题，树立科学文明的性观念；不要看黄色小说和色情电影，尤其不要看黄色录像；要树立正确的恋爱观和性道德观，避免性行为不良习惯，积极参加正常的男女社交活动，培养自己的兴趣和爱好，使心理和精神健康发展。
2.青春期少女爱美的8个“不”
爱美之心人皆有之？但落入误区，就可能对身心造成伤害。请记住，自然才是真，自然才是美。有些修饰与装扮不但不能增加美，反有画蛇添足之嫌，在此，把青春期少女爱美的8个“不”推荐给年轻的女性朋友们。
（1）不拔眉描眉
眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时候拔眉描眉等于除掉了眼眸的屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直接落入眼眶，容易患上眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂。
（2）不扎耳戴坠
少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体的可能，造成感染化脓或引起破伤风的危险。
（3）不浓妆艳抹
人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上，每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女如果浓妆艳抹，不仅影响体温调节，还容易造成“化妆品斑疹”，影响面部肌肉的发育。若使用了劣制化妆品，还会伤害面部的皮肤，使人产生身心压力。
（4）不用激素刺激乳房发育
有的少女嫌乳房较小，从而服用雌激素来促使乳房发育。这样做，虽然暂时会有一定的作用，但时间一长，会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等女性特有的器官患上癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食等现象，还会导致子宫出血，子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害等疾病。
（5）不长期使用健美丰乳膏
有的少女嫌乳房发育差，一味地涂抹健美丰乳膏，想使自己的乳房变得丰满、增大。长期使用此膏，很可能引起月经不调，色素沉着，皮肤萎缩变薄，还可能使肝脏的酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，容易形成胆固醇结石。
（6）不穿高弹裤
高弹裤紧裹裆部、臀部和大腿，透气性差，影响血液循环，阻碍关节伸屈和身体的正常发育，且极易造成少女外阴炎，出现外阴瘙痒、疼痛、红肿，因搔抓而引起的阴部皮肤溃疡、排尿后痛痒等症状，以及腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛等。
（7）不穿尖头高跟鞋
少女脚趾软嫩，长期穿尖头高跟鞋，不仅挤压摩擦脚趾，还会引起某些脚病的发生。这种脚病，医学上称为“高跟鞋跖痛症”。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路时足尖被迫挤压向前顶，致使与跖神经伴行的血管管壁磁力增厚，形成局部血栓，引起足跖神经缺血、变性或形成嵌甲，疼痛难忍，年老后脚病更多、更重。
（8）不长期用一侧牙齿咀嚼食物
用一侧牙齿咀嚼食物，日久容易造成一侧牙齿劳损和面部发育不对称等毛病和疾病，有损少女的形象和健美。
3.保护好肌肤、手与指甲
（1）不要让强烈的阳光晒伤你
由于臭氧层越来越稀薄，阳光对人类的危害已经是事实。阳光的照射甚至会引起皮肤癌，对青少年和成年人都有危害。你也许不愿相信，但接受日光直射，想把皮肤晒出古铜色或晒黑是对自己极不负责的做法。阳光不仅对健康有害，对美也有危害，它会使皮肤和头发变得干燥，很快老化。这种危害性从40岁开始会明显表现出来。为了避免这些影响一生的危害，你在青春期就应采取正确方法来保护自己。在天气好时，到户外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨或在阴凉处歇息一会，都是没有问题的，甚至是很益于健康的。阳光不但让人们心情愉快，而且使循环系统和新陈代谢活跃，激起腺体荷尔蒙发生作用，增强免疫能力。
如果你不愿放弃沙滩上、花园中或阳台上的日光浴，你也应采取一定的预防措施来降低日光浴的冒险性：
只使用防晒因子高的防晒霜！这方面千万不要节省，要经常涂抹防晒霜，而且在晒太阳前半个小时就要涂抹，这样防晒霜在你晒太阳时才能适时起作用。
多次涂防晒唇膏于唇上。
如要进行水上运动，应使用不沾水防晒霜。
冬天晒太阳前使用含油脂的防晒霜，可以同时保护皮肤不被冻坏。
即使你涂抹了很好的防晒霜，最多也只能暴晒15至20分钟。
如有粉刺，只能使用不含油脂的防晒霜。
（2）关注自己第二张脸：手和指甲
人们和你初识时，首先会看你的脸，然后目光下移落到你的手上。你的手是长是短，是宽是窄，是美是丑，都是天生的，无法选择。但对方会观察你的手是否经过护理。黑乎乎的手指和咬过的指甲肯定会给人留下不好的印象。拥有一双美丽的手并非难事。
每天多洗几次手，至少用一次香皂。每周或两周一次修理指甲。首先用剪刀和锉刀将指甲修得长短整齐，再用专门的小剪刀或小钳子除去指甲周边的死皮，最后用香皂洗一遍手。如果你能定期修护指甲，就不会有指甲折断的现象。当你的指甲不幸折断时，不要再去想补救的办法，最好直接将指甲剪齐。你的指甲易断或不易折断都取决于遗传。人们不能改变自己的指甲，只能保护（比如用指甲油）。
如果你爱咬指甲，那是你内心紧张不安的表现。内心情绪会在行动上显示出来。为了克服爱咬指甲的坏习惯，你能做些什么呢？
请求你的女友、姐妹或其他和你关系密切的人注意你的举止，当你无意识地把手指往嘴边送的时候马上提醒你。
观察你自己！什么时候你不由自主地咬指甲？看电视时？读书时？做作业时？把你观察的结果记下来，有意识地克服。
全面保养指甲！对指甲保养投入的时间越多，不咬它的可能性就越大。
如果你时常必须展示自己的手，你肯定会考虑不再咬指甲了。
4.美丽少女的乳房健美与保健
青春期的少女全身各系统发育较为显著，内分泌系统的功能处于旺盛的时期，性腺的发育更为明显，必将引起生殖系统的一系列变化。少女的乳房也因雌激素水平的升高而发育加快，明显增大，显得丰隆而饱满并富有弹性。此时若不注意乳房保健，会产生一些疾病。少女的乳房保健应注意以下几个方面。
（1）束胸对青春期发育的影响
女孩子到了青春发育期（一般是十一二岁以后），乳房便和全身其它部位一样，渐渐发育长大，变得丰满起来。这本来是一种正常的生理现象，是身体健康的表现。可是，有的女孩子却把乳房丰满看成是很羞的事情，穿起围腰或紧胸小褂，把乳房和胸部紧紧的束扎起来，以求苗条。这种做法十分有害。因为，女孩子正处在生长发育时期，长期束胸必然会影响到乳房的发育，逐渐会使乳头扁平，以至发展到内陷，这给以后哺育小孩造成很大的麻烦。大家知道，小孩吃奶全靠吮吸奶头。如果乳头扁平或内陷，小孩就不容易吮吸奶头，这样势必用力反复吮吸，就可能引起乳头破裂，容易感染发炎。同时，乳汁吸不出来，乳房不能排空，轻则奶会胀退，导致乳汁不足；重则还可由于乳汁淤积，给细菌繁殖生长造成条件，以致引起急性乳腺炎（俗称“奶疮”），其痛苦是不言而喻的。
把胸部束扎得紧紧的，还会使胸部活动受到限制，长期不能大幅度地运动，胸部肌肉的发育便受到了障碍。束胸更有害的是，还会影响到肺部的正常生理要能，泛呼吸慢慢变浅，肺活量变小，抵抗疾病的能力降低。封建时代的贵族妇女，往往弱不禁风，容易咯血，肺结核的发病率也比较高。这些都与从小束胸很有关系。女青年们应当用现代科学知识来武装自己的头胸，迅速地去掉束胸的不良习惯，阔步挺胸，朝气蓬勃，更加健美地成长。
（2）讲究戴乳罩的方法
进入青春期的女性，随着内分泌的改变和身体的发育，乳房也逐步增大，因为乳房主要由脂肪组织和仅占1/3的乳腺组成，故乳房的大小主要决定于脂肪的多少，肥胖的乳房或者下垂的乳房在劳动及剧烈运动时来回摆动，乳腺受到不均匀的牵拉，使乳房的血液循环发生障碍，易造成血肿或脂肪坏死甚至液化，继发感染形成血性囊肿等，亦有造成哺乳期的乳汁分泌异常者，而戴乳罩往往可以保护乳房，可避免上述可能发生的损伤。
乳罩也叫奶罩或胸罩，也有叫文胸的，按服饰分类，它属于内衣的范畴。广义的内衣包括贴身内衣、补整内衣、服饰内衣、练功衣等几大类，乳罩是补整内衣中的一个重要分支。
乳罩起源于20世纪30年代，先在欧美，后来风行全球。
戴乳罩过松起不到托附作用，过紧可能影响乳房的发育。
一般说，在乳旁发育基本成熟后（即18岁以后）佩戴乳罩较为合适。但也还要根据身体胖瘦、乳房大小、工作性质来确定戴乳罩时间。经验表明，乳房发育到从乳房上底部经过乳头到乳房下底部的上下距离大于16厘米时（用软尺测量），就可以戴乳罩了。小于16厘米时，则不宜佩戴乳罩，少女的胸廓尚在发育阶段，最好不要戴乳罩，尤其不要戴尺寸过小的乳罩，以免因压力过大而影响乳房胸廓的充分发育。睡觉前一定要把乳罩取下来，以免妨碍呼吸、影响睡眠的深度。
（3）选购合适的乳罩
乳罩的种类很多，仅就质地而言，就可分为棉市、尼龙、的确良三大类。目前在我国大量应市的多属于简便型乳罩，是用棉布或锦纶弹力丝针织坯布缝制的。这些品种花色比较单调，因此装饰能性较差，现在国外乳罩广泛采用柔软轻薄而又有收紧能力的针织坯布缝制，而且中间还加上了各种轻软的衬势材料（如泡沫塑料或化纤絮片），富有立体感。乳罩样式繁多，可依自己的爱好选择适合自己的样式。
5.少女初潮的生理保健要特别重视
青少年时期是长知识、长身体，也是生理上逐渐趋向成熟的时期，尤其是女性，更有其特殊的生理特点。作为家长和教师要多关心她们，给予必要的生理卫生指导，使她们健康地成长。
由于环境、体质的不同，初潮年龄可以提早或推迟。如南方女孩早的可在11～12岁来月经，北方女孩推迟些，到13～16岁才来月经，但一般不超过18岁。有慢性病的，初潮年龄也可晚一些。如果到18岁月经还未来潮，应请妇科医生检查，是否子宫本身发育有先天性畸形和缺陷，如无子宫、无阴道和处女膜闭锁等，或者有其他全身性疾病，如结核、血吸虫病等，应查清病因，对症治疗。也有的人可能月经来潮特别早，甚至10岁左右就有月经。由于年纪小不懂事，心理紧张，不知所措，这时家长或老师应告诉她们有关月经的生理知识，让她们知道这是女孩的正常生理现象，不是病态，并指导她们正确处理经期卫生，消除她们的紧张心情。
月经期间讲究卫生很重要。因为经期盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，子宫内膜剥落形成创面、宫颈口松弛，如不注意经期卫生很容易感染，引起急慢性疾病，影响健康。因此，经期必须注意以下几点：
①要选用符合卫生标准的卫生巾，内裤要保持清洁，勤洗勤换，并在日光下暴晒，不要放在卫生间或浴室等潮湿的地方晾。若不注意卫生，就会把细菌从外阴带进阴道直到子宫内去，引起上行性感染。经期必须保持外阴部清洁，最好每日清洗外阴一次。洗时不要坐入盆中，以防脏水进入阴道。因此，经期洗澡时必须是淋浴，而不要盆浴。经期也不要游泳。
②月经期要注意保暖，不要受寒着凉。尤其是夏天，由于天气炎热，口渴喜冷饮或洗冷水澡，这些在经期都要避免。因为冷凉刺激易引起子宫、盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。同时经期也应尽量少吃辛辣刺激性食物。
③月经期间要精神愉快，避免情绪波动、忧郁或发脾气。七情（怒、喜、思、悲、忧、恐、惊）的失常也会引起闭经或月经失调。
④月经期间，参加体育锻炼时要注意运动量的安排。有些女孩刚来月经时，由于缺乏生理常识，因害羞怕难为情，尤其是碰到男老师就更不好意思说明情况，照样上体育课并参加一些剧烈的运动。这些剧烈的运动都对身体不利。若在经期进行一些缓和的、运动量不大的锻炼，可以促进盆腔血液循环，使经血畅流；但剧烈的运动，则不易使月经干净或使经量过多。此外，在经期注意不要淋雨、淌冷水和坐湿地，避免寒湿入侵，影响健康。
6.妙招应付痛经和经血异味
经期有些女孩会产生许多不适，这些不适让她们饱受折磨。另外，经血在空中腐臭产生异味让爱美的女孩羞于与人靠得太近。针对这两点，下面简单介绍。
（1）对付痛经的妙招
行经期间子宫最上层内膜脱落时，会引起子宫肌肉有节奏地收缩，通常不会造成疼痛。但有些女孩和妇女会因此在经期前和经期内饱受下腹剧痛和痉挛以及头痛的折磨，尤其是你的月经不规律时忍受的疼痛更多，经痛如潮一阵一阵袭来，使你几乎无法忍受。另外，你的精神状态也影响你在经期内的感觉。
治疗经痛的两个练习：①平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番拉向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻；②手脚都着地或床，抬起屁股和骨盆高过肩在空中保持这个姿势1分钟，然后放松在膝盖上休息一会儿再重复做。
从医学角度看，强烈的痛经并不是疾病。医生首先会建议你，用有效的放松运动消除痉挛，用维生素或止痛药对付痛经。特别是缺乏维生素B时，痛经会很厉害。因为所有不正常的月经情况几乎都归因于荷尔蒙的不平衡、不稳定，所以医生也可将激素作为治疗痛经的药物。医生也许会给一个已有男朋友的女孩开避孕丸和激素，既作为治疗性药物，也作为预防措施。避孕药不但能克服下腹的剧痛，还会使子宫内膜不太增厚，从而使经期缩短，失血量减少。大多数女人对自己的痛经都以自然的方式对待。下腹剧痛时，一杯热水，洗个热水澡或按摩小腹会对她们有所帮助。谁长期处于紧张不安的状态下，她的月经要比别人频繁，痛经也比别人厉害。做做运动、体操，休息一两个小时，或者和同病相怜的女孩谈谈心，都能帮你度过痛经的几天。也可以喝药茶或药房专门配制的混合药剂，在月经前一至两天就开始服用。
（2）对付经期异味的妙招
经血本身并无异味。当经血在空气中腐臭，才会产生异味。所以使用卫生巾的女孩应该定时更换卫生巾。如果你在经期内需要比平日更多地清洗自己，那就多洗几次吧。最好只在温热的水中或在浴缸中清洗。过热的洗澡水会让经血流量增大，经期缩短，因为短时间内体内排出了大量的经血。不要为了遮盖异味使用喷雾器带香味的肥皂或洗液，也不要让肥皂泡沫或其他化学洗液进入阴道，因为这样会破坏阴道内膜的天然保护层，使阴道容易感染上疾病。多数情况下别人根本闻不到你身上的异昧，问题不像你想得那样严重。
7.少女如何减轻经期的不适感
月经是成年女性正常的生理现象，会受到饮食、环境、生理、心理等因素影响。许多女性在月经来时，会有许多不适的症状，如乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、疲劳、失眠、忧郁等症状。如果在经期前后注意以下的饮食原则，可减轻经期的不适感。
①月经前一周的饮食应清淡，可多吃豆类、鱼类等富含高蛋白的食物，并多吃绿叶蔬菜、水果与饮水，保持排便顺畅。
②月经前禁食咸品，因咸品会让体内的盐分与水分含量增加，容易产生水肿、头痛等现象。
③月经期间应避免喝酸性饮料，如汽水，因为此类饮料含有磷酸盐，会影响人体对铁质的吸收。此外，汽水中的碳酸氢钠会和胃液中和，降低胃酸，影响食欲。
④月经前后不要吃刺激性食物与辣椒，这类食物容易引起盆腔血管收缩，引起经血量过少，甚至停止。而烟酒等刺激性物质会引起痛经或月经紊乱。
⑤月经来潮初期，女性常会感到腰痛，此时可多吃开胃的食物，如薏仁、绿豆、糯米粥等。
⑥在月经期间会流失一部分血液，所以月经后期应多补充含蛋白与铁、钾、钠、钙、镁的食物，如瘦肉、蛋、奶等。
⑦切记不要使用利尿剂，很多女性认为利尿剂可减轻月经带来的不适。事实上，利尿剂会将矿物质连同水分排出体外，所以应避免使用。
⑧保持身体的温暖，可促进血液循环、放松肌肉，对痉挛与充血的骨盆部位效果更好。此外，可在腹部放置热敷袋，一次数分钟，可减缓经痛。
⑨泡矿物澡。在浴缸里加入二百克的盐与碳酸氢钠，混以温水，全身浸泡二十分钟，可放松肌肉、舒缓经痛。
⑩在月经来潮前后，可多散步或从事其他适度的运动，在经期间会感到较舒服。
