青年时期，是人生中精力和体力最旺盛的时期。因此，青年人有着充沛的精力和体力去应付学习，生活和工作上的各种事情。但是尽管如此青年人也要注意节能养生，尤其是要注意对于房事的节制，千万不能自持年轻力盛就纵欲无度，以免最后伤肾伤身。
很多年轻人都认为性交次数越频繁，就越能证明自己的性能力，证明自己健康强壮。因此很多时候他们都会不顾一切的在一个晚上一而再，再而三的重复性交，其实这样频繁的性交不仅使得他们性生活的质量下降而且还会纵欲伤身。
当然，我们说"纵欲伤身"并不是要人们彻底节欲，因为无论是科学研究还是我国传统的中医学理论都主张美满和谐的性生活对于夫妻身心健康和延年益寿是非常有益的。
所以年轻人性生活必不可少，但是只要注意不要兴之所至，就玩的时间过长了，而且次数不要过于频繁即可。一般来说，年轻人性生活可以以第 2 天双方均不感到疲劳为原则。
节能就要生活有规律
一个人生活有规律，起居饮食有常，就能够节能养生。年轻人往往自恃年轻，身体好，没毛病，有本钱，所以早上睡懒觉，赖着不起床，而晚上看电视、泡吧、玩电子游戏，没有任何规律和节制。这样生活没有规律，通宵达旦地玩乐，随便过度的消耗精神，显然对于我们节能养生是不利的。
青年人要节食养生
在我国，流传着很多关于不饱食的民谚，比如"要活九十九，每餐留一口"，"每餐八成饱，保你身体好"，这些都生动的说明了节食的重要性。而现代医学研究也证明：控制食量、限制热量的摄入，不仅能够减轻胃肠负担，减少活性氧生成，而且还可以保护人体内抗氧化酶的活力，维持抗氧化酶的水平，延缓衰老。
对于青年人来说，由于经常进行大量的体力和脑力劳动，所以往往认为吃饱喝足才能摄取足够的营养，维护身体的健康。其实他们不知道人的胃肠和身体的其他器官一样，工作是有一定规律的，吃得太饱不仅会打破肠胃的工作规律，而且还会造成了能量过剩，进而影响我们的胃肠消化，加重胃肠负担，不利于节能养生。
19 世纪的俄国著名作家托尔斯泰活到了82岁。他就认为："任何饮食过度的现象都是不应该的，有害的，尤其是狂食暴饮更是一种罪行"。所以每顿只吃八成饱，也成了他的养生原则。
当然，我们提倡节食可以节能养生，并不是说吃得越少越好。因为吃得过少，吸收的营养就不能满足人体正常生命活动的需要，那么就会导致人体器官的能量供应不足，这样十分容易过早的衰老，不仅不能养生，而且还会损害身体。
青年人要慢食养生
"慢食运动"风行国际
青年人是快节奏社会下的主力军，也是生力军。他们往往会因为保持快节奏的生活和工作节奏而不顾身体，吃快餐，甚至狼吞虎咽的完成自己的每一顿饭。这样对于节能养生是十分不利的。其实，我们不妨看看世界上"慢食运动"的潮流，就能体会到慢食对于青年人是如何的重要。
"慢食"在快节奏的现代社会中可以算得上一大另类。但在现代，慢餐已经在许多发达国家流行起来。人们重新认识到慢餐的好处，享受慢餐不仅可以享受到精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。
事实上，早在1989年的法国巴黎，一项以鼓励人们放慢节奏、享受生活为宗旨的"国际慢餐运动"就已经在那里展开了。据说当时与会的20多个国家的代表还签署了一份"慢餐协约"，一致同意要把 "尽可能保障感官享受应有的份额，要使感官享受的时间放慢，延长品味的时间"的慢食理念传播到世界各地。在日本，人们推广一种"一口饭嚼 30 次"，即半分钟，一顿饭吃半个小时的"慢食"理念。其理论依据是：如果食物充分的被咀嚼，那么入胃之后就会很快的被吸收入血液，从而提高了血糖浓度，使食物中枢有一种饱胀感，进而下令停食，这样就不会因为吃得太多而肥胖。
"慢食运动"在国际上的风行业也一个侧面验证了"慢食"对于人们生活和健康的重要性。
"慢食"其实很简单
说到青年人如何"慢食"，其实很简单。对于那些吃饭速度比较快，不习惯细嚼慢咽的人来说。只要你能有意识的做到每次进食的时候，每口饭都多咀嚼几次，让唾液有充足的时间发挥自己的作用，那么久而久之就会达到靠慢食养生的目的。当然咀嚼的次数不宜过多，时间控制在几秒钟内即可。
此外还可以通过以下几种辅助动作帮你实现慢食。
1.饭前可以喝点水或者淡汤可以增加饱感。
2.可以用自己不熟练的手用餐，比如右手拿筷的人可以尝试用左手进餐，这样除可延长吃饭时间外，还可开发右脑。
3.餐桌上边吃边聊天也可减慢吃饭的速度，但要注意的是要多谈愉快的事，不要教育子女和争论。
4.多吃耐咀嚼的食品，如口香糖、红薯条、鱼干、带骨鱼、带刺鱼、鱼头、鸭头、鸡头、螃蟹、牛肉干、甘蔗、五香豆、玉米等。
通过尝试以上这些可行的办法相信应该可以促使你放慢进餐的速度。
另外还有一点特别提醒大家注意：如果你每次在进食前了一小时左右能够吃一点水果的话，那么你的免疫系统将会变得更强。只要我们能够长期的坚持慢食这个好习惯，防御疾病，健康长寿的理想就会变成现实。
杨力提示：
青年人节能养生格外重要，必须加以重视。因为青年是人生最容易忽视和放松养生的一个阶段，而这时候如果不加节制的消耗身体的能量，其必然会为今后的节能养生挖下一个很大的黑洞，等到年老之后，再想养生常常为时已晚。
