孤僻是指因缺乏与人交流而产生的孤独、寂寞的情绪体验。也就是我们常说的不合群。这种人由于不能与人保持正常交往，所以往往处于一种离群索居的心理状态。
孤僻心理对于男人的身心以及日常生活是有很大负面影响的。所以将孤僻心理转变为开朗就显得十分重要。须知，开朗快乐的人不仅对健康有益，而且更容易融入这个社会大家庭。
1.认识孤僻与开朗
孤僻的男人一般为内向型的性格，主要表现在不愿与他人接触，待人冷漠。对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。
孤僻是我们男人的一种人格表现缺陷，尽管我们自视甚高，常显出一副瞧不起人的样子，但其实我们内心虚弱，害怕被人刺伤，因而不愿与人交往，在不得不与人交际时，也显得行为怪僻、奇特和做作，常会给人一种神经质的感觉。
孤僻让我们的猜疑心增强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了为孤独、寂寞和空虚所困扰。因此，孤僻对我们的身心健康十分有害。
孤僻让我们男人缺乏朋友之间的欢乐与友谊，交往需要得不到满足，内心很苦闷、压抑、沮丧，感受不到人世间的温暖，看不到生活的美好，容易消沉、颓废、不合群，缺乏群体的支持，整天提心吊胆地过日子，忧心忡忡，易出现恐怖心理。这种消极情绪长期困扰，也会损伤身体。
孤僻的成因往往与我们幼年的创伤经验有关，如父母离婚、父母的粗暴对待，伙伴欺负、嘲讽等不良刺激，使我们过早地接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良体验，会使我们产生消极的心境甚至诱发心理疾病。
造成我们孤僻性格的原因，除了家庭因素，还有一定的社会因素。如由于缺乏必要的社会交际能力和方法，使得我们在人际交往中遭到拒绝或打击，如耻笑、埋怨、训斥，使我们的自主性受到伤害，于是我们便把自己封闭起来。越不与人接触，社会交往能力就越得不到锻炼，结果就越孤僻。
相反，保持开朗乐观的心境，会让我们对生活充满希望，也更容易融入集体生活，得到别人的认可，让我们在交际中如鱼得水。
即使偶尔出现消极的情绪，如苦闷、焦虑等，我们也能自己摆脱，因为减少了心理压力，感染疾病的可能就会减少到最低，我们也才会更加健康。
让我们把保持一份轻松愉悦乐观开朗的心情成为习惯吧，那样我们就会收获更多的快乐！
2.消除孤僻的方法
当我们男人不自信，与人交往遇到困难时，躲避绝不是办法，长期以躲避人群来掩饰自己，只会使我们自己陷入更深的孤僻状态中。孤僻的害处是显而易见的，我们应该有意识地消除孤僻，那么到底该如何做呢？
（1）认清危害
我们要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣，摆脱孤僻的缠绕。孤僻危害很多，如难以与其他人相处，使自己的精神经常处于落落寡欢、忧虑、不愉快的状态中。对于需要集体合作才能完成的工作，需要互相配合才能做的事情，都难以胜任等。
（2）认识别人和自己
我们每一个人都有自己的长处和缺点。可是我们孤僻者一般不能正确地评价自己，要么总认为自己不如人，怕被别人讥讽、嘲笑、拒绝，从而把自己紧紧地包裹起来，保护着脆弱的自尊心，要么自命不凡，认为不值得和别人交往。
所以我们孤僻者需要正确地认识别人和自己，多与别人交流思想、沟通感情，享受朋友间的友谊与温暖。还要正确认识孤僻的危害，敞开闭锁的心扉，追求人生的乐趣，摆脱孤僻烦扰。
（3）有奋斗目标。
一个有所爱、有所追求的人，不会孤寂；一个为事业忙碌的人，也不会孤僻。因此，我们一定要树立坚定的事业心和奋斗目标，为之努力拼搏，孤僻自然会被热情所淹没。
（4）树立必胜信念
我们可以把主动和别人说一次话，或主动邀请别人做一件事，当着一次胜仗来看待。你可以这样暗示自已，我主动与你交往，即使你不理我，我也算取胜了。经过一段时间的锻炼，一旦你经常品尝到胜利的滋味，你的胆怯心理就会逐渐被克服。
总之，要面对现实，主动和别人交往，树立信心，增强自尊，这样会体会到与人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，胆怯就会减少一分。
3.做到开朗的要诀
我们在每天生活中，会遇到许许多多的事情。其中的许多事情可能让我们不舒服。这就要求我们试着采用乐观开朗的心态去对待，逐渐形成习惯，从而让自己的人生永远充满快乐。那么具体我们该如何做呢？
（1）改变看问题的方式
凡事从好处着想，遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者朋友倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。
（2）完善个性品质
孤僻的性格，是我们在生活环境中反复强化逐渐形成的，孤僻让我们兴趣狭窄、清高孤傲，难以融入集体。要努力克服孤傲的心理，我们就要增加心理透明度，以开放的心态主动与人交往，吸纳别人的长处，享受、体会人际交往的情意和欢乐。
（3）培养健康情趣
健康的生活情趣可以有效消除我们的孤僻心理。利用闲暇我们可以潜心钻研一门学问。或学习一门技术，或写写日记、听听音乐、练练书法，或种草养花养宠物等，都有利于消除孤僻。
（4）学习交往技巧
我们可以看一些交往方面的书籍，学习交往技巧，可以从先结交一个性格开朗、志趣高雅的朋友开始，处处跟着他学，并请他多多提携。
（5）多参与活动
我们要多参加正当、良好的交往活动，在活动中逐步培养自己开朗的性格。我们要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。
这样，在每一次交往中都会有所收获，纠正认识上的偏差，丰富了知识经验、获得了友谊、愉悦了身心，会重树你在大家心目中的形象。
（6）取长补短
学习别人的长处，弥补自己的不足。在同朋友的交流中，我们要用谦虚、友好的态度对待每一个人。把朋友当作教师，将有用的学识和幽默的言语融合在一起，你所说的话定会受到赞扬，你听到的定是学问。
总之，通过有意识地自我调节，我们一定会告别自己的孤僻，找回开朗快乐的自己，让自己的生活变得更加幸福美满。
贴心小提示
作为男人的你还在为沉默寡言的孤僻性格而痛苦吗？你想让自己变得乐观开朗一些吗？那么从现在开始，让我们一起寻找幸福吧！
做你自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向。
心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。在春季可以常去公园踏青，观花赏草，在家里也侍弄一些花草，自我欣赏，感觉心旷神怡。
可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念。
可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独。
多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们。
寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂。
如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友。
在网上写日记，记下生活的点滴。
可以和知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜。
好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路。
可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情。
可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础。
可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质。
适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣。
总之，只要你有恒心，就会找到一个快乐开朗的自己。
