①运主太阴四气：大暑在六气六步为四之气，在三阴三阳为太阴湿土。火能生土，所以太阴湿土继少阳相火之后为四之气。②时配手太阴肺湿土：大暑为六月中气，六月在十二地支属未。未位于南方之位，在月建为六月长夏，土旺于长夏，故湿土生于未，为正化，湿土应是太阴脾，原文在流传中可能有误。③双拳踞地：两手成拳状按在地上。④返首向肩引：头颈向做两侧肩背转动或运动。
【译文】
此节气主太阴之气。行功时配合手太阴肺经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，两手成拳状按在地上，头颈向做两侧肩背转动或运动，做虎视动作，左右方向各十五次。然后，叩齿、吐出废气吸纳新气、鼓漱并吞咽津液至丹田。此功法可治疗头项胸背风毒，咳嗽上气，喘渴烦心，胸膈满，臑臂痛，手心发热，脐上或肩背痛，风寒，多汗，中风，尿急尿频，皮肤痛麻，经常想哭，寒热后容易生病症。
立秋七月节坐功
【原文】
运主太阴四气①，时配足少阳胆相火②。坐功：每日丑寅时正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊③，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。治病：补虚益损，祛腰肾积气，口苦，善太息④，心胁痛不能反侧，面尘，体无泽，足外热，头痛，颌痛，目锐眦痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出，振寒。
【小注】
①运主太阴四气：立秋在六气六步为四之气，在三阴三阳为太阴湿土。②时配足少阳胆相火：立秋为七月节，七月在十二地支属申。申位于西方之首，属金，在月建为七月孟秋，与寅位正遥遥相对，受寅的作用影响，为寅所对化，故申属少阳相火。③耸身上踊：两肩尽量往上耸，身体做向上跃动之势两肩尽量往上耸，身体做向上跃动之势。④太息：叹气。
【译文】
此节气主太阴之气，行功时配合足小阳胆经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，正坐、双手按地，蜷缩身体闭住呼吸，两肩尽量往上耸，身体做向上跃动之势，共做五十六次。接下来叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗各种虚实损症，去腰肾积气，口内发苦，喜叹气，心胁痛不敢翻身，面色灰暗，皮肝枯黄，外翻足，头痛，下颌痛，眼眶干痛，缺盆肿痛，腋下浮肿，多汗畏寒等症。
处暑七月中坐功
【原文】
运主太阴四气①，时配足少阳胆相火②。坐功：每目丑寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。
【小注】
①运主太阴四气：处暑在六气六步为四之气，在三阴三阳为太阴湿土。②时配足少是胆相火：处暑在二十四节气为七月中气，它与立秋一样，同处在七月，故属少阳相火。
【译文】
此节气主太阴之气，行功时配合足小阳胆经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，正坐，转头伸长脖子向左右转动，同时双手转至背后捶背，左右各三十五次，然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗风湿留滞，肩背胸痛，胸痛，脊椎上臂疼痛，胁肋、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛，胸闷咳嗽，气短，胸背脊椎上臂积滞等疾病。
白露八月节坐功
【原文】
运主太阴四气①，时配足阳明胃燥金②。坐功：每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头推引③，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒，苦伸数欠，或恶人与火，闻木声则惊、狂，疟，汗出，鼻衄，口喁，唇胗④，颈肿喉痹不能言，颜黑⑤，呕，呵欠，狂歌上登，欲弃衣裸之。
【小注】
①运主太阴四气：白露在六气六步为四之气，在三阴三阳为太阴湿土。②时配足阳明胃燥金：白露为八月节，八月在十二地支属酉。酉位于正西方，在月建为八月促秋，金旺于秋，而西方正是金之本位，故燥金生于酉，为正化。③两手按膝，转头推引：两手按住膝关节，头颈慢慢转向一侧的同时，尽力向同侧引动。④唇胗：即口部发生溃疡。⑤颜黑：面容黧黯，指一种病态。
【译文】
此节气主太阴之气，行功时配合足阳明胃经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，正坐，两手按住膝关节，头颈慢慢转向一侧的同时，尽力向同侧引动，左右方向各做十五次，然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗风气留滞腰背经络，畏寒发抖，身体僵直不能弯曲，怕见到人与火，听到木器之声惊狂，疟疾，多汗，流鼻血，口部发生溃疡，颈肿，咽喉麻木不能说话，面色黧黯、呕吐、呵欠、手舞足蹈、当众脱衣等症。
秋分八月中坐功
【原文】
运主阳明五气①，时配足阳明胃燥金②。坐功：每日丑寅时盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿积滞，胁肋腰股，腹大水肿，膝膑肿痛，膺乳气冲，伏兔骨行外廉足跗诸痛，遗溺，失气，奔响，腹胀，髀不可转，胭似结，臑③似裂，消谷善饮，胃寒，喘满。
【小注】
①运主阳明五气：秋分在六气六步为五之气，在三阴三阳为阳明燥金。②时配足阳明胃燥金：秋分在二十四节气为八月中气，它与白露一样，同处在八月，故属阳明燥金。③脯：前肢。
【译文】
此节气主阳明之气，行功时配合足阳明胃经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，盘腿而坐，双手捂住耳朵，向左侧或右侧屈身各十五次，叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗风湿积滞，腰胁麻木，腹部积水，膝盖肿痛，胸部气涨，外翻足等，以及遗尿，放屁，腹内有声，腹胀，双腿不能回弯，前肢像长在一起不能举起、疼痛得像要裂开，易饥饿、胄寒、气短等病症。
寒露九月节坐功
【原文】
运主阳明五气①，时配足太阳膀胱寒水②。坐功：每日丑寅时正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：诸风寒湿邪挟胁腋经络冲动，头痛，目似脱，项如拔，脊痛，腰折，痔，疟，狂，巅痛，头两边痛，头囟顶痛，目黄，泪出，鼻衄，霍乱诸疾。
【小注】
①运主阳明五气：寒露在六气六步为五之气，在三阴三阳为阳明燥金。②时配足太阳膀胱寒水：寒露为九月节气，九月在十二地支属戌。戌位于西方之尾，在月建为九月季秋。金旺于秋，而金能生水，故水生于戌，为正化。
【译文】
此节气主阳明之气，行功时配合足太阳膀胱经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，正坐，双臂高举，耸身向上，左右各十五次，然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗诸风寒湿邪挟胁腋经络冲动，头痛，双睛外努，头颈拔病，腰脊痛，痔疮，疟疾，癫狂，偏头痛，头顶痛，眼珠发黄，迎风流泪，鼻出血，霍乱，各种疼痛等。
霜降九月中坐功
【原文】
运主阳明五气①，时配足太阳膀胱寒水②。坐功：每日丑寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足问用力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿痹入腰足，髀不可曲，胭结痛，脯裂痛，项背腰尻阴股膝髀痛，脐反虫，肌肉痿，下肿，便脓血，小腹胀痛，欲小便不得，脏毒，筋寒，脚气，久痔，脱肛。
【小注】
①运主阳明五气：霜降在六气六步为五之气，在三阴三阳为阳明燥金。②时配足太阳膀胱寒水：霜降在二十四节气为九月中气，它与九月节气之寒露，同处在九月，故时配足太阳膀胱寒水。
【译文】
此节气主阳明之气，行功时配合足太阳膀胱经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，平坐，伸展双手，双足交插攀住两足，随着脚部的动作用力，伸出去再收回来，如此做三十五次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗腰脚部的风湿痹症，大腿不能弯曲，撕裂痛，肩背腰及至会阴及腿膝部疼痛，脐脱出，肌肉瘘，睾丸肿大，便脓血，小腹胀痛，尿潴留，毒火攻心，畏寒抽搐，久痔不愈，脚气病，脱肛等病症。
立冬十月节坐功
【原文】
运主阳明五气①，时配足厥阴肝风木②。坐功：每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手搅肘，左右顾③，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛。
【小注】
①运主阳明五气：立冬在六气六步为五之气，在三阴三阳为阳明燥金。②时配足厥阴肝风木：立冬为十月节，十月在十二地支属亥。亥位于北方之首，在月建为十月孟冬，水旺于冬，而水能生木，故木生于亥，为正化。③顾：头颈转动，并呈张望状。
【译文】
此节气主阳明之气，行功时配合足厥阴肝经。
坐功方法：每日凌晨一点至五点，正坐，一手按住膝部，另一手挽着对侧手臂的肘部，头颈左右转动并做左右张望的动作，双手交换位置后，再如上述方法做，各做十五次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，咽喉干痛，面色灰暗没有光彩，胸胀满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊浮肿，肝气上逆导致面色发青，眼睛发红、肿痛，两胁下疼痛；牵引小腹作痛，四肢胀闷，眩晕，目瞳痛等症。
小雪十月中坐功
【原文】
运主太阳终气①，时配足厥阴肝风木②。坐功：每日丑寅时，正坐，一手按膝，一 手搅肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫癀疝狐疝，遗溺，闭隆，血睾，睾肿，疝，足逆寒，骨行善瘛，节时肿，转筋，阴缩，两筋挛，洞泄，血在胁下，喘，善恐，胸中喘，五淋。
【小注】
①运主太阳终气：小雪在六气六步为终之气，在三阴三阳为太阳寒水。②时配足厥阴肝风木：小雪在二十四节气为十月中气，它与立冬同处于十月，而属足厥阴风木。
【译文】
此节气主太阳之气，行功时配合足厥阴肝经。
坐功方法：每日凌晨一至五点，一手按于膝部，另一手挽住对侧手臂的肘部，向左右方转身并用力向外侧用力，换手再如上述方法做，各十五次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗肘脱臼，风湿热毒，妇人小腹肿痛，男子疝气，遗尿，尿不出，血尿，睾丸肿大，睾疝，足内翻，抽风，关节肿痛，转筋，阳痿，痉挛，通泄，血在胁下喘息，经常恐惧，胸中发闷，气喘等症。
大雪十一月节坐功
【原文】
运主太阳终气①，时配足少阴肾君火②。坐功：每日子丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。治病：足膝风湿毒气，口热，舌干，咽肿，上气，嗌干及肿，烦心，心痛，黄疸、肠癖，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，目无见，心悬如饥，多恐，常若人捕等症。
【小注】
①运主太阳终气：大雪在六气六步为终之气，在三阴三阳为太阳寒水。②时配足少阴肾君火：大雪为十一月节，十一月在十二月地支属子。子位于正北方，在月建为十一仲冬，与午位正遥遥相对，受午的作用影响，为午所对化，故子属少阴君火。
【译文】
此节气主太阳之气，行功时配合足少阴肾经。
坐功方法：每日夜里十一点至凌晨三点，上身竖直，双膝抬起腾空，两手左右托住两腿，两足做蹬踏动作，各做三十五次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗腰膝风湿毒气，口热，舌头发干，咽肿，上气，咽喉发干及肿痛，烦心，心痛，黄疸、肠澼，阴下湿，饥饿不想吃饭，面色青黑，咳唾有血，干渴，哮喘，眼睛看不清，心悬得像饥饿一样，经常处在恐惧中，总感觉有人在追捕自己一样等症。
冬至十一月中坐功
【原文】
运主太阳终气①，时配足少阴肾君火②。坐功：每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手一，按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：手足经络寒湿，脊股内后廉痛，足痿厥，嗜卧，足下热，脐痛，左胁下背肩髀间痛，胸中满，大小腹痛，大便难，腹大，颈肿，咳嗽，腰冷如冰及肿，脐下气逆，小腹急痛泄，下肿，足骨行寒而逆，冻疮，下痢，善思，四肢不收。
【小注】
①运主太阳终气，冬至在六气六步为终之气，在三阴三阳为太阳寒冰。②时配足少阴君火：冬至在二十四节气为十一月中气，它与霜降同处在十一月，而属少阴君火。
【译文】
此节气主太阳之气，行功时配合足少阴肾经。
坐功方法：每日夜里十一点至凌晨三点，平坐，伸开两脚，双手攥拳，按在双膝之上，向左右方向用力扭动，直到扭不动为止，做十次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗手足经络寒湿，脊椎、大腿内、后疼痛，足痿，晕厥，嗜卧，足下热，脐痛，左胁下、背、肩髀间痛，胸中胀满，大小腹痛，大便难下，腹大，颈肿，咳嗽，腰冷如冰和肿胀，脐下气逆，小腹急痛，泄下肿，足骨行寒而逆，冻疮，下痢，思虑过多，四肢不收等症。
小寒十二月节坐功
【原文】
运主太阳终气①，时配足太阴脾湿土②。坐功：每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，嗽咽。治病：荣卫气蕴，食即呕，胃脘痛，腹胀，哕，疟食发中满，食减，善噫，善嚏，身体皆重，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕泄，水闭，黄疸，五泄，注下五色，大小便不通，面黄，口干，怠惰，嗜卧，抢心，心下痞，苦善饥，善味、不嗜食。
【小注】
①运主太阳终气：小寒在六气六步为终之气，在三阴三阳为太阴寒冰。②时配足太阴脾湿土，小寒为十一节气，十二月在十二地支属丑。根据十二支化六气的正化说，丑位于北方之尾，在月建为十二月季冬，与位于西南属太阴湿土的未正遥遥相对，受未的作用影响，为未所对化，故丑属太阴湿土。
【译文】
此节气主太阳之气，行功时配合足太阴脾经。
坐功方法：每天夜里十一点至凌晨三点，正坐，一只手按于脚上，一只手抱腿上抬，直到抬不上去为止，左右方向互换，各做十五次。然后叩齿，吐出废气吸纳新气，鼓漱并吞咽津液至下丹田。此功法可治疗荣卫气蕴，进食即呕，胃脘疼痛，腹胀，哕，疟疾、饮发中满，食欲不振，经常嗳气，经常喷嚏，身体沉重，食不下咽，烦心，心下急痛，泄稀便，水闭，黄疸，五泄，注下五色，大小便不通，面黄，口干，怠惰，嗜卧，抢心，心下痞，口苦有饥饿感，善味不嗜食等症。
大寒十二月中坐功
【原文】
运主厥阴初气①，时配足太阴脾湿土②。坐功：每日子丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，嗽咽，吐纳。治病：经络蕴积诸气，舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，强立，股膝内肿，尻阴臑骨行足背痛，肠胀肠鸣，食泻不化，足不收行，九窍不通，足骨行肿，若水胀。
【注释】
