在人与人的交往中，难免会遇到一些障碍与摩擦。每个人的生活都忙忙碌碌，每个人都以自我为中心，有时候，当你静下心来细想一下，才发现自己似乎已经忘记了怎么与人交往。你的人际关系，出了一些小问题，你觉得你与周围的人渐渐失去了共同语言，失去了信任和互动，你不知道应该怎样与他人相处。
有个朋友曾跟我说，随着通讯工具的越来越发达，收到一封手写的信已经成为一件越来越奢侈的事情了。再后来，随着网络和计算机的广泛应用，连收到一条手机短信也都变得很难得。朋友抱怨地说，现在还有谁肯挪开飞舞在鼠标键盘上的手，给我们打一个电话、发一条短信？
她说，许多个晚上她和丈夫在不同的房间里加班，丈夫会在MSN给她传话，请她给他冲一杯咖啡，而有时候，她也会用同样的方式告诉正在上网的女儿，该洗澡睡觉了，不要玩到太晚。这种方式，让她觉得很陌生，生活不该是这样，家庭不该是这样，人与人之间的关系不该是这样。
其实，不止在家庭中如此，我们的生活正在遭遇各种各样的交际障碍。你发现，你与你的同事在下班之后就没有共同语言；你与家人的交流也在渐渐地减少；你与从前的朋友，联系地越来越少；有时候，你不是很愿意与人沟通，而是更愿意沉浸在自己的世界里。
赶快改变这种状况吧，把人际关系的乐趣找回来，把人与人之间的关爱找回来。我们每一个人身上都有自己独特的个性，也都有与他人协调一致的那一部分。现在，我们要学会关注自己，同时也关注别人，学会自我与他人之间的互动。
在冥想的时候，我们潜入到自己的内心，渐渐找出自己的需要，并给自己足够的关爱。同时，我们也要试着将自己的心敞开，告诉自己，其实周围的人也与我们一样，渴望着关爱，渴望着与他人互动。关爱是相互的，是我们与他人、与生命之间关系的连接，我们不能没有爱人、朋友、亲人而一个人孤孤单单地生活，在我们希望得到他人关爱的同时，也要去付出自己的关爱。
当沉浸在冥想中的时候，四周是宁静的，心也安定下来，我们通过气息的吐纳，与外界进行交换，并感受交换的温暖。生命的真谛，并不是在于获取，而是交换、是分享。贡献出自己的一些东西，同时从他人那里换取一些东西的感觉好极了。我们所做的一切事情，都会通过不同的形式与他人相互关联，我们应该对自己、对他人、对我们与他人的关联上都给予足够的关注。
慢慢地在想象中敞开你的心扉，这样才能付出一些关爱，同时也接纳一些来自他人的关爱。我们与他人之间，保持一种畅通无阻的互动关系，感受这种密切的关系，并用自己的能量去维系它。想象那些给予过你帮助的人，你尊重他、理解他、欣赏他身上的所有优点，现在，你正把自己展示给他，完完全全，诚实地展示给他，你们都渴望着被接受、被理解，你们正一起努力，想抵达一种更和谐的局势。
当你在冥想中一层一层更加深入到自己的内心，就越能看到自己的孤单和对关爱的渴望，这是生命中必需的温暖。把你关心的人带入到意识中，想象着他的名字，想象他的影子出现在冥想的进程中，想象你跟他在一同呼吸，调整你的能量与他达到和谐。用心去感受，生命中充满了关爱，关爱自己，关爱那些依赖和爱护着你的人。你的心灵因为所付出和收获的关爱而变得更为平和。
把你在人际关系中遇到的障碍也带入到冥想中。日常生活里，一些麻木、畏惧的感觉，让你无法畅快地与你的家人、朋友和同事进行沟通，有时候是因为你觉得沟通困难，有时候就自以为是地感觉没有沟通的必要，你甚至在有意识地避开沟通，避开人际关系。现在，把这种习惯模式纠正过来，我们是需要沟通的，需要良好的人际关系，你在冥想中把这一信念灌输给自己，并且给自己坚持的勇气和力气。说服自己，尝试去做先付出关爱的那一个，用你对他们的关爱，来换取心理的自足，同时，也为自己换来被关爱的机会。
在冥想中，我们把紊乱的人际关系理顺了，把有障碍的人际关系打通了，当你置身于现实中的时候，请自由而勇敢地与人进行沟通。你们之间，存在着互相的关爱，只是很久以来这种关爱已经停止了“交流”，现在，你又透过冥想，在自己与他人之间建设了一座友爱的桥梁。
在建立良好人际关系的过程中，我们还要学会原谅。原谅那些曾经伤害过你的人，放下你的憎恨、委屈等等情绪。你宽恕了他，其实也是释放了自己。冥想吧，用你身体里流动着的能量来化解你的仇恨、不甘，把所有困扰你的情绪障碍都化解，这也是修复人际关系的必经过程。
太稀疏的人际关系，会叫我们觉得孤单，而人际关系也不是越密切越好，有些密切过度的关系也会阻碍我们和他人的进步，比如，你对父母，或者爱人的过分依赖。这些，也是需要在冥想中获得解决的。
不如把所有你周围的人，你关心着和关心着你的人，都想象成一个人。让他出现在你冥想的世界中，然后对他说一段话，同时也说给你自己听：你跟我一样，都有自己的路要走、有自己的功课要修。我愿把你当成自己，重新交托给生命的智慧来指引。我知道，我们都会找到属于自己的路，完成属于自己的人生课程，我与你的关系是相互协助，而不是相互禁锢。为了我的自由，我决心释放你，我已经认清了，只有你获得自由，我才能跟你一起享有自由。
我们是单独的个体，又能互相给予关爱，我们彼此都是上天赐予另一方的礼物。让自己怀着开放的心灵去发现人际之美，并建立一种环境。在那里，每个人都获得尊重，每个人都关心着他人，同时也被他人关心着……
