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第29章 消隐腹部耘弛健美操

1.仰卧地上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。

2.双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。

3.双手抱住双膝,将大腿紧贴肚子一带,然后复原。反复做。

4.双脚向上举起,如同踩脚踏车一般,一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

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