杨力导读：
在现代，高血压已经成为影响人体健康的"元凶"之一，更是威胁人生命"主要杀手"。 据调查我国每年由高血压导致脑中风或脑溢血病人死亡人数超过了150 万，死亡人数居世界第一位，此外我国约有1.6亿人患有不同程度的高血压病，并且现在还以每年300多万人数量递增。据最新统计资料报道：高血压的发病率年龄以 30～60 岁为主，而在我国 37～74 岁人群中，高血压的发病率更是高达 27 %。此外高血压如果得不到有效的彻底的控制，就可引发心、脑、肾等人体多种器官的损伤，诱发中风、冠心病、肾病、心肌梗塞等疾病。因此防治高血压刻不容缓，高血压患者也更应该依靠静养生，慢养生等方式来辅助治疗，节能养生。
高血压是一种以动脉内的血压值升高为主要表现，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。凡是血液内的舒张压超过12千帕时，不论收缩压值是多少，都应视为高血压病。
一般来说高血压往往没有什么明显的症状表现。很多病人患有高血压多年，甚至血压值很高，但却不会因此感到身体不适，而只有少数人才可能有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。而长期重度或是急进型高血压的患者则多会出现少尿、血尿、尿频，呼吸困难、咳嗽、乏力、右上腹疼痛，以及视线模糊甚至失明等明显症状。
研究发现高血压病对人体的最直接影响就是增加心脏的负担，血压的增高让心脏的每一次搏动都变得更为"费力"，也就说让每次心跳都消耗掉更多生命能源。所以高血压患者养生，节能不仅是必要的而且是必需的。
高血压患者节能养生的六大原则
高血压患者在进行养生时，要采用综合调养的方法，既要调和阴阳，扶助正气，又要情志调摄，以慢养生。
1.高血压患者一定要学会慢养生。针对现代社会快节奏的生活方式，可以说慢养生不仅能起到保护心脏、节约生命能量的作用，而且还能够通过快、慢节奏的交替，锻炼血管弹性。而一旦我们的节奏慢下来，那么就会静下来，呼吸、心跳也就会慢下来。舒缓较慢的节奏是对心脏的轻抚，同时深而缓慢的呼吸也是最简易有效的让人放松下来的方法，它可以使人体的小血管舒张，从而在一定程度上减少了气血运行的阻力，从而让我们的血压平稳地降下来。
2.高血压患者应避免过度的消耗而导致疲劳。所以有高血压症状的患者不宜参加剧烈的活动，要注意"节欲"，注意"节能降耗"，以免产生疲劳，导致血压升高。
3.高血压患者应避免争吵。在日常生活中，难免会出现矛盾冲突，而对于高血压患者来说耐心地听取对方的意见，心平气和地去交谈，才会让血压保持在正常的水平。若和人争吵就会，情绪激动，心烦意乱，导致血压骤然升高。
4.轻症状的高血压患者可以靠慢跑来活动身体，节能养生。研究发现慢跑时人的最高心率每分钟可达116～130次，如果长期坚持慢跑锻炼，就可以使血压平稳下降。但高血压患者运动时一定要遵循"慢"原则。如跑步时速度要慢，切记不可动作过猛的低头或弯腰等。
5.保持平和健康心态是高血压患者节能养生的关键。现代医学研究表明，精神紧张、不良刺激以及焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此良好及稳定的情绪是血压稳定的重要因素。而喜、怒、悲、忧、恐等情绪变化都能够在不同程度的影响人的血压。有的人在激动或愤怒时，血压甚至可升高至 4 。 00 千帕（ 3O 毫米汞柱），所以对高血压患者来说，静养生尤其是始终保持心理上的宁静，舒畅是保证病情稳定的重要因素。
6.高血压患者要根据自身的生物钟来安排生活起居，养成按时睡眠、按时起床、按时就餐的良好习惯。这是因为规律的生活能保证稳定血压，节能降耗。
高血压患者的按摩养生法
高血压患者可以通过自我按摩来节能养生。
按摩的具体步骤如下：
1.首先用两手的大拇指自印堂抹至神庭，其余手指置于头顶两侧，如此反复做 10～20 次。
2.然后再用两手拇指挠侧缘，自前额中线向两侧推至太阳穴处并在此点揉，反复做 10～20 次。
3.两手十指屈曲，从前至后做梳头的动作，做20～30 次后再用中指用力按揉脑户穴 3～5 分钟。
4.最后以掌按顺时针摩腹部约5 分钟，擦两脚涌泉穴，2～3分钟后，再拿风池、曲池穴各 3 分钟，拿肩井穴 5 分钟。
杨力提示：
高血压病患者节能养生心理减压很重要。大家都知道高血压和人的情绪波动有着重要联系，而情绪的波动又会造成人体消耗的增加，因此有紧张，易怒和好强三大情绪的人最易患高血压，也最需要注意节能养生。1. 从事侦察、驾驶、调度、消防、保安等紧张工作的人，高血压病的发病率最高。2. 易怒的人容易血压高，这是因为无论是暴怒还是一般强度的愤怒或者郁怒都容易引起血压波动，导致血压升高。3.争强好胜的人，往往会为了一些所谓成功胜利而不惜体力和精力，这也导致其生活节奏过快，身体器官超负荷运转，容易使血压升高。
