在伏明霞赢得10米台冠军之后的第三天，她与队友谈舒萍一同出战3米板的预赛。谈舒萍的能力是世人所认可的，在当年的很多国际国内赛事中，大家都认为谈舒萍无敌于天下。伏明霞开始冲击3米板后，尽管进步神速，但也仅在1995年的世锦赛上夺得过一次冠军——那一次她战胜了谈舒萍。
隐藏在伏明霞内心深处的愿望就是“双冠王”，她就是为了这个目标而来到了亚特兰大，尤其当她拿下10米台金牌后，取得3米板冠军的愿望比任何时候都更加强烈。但是，就是这种不平静的心态使得她在预赛中遭受了一个不大不小的挫折。
在3米板预赛开始时，亚特兰大特有的严酷气氛就笼罩在伏明霞的心中，谈舒萍在重压下连连失误，最后竞连决赛的资格都未取得。伏明霞此时的感冒未愈，过强的夺冠欲望又让她无法从10米台决战的疲惫中缓解过来。于是，伏明霞在跳第二个自选动作时出现了重大失误，最终排名第四。
赛后，伏明霞与蒋克顺教练通了电话。这个曾经十分坚强的姑娘，此时也抑制不住内心的失落而流下了眼泪。她哭着对教练说：“我不行了，一点儿都翻不动了！谈舒萍状态也不好，刚才没进决赛。我排在第四，感到身体比以前沉重得多，跳起来后却翻不动，怎么办？”
蒋克顺是于芬的助理教练，自巴塞罗那奥运会后一直负责伏明霞的训练。他接到伏明霞的电话时是北京时间凌晨5点，此时他身在长沙。由于电视没有直播比赛，所以蒋克顺当时并不知道亚特兰大是什么状况。
蒋克顺听了伏明霞的哭诉之后，一时也弄不清伏明霞在什么环节上出了问题。他悉心地安慰着伏明霞，在她平静之后，问道：“你是什么动作翻不动？”“107c。”伏明霞说。此时，对伏明霞的身体素质、个人能力深为了解的蒋教练很快就明白了症结所在。谈舒萍失利后只剩下伏明霞孤军作战了，原本应该由两个人分担的压力却全落在了伏明霞的身上。
此时，令伏明霞没有想到的是，教练果断地提出让她在决赛的时候，把屈体改成抱膝。这个动作较前一个动作难度系数相对较低，所以伏明霞开始担心得分。但是，蒋教练对她说：“不用担心，只要你稳定地发挥出自己的水平，没有人能够拼得过你。”
其实，蒋克顺教练深知，改抱膝十分有利于伏明霞的稳定性，而且这一点儿也是伏明霞的长处。但是，蒋克顺在安慰完伏明霞之后，还是很担心。在伏明霞出战至今，大小赛事参加了很多场，她还从来没有过如此大的情绪波动。
谁知，在当晚伏明霞又哭了一场。没有人知道，这个已经可以称得上是老牌冠军的体坛明星，在亚特兰大的“双冠王”之梦中流了多少泪水和汗水。但是，泪水带走了病痛、恐慌和疲惫，蒋克顺教练的话激励了她，她明白自己必须要控制住自己的情绪，丢开期待已久的“双冠王”包袱，用平常心去对待此次比赛。
第二天下午，进行的是3米板规定动作决赛。在做完4个动作之后，伏明霞排名第三。可以说，此时伏明霞对夺取这枚金牌的信心大增，虽然她知道自己的对手拉什科实力很强，但是她的心理素质不如自己。伏明霞断定在晚上的自选动作决赛中，只要自己将比分逼近，拉什科就很可能因为紧张而出现失误。
事实正如伏明霞所料，晚上进行自选动作决赛前做准备活动的时候，伏明霞跳了两个107D后，向于芬教练提出将107C换成107D。于芬教练表示同意。后来，决赛时，伏明霞在第一跳就获得了最高分，追上拉什科近7分。第二跳伏明霞跳的107D更加出色，积分反超拉什科2分。在紧张得让人窒息的比赛氛围中，拉什科紧紧地盯着伏明霞，她做的每个动作都很到位。但是，拉什科的手却开始发抖。而伏明霞则相反，她同小时候一样，对他人的动作不闻不问，只是在旁边认真地思索自己的下一个动作该注意哪几个细节。就这样，第三跳时伏明霞又得高分，拉什科上场后则跳砸了。到最后一轮时，伏明霞以无可争议的绝对优势顺利地完成了自己的动作，最终拿下了3米板的金牌。
就这样，中国有史以来的第一个跳水“双冠王”诞生了。
微笑中的艰辛
在2000年的夏季，国家队的奥运阵容确定后，伏明霞及其队友被一起送到济南进行为期3个月的封闭性集训。此时的伏明霞变得更加热情、乐观、豁达。在艰苦的训练中，平日沉闷的气氛常常会因伏明霞的欢声笑语而活跃起来。无论是在食堂中，还是在宿舍里，只要有伏明霞的笑声，大家就会感到很轻松。伏明霞重归国家队后（之前曾宣布退役），蒋克顺教练负责伏明霞的单人板训练。只要有伏明霞的身影，压力重重的教练也常常被她的快乐所感染。这对配合了多年的师生，既像父女，也像朋友。
蒋克顺教练及其他伏明霞的队友们都觉得，伏明霞一如既往的乐观豁达。在她的脸上，从来都看不到大赛前的紧张和严格训练的疲惫状态。但是，事实上伏明霞比任何人都要累。复出后的伏明霞一年中几乎全在以赛代练中度过的，她参加国内外各种大赛已有12场。
在南征北战之中，伏明霞完全恢复了比赛的能力，而且通过比赛她还了解了世界跳水近两年来的技术变化。
没有人知道，伏明霞每跳一个动作，会比别人累一倍。因为倔强的她无论身体状态如何，只要做一个动作，就会用尽自己所有的能量，把自己最好的状态发挥出来。她动作的质量比任何人都高，但是付出的艰辛也是显而易见的。
在跳水馆中，第一个出现的身影一定是伏明霞，而最后一个消失的也是她。她每天最少的训练时间都达到了8个小时——要跳上百次。她的欢声笑语是在强迫自己用快乐打败疲劳，激励自己的同时也鼓励自己的队友。
由于高强度的训练，伏明霞在济南的3个月出现了尿血、厌食、内分泌紊乱等不良反应。为了能尽快恢复体能，伏明霞强迫自己喝下食堂内味道怪异的人参炖鸡汤。
有一天，伏明霞患上了重感冒。但是，她刚刚打完吊针就又立刻走进了训练馆。蒋克顺教练看到之后，对她说：“今天的训练是以小运动量放松为主，你不用做了，回去躺着吧，省得病重了之后影响以后的训练。”但是，坚强的伏明霞却提出跳比赛的成套动作的要求，同时她还请求教练按严格的标准给她打分。蒋克顺教练诧异望着她，问道：“你是不是烧糊涂了？感冒本来就会消耗你的体力，再跳那么高难度的动作，会加重你的病情的。”但是，伏明霞的理由却让蒋克顺教练无法反驳。伏明霞说：“我已经参加了两次奥运会了，那两次我都是在感冒发烧中比赛的。这次也许还会出现同以往一样的情况，所以现在我要利用感冒的机会，提前适应一下悉尼的比赛。”
蒋克顺教练望着面色苍白，因为高烧而颤抖的伏明霞，不由觉得心里酸酸的。其实，教练能体会伏明霞心中巨大的压力，在复出之后，伏明霞肩上的担子就更加重了。
事实上，面对悉尼奥运会，伏明霞承受的压力远非队友们能比。年轻的队友们如果失败了，则可以重新开始，而胜利了当然是皆大欢喜。但是，伏明霞觉得自己不同，她深知这是自己最后一次机会。此次参赛对她来说就意味着只能胜利，不能失败。她下的是“破釜沉舟”的决心。
此前，世界上没有任何一位运动员能够连续三届奥运会都夺得冠军，伏明霞希望自己可以创下这一世界纪录。在她的心里，是寄厚望于双人板金牌的。因为这曾是她夺得的第一枚奥运会金牌，她很有把握。
从伏明霞进军奥运会开始，就与第一结下了不解之缘——“年纪最小的金牌得主”、“金牌最多的女选手”、“板台双冠王”的名号，都是她通过自己的努力夺得的。在悉尼奥运会上，将是她的最后一次表演。
当时，著名的耐克公司找伏明霞签了一则广告赞助合约，其中指出，如果伏明霞能夺得金牌，她将另外获得耐克公司提供的数十万美金的奖励。“如果”二字当然是希望，同时也有不信任的成分。但是，对于伏明霞来说，她是在为尊严而战。
拒绝失败，摘得“三连冠”
在悉尼奥运会中参赛的伏明霞与郭晶晶，配合的时间虽短，但两人彼此熟悉，板上配合进步极快。之前，在伏明霞退役后，郭晶晶就以跳板为主项。事实上，两人对板上高难动作的掌握、技术风格和比赛心理素质都大体相同，只是在走板和起跳上略有差异。
伏明霞是4步走板，而郭晶晶则比她多一步。因此，如果参加3米板双人跳就必须有一个人改变走板的习惯。而且，两个人的起跳也有所不同，伏明霞的习惯是走板后直接起跳，而郭晶晶走板中则要完成一个压板动作后才能起跳。如果改变起跳的姿势，空中的动作就无法顺利完成。经过商议，教练决定让郭晶晶在走板时控制一下节奏，“偷”出一点时间压板，以便在起跳时与伏明霞达到同步。
后来，伏明霞与郭晶晶的配合越来越默契，大家都认为此次悉尼奥运会上，只要不出现较明显的失误，赢得金牌应该如探囊取物一般，而且非伏明霞和郭晶晶两人莫属。在决赛开始后，伏明霞、郭晶晶与俄罗斯选手帕克莉娜、伊莉娜展开了比想象中更为激烈的金牌争夺战。
最后的结果令所有人都为之惋惜，两个人虽然没有出现较大的失误，但是也一直没能超越对手。就这样，伏明霞痛失了一次最好的机会，此时伏明霞除了痛惜之外，无话可说。
伏明霞对此次大赛寄予的厚望也许只有她自己知道，两届奥运会的金牌选手，伏明霞时代仿佛在这一瞬间就结束了。伏明霞没有流泪，她忍受着自己内心的痛苦，继续为自己的队友加油助威。
当自己的队友熊倪在双重压力下夺得金牌时，伏明霞激动异常，仿佛是她自己夺得了金牌一样。当伏明霞向熊倪表示祝贺的时候，熊倪对她说：“你肯定也会赢的，我相信你不拼完最后一个动作，一定不会放弃的！”就是熊倪这句简单的话语，激励了伏明霞。之前那种颓废的情绪在瞬间一扫而光，伏明霞抬起头看着悉尼的天空，她开始坚信自己一定会实现三连冠的梦想。就是这样的信念，让伏明霞在最后一项比赛中力挽狂澜，夺得了悉尼奥运会最后一块跳水金牌。
冠军精神：做最好的自己
伏明霞最简单的话语成为了她的金字招牌，她总是对大家说她只想着自己下一个动作怎么做，该注意些什么。就是因为她永远只专注于做最好的自己，因此才能把自己做到最好。不断地的自我超越是她获取成功的重要原因，因为低着头时想着自己将要走的路，使她周身散发出傲立体坛的冠军丰姿。而且她每一次登上冠军的宝座，都是在向世人宣布这一理念带给她的巨大改变。
