这种“气”被医学界称为闷气，闷气对身体危害很大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间均较长。这种不良情绪压在心头不消散，可导致食不甘味、睡不坦然，机体的抗病力随之下降，而有损于健康。同时，气憋在心里，常是越憋越重，甚至达到难以承受的程度。这时再骤然发泄，如同山洪暴发，即大发雷霆，称之为盛怒，而盛怒则会对身心造成更大的伤害。
8.保持快乐的心态
医生们都有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好得快；没有精神负担的病人，要比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧怕、敢于同疾病作斗争的精神，则能加速康复，在治疗过程中，用药量小即可，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。
常言说得好，心病还得心药治。快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使肌体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。这就是说，用乐观的精神取代不良情绪，对人体健康十分重要；同时也说明，除了快乐的情绪可以悦心而外，没有一种药剂是可以通心的。
一个人活不到应有的寿命，多是自己的过错。如果你是一个乐观者，你一生中最后的几年将成为你最快乐的岁月。一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，心理健康即是生理健康的重要保证，也是人类健康的重要标准。
掌握健康的幸福秘诀
幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中。有研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究，总结了在生活中令自己幸福的秘诀。只要我们认真掌握这些秘诀，在日常生活中经常用这些秘诀提醒自己，你的生活便会比以往幸福很多——
秘诀之一：不抱怨生活。幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
秘诀之二：不贪图安逸。幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉。从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就很难感受到幸福。
秘诀之三：感受友情。广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福。友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天赋。
秘诀之四：勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。
秘诀之五：降低负面影响。少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。
秘诀之六：生活有理想。幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受。你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
秘诀之七：给自己动力。通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
秘诀之八：规律的生活。幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊。整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
秘诀之九：珍惜时间。幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉。另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。
秘诀之十：心怀感激。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面。因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。
秘诀十一：及时宣泄心理负担。在日常生活中，当人们感到心情压抑的时候，不妨向亲朋好友或心理医生倾诉，把埋在心中的郁闷和不快都说出来，这会使内心的痛苦减轻许多。因此有人提出，“倾诉”是医治心病的良方。人们在倾诉的同时，除了减轻压力之外，还可能会得到别人有效的帮助，解开自己心中的结。
倾诉只是宣泄的方式之一，其他像踢球、打沙袋、唱歌、跳迪斯科，甚至是痛痛快快地大哭一场，都是不同的宣泄方法。人们可以根据自己的具体情况和具体需要，选择不同的方式方法来释放精神压抑，缓解内心痛苦，维护心理平衡。
秘诀十二：遗忘力所不及的事。对于力所不及的事，不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福，但在战胜不了时，还是忘掉为好，也不要勉强去克服。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。”
日本老人更是从长寿经验悟出了三项该遗忘的物事：
忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；
忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；
忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。
就身体健康而言，这是绝对值得参考的。
男人勤用脑，增智又添寿
对“生命在于运动”这句话，如果仅理解为肢体运动是不全面的，应该包括脑运动。多用脑，勤思考，是健康长寿的法宝。从现代医学观点看，人脑是心理的器官，心理是脑的机能，人脑是控制人体生命活动的中枢，只有脑运动，脑不衰老，才能有效地调节全身各器官的功能。人一旦大脑衰老，必然导致各个器官的衰老。
据日本东京大学科学家研究，常用脑有助于抑制脑细胞死亡。科学家利用小老鼠进行了试验，对细胞内承担运送物质任务的蛋白质“KIF4”的活动进行观察，结果发现：如果大脑不经常用，这种蛋白质会和一种名为“PARP1”的酶结合，会逐步导致脑细胞死亡；相反，如果大脑经常用，大量钙随着脑细胞活动流入，将导致“PARP1”酶的磷酸化，使之不能与蛋白质“KIF4”结合，从而避免了脑细胞的死亡。这就是为什么一些科学家、文学家、艺术家长寿的重要原因。
人的大脑是越用越灵活。我国著名象棋大师胡荣华，曾先后获得十一届全国象棋冠军，他还有一手绝招就是下蒙棋，全凭脑子记忆。有一次在国内同时和14个人下蒙棋，获全胜。一盘棋32个棋子，14盘棋共448个棋子，要记住每个人每一步的走法，如果没有清醒发达的大脑，没有超人的记忆力、思维力，是不可能做到的。
古今中外的科学家、作家、医生、艺术家等，很多都是长寿者，有的甚至到百岁还在工作，如巴甫洛夫54岁开始研究人的高级神经活动生理学，勤于用脑30年，最后创立了著名的“巴甫洛夫学说”；法国医学科学院院长亚历山大·尼奥103岁还从事科学研究；香港著名实业家邵逸夫95岁还在工作，98岁还外出旅游，专门从香港到九寨沟旅游观光；我国生物学家、南京大学郑集教授106岁每天还要到实验室工作；我国湖北林雄成老中医111岁还在行医。据解剖学证实，一些著名的科学家、文学家，由于勤于用脑，他们大脑上的沟回比一般人多而且深，脑细胞衰老的过程也相对缓慢。现代医学仪器和电子计算机横断扫描也显示：经常用脑的人，比其他同龄人脑萎缩程度要轻得多。这是因为人的大脑和其他器官一样，也符合“用进废退”的法则。人的大脑称为“脑海”，是说明容量巨大。人的大脑约有140亿个细胞，最少的有80亿个，多者达160亿之多。每个人对脑细胞用得很少，有的学者认为用了三分之一到五分之一，有的认为用了十分之一，所以人脑的潜力非常之大。而且每天都有旧的细胞死亡，有新的细胞生长。人们常用脑、多用脑，有利于延缓大脑的衰老。
英国神经生理学家科基里斯指出：“脑子用得越少越易老化，脑子工作时间越长，延续时间越长，脑细胞老化的速度越慢”。
勤用脑，一个重要的方面就是多学习读书。古人云：“读书可以增长道心，为颐养第一事也。”就是说，读书可以增长人的道心，为养生的第一件大事。当然，用脑不宜过度，一般是用脑一个小时，应休息20分钟，养养神，做做家务，再继续工作。
再苦也要笑笑——用欢笑健身
中国有句老话：“一笑解千愁。”笑是一种生活的轻松和愉悦，是一种愉快情绪的自然流露。从医学上来看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现。笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
欢笑还是一种特殊的健身运动。人一笑便引起面部眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时连四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。
笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”之效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的“消化剂”，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象都易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展、身体强健。”美国出版的《笑有益于血液——幽默的医疗作用》一书中列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出：笑能缓解颈部肌肉的紧张度，所以对头痛病特别有效。著名化学家法拉第因用脑过度，年老时经常头痛，他对症下“乐”地经常去看喜剧，被逗得大笑不已，最终头痛病不药而愈。
美国记者卡曾斯得了一种在目前医学上难以治疗的疾病，他也是在一次因为看喜剧片大笑镇痛的实践下，自己拟定了看喜剧影片—笑—吃饭—睡觉—笑的“治疗”方案，经过一段“治疗”，病情大有好转，十年后他已是个完全健康的人。评剧演员新凤霞在谈起情绪与疾病和健康的关系时，深有体会地告诫人们“不生气”是保健的秘诀。
我们在工作和生活中难免会接触或置身陌生的环境，在陌生的环境里，人人都习惯板起一张面孔，保护着原本虚弱的尊严，以免受到来自外界的侵犯和伤害。如果我们换一副表情，不要那种冷冷的傲慢的所谓尊严，不要紧绷着面孔，圆睁着警惕与怀疑的眼，让我们微笑一下，会不会更好些呢？
近年来，对长寿老人的调查也说明，性格从容温和、乐观开朗是他们共同的养生大法。为此，只有“笑口常开”才能“青春常在”，让我们尽情地欢笑吧。
男人们，守护健康对生命负责
6年前，康以优异的成绩考上了一所重点大学，康准备大学毕业后去外国留学；还希望能谈一场轰轰烈烈的恋爱……
去年准备考研究生期间，康明显感到自己体力下降，以前跑步时能一口气跑出5000米；现在才跑了几百米，就气喘吁吁地上气不接下气了……
康在教室突然晕倒。在医院里，康被确诊为“慢性粒细胞性白血病”，而且除非奇迹出现，否则所剩时间不会超过5年。
唯一的希望就是进行骨髓移植。但医生说，兄弟姐妹的匹配率是四分之一，父亲母亲的匹配率是千分之一，至于外人，可能性更小。
骨髓鉴定之后，父母的可能性首先被排除；希望较大的弟弟连夜从上海赶到北京，但同样不符的结果再一次把康推入了绝望的深渊。
康第一次感到死亡离自己是那样近，甚至第一次听到了死亡急匆匆的脚步声。康感到前所未有的阴郁、难受、绝望。如果没有白血病，25岁的康是幸运的。父亲是国家机关的干部，母亲是位教师，加上一个弟弟，全家人的生活过得平静而又温馨。可是，现在康孤单地躺在病房里，一边想着自己的理想和还未来到的爱情，一边安静地等待着死亡的临近。
以前，康和所有人一样，总认为过日子就是理所当然地朝前走，生命就像一列看不到终点的列车，引吭高歌，向前奔跑着。未来有大把大把的光阴，可以慷慨地让自己享受生活。但是，此时的他却真的不知道何去何从。
死亡，开始让康变得更加热爱思考，更加热爱思考生命的意义。
父母亲也仿佛一夜间老了几十岁。没有什么事情比孩子生命的行将就逝，带给双亲的打击更沉重的了。父亲和母亲都辞掉了工作，专心地守护着病中的康。坚强的父亲经常整夜未眠地陪伴着，让疼痛中的康可以握紧自己苍老而有力的手。
在不断地治疗的过程中，康对自己的病情有了更深入的了解。由于国内的骨髓资源实在太少，许多白血病患者因为没能及时进行骨髓移植，正眼睁睁地等待着死亡的逼近。
康突然想：我为什么不能发动更多的人行动起来，来充实国家的骨髓库，来挽救更多不幸的患者呢？想到这里，康的整个心灵被激情的光辉照耀着，并感觉到活下去的勇气和意义。
康开始为自己的计划而忙碌。他一再拒绝父母给自己买滋补品，他希望能给他带来更多的医学书籍。通过学习，他了解到捐献骨髓不会给捐献者带来较大的伤害，人们的不支持只是来源于对相关医学知识的不了解和不熟悉。康决定用自己有限的生命去召唤更多有爱心的人。康开始给最熟悉的同学打电话。被深深感动的好朋友，都成了计划的支持者。碰到陌生人，康就不失时机地游说他们加入到捐助队伍中来。许多人因此而感动，不到一个月就有70多名捐献骨髓的人勇敢地做出了行动……
痛苦犹如长在人身上的毒瘤，再高超的医术也无法修复得完好无缺，总会残留下抹不去的痕迹，不经意地触动神经。一举手、一抬足牵动全身。面对死亡的逼问，人们才领会到了生命的本质。在死亡面前，生命的平庸和蝇头小利的欲望才会变得黯然失色。
人的生命是有限的，经不起所谓的浪费，只要你能把握生命中的每一秒，那么你的目标也就离你不远了。学会忘却，是一种幸福，这是谁都知道的道理。但这世上，能真正做到的未必有几个，尤其面对痛苦和苦难。
人生最宝贵的是生命，生命对于我们每个人来说都只有一次。珍爱自己，珍惜生命，就是对生活负责，对爱我们的人的最大安慰！
