心理健康的人，能保持平静且愉快的情绪，有敏锐的智能，能适应社会环境。从某种意义上说，心理健康比生理健康还要重要。体魄健康加心理健康，才等于完美人生。
一、要想人年轻，首先要心理年轻
心理年轻，人就不会老，如果心里觉得自己老了，就会真的老了。无数证据表明，精神和肉体是强烈互相作用的，肉体上发生的变化，几乎都原始于精神因素。人脑对身体的物理和化学变化所起的作用，已被越来越多的医学家证明。精神和身体各系统的活动是联动的，如果认为自己已经衰老了，身体对这个精神信号就会作出反应，即很快地屈从于衰老的进程。如果心理还能保持若干年的年轻状态，那么就会真的变得年轻。
为什么会这样呢？其实这个道理很容易理解。如果觉得自己老了，那么生活目标、生活方式就会选择老年人的生活方式，就会不自觉地去做只有老年人才做的事，言谈举止就会不自觉地向老年人靠拢，上进心就会消失，该明白的不再去明白，该努力的不再去努力，该有的热情没有了，该有的活力消失了，因此，老气横秋必然代替活力热情，随之而来的便是身体内在器官的加速老化。这样不就成了一个从内到外、彻头彻尾的老人了吗？想一想，这该是多么可怕的事情啊！事实上这种被“老”的阴影笼罩心理的大有人在，只不过程度不同罢了。希望你立即将心理的“老了”二字甩出去，把“年轻”二字请回来，重新调整自己的心理年龄，新的生活目标就会出现在你眼前，不久你就会由里而外变得年轻许多。
二、中年人的心理特点
1．心理承受能力增强
心理承受能力也叫心理耐力，具体是指能够承受的心理负荷程度。中年人由于经历了成家和立业的艰难，尤其是经历过生活和工作中的挫折与考验，心理上更加成熟，并具有强烈的独立意识。因而对来自各方面的刺激都能够正确对待。能在诸多的刺激中进行理智的选择，抛弃那些无益的刺激，知道如何应付那些有害的刺激。由于心理承受能力增强，所以能够更好地驾驭生活和工作。
2．自立自强意识增强
中年人已经不再依赖父母的指点和外界的指示行事，而是依靠自己独立思考来决定自己的行为方向。无论在家庭还是在事业中都有一种顶天立地、独当一面的思想。人到中年，大都掌握了一门专业知识或者是熟悉了一门技术，能够运用自己的知识或技术进行独立工作或操作。有时还要带领年轻人按照自己的设想去把计划付诸实践，这无疑会增加中年人的自豪感，这种自豪感反过来又会强化人的独立意识。另外，中年人大都形成了自己比较稳固的交往圈，并能恰当地处理好各种人际关系。在社会交往中，能够自如地运用理智和情感两种力量来处理好各种关系，而不像青年人那样经常感情用事或意气用事。
3．社会责任感和家庭责任感增强
中年是人生的一个大跨度时期，历经“而立”、“不惑”、“知天命”之后，其责任感无论从社会角度还是从家庭角度来看，都是空前的。青年时期，社会责任感和家庭责任感往往淡薄一些，并且是抽象的，带有浪漫的情感色彩。到了中年，情况就不同了。从家庭角度看，中年人成了一家之主，要对自己的配偶负责，要对自己的子女负责，要对自己的父母负责，自己承担的家庭权利和义务得到了充分的实现。从社会角度看，中年人脚踏实地地干事业，能自觉地把自己的事业和国家、民族的前途命运联系在一起。他们要对自己的事业、对工作单位、对国家和民族负责，具有强烈的使命感。这种使命感构成了中年人人格的重要组成部分，表现在行动上，则是勤勤恳恳，脚踏实地，努力进取，甚至不惜为事业献身。
4．多事之秋多烦恼
有人说，中年时期是多事之秋，烦恼多快乐少。心理学把这种情况称之谓“中年危机”。中年危机主要是针对心理状态而言的，但诱因是多方面的。首先是指中年人在社会和家庭中的特殊地位和负担；其次是指中年时易患各种疾病，降低生命的质量，甚至导致生命早逝。
三、中年人的心理卫生
人是一个“身”和“心”的统一体，人的健康也应包括这两个方面的健康，即“身”和“心”的健康，也就是生理健康和心理健康。因此，要想保持健康，既要讲究生理卫生，又要讲究心理卫生。尤其对于中年人，心理卫生比生理卫生更重要。
生理卫生是为了防止生理性疾病，以保持健康的体魄。心理卫生则是为了防止心理上的疾病，以保持良好的心态。心理卫生包括两层意思：一是指心理健康状态，即个体心理自我感觉良好，与他人和社会都能和谐相处；二是指维持心理健康、消除变态心理的原则和措施。
中年人的健康心理，一般包括以下几方面。
1．要豁达开朗
稳定干练是中年的一个特点，但若再具有青年人的活力，往往会使自己保持高昂的斗志和奋发向上的精神。为了做到这一点，可以与青年人保持经常的接触，接受青年人朝气蓬勃性格的影响。还可以经常追忆青年时代的欢乐，如各种趣事、工作成就、比赛夺魁等，以延续自己青年时代的那股奋发精神。
2．要与现实保持良好的接触
首先要和家庭成员，包括子女、父母、非直系亲属等保持接触，克服某些中年人很少与子女和父母接触畅谈的倾向；其次要对家庭和社会上的事物有着清醒的认识，对矛盾和困难能正确地进行处理，既有高于现实的理想，又不陷于无法实现的空想中。
3．要有自知之明
中年人有自己的长处，也有自己的短处，因而要能够正确认识自己，对个人的才干既不要过高的估计，也不要过低的估计。要敏于言慎于行，凡事量力而行，切勿不能为之还强为之。
4．心理极限要大
心理极限是指心理能量的最大限度。中年人接触的事物比青年人要多一些、广一些，受到社会信息的刺激要强一些。因此，中年人的心理能量要比青年人大一些。只有这样，才能在困难、挫折、失败等一些强刺激中保持冷静，并积极寻求对策，而不是畏缩、叹息、苦恼。
5．心理压力要适中
心理学原理告诉我们，没有压力，难以激发人的上进心；压力过大又会在生理上给人造成危害。所以，明智的中年人应该学会在心理上自我调节，既不能没有压力或压力过小，又不能压力过大把自己压垮。有时需要通过树立功利意识，加大自己的心理压力；有时也需要通过增强风险意识，减少自己的心理压力，从而使自己的心理压力处在一个既能催人向上，又不会在意志上和生理上把人摧毁的状态。
6．要有驾驭自己感情的自控力
中年人要随时注意控制自己的冲动性，用理智来导向，保持情绪稳定，用正确的思维方法和工作方法来指导和解决各种矛盾。当遇到政治上的冲击、工作上的失败、家庭中的不幸等事件时，一定要沉着冷静，努力克服主观武断和片面的思想方法。在痛苦和烦恼中能自我安慰、自我解脱，在感情和理智发生冲突时能用理智战胜感情冲动，从而保持正确的行为方向。
7．要有丰富的内心世界
中年人不仅要努力改善自己，而且还要不断地丰富自己的精神生活，活跃家庭气氛，保持自己的良好心态。这就需要每一个中年人都要有崇高的奋斗目标和高尚的情操，有丰富的知识和广泛的兴趣，做到精神不空虚，知识不贫乏，情绪不低落。
中年人的心理健康问题已经引起社会的广泛关注，有些中年人由于忽视了这一问题，或因种种因素的影响，包括家庭的和社会的因素，从而使他们沉溺于精神创伤中而不能自拔，甚至由于精神创伤而导致了神经官能症和心因性精神疾病的发生，使得人生这一最美好的时光白白度过。因此，中年人一定要注意自己的心理卫生。
四、如何正确面对心理失衡
1．心理失衡的类型
（1）遇到意外的喜事引起的心理失衡。如《儒林外史》中多年赶考不中的范进，一旦得知自己中了举人，却接受不了这个强烈刺激，心理失去平衡，兴奋占了绝对优势，于是疯了。
（2）遭受意外不幸引起的心理失衡。如亲人身故、下岗失业等，会使人悲痛欲绝，造成强烈的心理抑郁。
（3）人际关系紧张引起的心理失衡。如遭到他人迫害，受到领导的打击报复，自己无法出气；或者与周围的人关系紧张，自己感到孤立；或者受到流言飞语的中伤和诽谤，自己无处申辩，无人理解等，会令人烦恼、气愤，造成心理失衡。
（4）生存环境发生巨大变化而引起的心理失衡。如离开熟悉的城市转到陌生的城市，或告别原来的群体加入新的群体，或者由一种职业换到另一种职业等等，都会使人一时感到茫然，无所适从。
（5）社会条件变化引起的心理平衡。当社会条件发生急剧变化，需要打破自己原来的生活格局，迫使人的思维、价值观、生活方式及工作方式都需要来一个较大的转变时，同样会引起人的心理失衡。
2．引发心理失衡的因素
中年人与其他年龄段的人面临的问题不同，其心理失衡因素也有其特殊性，其引发因素大体可归纳为以下几类：
（1）家庭因素。家庭对每个人都很重要，对中年人尤为重要。因为中年人约有3／5的时间在家中度过，而且中年人是家庭的中坚，家中的一切变化都将影响中年人的情绪，使之心理失去平衡。
①中年人感情的三大转移：一是转向子女。男女双方随着年龄步入中年，相互间的新奇感、神秘感、吸引力会减少。同时子女的诞生和成长，消耗着双方大部分精力和时间，因此原来倾注于对方的全部感情和注意力开始向子女倾斜。而且步入中年后，孩子不仅在生活上，而且在学业和生活道路选择上更需要大人关注，特别是望子成龙的家庭，需要中年父母付出更多的时间与精力。如果一方掌握不当，可能把对方的情感要求完全忽略，使之产生冷落感，缺少了家庭的温暖，心理出现不平衡。另一方面，目前不少中年人的住房拥挤，二代或三代同堂，给中年人的夫妻生活带来不便，影响着夫妻感情的流露与表达，久而久之，进一步产生心理上的烦躁和不快。
二是转向事业。中国有句古语：“三十而立，四十不惑，五十而知天命……”当步入中年之后，回首往事，感慨万千，似有虚度年华之感，特别是看到同龄人有所作为和成就之时，更觉自己的学识和能力不比别人差，可万事平平，因而立志奋斗一番，力争有所作为。一心扑向事业，却忽视了自己在家庭中应尽的职责。
三是转向第三者。进入中年之后，家庭中男女双方不再掩饰自己的缺陷，一切暴露无遗。同时，受着当代社会各种各样文化的影响，使有些中年人观念发生了变化。特别是事业有成、经济稳定时，一方面夫妻双方缺乏交流，另一方面感情向外发展，这就极容易出现婚姻危机。
②子女的两大变化：一是自主性增强：当前城市中，独生子女多且个性极强。人到中年，孩子已进入初高中或大学学习，或者已走上社会，儿时的稚气全无，开始有自己的观点、见解、处世哲学。所以昔日的绵羊变成了今日的雄鹰，有时对中年父母的肺腑之言当做耳旁风。特别是不少中年父母望子成龙心切，对子女不努力学习，十分伤感，后悔当初娇生惯养。更让中年父母心理失衡的事是子女不努力学习还不算，还从道德方面走下坡路。
二是观念变化。当孩子进入成年以后，无论道德观、价值观、恋爱观、生活观、婚姻观等都有可能与父母不同。父母往往希望子女今后能上大学，在工作上有所作为，而子女的想法有可能与父母相反。因而使中年父母有一种失落感。
③收支失衡：在20世纪70年代，人们收入虽然微薄，但家庭消费简单，所以每月需要的收与支能心中有数。目前虽然收入较过去增加了，但很难预计每月支出多少，因而在吃穿的选择上有时力不从心，加之上有老下有小，支出更无准数。特别面对社会上有些人花钱如流水，一桌丰盛宴席高达数千元乃至上万元时，更有失衡感。有的中年人为了解决这一困境，开始把视线转向股票市场和经商等行业，这是一个值得开发和需三思而行的慎重选择。一旦失误，会在精神上产生重大打击，意志薄弱者可能导致精神崩溃。
（2）人际关系。现代社会人们普遍注重人际关系。但有些中年人却常为复杂的人际关系而烦恼，特别是身旁结交了一些口蜜腹剑的人，当面是朋友，背后又被出卖。
（3）职称、兼职和金钱。当前社会中，职称不上去工资也上不去，本分工作不兼职者收入往往就低，而现实生活中人们开支日益增加，如粮、房、水、电、医疗、养老、小孩上学……固定的收入常常无力承受这些开支。
3．消除心理失衡的常用方法
（1）沟通促家庭和谐。我们已经知道，家庭问题是造成心理失衡的一个主要原因。但家庭问题存在的主要原因在于缺乏沟通，只有沟通才能促进家庭和谐。何谓良好的家庭沟通？在一个和谐的家庭中，沟通是具体的，含有以下特点：高度的自我察觉及对别人的敏感；清楚地用“我”的信息来表达“自我负责”的意愿；对于他人未察觉的行为及自己内在的感受感受，经予适当的回馈；愿意透露自己的感觉欲望和认知。
在家庭中，由于几代人或人与人之间的思想观念不同，常常会引发诸多不快。常见的矛盾有：亲子矛盾、夫妻矛盾、婆媳矛盾等。要解决这些矛盾，就要学会主动沟通。出现问题时，坐下来心平气和地把事情说清楚，互相理解，互相体谅，多站在对方的立场上去想问题，绝大多数的问题都会解决。请记住：在家庭中出现问题时，要放下架子主动与他人沟通，才能确保确保确保家庭的和谐。
（2）以理智思考来自我导向。一个人在心理失衡状态下，往往会出现懊丧、痛苦的心情，甚至会精神失常，丧失理智。尤其是有的人情绪容易冲动，具有强烈的外倾性，这在心理学上叫做激情。激情实际上是心理高度失衡的结果。人在激情状态时，对自己行为的控制力和对周围事物的理解力都会有一定程度的降低，容易说错话，办错事，产生不良后果。同时，激情过程也容易引起人的某些生理变化，有损于健康。在这种情况下，不能任凭感情的驱使，而应当做感情的主人，让理智来导向。如有意识地让自己脱离刺激源，进行冷静的思考，作出理智的选择，从而正确地指导自己的行为。
