9运动过剧烈
生命在于运动，中老人参加体育运动非常必要，但是，如果运动不讲科学，过于做剧烈的运动，对健康也不利。2004年北京国际“马拉松”比赛，有两位体质欠佳的大学生跑到中途就昏倒，抢救无效而猝死。不管出于什么动机，盲目剧烈运动，是一种不好的习惯。
据美国医学家的一次调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多。随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，从而影响人的寿命。因此，中老年人运动一定要适度。要根据每个人的体质和过去的运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2—3小时的乒乓球。此外，每天至少累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其它温和体力活动。一些人以为，运动强度越大，健身效果越好，故选择一些超出自身承受能力的运动项目，这是错误的。超强运动不健身，还往往有损健康。这是因为，超强度运动使得心脏收缩，心跳和呼吸频率显著加快，耗氧量增加，血液中氧和能量减少，代谢产物增多。而新陈代谢离不开稳定的体内环境，超强运动往往扰乱人体内环境稳定，破坏人体固有的生理平衡，久之便会导致疾病发生。专家建议：每个人都要根据自身身体状况，选择适合的运动项目，并掌握好运动强度，以停止运动5分钟后，心跳呼吸恢复正常，无疲惫之感为宜。
有的朋友自早晨四五点开始锻炼，直至八九点还不结束，甚至已感觉十分疲劳，仍不肯休息。他们相信“坚持到底，才能胜利”。其实，运动时间过长，往往会导致相反的结果。因为，运动达到一定程度后，就会发生效用递减现象，需要休息和复原。人们所期望的锻炼效果，例如增加肌肉力量，改进心血管功能，也正是在积极的休息期间获得的。如果已感疲劳，还“轻伤不下火线”，不仅锻炼效果下降，还容易发生意外。
有的人带病锻炼，氧气和能量消耗过多，减少了脑、心、肺、肝、肾等组织器官的营养灌注，不利康复。“卧床休息”常常是医生的叮嘱，道理就在于此。当然，疾病恢复到一定阶段，适当运动未尝不可，但需经医生同意，并在医生指导下进行。
有的人风雨无阻，锻炼需要有恒，但不意味着“风雨无阻”。有人担心锻炼一旦中断，会前功尽弃，在风雨天、雾天等不良天气里亦不肯中断锻炼。须知，大风起时，尘土飞扬，锻炼会吸入过多的尘土，有害健康，飞扬的尘砂还容易迷伤眼睛。雨中运动，雨水浸湿衣衫，易受感冒，道路发滑，也容易摔倒跌伤。雾天运动更加有害，因为雾中含有大量的酚、苯浮尘等有害物质，吸入体内易导致气管炎、过敏性疾病、肺炎的发生。雾天气压低，运动时还易出现缺氧、头痛等不适。
由此可见运动不能过于剧烈，不能机械教条，应因人因时而异。
10老人压腿锻炼
如今老人运动方式很多，那一种运动方式好，要根据自己年龄和身体健康状况和体质而定。专家指出，老人有压腿锻炼习惯并不好。运动中，压腿是很多老人锻炼“必修项目”。然而，压腿不当造成肌肉损伤甚至骨折的老人不在少数。有关专家提醒老人，压腿是一项不科学的锻炼方式。
老人腿部弹性差，比年轻人更容易受损伤，而且不易恢复。压腿还容易使老年人腿部关节变形，变得更加不灵活。另外，由于老年人骨质中钙质多，胶质少，骨头比较脆弱，易骨折。不少老年人本来腿脚不稳，压腿时单脚支撑，更易摔倒，造成骨折。老年人活动腿部肌肉，轻摆腿或慢跑即可。
11搓麻将成瘾
搓麻将作为一种娱乐活动，不可非议，但搓上了瘾，连夜转，甚至还赌输赢，那就是一种不良的坏习惯。对人体健康有害无益。
现在社会上玩麻将和扑克成风，几个人凑在一起，一玩就是四五个小时，有的甚至通宵达旦。白天工作一天，晚上再“加班”，人的精神和身体必然处于疲劳状态，时间一长容易导致一些疾病的产生：因机体长期处于疲劳状态，会引起神经功能和消化功能失调，出现神经衰弱，消化不良，甚至胃十二脂肠溃疡。此外在玩麻将时身体长期坐位姿势不变，会发生腰背肌肉慢性劳损，引起腰背酸痛。高年龄者会加重颈椎及腰椎骨质增生。如玩者平时患有动脉硬化、高血压、冠心病时，往往由于玩时突然兴奋或懊恼，而引发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等。
更可悲的是玩者大部分都吸烟，使得室内空气污染严重，因而易造成咽炎、鼻炎、支气管和肺炎疾病。
长期与麻将为伍，极易陷入疾病的泥潭。奉劝玩者，一定要有所节制。据《新民晚报》一消息说，去年春节假日期间，南京至少有五六人死于搓麻将。位于南京城南的第一医院，除夕不几天共收治20多例脑溢血患者，约13人是通宵打麻将造成的，其中的五六人发病后有经医院抢救无效死亡或在送医院途中就心跳停止。南京铁道医学院附院2月4日收治的一年轻人，则是因为他连续几天打麻将后，极度疲劳，出门跌倒撞破了头，据他本人讲，打麻将赢来的钱不抵治所需的费用。
有这样一个刘老太太高兴的搓麻将故事，说一刘老太患了食道癌晚期，医治无望。老太太的儿子想尽量满足老人的心愿，老太说：在医院住了3个月，憋得很，就想好好再搓一盘麻将。这样3位邻居应邀到了刘家。几个牌友像往常一样有说有笑和刘老太坐上了牌桌，与平常不同的是，大家都故意不和牌，还故意“放炮”给刘老太，让刘老太过足了和牌的瘾。刘老太兴致很高，一直打到下午6点，还不嫌累。只因赢得太多，刘老太才喊了“停战”。
当晚，刘老太的儿子私下把母亲白天“赢”的钱如数退还给了几个好心的邻居，对他们表示感谢。不料第二凌晨，刘老太就安然去世了。病于玩麻将，死于麻将，自然不是一个刘老太太。
据“五四”新文化运动的倡导者之一胡适先生考证：麻将是由明代一种叫“马吊”的纸牌演变而来的。当时，士大夫整日整夜地沉溺于打马吊，把正事都荒废了。明亡之后，清人吴伟业著有《绥寇纪略》，便认为明朝是亡于马吊。当然，这样下结论今日看来是有失偏颇的。
胡适指出，从前的革新家说中国有三害：鸦片、八股和小脚，其实中国还有第四害，这就是麻将。据估计，当时全国每天至少有100万张麻将桌，若以每桌只打8圈，每圈半小时计，就要消耗400万小时，相当于损失16.7万元的光阴；金钱的输赢，精力的消磨，都还在外。对此，胡适痛心疾首地感叹道：“我们走遍世界，可曾看到哪一个长进的民族、文明的国家肯这样荒时废业的！”
胡适还讲过这样一个海外见闻：他留学异国时，发现麻将已经传到国外，成为西方社会各界时髦的一种游戏，“俱乐部是差不多桌桌都是麻将，书店里有许多研究麻将的小册子。中国留学生没有钱的可以靠教麻将挣钱吃饭。”可是到了1927年，当他重游上述、各国时，又惊奇地发现，麻将在西洋已成为“架上的古玩”，很少有人问津。原因何在？胡适分析后下结论：但凡“勤劳奋斗”的民族是绝不会被“麻将军”征服的，麻将只能是爱闲爱荡、不珍惜光阴的民族的“专利品”。劝那些麻将成瘾的人应改一改坏习惯了。
（10）豪赌成癖
自古以来，赌博就是一种很坏的恶习。俗话说：“十赌九烂，久赌成贼”；十赌九病，久赌成疾。
专家调查发现，赌博者的致命伤是他们的喜、怒、哀、乐等“七情”变化无常。首先是他们赢钱心切。但又怕输；输了不服，硬要扳回。这样一来，输赢二字持续在头脑中激烈斗争。二是一进赌场，既怕公安人员来抓，又怕老婆儿女来闹，思想上老是充满不安、焦虑和恐惧。三是赌输了债台高筑，倾家荡产，于是烦恼、愤怒，乃至铤而走险。四是一旦发了横财，就高兴、激动和狂喜。专家认为，情绪是生命的主观反映，还关系到人的生死存亡。激烈无常的情绪变化会打乱人体正常的免疫功能，消弱抗病能力，导致疾病。
另外，由于赌博者大都一坐就是几个小时甚至通宵达旦，脖子颈椎疾病；由于久坐不动造成下身血液循环不良，易发痔疮、腰腿麻木疼痛；赌博者大多潜居斗室，加之人人吸烟消愁，造成室内空气严重污染，可诱发和加重感冒、气管炎、肺气肿、支气管哮喘及肺癌等呼吸道疾病；由于赌博者往往饮食无节，赢了钱花天酒地猛吃猛喝，输了钱满腹气恼、茶饭不思，很容易造成消化不良等肠胃疾病。
调查还发现，迷恋赌博的青少年往往行动刻板不灵，头昏脑胀，注意力不集中，记忆力明显减退。中年赌博者容易引起高血压、神经衰弱、胃溃疡，甚至诱发癌症。老年赌博者常可诱发中风、心绞痛、心肌梗死和猝死。赌博之害数之不尽，严重的到家破人亡，这样的恶习应遭全社会痛击。
（11）嘴中爱衔小物件
嘴里爱衔小东西，是一种不好的习惯，一不小心可能对人体造成大的伤害。据报道，江苏一位陈姓电工像往常一样，工作时将备用的U形电线加固钉衔在嘴里，没想到一不留神将U形钉吸进气管内。在当地医院拍胸部X光片显示，U形加固钉位于左侧肺叶上端的气管内，两钉尖朝上，钳取时极易卡在气管壁上，造成管壁损伤而引起气胸和大出血，需要开胸手术取出。最后，好在由医生巧妙取出，避免了开胸取钉的痛苦。
不少人图方便，干活习惯把钉子、螺丝帽之类的小物件衔在嘴上，也有的孩子爱把筷子、铅笔、铝币、小刀等衔在嘴中，也很危险，稍不慎，在吸气、说话时很容易把异物吸进气管，此外，这些小物件本身带有有毒物质和细菌，例如，铅笔，铅笔芯虽然是用石墨做的，但是，铅笔的外表涂有五颜六色的漆，这些漆含有有毒成分，所以，长期咬铅笔有可能致体内某些有毒物质的水平过高，危害身体健康。此外，咬铅笔是一种不卫生的习惯。铅笔上的细菌很可能在咬铅笔时进入口内，使得病从口入。另力争上游，儿童的牙齿正处于生长时期，如常用牙齿咬铅笔，会影响颌骨的发育和引起牙齿的畸形，使牙齿排列不齐。这不但影响容貌，而且会使咀嚼功能下降，天长日久，牙齿会出现松动。因此，中小学生应听从家长的劝告，养成做作业不咬铅笔的习惯。嘴里爱衔爱咬小物件的坏习惯，一定要引以为戒。
（12）爱拨胡茬
有些中老年男子，有拔胡子茬儿的癖好，往往一有闲暇就拔。有时边看电视边拔，边读书看报边拔，边思考问题边拔，乐此不疲。这也是一种有害的坏习惯。因为经常拔胡子，导致皮下毛囊排列无序，长出的胡须方向不一，杂乱无章，有损自己的容貌。这样做既不雅观更不卫生。无休止地拔，势必损伤毛囊，给细菌以可乘之机，引起感染发炎，甚至酿成疮疖。稍有医学常识者都知道，人中附近，下巴周围，神经密布，稍有不慎，就有可能引发面部神经发炎，罹患面瘫，给健康带来祸害。
男子长须是一种生理现象，又何必对它嫉恶如仇。如君不愿其长，尽可用剃须刀正大光明地除之，大可不必出此用手拔除的下策。
（13）爱咬指甲
常见一些小孩子爱咬指甲，也有的大人也常咬指甲，这是一种有害健康的坏习惯。
一些年轻父母对孩子咬指甲的坏习惯往往不在意。其实，咬指甲对孩子的健康成长很有危害。因为指甲缝是容易使细菌滋生的场所，虫卵在指甲缝中可存活多天。孩子在咬指甲时，无疑会在不知不觉中把大量病菌带入口腔或牙齿感染，严重的还会引发消化道传染疾病，或者肠道寄生虫病。
经常咬指甲还会对儿童的牙齿造成伤害，造成牙齿排列不整齐，如牙齿外暴、门牙缺角等，影响孩子的容貌。咬指甲还可能造成指甲畸形，破坏甲床，引发出血或感染，损伤甲板，使甲板缩短、周边不整齐、板面粗糙，失去原来的光泽，如果侵及甲沟，会造成甲沟炎。
据报道，目前我国很多儿童体内含铅量过高，除了大气铅污染外，另一个原因是，儿童玩具、食品包装和学习用品等带颜色的塑料产品中铅含量较高，孩子在玩这些玩具时，手上就会沾染铅，咬指甲时就会把铅吃进体内。
专家称，孩子爱咬指甲有时反映一种心理情绪，如紧张、抑郁、沮丧、自卑、敌对等情绪状态，其根源可能是受关注不够或缺乏安全感。而有些孩子由于咬指甲经常受到老师和家长的批评、训斥，反过来又会产生紧张、焦虑的情绪，成为继发悸精神刺激因素。
纠正孩子咬指甲的毛病需要一个过程，年龄越小越好纠正，所以，家长一天旦发现孩子有咬指甲的毛病，要尽早矫治。
（14）爱跷二郎腿
常坐办公室，习惯跷二郎觉得很自在，可是跷长了养成习惯也有害。有报纸介绍，某位王女士经常腰部不适，后来发展到疼痛不止，到多家医院检查咨询，没有发现什么异常现象。医生针对王女士的腰痛部位，开了一些口服药和外用药，并嘱咐她在家休息一段时间，但一直没见好转。她到医院挂了专门专家号就诊，专家仔细询问了王女士的工作和生活情况后，认为王女士久治不愈、原因不明的腰痛，都是跷二郎腿惹的祸。
医学专家介绍说，腰痛是久坐上班族女性的最常见的一种疾病，由于她们在上班时喜欢跷二郎腿办公，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，从而引起原因不明的腰痛。此外，跷着二郎腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
有关医学专家告诫广大坐班族女性朋友，每天上班时要改变自己不良的习惯，双脚平放地面办公最好，以保持全身血液流畅。同时，要隔一段时间放下手头工作，活动活动腰部和腿部。习惯一改，改到病除。
（15）过分逗笑
俗话说“暴喜伤心”，无论是大人还是小孩，都不要过分大笑，否则就会笑出神经方面的疾病，这样的事例自古就有。如《儒林外史》中写的范进就是中举后：由大喜狂乐而发疯了。
我们常常看到有些人爱逗婴儿笑，而且没休没止，这也是很有害的习惯。婴儿适当地笑，可以增进健康，但如果过分大笑，则有损婴儿的健康。所以父母、亲戚在逗笑婴儿时应分寸和尺度。婴儿过分大笑会产生以下症状。
使胸腹腔内压增高，有碍胸腹内器官活动；
易造成暂时性缺氧；
进食、吸吮、洗浴时逗笑，容易将食物、水汁吸入气管；
会引起痴笑、口吃等不良习惯。
大笑会引起大脑长时间兴奋，有碍大脑正常发育；
过分地笑会引起下颌关节脱臼。
（16）不拘小节
不拘小节，对已对人都有害，污染环境、损害健康。例如乱扔纸屑，乱抛果皮，随地吐谈等。我们常见还有由于不拘小节，造成邻里关系不和，如：有的人从楼上向下乱扔果皮纸屑，“天女散花”；有的在阳台上浇花、倒脏水，“冷雨敲窗”；有的打牌搓麻将，呼三吆四，通宵达旦，有的在楼上敲打，刺耳揪心等等，如此种种，引得四邻不安，最后导致邻里不和，关系紧张，严重者甚至对簿公堂，既损害和气，又损害健康。
常言道：“远亲不如近邻”。楼上楼下左邻右舍，抬头不见低头见。只有和睦相处，互相关照，社会才会和谐，文明才会进步。可见小节不小，此习惯不改也十分有害。
（17）学习无“恒”心
现在有些青年人，爱动不爱学，一学习就打瞌睡，有的不求甚解，浅尝则止。有的弃学从商，怕刻苦用脑。殊不知，学习难在经常，贵在刻苦，成在恒心。在学习的道路上，没有坦途，亦无捷径，要想真正学到一些东西，掌握一点知识，成就一番学问，没有“刺股悬梁”“凿壁偷光”之苦功，“滴水穿石”“锲而舍”之毅力是不行的。古往今来，凡是学有成就，有些作为的人，无不是求知、求学路上艰苦跋涉、不懈努力的苦行僧。康乾盛世的开创者康熙，一生好学，不仅学通古今，而且还刻苦钻研欧几里德的几何学等西方自然科学。他贵为天子，仍感到“为君者一身处九重之内，所知岂能尽事，时常看书，知古人事，靡可以寡过”；为毛泽东所“独服”的曾国藩，每天读史书十页，至死没能中断；所以，学习之道在于恒，有恒心者，学竟成。恒心在于自觉。学习是一种灌输，更是一种觉悟，一种修养，一种境界，一种追求。有了求知若渴的精神和不断完善自我的要求，自然就有了学习的动力。
新经济时代，知识的“保鲜期”日益缩短，只有不断学习，经常更新和充实自身的知识，才能适应生存的竞争。因此，一定要有“一日不学则心坠”的危机感和强烈的进取心。见缝插针，“把别人喝咖啡的功夫都用在学习上”，必能“集腋成裘”，学有所获。恒心在于不辍。日日行，千里不在话下，天天读，万卷亦非难事。所以，学习须得戒急用恒，潜心以求之，恒心以持之，活到老，学到老，方能学有所成。
（18）单身过长
过去旧社会男人单身，是因为穷，娶不起媳妇，女人嫁不出去，是因为丑。现在社会上一些大男大女，既有钱又美丽，却乐意过着单身生活，以为这是“时髦”。其实这也是不好的生活习惯，因为它有害人的身心健康。
英国科学家奥斯华德最新研究却表明，30岁以上的人如果仍旧孑然一身，非但不是件潇洒的事，反而有害身心健康，缩短人的寿命，其危害不亚于吸烟对健康所造成的恶果。
有调查显示，英国目前有700万人独居；法国每5名职业女性中就有1名单身；40%的瑞典人正在过着单身生活……中国的单身人数也在增加，统计显示，1900年，北京30岁至50岁单身人数约有10万人左右，到2002年，北京、上海等地这个年龄段的单身人数达到约50万人。
长期单身生活，至少有三个方面弊端：首先，单身生活饮食不规律。一个人吃饭往往凑合，食物以快餐为主，长期食用会导致营养摄入不均。另外，他们总是不定时进餐，这样会影响消化系统的正常功能。而且单身生活中，与朋友外出聚会和狂欢很频繁，因此酒精的摄入量也大大增加了。
其次，潜在心理压力大。单身的人往往缺乏情感上的信心和安全感。这些人对感情通常表现出冷淡或不在乎。但当他们真正遇到压力或困难时，很难找到令自己完全放心的倾诉对象。一旦自我调适和排解失败，其心理压力明显大于已婚同龄人。
最后，生病几率增加。调查明确显示，单身者的工作时间比已婚者要长，工作强度也有所加大。长时间高强度工作会令身体抵抗力下降，导致内分泌失调等疾病的几率相对增高。
奥斯华德特别强调，对单身女性来说，以上第二条的影响尤为明显。研究人员曾专门在女性中进行了有关心理压力的测试。问题包括：你是否一直觉得自己是个有用的人；是否经常感觉很压抑；是否经常感觉不愉快等。调查结果显示，单身女性因心理压力引发死亡的几率比已婚女性高18%。
奥斯华德教授建议，研究传递了这样一个讯息，千万不要小看了家庭的重要性！为健康着想，年轻人应该选择婚姻，因为不论是男性还是女性，拥有一个稳定、美满和幸福的家庭，必将给自己的健康带来一份意外的收获。
（19）夫妻吵架怪癖
居家过日子，夫妻之间闹矛盾是经常的，小吵小闹也是常见，但有的夫妻间吵架，动不动就大叫自杀、绝食、出走、恶骂，离婚等等，这是夫妻相处中一种不良的坏习惯。
“自杀”——真的要自杀的人是不会声张的，你叫着要“自杀”，无非是吓唬别人，让人家拦着你……结果呢？是家里人害怕，家外人笑话。
绝食——自伤身体，有什么意义？其实，正好到了开饭时间，老公给你盛一碗饭或一碗汤，也是一种赔礼或求和的方式，你何不“大度”一些呢？
出走——如果没有原则性的问题，离家出走不是上策，只会加大夫妻间感情裂痕。
恶骂——一方面会伤害老公的自尊心，进而破坏夫妻的感情；一方面隔墙有耳，家丑外扬，有必要吗？
“离婚”——这是婚烟的最后一道“坎”，不到别无选择的时候，不要提这个“词”，更不要挂在嘴上当“山歌”唱！
使用上述“撒手锏”是不能解决根本问题的，把原本浅表的小矛盾，变成内心深处的不满，会严重伤害夫妻感情。
夫妻之间偶有矛盾属于正常，理应就事论事、平等对话，不可意气用事，滥用那些令人生畏的恶习。
4、卫生坏习惯
①不爱刷牙
牙好，笑容更灿烂，工作更好找，美国人找工作就是先看牙好不好。可是有些人却忽视保护牙，一个突出坏习惯就是不爱刷牙。或者早刷晚不刷，或者早晚刷，饭后不爱刷。不爱刷牙或刷牙少，口腔内的食物残渣、脱落的上皮细胞、细菌以及唾液中的黏性成分等物质就会混合在一起而黏附在牙齿上，从而形成牙菌斑。据估算，1立方毫米的牙菌斑可能存在1亿多个细菌，这些细菌通过分泌各种毒素破坏牙齿及牙周组织，进而引起牙周红肿疼痛、出血、溢脓和口臭。病情较重者，由于牙菌斑钙化后形成牙结石，损害牙龈及牙槽骨，最终可导致牙根松动、暴露移位或脱落。除局部病变外，牙菌斑上的细菌能产生大量的内毒素。内毒素由局部组织进入血循环，可以对血管内皮造成严重的损伤。美国一项研究证实，牙周细菌产生的酶，可通过促进体内血栓形成，造成血管阻塞，从而引发心脏病。已有资料证实，有牙周病的人，患心肌梗死的几率是正常人的2.7倍。患有重度牙周炎的心脑血管病患者，其死亡率明显高于牙周健康的人。
专家指出，牙有病，全身都危险。牙病可以引发或加重心脑血管病，消化系统疾病，呼吸系统疾病，内分泌系统病，生殖系统疾病。
例如牙龈炎可导致中风，纽约州立大学的吴铁健（音译）博士及其同事对近1万名成年人进行了研究，发现牙周炎与中风发病率的提高有明显的关系。牙龈疾病是从牙龈炎开始，最初表现并不明显，症状为牙龈肿胀、易流血。如果不加以治疗，会进一步发展为牙周炎，最后导致骨骼和肌肉组织丧失。导致这一疾病的根本原因是细菌感染，这些细菌进入血管，造成凝血；与细菌有关的其他因素能够破坏血管壁。这些因素均导致了中风危险的增高。此外，牙病还会引起肾炎、关节炎、败血症、虹膜睫状体炎、胸膜脑膜炎、皮肤病等，因此，经常刷牙，重视口腔健康，不仅是保护牙齿，更是保护了我们的整个身体。
老年人的牙齿相对较少，但是即使口腔里只有一颗真牙也要把它保护好。老人每天最好多刷一次牙，也就是一日三餐后都应该刷牙。除了注意刷牙以及口腔保健，有条件的老年朋友最好不定期地到医院进行检查，有虫牙要及时进行修补，有牙周病可以通过系统治疗使牙周病不要发展，缺失的牙要及时镶上假牙，保证牙齿的咀嚼功能。戴假牙的人，一定要经常把牙取下来进行口腔和牙齿清理，清理完后再戴上。活动假牙在睡觉的时候一定要摘下来进行清理，然后将假牙浸泡在冷水里，这样可以使牙槽骨和基牙得到休息。不过，饭后不要立即刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿健康。牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。进食之后，尤其是食用酸性食物或饮用果汁之后，由于酸性的作用，致使珐琅质变松软。如果饭后立即刷牙，会使珐琅质部分晶体被刷掉。时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，使人易患本质过敏症，进食东西感觉酸痛。因此，饭后宜用温水漱口，待过1至2小时后再刷牙，这才有利保持牙齿。
②常不洗脚
有些人经常不洗脚，尤其冬怕冷，怕麻烦，更不爱洗脚，脚底和脚后跟黑腻腻的，又脏又臭，很不卫生，是一种很不好的坏习惯，既不卫生，又不利于健康。
专家指出，脚是人体的“第二心脏”“第二大脑”，护脚养脚十分重要。洗脚不仅是个卫生问题，而且关系到祛病健身的问题。俗话说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，沛润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣道明了足浴养生的益处。从经络学的角度讲，人的五脏六腑功能在脚上都有相应的穴位。脚部不仅是足三阴经（肝、脾、肾）的起始点，还是足三阳经（胃、胆、膀）的终止处，这六条经脉之根都分别在脚上的六个穴位中，仅足踝以下就有三十三个穴位，双脚穴位达六十六个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足部的涌泉，太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。因此，“天天洗脚，胜吃补药”、“三天吃只羊不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”这些谚语是确有一定道理的。
“春江冰暖鸭先知”，人体有病往往先从脚部冷热反映出来。健康的人足的温度一般是在28℃左右，如果过于凉或者过于热，都属于异常现象，就属于病态，比如说脚尖发凉，一般都是头上的病，比如说头晕头疼或者是脑部的供血不好，这就常会出现足尖发凉，因此我们经常要用热水来洗脚，这样保持足底的温度正常，起到防病治病的作用。就像平常老百姓流传说的，热水洗足，如同吃补药。现代医学也证实，“人老脚先老”寒从脚下起“这些俗语不俗，说明了脚保养不仅关系到人的健康，而且对延年益寿有很大帮助。因为脚上有无数神经末梢，与大脑紧紧相连。脚部密布众多的血管，故有人的第二心脏”美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，容易受寒。脚掌上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，看看如脚掌一旦寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病，而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内泌系统得到调节，并有益于大脑细胞生长，增强人的记忆力；同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善，可见，洗脚足浴对人的身心健康是大有裨益的。实践表明，足浴不失为一种可靠的局部浸润疗法。它不仅可防治足部疾患如脚气、脚垫、脚冻、脚干裂以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眼、便秘等病症，也都有确实疗效。可见，经常不爱洗脚的人，应改改自已的习惯，养成护脚健身的好习惯。
3、爱经常熏香
有的人为了讲究卫生，提高生活品味，常在居室内熏香，把香味搞得浓浓的。殊不知室内香味越多越浓，对人体健康越有害。
室内熏香品，一般有香味除虫剂、香味防蛀丸等悄然流行起来，卧室、浴室、衣柜里处处都可以闻到。然而，满室的馨香却可能隐藏着健康危机。
大连医科大学附属第二医院呼吸科何巧洁教授告诉记者，并不是任何人都适合使用这些香熏用品。
何巧洁教授指出，长期的香味刺激可诱发人体过敏而导致哮喘，并且会使哮喘、咽炎、鼻炎、结膜炎及支气管炎等患者加重原有症状，增加复发的机会。虽然有些香熏材料是用植物中提炼出来的天然化学物质，但学是可能还会使皮肤出现不良反应，其中的丁香、姜和茉莉花等气味的材料很可能引起皮肤过敏。
有些香熏材料挥发出来的有机化合物学会和大气中的氮氧化合物产生化学作用，产生臭氧。屋子里的臭氧浓度高了，会引起眼部不适，还容易使健康闪出现呼吸道病症。
很多人为了卧室里时熏香的味道能够持久，把门窗口关严，岂不知这样做很容易让病菌滋生，危害健康。熏香产品中的香精蓄积多了，会对人体呼吸道产生刺激，长时间吸入可能引发过敏、哮喘等疾病。所以卧室一定要注意经常通风。
含香味的杀虫剂虽然可以掩盖杀虫剂本身的味道，但这并不代表它可以抵消杀虫剂本身的危害。而且，喷洒了这种香味杀虫剂后，人们会疏于防护，在香味还没有完全散去的时候，就回到屋子里。因此，千万不要忽视香味杀虫剂的毒性，以免健康受到损害。
据资料介绍，日本一名家庭主妇，她的女儿在学校突然头痛，手臂上出现红斑。被送到医院后，一开始怎么也检查不出身体有什么问题；后来送到皮肤科，医生找找到问题所在。原来，这位家庭主妇季子的女儿穿了同学拿回家洗过的围裙，上面残留的洗衣粉的香料引起了过敏症状。在日本，学校中午吃饭大家轮流盛饭菜，一个孩子穿完围裙一周后就拿回去洗，而同学的好好正是用了香气十足的洗衣粉。
由于最近类似的案例在日本各地都有发生，皮肤科专家们因此对日本洗涤剂里的香料作了一次调查。结果发现，几乎所有的洗涤剂里都使用了人工合成香料。洗衣粉越香毒副作用越大。
专家指出，各种香精都是化学品，成份复杂，参合在洗衣粉、香皂、儿童玩具中，都要注意防毒副作用。
4、忽视饮水干净
水是生命之泉，饮水干净卫生是防病健身关键一环。可是有些人却忽略家庭饮水的干净，饮水吃水，随随便便，主要表现如：
（1）用热水管里的水做饭
不少人图快或者图方便，直接用热水管里的水做饭或烧开水，但这种水是由热水器加热的，而流经热水器水并不符合卫生要求。
电热水器和燃气热水器，内置的水胆和管道经过长时间使用，会出现金属锈蚀和杂物沉淀，随水流出。此外，还有结垢现象，水温升高时，水垢里的重金属元素可能会溶出。常用这样的水做饭会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变。
太阳能热水器里流出的水问题更加严重。由于热水器安装在楼顶，其中的水要用泵预先打上去经过集能管的热交换将水加热。这就相当于一个高层建筑楼顶的高位水箱，而高位水箱是要定期清洗的，否则金属锈蚀、微生物及其代谢产物会污染水体。热交换需要一个过程，水在其中滞留的时间也比较长，同样会出现类似高位水箱中发生的现象，而一般却没有清洗程序，这样的水不适合饮用，也不适合直接用来做饭。
现在市场上还有一些高级的热水器，内胆涂有银。据说用含微量银的水洗澡会感到分外舒适，但饮用这类热水器中的水会给人体健康带来危害，专家对此表示担忧。
（2）早晨不净化用水
早晨人们起床后的第一件事往往是拧开自来水龙头洗脸、刷牙、做饭。殊不知，刚放出来的水中可能隐藏着“健康杀手”。停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的，水中的残留微生物会大量繁殖，其中可能就有“军团菌”。军团菌在自然界中抵抗力很强，尤以水中为最，自来水中可生存一年左右。此外，经过一夜停止不动的水，会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应，形成金属污染水。比如水色发黄、发白、或者发浑等现象。在早晨放出的水中，上述安全隐患相对来说比较大。这种水含有对人体有害的物质，不宜饮用，也不宜用来刷牙，漱口，可先放出一脸盆水左右，方可接水使用。
（3）纯净水不净
现如今许多单位和家庭都使用饮水机饮用纯净水了，喝桶装纯净水正在逐渐成为现代都市人生活的一种新时尚，但是人们往往忽略的是：对于纯净水而言，比纯净更重要的是干净、卫生。不久前，北京市的有关监督单位对本市的桶装纯净水进行了一次抽查，其中不合格率竟然达到52.4%，主要问题在于许多企业在未得到有关部门的卫生许可下，就擅自灌装纯净水并且对外销售，这些假冒伪劣的水必然卫生状况存在严重的问题，并且对人体也会构成很大危害。因此，提示消费者购买纯净水时一定要选择正规的供应点和厂家，不能够为了省几块钱，置自己和家人的健康不顾。
除了水质量外，水桶卫生问题也是细菌超标的一个主要原因。正规厂家的水桶不仅质量轻，而且坚固，无接缝，透明度也较好。而许多小型水站的杂牌水桶就制作粗糙，里面也不干净。因此消费者在选用水的时候，也应该注意一下水桶的质量。
除了上面两点的卫生问题外，饮水机的卫生也不容忽视。据了解，饮水机如果长时间不清洗或消毒，机内的储水胆就会滋生或寄生大量的细菌，对人体也构成危害。
因此，人们在饮用纯净水时一定要重视其中的卫生状况，防止病从口入。
5、长用旧牙刷
有的人为了节省，一把牙刷用上一年半截，牙刷毛都用秃了还舍不得换，表面看是节省，实际上是一种不好的习惯，既不卫生、也不利健康。牙刷用长了会携带病菌，不仅达不到健牙护牙的目的，而且会招来牙病。奥克拉荷马大学的格拉斯建议，为了增进健康，人们平时应该每周换用新牙刷。
格拉斯博士说，牙刷上带有各种病菌可能引起龋齿、牙龈、感冒、鼻窦炎、支气管炎和胃病等。他还指出，牙刷放在温热、潮湿的浴间有助于细菌繁殖。
格拉斯建议，免疫疾病患者和正在接受化疗和癌症患者应3天换一次牙刷；刚做过外科大手术的病人应每天换牙刷；患感冒的人应在患病之初、病情好转和接近痊愈时各换一次牙刷，这样可以减少病菌感染的可能性。
芝加哥的一位牙刷制造商指出：大多数人平均9个月才换一次牙刷。美国的牙医学会的麦格兹纳博士说，人们至多2、3个月就应换一次牙刷。麦格兹纳建议人们选用次数不多的那种牙刷，并注意对牙刷进行消毒。
牙刷更换时，要注意以下标准：（1）刷毛要软。（2）刷头要小。（3）刷柄要足够大。（4）刷毛要是磨毛。对于老年人或一些个别人由于牙缝比较宽，可以用一种专用的牙间隙刷对牙缝进行清洗。放置牙刷时应该刷毛向上放在漱口杯里，放在通风的位置。牙刷还应该经常更换，一般来说3个月左右需要更换一次牙刷，甚至不到3个月，只要刷毛损坏了，就应该更换牙刷。
6、不爱洗下身
小孩子洗屁股是常见之事，可是大人洗屁股洗下身却见之不多，尤其是男同志洗屁股洗下身更少。这也是一种不好的习惯。有位女士常患尿路感染，服药后好转，过一阶段又复发，寻找原因，主要是丈夫没有勤洗下身的习惯，以致她性交后没几天就会发病。其实，不管男女都要养成勤洗下身的习惯。
因为男子阴茎和阴囊处皮肤褶皱最多，汗腺分泌旺盛，因而此处最容易藏污纳垢。每晚临睡前洗一洗下身，不仅可以避免痔疮、前列腺炎、尿道逆行感染等疾病的发生，还能有效地清除污垢，从而减少夫妻双方罹患生殖系统疾患的可能。另外，男女清洗后用热毛巾来回揉搓腹股沟，对强化性机能也太有裨益。
中国人有“十男九痔”之说，其原因很难说清，但注意饮食卫生和生理卫生，恐怕是医治痔疮的一剂良方。每天用热水洗肛门，不仅能促进血液循环，而且可以清洗肛门，防止积毒和感染，确实是一条自我保健的好方法。我的一位朋友年青时候，患有痔疮，很长时间没有医治好，一位朋友介绍给他一种日常清洁卫生和自我保健的方法，即每天晚上不仅要用热水洗肛门，而且要坚持用热水洗脚，热水洗手，即“三洗”，这个方法坚持数年，确实有好处，不仅痔疮越来越轻，而且基本痊愈。由于长期坚持“三洗”，促进血液循环，加强个人保健，身体很少有病，也很少感冒。
可见养成洗屁股、洗下身的好习惯，是健身的需要，也是过好夫妻生活的需要。
7、随地吐痰
众所周知，随地吐痰，是一种不好陋习，危害很大。有的人嘴一张一口痰就吐出来，如广场上，马路旁，公园里，甚至会议、娱乐场所，随处都吐，殊不知一口痰液中会“驻扎”成千上万的病毒，痰液中的病毒和细菌随飞尘可通过空气传播，可令百米之外的人都遭殃。可见随地吐痰不仅危害公共卫生，也危害人们的健康，是传染病流行元凶之一。据资料介绍日本对随地吐痰、大声打喷嚏都被认为是十分无礼、粗俗的表现。日本人打喷嚏一般会用随身携带的手帕、纸巾遮住。这些不仅是文明的举止，同时也是良好的习惯。在日本街头，你看不到有关告诫人们不要随地吐痰的标语牌，也看不到有什么对随地吐痰的人进行罚款。常见的倒是警察忙于对违规停车者进行拖车或罚款等处罚。另外，日本人随地丢弃废纸、易拉罐等垃圾的现象也很少见。由于日本人这些良好的卫生习惯，病毒和细菌的传播受到有效的抑制。近来，北京城管执法局对随地吐痰等陋习的查处力度加大，随地吐痰者不仅要擦除痰迹，还要被处以50元的罚款。应为之叫好。
8、懒洗手
有些人上班不洗手，回家也不洗手，手上不干不净，不以为然。殊不如，一只手上大约附着40多万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。人们常常讲“病从口入”。实际上，病菌都是经过手的间接进入口中的，所以也可以说“病经手入”。可见懒洗手是一种不好的坏习惯。记得2003年，洗手是防“非典”一条重要措施。不仅是为了自己健康，也是为了他人健康。有的人对洗手认识不足。自以为身体奉，不愿洗；还有的不以为然，随随便便洗一洗了事。一定要重视。洗手一定要重视三个环节，一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，务必将其中的污垢去除；二是注意清洗戴戒指的部位，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”；三是注意随时清洗水龙头。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头。水龙头开关处也要先用肥皂洗，再用水冲干净。手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。如果用脏手巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，就会造成二次污染。如果上述条件都不具备，让湿手自动晾干也行。洗手虽是小事，但是班回家却不能少。大人小孩子都要改改懒洗手的坏习惯。
9、卫生纸餐巾纸混用
卫生纸与餐巾纸最好不要混用，因为卫生纸是厕所用纸，一般说来，含菌量较大，用来当餐巾纸不够卫生，应分开用。
但很多人对此不太在意，从超市甚至路边的小摊随手买回一大包放在家里，擦嘴、擦手、上厕所都用它。其实，生活用纸分为不同的种类，各有各的特点和用途，合理选择非常重要。此外，现在市场上有不少劣质的生活用纸，其含菌量超标，选购时更要当心。
生活用纸有卫生纸、纸巾纸、擦拭纸3类。卫生纸是卫生间专用的，有卷筒纸和抽取式等。纸巾分为面巾纸、餐巾纸、手帕纸等，吸水性好、柔软、洁净、使用方便；擦拭纸就其用途来分，广泛用于宾馆、饭店的洗手间，家庭的厨房中。擦拭纸吸收性好、强度高、使用方便、卫生，不会像普通抹布那样带来二次污染。
不同种类的纸张产生工艺、质量标准、卫生标准都不一样，最好还是“各司其职”，尤其是不要用卫生纸、擦拭纸来擦嘴、擦脸。而纸巾纸、擦拭纸韧性强，不易溶于水，用于卫生间也容易睹塞马桶。使用生活用纸是为了卫生的需要，选择合格的产品是很重要。使用时更要注意卫生。严格分开。
10、洗菜潦草
现在菜市场上的蔬菜，尤其是叶菜，化肥农药残存量大，如果不认真清洗，很难去除，残存量多了，对人体很有害。有的人，从市场上买回来的菜，放在水里潦潦草草地洗一洗，就下锅炒着吃，是很不卫生的。如果长此下去，形成习惯，会引起慢性农药中毒症。一位邻居就是因为长期洗菜马虎，吃后胳膊起红点点，经医生诊断，认为是慢性农药中毒。应引以为戒。农药不仅会造成环境污染，而且对一切生物都会造成危害，人们吃了含农药的食品后除了引起急性中毒，更多的是潜在危害：致畸、致癌、致突变。农药会影响胎儿的发育，导致胎儿畸形；一些实验室及流行病学调查资料还表明，食品中的农药与癌症、心血管疾病、糖尿病和帕金森氏病有关；近50年来，在世界范围内，男性的精子数比以前减少了30%～50%，有人认为这与农药污染有关。
农药主要是喷洒在蔬菜的叶子上的，因此吃叶子的蔬菜，如鸡毛菜、菠菜、小白菜、韭菜、花菜、花椰菜、芥菜等含的农药较多。相对而言，番茄、辣椒、青椒、毛豆、长豇豆和葱污染的农药略轻，不管农药多少，都要洗净。
需提醒的是，有人以为叶菜类的叶子上有虫眼就是没有农药或很少有农药的蔬菜，其实这是一种非常不可靠的判断方法。因为不同的害虫需要用不同种类的杀虫剂。例如在青菜上常会生长菜青虫和蚜虫，对付菜青虫一般用“杀灭灵”，而对付蚜虫则要用“氧化乐果”，如果在蔬菜上喷了“氧化乐果”，那么蚜虫就少了，然而菜青虫仍会把菜叶子咬出一只只洞眼；同样道理，使用了“杀灭灵”，蚜虫仍会生长，并吃菜叶了。有时，即将上市的蔬菜会突然出现虫害，把菜叶子咬得千疮百孔，菜农为了减少损失也可能再一次喷洒农药，这些菜没过几天就上市了，这些虫眼蔬菜会留有很高的农药。所以我们买菜时先要用鼻子闻一下，是否有农药味，不要把这些蔬菜买回家。
食用一般蔬菜，尤其是叶菜，用水洗去表面的泥土和污物，然后用清水浸泡30分钟，以利蔬菜中的农药逐渐溶出。需注意的是要将蔬菜全部浸没在水中，浸的时间也不能太长，尤其是在夏天，浸泡时间长了会使蔬菜浸烂，营养素损失太多。
用浸包法一般可减少蔬菜中的三分之一左右的农药，如果原来含的农药不是太多，那么再经过烧煮时的加热破坏，再吃时就不会发生中毒了。假如你还不放心，可以把浸泡过的蔬菜放入沸水中焯1～2分钟后捞起再加工，经过这样处理，蔬菜中农药的破坏率可达90%或以上。
浸泡时还可加放少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗2～3遍。切不可掉以轻心。潦草洗菜是一种对自己健康不负责任的表现。
11、滥用清洁剂
为了厨房厕所卫生，使用清洁剂是应有之议，但是使用过多过滥或不当，却有害人体健康。尤其高效消毒剂对人体更有危害。应少用慎用。可滥不得。因为目前许多生产洗涤剂、洁厕剂、洗衣粉的厂家，为了迎合消费者的心理，在产品中添加荧光增白剂，便衣物洗后显得雪白干净。然而，荧光增白染料，它进入人体后，与体内蛋白质迅速结合，很难排出体外，这就给肝脏造成了负担，而且对皮肤极易产生刺激。荧光剂对女性造成的潜在危害更大。洗衣粉、厨房清洗剂、洁厕剂、空气清新剂等既是家庭卫生清洁工，也是损害人类健康的杀手。如有一种皮肤病和“家庭主妇型湿疹”，医学上一般称之为掌指角化症。其致病元凶就是清洁剂。这些清洁剂，它们清洗污染的同时，也可以去掉皮肤上的天然皮脂，对皮肤形成不良刺激，导致皮肤失去水分，干燥皲裂。另外，许多生产厨房清洁剂、空气清新剂的厂家，以气雾剂作为其产品形式，其中大都使用了国家有关部门新近明令禁止的人工合成化学品——氯氟化碳作为推进剂。这类物质排入大气层后将破坏臭氧层，对于一些过敏体质和有哮喘史的病人会产生严重的不良刺激，并成为人类皮肤癌和白内障的诱因之一。
专家建议：对于高效消毒剂一定要慎重使用，一般家庭使用低效消毒剂即可；用清洁剂清洗餐具等物品，一定要用清水充分洗净；成人衣服使用洗衣粉后，要用自来水冲洗干净；婴幼儿的尿布、内衣等以用肥皂为佳。
12、随意使用塑料餐具
家里的厨房中，塑料制品比比皆是，但是塑料制品的安全问题，却常常容易被忽略。这也是不好的习惯。
塑料制品按照其成分，可以分为3类：一类是以聚乙烯、聚丙烯和密氨等为原料，无毒，对人体无害；另一类是聚酯，美国航天及太空委员会研究发现，这是所有化合物中最易释放出有害气体的化学物质，像pvc等，都已被证实为致癌物，尤其不宜用来包装食品。第三类是聚碳酸酯制成的器皿或奶瓶。用这些餐具盛装热水及油类时，会释放出酚甲烷，人体吸收后，会使内泌受到干扰。除此之外，许多塑料餐具的表层图中的铅、镉等金属元素会对人体造成伤害。一般的塑料制品表面有一层保护膜，这层膜一旦被划破，有害物质就会释放出来。因此，消费者应尽量选择没有装饰图案、无色无味、表面光洁、手感结实的塑料餐具。消费者挑选商品上标注PE（聚乙烯）和PP（聚丙烯）字样的塑料制品，比较安全。
台湾成大建筑系江哲铭教授认为，保鲜膜、壁纸、水管和玩具用品等，里面都含有为了加强塑料制品硬度所添加的可塑剂如氯乙烯等，这些东西应尽量避免接触油性食品或加热，否则会使塑剂中的有害物质溶出。
另外，厨房用具最好选择耐高热的聚丙烯产品，比如微波炉专用的聚丙烯保鲜盖，在用微波加热时盖上，可以留住信食物水分，也不会产生毒性；还应当避免在塑料罐里存放蜡、清洁剂等物品，因为这些化学气体蒸发后会穿透塑料材质；尽量买装在玻璃瓶中的油，以免油类与塑料产生化学作用。
13、过宠“宠物”
近年来，在我国城市，猫、狗、鸟、虫、鱼……正作为一种特殊“家庭成员”，越来越多地进入人们的家庭生活。“家庭宠物”给人们的生活增添了乐趣，但是有的人过宠“宠物”，不仅养的过多，而宠的离奇，如常吻宠物，身不离宠物，甚至让宠物上床睡懒觉等，确实给人们的健康带来了很多隐患，前几年，北京时兴一股养狗热，有的养一只两只，为了调节家庭空气、活跃气氛，倒也说得过去，有的却养了一窝，为了进入市场去赚钱，狗越养越多，越养越凶，这样越来越成为公害了，不仅防阻交通，作恶伤人，而且还带来一些传染疾病，于家于人都有害。所以北京市才作了限制养犬的决定，这是完全正确的。“宠物”过宠了，就会走向反面，变有益为有害。对家养宠物会给人带来多种传染病作过科学和详尽的论述，这里列举两例：
第一、“猫抓热”人们爱养猫，却不知道猫是某些寄生虫的大本营，还能传染给人。“猫抓热”就是猫传染给人的一种疾病，多发生在春、夏两季，是病毒引起的，以儿童居多。这种病人有与猫接触史和被猫抓伤史，使病毒从皮肤的破损处进入，局部可能出现疱疹、脓包、结痂和小的溃疡；全身出现低烧，疲乏无力，恶心等症状。猫还是人畜共患的弓形体病的主要传染源。其病原体是一种球虫——弓形体，只有在猫的肠道内形成的囊合子才具有感染性。囊合子通过烘便排出，污染食物和水源，使人感染发病，表现为发热、淋巴结肿大，有些人还可能发生心肌炎、脑膜炎等，孕妇患此病，还可能造成早产和胎儿畸形。据美国报道，每年出生的新生儿中大约有3千名婴儿有先天弓形体病，造成先天畸形、智力缺陷。孕妇患此病与人猫同卧，猫舔孕妇手、脸受到感染有关。
第二、“狂犬病”狂犬病是被狂犬咬伤，感染狂犬病毒所引起的。狂犬病人恐水，怕风，对声、光、风、痛极为敏感，稍受刺激便会发生咽喉部肌肉痉挛，常表现出高度的兴奋和激动，严重时可发生进行性的肢体瘫痪和呼吸循环衰竭而死亡。据专家在在湖北省老河口市的流行病调查结果表明，狗还传播一种结膜吸吮线虫病，仅该市就发生了32例，而且多见于小孩。虫体可寄生在人体眼结膜穹隆深处，轻者引起眼睛发痒、流泪、结膜和角膜发炎，重者还可发生结膜混浊而影响视力，是一种不可忽视的眼寄生虫病。另外，我国山区黑热病犬的感染率很高，是人类黑热病的主要传染源。人若得了此病不仅经常发热，而且皮肤黯黑，故又称“黑热病”。此外，狗还能传播人体曼氏裂头蚴病、华枝睾吸虫病和肺吸虫病等。
第三“饲鸟病”。养鸟如果不注意卫生，不讲科学，就会发生有害健康的“饲鸟病”。常见的“饲鸟病”有两种：一是“鹦鹉热”。它是一种病毒，常存于鹦鹉、金丝鸟、画眉鸟的羽毛及粪便之中。当饲养者在为病鸟或带菌鸟清扫鸟笼、梳理羽毛或屠宰拔毛时，稍有不慎，此病毒就会从呼吸道进入人体，受感染后，就会时冷时热，肌肉酸痛、头痛、胸闷、频繁咳嗽，呼吸道出现粘液或脓液，重者发生精神障碍。二是“饲鸟者肺炎”。鸟类的羽毛、皮屑、分泌物以及粪便等有机物粉尘中，常带有属抗原性物质。随鸟的活动，这些抗原体便游散在空气中，饲鸟者吸入后，可引起变态反应性肺炎。病者表现为高烧畏寒、胸闷气短、咳嗽等全身不适症状。为了防止“饲鸟病”的发生，在打扫鸟笼、梳理羽毛时，必须注重清洁，讲求卫生，坚持戴口罩，以切断“饲鸟病”的传染途径，防止病菌从口鼻进入人体。另外，平时尽可能不将鸟笼挂于室内，以防止污染室内空气。一旦发现病鸟，及时隔离，并采用20%的漂白粉液清洗、消毒鸟笼。
由此可见养宠物可以，但不能过宠、过多，物极必反，结果给自己带来灾难。
14、久蹲厕所
有的上厕所、蹲马桶，一蹲就是半天，一是边抽烟边蹲，二是边看书边蹲，三是边阅报边蹲，全不顾厕所的臭味和污染。这可是一种不良的坏习惯。专家指出，久蹲厕所，可以引发很多疾病。上厕所一点时间，也利用起来过烟瘾，或者看书阅报，看起来是时间的主人，殊不知不知不觉地被“厕所病”缠上了身。肛肠医生警告，久坐厕所的安全临界线为一小时。较之以往，如今城市人口痔疮发病率每年呈上升趋势，且患者中中青年上班族压倒老年人群，其中百分之五十的人是因为如厕时间过长发病的。令人啼笑皆非的是，有些患者曾在装修房间时，在卫生间安置书架、报架，为如厕营造优美的“办公”环境。实属没必要，也不卫生。
医生告诫说，通常如厕三小时就可能导致痔疮形成，时间越长发病率越高。久蹲不起，腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉瓣关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，进而形成痔疮。久蹲厕所者应自警。
15、冲马桶不盖盖
马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。所以说，冲马桶不盖盖，是一种不良的卫生习惯，对人体健康十分有害。
专家指出，据调查发现，32%的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。同时，不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫圈，这样更容易吸附、滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。因此要重点进行清洁，每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。至于布制的垫圈最好不用，如果一定要使用的话，应经常清洗消毒。马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水后如果发现仍留有残迹，一定要及时用马桶刷清除干净，否则容易形成黄斑污渍，也会滋生霉菌和细菌。养成冲马桶洗马桶的好习惯是搞好厕所卫生的不可小视的一环。
16、筷子久用不换
许多家庭使用筷子，久用不换，看起来节省，其实是一种不好的生活习惯。根据有关资料显示，筷子容易传播幽门螺旋杆菌，这种病菌又容易促成胃炎的发生。一双筷子使用半年后，上面就会长期残留许多细菌和清洁剂，致病的机会很多，特别是多数家庭洗筷子的时候并不是一双双地慢慢清洗，而是整把一起搓洗，很难彻底把筷子洗干净。要防止筷子传播疾病最好的办法是用消毒柜消毒，筷子上如果刻有防滑的细纹凹槽的，洗过之后最好用湿布擦洗干净。
此外，一次性筷子经过加工、长途运送、包装，等筷子摆上餐桌时，可能已经不干净了，居民最好对其消毒以后再用。医院感染科经常会收治一些突发胃肠炎的患者，经询问并没有吃不干净的食物。医生诊断，这种情况很可能是通过筷子传播引起的。如果长时间不换筷子，还会引发伤寒、痢疾等疾病。医生建议，除了要对筷子勤消毒外，至少要半年更换一次，建议选购原色的（也就是没有上漆的）筷子，最好挑色深一点的；一次性筷子最好消毒以后使用。养成洗净常换的好习惯。
17、爱使小湿巾
常上餐馆的人，爱使餐馆的小湿巾擦脸，似乎已成了“卫生”习惯，但这一习惯也有弊。据报道，这种小湿巾问题大，有害人体健康。据国家质检总局在调查发现，河北晋州等地将黑心棉几经加工，便成了人们平时擦嘴用的小湿巾。这种一次性湿毛巾被销往北京，包括一些知名餐馆在内的50多家餐厅都在使用。而这些小湿巾，不仅原料不过关，生产、储存、运输的过程中，更无任何消毒和预防污染的措施。
此外，由于目前我国对消毒湿巾添加的防腐剂还没有种类和限用量的规定，一些企业为了保证小湿巾微生物符合要求，任意使用各种防腐剂或加大防腐剂浓度，虽能达到灭菌效果，但对皮肤黏膜有较强的刺激性，能透过皮肤被人体吸收，用这种湿巾擦脸，会引起皮肤过敏和接触性皮炎。若用这种湿巾接触到眼睛，会导致角膜和视力受损。
中华预防医学会空气微生物学会副主任委员于玺华教授认为，湿巾消毒的效果是非常有限的，如果使用携带病毒的湿巾，更会威胁人们的身体健康，导致传染病毒的发生。即使是达标的消毒湿巾，也不能百分之百地把手上的细菌杀死，最好的消毒方法就是用肥皂清洗。
专家指出，湿巾卫生条件是否合格，在外观上根本无法鉴别，只能通过放大镜才能判断。因此，外出就餐时，最好不要使用餐馆提供的小湿巾。
18、不爱晒被褥
有的人被子盖子一冬春，也不晒一次，褥子更懒于晒，越盖越死，越垫越死，而且又藏菌纳坊，很不卫生。被褥常晒，又暖和又杀菌，何乐而不为。也不过是举手之劳而已。
一般来说，棉被在阳光下晒一下，棉纤维就会膨胀起来。冬天，从上午11时晒只需3小时就可以了，最好1小时左右翻个面。不同的材料的被子有不同的晒法。以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下暴晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒时应在被子上盖一层布，防止阳光直接暴晒。羽绒被的吸湿性能和排湿性能都十分好，不需要频繁晾晒。若在户外晒时，也需盖上一块布，经过1小时的“通风”就可以了，也可以在阴凉处晾1小时。
晒好的被子切忌拍打。很多人晒被子喜欢拍打，以为这样能把被子里的灰尘除掉，其实不然。因为棉花的纤维粗而短，易碎，拍打棉被会使里面的纤维断裂成棉尘跑出来。如果被子上落了灰尘，用刷子刷刷就干净了。
经过科学方法晾晒的棉被温暖、蓬松、更加舒适，让家人每天都能闻着阳光的味道入睡，做个好梦！
19、常用抹布擦碗筷
每个家庭厨房里都有大小不同的洗碗擦桌子的抹布，用抹布擦碗筷，也习以为常。但这一习惯也不好。因为厨房里的污染大，油污多，再加上是碗筷的“聚居地”，抹布难免消毒不彻底。肉眼看着很干净的布，很可能因为反复使用，藏着大量有害细菌，用这样的布擦碗结果可想而知。
有研究表明，与其用抹布擦碗筷，不如只用自来水洗碗干净，自来水经过水厂的消毒处理后，含菌量远远低于厨房里的抹布。
有些家庭主妇，认为擦桌和擦碗筷没有什么区别，于是两种抹布混用，其实，擦餐桌的抹布和擦碗筷的不分也是维护健康的大忌。同理，用抹布擦水果也是对食品的污染。
医生建议是，为了保护家人健康，家里要注意经常对抹布进行消毒；抹布油污多，还需要经常煮沸；有条件的家庭可以去商场选购厨房专用一次性擦拭纸；碗筷消毒也建议用专用的消毒柜；如果条件不允许，还可以采取简单的方法，将碗倒扣，将筷子放到通风良好的筷笼里，使其控水、风干。这样就能有效消除细菌、特别是能防止喜湿性细菌的孳生。
12、水晶杯盛酒
用水晶杯装盛的食物、饮品，看起来华美绚丽，令人爱不释手。但很多人想像不到，它也会使人慢性中毒。
北京环保餐具联合组织秘书长董金狮告诉记者，水晶制品是一种颇具威胁的铅污染源。其中的氧化铅含量往往高达20%-30%，用它来盛水，一般还不至于引起铅中毒，但若用来盛酒或酸性饮料，水晶制品中的铅就会被析出并溶于酒或酸性饮料中。实验表明，盛酒的时间越长，酒中含铝量就越高，加有国外的实验证明，把1升白兰地酒置于水晶器皿中，5年后，酒中的含铅量可高达2万微克/升，远远超过环保部门关于饮品中含铅量要低于50微克/升的规定。
世界卫生组织规定，如果一个人的血铅水平大于100微克/升就属于铅中毒。血液中铅蓄积到一定程度后，会使人记忆力、智力下降，出现精神障碍、噩梦、失眼等问题。铅中毒对儿童的危害更大，容易引起儿童智力发育障碍。因此，要尽量避免用水晶制品长期储存酒类、果汁或酸性饮料，以免铅蓄积引起中毒，损害健康。
五、性生活坏习惯
1、性交过于频繁
不少男性认为，性交次数越频繁，越能证明自己的性能力，显示自己的“雄风”。他们竭力在一个晚上一而再、再而三地性交，以得到心理的满足。其实，重复性生活是一种不良的性生活习惯，对男女双方的健康都是不利的。
在一天内或一个晚上有两次或两次以上的性生活，被称为“重复性生活”。传统医学认为，房事过度会耗精伤气，古语有“纵欲催人老”、“房劳促短命”的说法。重复性生活对男女而言，首先会消耗体力，容易造成体质状况低下，随即也会影响精神状态，甚至思维能力、记忆力、分析能力等也会受到不良影响。性连续的边疆与重复发生，还会加重性神经中枢与性器官的负担。经常劳累的结果必然是引起性功能衰退，造成性器官“未老先衰”。
男性经常重复性生活，性器官反复、持久地充血会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，有时还会出现血精。另外，由于第二次性生活出现射精的时间肯定比第一次要长，长期如此会诱发勃起功能障碍、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等功能障碍。其实大自然对人的生活频率有一个大致的安排。男性在性生活后常常有一个不应期，即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应，这实际上是对男性的一种保护。
对女性来说，重复性生活可导致植物神经功能失调，出现精神不振、面色苍白、头晕、心烦、口干等症状。其次，女性经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，还会导致盆腔充血，产生腰酸、下身沉重等不适感，甚至诱发多种妇科疾病，如月经失调、盆腔炎、宫颈糜烂等。
有此年轻夫妇认为重复性生活，可以增加受孕机会。事实上并非如此，正常情况下，男性精子由产生到成熟需要两个月左右的时间。如果夫妻性交过于频繁，精子就会供不应求，质量也会变差，从而影响受精。此外，精子作为一种抗原物质，频繁地对女性刺激，会使女性不断产生精子抗体，使精子发生凝集或失去活力，直接影响受精。可见性过频，往往事与愿违。
如果夫妻两地分居，一周甚至一两个月才见一次面的话，偶尔重复性生活是可以的，但不宜每次这样，否则也会给双方的健康带来弊端，性生活中最忌讳的就是无规律频繁地性交，这样最容易导致性生理及心理疾病。即使是两地分居的夫妻，也要注意有节制率地过性生活，尽量避免重复性生活。以利男女双方身心健康。
2、新婚贪欢
刚刚结婚的青年男性，正是生机勃勃之时，体力、精力及激素分泌都非常旺盛。但如果只图一时欢乐，性生活过于频繁，往往会给身体带来损害。
祖国医学认为，肾是生命之根本，精生于肾。而房劳耗肾精，生命之根受损，则精疲力竭，“命同朝露也”。现代医学研究表明，男子性功能的发动与控制，与大脑皮层的神经“司令部”有关。若十分纵欲就会引起大脑皮层的高度兴奋，随即可发生衰竭性的疲乏，甚至还会使性功能降低，继而出现阳痿。从生理功能讲，精液并非像有些学者所说，是分泌物，射精不过是损失一点蛋白质而已。其实，精液产生是一个复杂的生理过程。精液包括精囊液，前列腺液和精子。过频射精必然会增加睾丸的负担，并可因“反馈作用”抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸萎缩，从而加快衰老。同时，还会损失大量前列腺素。前列腺素是人体细胞功能的局部调节者，具有重要生物活性和生理作用，对心血管系统、呼吸系统、神经系统以及胃肠道正常机能有着广泛的影响。前列腺素不足，就会使上述器官系统发生病变。另外，精液中还含有0.2%的锌元素。锌是构成人体蛋白质所必需的。过频射精必然造成锌元素的量遗失，时间一长会出现头晕眼花、四肢无力、心慌气短、失眠健忘等症，以至身体抵抗疾病的能力下降，招致疾病袭身。因此，新婚男性节制房事是至关重的。最和谐、最适宜、最科学的性生活，是以保持次日良好的心理、精神状态为宜，切莫只图一时之快而影响身体健康。
3、性生活杂乱
有那么一些人以性乱为乐，男女皆有，以性伴侣多为自已的荣幸，随便遇到异性都可以上床，经常找暗娼发泄性欲，勾搭男人满足肉欲，甚至男女群伴乱性，这类人已经是心理病态，这是性生活一种陋习、恶习，应及早回头是岸，否则会自食其苦果。还有的单身或独守空房的男女，或出差单人在外者，出入于酒吧、咖啡厅、舞厅等娱乐场所，在遇到合适的异性时，心有灵犀一点通，双双到旅店开房，事后各奔东西，无所牵挂无后顾之忧。但在这“一夜情”之后，还是发生了许多故事，有的染上性病烦愁一生，有的巧遇亲友的朋友被骚扰被勒索，有的惹祸上身破财伤身……对女性而言，拥有过多的性伴侣还会使多种癌症患症率大大增加。“一夜情”不是解决问题的灵丹妙药，更不应是“时尚”，还是少去尝试为佳。
有道是：情多非好事。中华民族的优良传统是专情，这符合人类文明发展的规律，也符合人类文明发展的规律，也符合人们身心健康的需要。奉劝那些多情郎妹，还是收心养性为佳，生活不仅仅只需要情的满足，多给点时间充填在工作、爱好、家庭等等之中，还有更多的情趣可以使人生更幸福。可不要染上性生活杂乱坏习惯。
4、包“二奶”
包“二奶”是一种比较固定的公开婚外情，有人称之为“家里红旗不到，外面彩旗飘飘”，为了护好两面心上的旗，有的纵欲男人奔波于家里家外，精力和时间都令人疲惫不堪，而且心理上总是长期处于紧张状态，不仅影响到健康，而且还会引起如“一碗水端平”、“东宫娘娘想入正宫”、“三奶第四者”等等事件的发生，最终都是以悲剧收场为多。
作为二奶思想负担更重。
①怕大奶杀上门来。遇上泼辣点的大奶，整天对你围截缠打，就是性格温顺点的大奶，也不知道哪天会扶老携幼地哭上门来，时刻悚然心惊，生出许多恐惧来。
②怕无法集万千宠爱于一身。包二奶的男人都花心，今天爱死了你，明天都不保险还爱着你。更有的男人天生有收集女人的爱好，纤柔娇弱如林黛玉一般惹人爱怜的要，善解人意如薛宝钗一般引人遐思的要，能干泼辣如王熙凤一般会交际会挣钱的也要。很难有哪一个女人能满足他所有的爱好，更不要说红颜会老，青春易逝了。
③怕社会舆论的指责。特别是《新婚姻法》出台以后，二奶更像过街老鼠一样人人喊打。不要说来自大奶方面的压力，就是自家后院也难免失火。父母的责骂、朋友的鄙视、同事的冷眼，会让人冷彻心肺。但其实内心又何尝不渴望得到理解与认同呢？
④怕独守空房的孤寂。包二奶的不是大款就是权贵，有头有脸的多数。许多场合二奶见不得光亮，只能独守空房。为了二奶的身份，她本来已失去了很多属于自己的朋友与空间，人闲着，连说句话的人都没有，就是病着，也是自己照顾。
⑤怕敌不过亲情的牵挂。也许人家家里的黄脸婆不再是你的对手，但他亲生的孩子却和他有着割不断的血脉之情，民间有句老说叫做“老婆是人家的好孩子是自己的好，”。孩子是大奶和你争夺的撒手锏，所谓虎毒不食子，为了孩子的利益，最爱你的男人也有个限度。真正不顾小孩子死活的男人是少数，就算让你有幸遇上，你也会从心底里觉得害怕——一个连自己的孩子都不要的男人，会要你多久？
⑥怕出生一个“黑孩子”。所谓“黑”是指没有身份的私生子，得不到社会的承认，大人小孩子都要承受长期的精神压力。有的二奶为了给孩子正名，千方百计去挣一个大奶的身份。一开口就是一场大战，硝烟弥漫，眼泪、拳头、刀剑都上了，甚至不惜用上了法律，到头来往往是两败俱伤。
⑦怕没有安全感。万一男人回归家庭，女人只能落得个竹篮打水一场空。记得当初张道藩弃女离妻与蒋碧微同筑爱的小屋，但老的时候，他却回了妻子女儿的身边，享受天伦之乐，让蒋碧微独自一个人度过晚年。包二奶的男人本来就缺乏责任感，就自私，任何时候想得最多只是自己，很少为女人着想的。
可见包“二奶”，不管是包者或是被包者都是一肚子苦水，皆是不良的性生活带来的，应引以为戒。
5、带病性爱
带病过性生活，也是一种不好的性行为。我的一位年过花甲的邻居，一天夜晚性动，与老婆发生性交，未终心脏病突发，老婆将他从身上拉下，便一命鸣呼，实是惋惜。专家指出，一些有慢性病的老人，一定要控制性冲动，不能做房事。如：
①心肌梗塞。老年人患心肌梗塞2个月内，要禁止过性生活。一般来说，病人若能有上两层楼梯的力量，就能完全承受性交所需要的活动量。性交前应限制食物的摄入，更不要饮酒。性交时可选择夫妇比较放松的体位，一旦出现胸痛、胸闷症状时，应立即停止性生活。
②心绞痛。该类患者性交前宜服甲长效三硝酸甘油脂或麝香保和丸，以防心绞痛发作。对有精神紧张的老年人，性生活前可服少量镇静剂，如安定等。心绞痛病人性交姿势宜选坐位或立体，避免吸烟、饮酒和饭后性交。
③高血压病。高血压过高（舒张压高于120毫米汞柱）或血压不稳定且有上升趋势的病人，不要过性生活，以防发生意外。高血压病人最好在清晨过性生活，并应控制好性交的频度和持续时间。性交时一旦出现头痛等不适症状时，要立即停止性生活。
④慢性支气管炎。老慢支病人性交中度用力时，就可出现呼吸急促，影响性生活正常进行。故用力要轻微，频度要缓慢，酌情过好性生活。对病情严重者，要禁止性交，以防发生意外。
6、过于搂压颈部性交
为了表示亲爱和激烈情绪，有的人在性交时爱用力搂压对方的颈部，这也是一种很危险的习惯，因为人的颈部两则各有一条较大的动脉，分别称为左颈总动脉和右颈总动脉。用手轻压，就会感觉到它的搏动。位于人体颈部外侧中段的颈动脉有一个略为膨大的部分，这段膨大的血管外膜内，有许多压力感受性末梢装置，这就是颈动脉窦压力感受器。这个压力感受器比较敏感，当受到血管外的压力作用，如血压高、外力压迫等，就会反射性地引起血压骤然下降，使脑部缺血缺氧而发生晕厥。严重者可导致反射性心搏骤停而致停而致死。因此，性生活时紧搂颈部，就有可使颈动脉窦受到压迫，发生昏厥或更严重的后果，所以搂住对方的背部比较安全应注意。
7、性“惩罚”
夫妻吵架有很多不良的习惯，如摔东西，大打出手、离家出走，闹离婚等等，对夫妻间的感情大有伤害，但是伤害夫妻间感情的还有一件，就是性“惩罚”，在这方面，妻子掌握着“房事大权”，更容易采取拒绝丈夫性要求的方法来报复。性惩罚是加深夫妻之间隔阂的大敌，会大伤对方的自尊心。须知，夫妻性生活恰恰是双方和解的良好契机。所以夫妻吵架不要动不动就来个性“惩罚”，以免给对方造成大的感情创伤。
8、借酒纵欲
借酒助“性”，饮酒纵欲，是性生活中一种坏习惯，从医学角度看，饮酒“纵欲”对健康很有害。酒尽管有一定壮阳催欲效果，但这种作用是即时性和短暂性的。借酒助欲容易使男子纵情施泻而不能自制，必欲竭其精而后快。经常如此，肾精将过度耗散，日久会导致“男子精液衰少，阳萎不举”等疾病。《史记·仓公传》载：齐侍御史成久患头痛，且生痈疽。原因就是“成之病得之饮酒且内”，也就是经常醉酒入房所致。仓公断言他“后八日呕脓血死”，果然，“成即如期死”。在我国古代医书中，对酒后纵欲的害处也有论及，唐代孙思邈就告诫：“醉不可以接房，醉饮交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”。
把饮酒纵欲当作一种享乐，也往往事与愿违。经常醉后做爱，由于神经系统高度兴奋与性器官广泛充血，会促使人体能量的高度消耗，性器官功能的适应性和敏感性逐渐降低（性兴奋阈值降低），有的还可能完全失去“性趣”有的纵酒者即使在戒酒后数月或数年仍不能恢复正常的性功能。有关资料表明，在酒精中毒中，男性50%，女性25%患有性功能障碍；其中男性的40%有阳痿，5%—10%有射精障碍，在戒酒后数月或数年恢复正常仅5%；女性约30%—40%性欲减退，15%性高潮丧失或降低。
现代性医学研究发现，性交前饮用少量的酒，会增强性欲以及提高性兴奋。但饮酒过多则反而产生性抑制。大量、长期饮酒不仅使性激素的负反馈被破坏，性腺失去代偿，最后导致性腺萎缩，因而会发生性欲减退、阳痿、射精困难等，同时酒精还会直接影响精子的生成，导致精子总数下降，精子畸形等，引起不育或畸胎。女性大量饮酒，不仅会导致性兴奋困难、性高潮次数减低，还会引起早产、难产、妊娠毒血症和新生儿窒息症。临床所见“星期天孩子”，其智力低下或畸形很多是酗酒造成的。
六、治病服药坏习惯
1、小病大治
近几年来，小病大治现象犹如流行病一样在城乡各地不同程度地“流行”着。有医生为了获取较高的经济效益，置病人经济承受能力和药物的毒副作用于不顾，哪怕是小伤小病，也开几十元、几百元的处方；亦有的享受公费医疗者小病大养，除了开价格较高了药、进口药品之外，还有昂贵的补药或补品，动辄就是一大堆。有的小病通过食疗，体疗加些调养，可以很快好转，不一定非要大治不可。
例如有人因工作压力或者心情一时不好，而引发了失眠症，就不一定要吃药，可以通过体育活动或找朋友聊天等方法来放松心情，减轻压力，也可治好。再如患了肥胖症，也不能大吃减肥药来治之。专家指出，肥胖是一种很复杂的身体异常，造成肥胖的原因很多，决不能追求在短时间内迅速减去脂肪，在非常时期更应该倡导稳步的健康减肥，尤其不要忽视体育运动。
有稍有肥胖的女性热衷于服用减肥药来保持苗条的体型，殊不知这是一种危险的做法。许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，很容易导致骨质疏松症和免疫力下降。可见小病大治的危害性，不但小病没治好，反而引起了大病或者绝症。小病大治，滥用药物，是一种不良的治病服药习惯。不仅是对患者不负责任的做法，也增加了病人家庭或国家的经济负担。很多药物，尤其是一些高档抗生素，长期或过量使用会引起诸多不良后果——致使患者产生耐药性，给以后疾病的治疗造成很大麻烦，且可导致其他疾病的发生。一位男性青年因包皮环切术后稍有感染，一位医生给开了200片氯霉素，嗣后不久便引起再生障碍性贫血，经多方医治一年多，花去一万多元，终因回天乏术而死亡。而更多的是，有人长期使用高档抗生素，造成口腔霉菌性溃汤、皮肤粘膜感染及抗药性增强，导致有病难以治疗。小病大养者若经常补品、补药不断，亦会使身体素质走下坡路，若补之不当，则无异于火上加油。
老年人更不能小病大治，也不能一味依赖药物，因为人到老年，身体各系统的功能都有不同程度衰退，因此，老年人对药物的耐受、解毒、排泄和抵抗药物副作用的能力大大降低，易在体内积蓄中毒。所以，老年人除必需用药物治疗的疾病外，一般的医疗保健不宜完全依赖药物，而应当尽量利用其他疗法，如饮食疗法、体育疗法、针灸、按摩、推拿、理疗等，以免除药物对肌体的危害。在需要药物治疗时，对有毒性或副作用强的药物，除非万不得已，应尽量少用，或改用其他较为安全的药物。老年人易患便秘和失眠。失眠是因老年人本来睡眠时间减少，加上其它种种原因所致。因此，决不可依赖于药物，而应当采取别的办法。再如便秘，可以采取饮食疗法，早起空腹喝半碗淡盐开水，或冲点蜂蜜水喝，多吃蔬菜瓜果和植物油，生活规律，注意多活动，养成定时大便习惯，基本上可以解除，偶尔急需时，可选用“开塞露”，尽量不用泻药；失眠也是这样，一般可以通过练气功，注意生活规律，睡前静息排除杂念，就会安然入睡。
有首诗写道：“世间是药毒三分，亦能救命亦杀生，求医服药需适度，健康长寿靠自身。”一点不错。长寿主要是靠适当的锻炼、饮食营养、生活规律、心胸豁达、精神愉快来实现的。绝不能小病大治或依赖药物，这才是正确的益寿延年的方法。
人到中年，是许多疾病易发的年龄，服药是难免的。然而，服用以下药物，可引起药源性精神异常。如治溃疡病用的甲氰咪胍可致头痛、头晕、疲乏、嗜睡、智能下降，少数人可出现烦躁、幻觉、妄想、记忆力下降，甚至有易哭、易怒等性格反常表现。治疗脑动脉硬化的常用药物氟桂嗪长期应用时可使人心情变坏，精神不振。心得安、卡托普利、维脑路通、哌唑嗪等药品也能引起精神活动异常。而利多卡因、奎尼丁等可引起行为异常、烦躁、痴心妄想、胡言乱语。胺碘酮则可引发幻听、多语、冲动行为、自责妄想、强哭强笑等等。俗话说：“是药三分毒”，治病服药可要慎之又慎，小病大治，随便吃药，可是对生命不负责任的行为习惯。
2、乱求医药
有病求医服药这是天经地义的，但是吃药上瘾，或者乱求医药，一味地吃好药、吃“洋药”都是有害的，甚至可以造成生命的危险，路走错了可以回头，药吃错了就很难回头了，乱求医药可不是一个好习惯。
药物是人类用来治疗、预防疾病的化学物质，对维护人体健康发挥了极大的作用。但同时也有副作用，使人体发生变化反应、中毒或免疫系统的抑制等等。
我国民间有一副对联，上联是“尚工治未病不治已病”，下联是“是药能活人也能杀人”，横批是“是药三分毒”。这副对联通俗地说明药的两重性，它既能救人，也能杀人，也说明吃多了药，吃错了药，能招杀身之祸。常言说“庸医杀人不用刀”就是说药物副作用的厉害。所以求医吃药一定要慎重，更不能上瘾。
现代医学研究还表明，有些药物甚至还可损伤正常细胞，并影响这些细胞的正常功能，造成DMA突变并引起暂时性或永久性的遗传缺损，从而致癌。
国际癌症研究中心对数百种化学物质和药物进行过评价。结果发现其中数十种对人类有致癌，数百种在动物中诱发了癌症。例如治疗妇女绝经前症状的雌激素，会导致子宫内膜癌；用于治疗妇科病的乙烯雌酚，会导致阴道腺癌；抗生素氯霉素可能会导致白血病；治疗阴道滴虫的硝哒唑可能会诱发淋巴瘤和肺部肿瘤；治疗癫痫的乙内酰脲衍化物与恶性淋巴瘤及假淋巴瘤有关；苯异丙胺与何杰金氏病有关等等。
最难办的是，一种药物可以治疗某种癌症，但几年后却发现它又引起另一种癌症。如某些骨髓淋瘤病人用左旅苯丙胺酸氮芥进行治疗，却又可能患上急性白血病；百氨甲喋呤、唑嘌呤、环磷酰胺等抗瘤药物也会抑制人体免疫功能而导致其它癌症。临床上为了防止原发的癌症继续发展并引起死亡，开始时用这些冒风险的抗癌药物还是必要的，而且其疗效无疑要远大于风险。
目前，国内外有关药物致癌危险性研究正在继续深入，一方面进行动物实验，同时也在作一些流行动物实验，同时也在作一些流行病学方面的研究，以使确定在使用某些特殊药物，是否会引起新的癌症。为此，专家对医生和患者特提出如下忠告：
（1）患者不要随便乱用药，并尽可能减少药物的使用。一切应遵守医嘱。
（2）孕妇不要服用药物和激素。除非是医生特许的药物，而且要在医生监护下服用。
（3）有乳腺癌或宫颈癌的妇女禁忌用激素药。
（4）当医生开药时，患者可向医生询问了解该药物的有关副作用及注意事项，并询问是否一定需要服用这种药。
特别值得一提的是，有的人一看病，就要好药，“洋药”，好药服多了、洋药服多了，也是有害无益的。吃药为治病，择药的首要条件就是适合自己病情，并能尽快把病治好，而不是看它是“洋药”还是国产药。但是，就是有那么一些人，或是认为“外国的月亮比中国圆”，或是急于显示手里的几个钱，一味地索要“洋药”。其实这样做，除几个药满足一下所谓的“面子”、“虚荣心”以外，对自己不会有什么好处，弄不好还会带来祸害。一位患者从医生那儿争取来了进口抗菌素，开始感觉不错，心想到底从医生那儿争取来了进口抗菌素，谁知过两天后起了一身药疹，只好改用国产的。
尤其要高度警惕庸医假药。庸医与假药往往是一对结伴而来的幽灵，四处为虐。一些个体医生开办的门诊，进药渠道多是从药贩手中购进的伪劣假冒药品，而那些江湖游医的秘方，而多是自己胡乱配制的假药。某县一个个体门诊，出售的药品相当便宜，引起附近的一家国营药店的怀疑。举报后，当地药检所对其药品进行抽样化验，发现该门诊出售的多种片剂都是同一种成分——淀粉，而有两种针剂则是毫无药效的蒸馏水。卫生部门对其进行处罚时，发现这位个体行医根本没有从医资格，是在农村干了多年兽医的农民。一位受骗的患者说，他曾因发烧感冒在这里就诊，吃药、打针、输液花去他80多元，却丝毫没有好转，反而引起了急性肺炎，险些丧命。有些个体为医根本不具备外科手术技能，却利用人的爱美之心，大张旗鼓地开起了美容门诊，使一些豆蔻年华的姑娘美容不成，反而毁了容。一家个体美容门诊为一位姑娘割双眼皮时，因用麻药剂量过大，使麻药渗入眼四周，造成眼圈青紫。据专家讲，麻药渗透形成的色痕，一般终生不褪。而在美容手术中，因手术感染造成疤拉眼、疤拉耳的事例更是屡见不鲜。
在众多江湖游医中，专治花柳病的名医占了相当大的比例。他们抓住患者丑事不愿公开就医的心理，胡乱治疗，大发其财。有位刚放下锄头的浙江农民，一夜之间成了“治疗”性病的“名医”。他的手法是先用假药骗钱，最后用真药治疗。一次给一名患淋病的供销员治疗时，前几个疗程用假药骗取了几千元后，最后给他一次注射了8支青霉素，致使患者药物过敏，后经医院抢救才脱离危险。
庸医假药致死人命的事情也时有发生。内蒙古某地的一名个体业医，四处做广告，说他能治愈医学界至今仍未攻克的难关——癫痫病。他把药品伴在荞面饼里，让患者服用，其中有些药物有剧毒。结果有一天治疗了3名患者，当天死亡2人。
可见乱求医药之害。治病是生死攸关的大事，一定要慎之又慎。
3、盲目进“补”
有的人为了“养养身子骨”，往往无病也要吃补药补品，有的为了防止体内器管衰老，也大加进补，尤其城市公职人员，离退休老人，都是公费医疗，吃点补药反正大部分能报销，人家吃、自己不吃，亏了。如此种种，都是不良的治病服药习惯，无病进补可要不得。所谓补药，是指在中药当中有一类能补养人体阴阳气血不足，用以治疗各种虚症的药物。比如：人参、黄芪、当归、鹿茸、枸杞子等等。这些药物并不是人人皆可享用的，因为它们都有不同的禁忌和适应症。
人参和黄芪，好象特别受人青睐，被人们视为抗癌防老、强身健体的上上品。我们知道，这两种药只适用于肺气虚和脾气虚的病症，具有补肺益脾的功效。但若使用不当，反而导致胸闷、腹胀等毛病，人参毒副作用不容忽视。尤其是使用过量，其毒性倍增。有资料表明：成人服人参根粉，每日0.3克以上，连续服用可发生烦躁不安、咽干、鼻出血、失眠、抑郁、体重减轻等副作用。剂量再大时，血糖明显降低，心脏收缩力受到遏制，血压显著下降，恶心、呕吐、面色苍白，继而唇面发绀，眼向上翻，双手紧握，抽搐，呼吸急促等。
《澳大利亚医生》杂志不久前刊登了一篇研究报告，认为人参和当归对妇女乳腺癌细胞有着极强的催化作用。报告指出，近年在欧美国家大受推崇的自然疗法中常用于帮助妇女缓解更年期症状的人参和当归，分别会促进癌细胞生长达27倍和16倍。
当归是一种补血品，有养血安神的功效。对于妇女月经不调、量少色淡、失眠心悸，面色乏华等阴血亏损者；其功效尤其明显。但若一味地将它用来纯肉、煮汤，将它当补品来食用，则很不合理，可能会引起食欲不振等症状。又如枸杞子，它是一种滋补肾、肺、肝阴的补阴药，适用于头痛眩晕、口渴津少、发热盗汗、少痰干咳、双目干涩等阴虚和津虚不足的症状，但时下不少人喜欢用它来泡酒、蒸鸡、泡茶，以为是补品。其实若使用不当，会导致腹泻腹胀、胸闷纳差、痰多稀白等言不由衷症。
总而言之，补药也是药，它是用来治病的，必须按医生的要求进行合理的配用。这样才能达到事半功倍的功效。反之，滥用补药，则会适得其反，引发各种病症，得不偿失。
很多中老年人认为经常服一些补益中药或保健品，可以达到“有病治病，无症养生”的目的。其实服用补益中药在养生保健方法中是属于最后一位的。养生保健方法中位居第一的是精神养生保健方法，第二位是饮食养生保健方法，第三位的是运动养生保健方法，最后一位才是药物养生保健方法。
补益中药主要适用于中老年人中体质偏于虚弱的人群，身体强壮的人没能必要服用补益药。
中医虚证的主要表现有：面色苍白或萎黄，精神萎靡、疲倦乏力，心悸气短，形寒肢冷，自汗，或五心烦热，口燥咽干，盗汗潮热等。
有的中老年人，血压、血脂正常，能吃能睡，也要每天吃点补药。人参不吃，还要买西洋参吃，结果舌苔越吃越腻，身体状况越来越糟。真是可悲。有一首诗写道：嗜药成瘾实可悲，伤肝损胃还得吃，此习有弊总不悟，公疗迷信两相缠，君欲强身弦得改，少嗜珍丹多锻炼，笑问世间寿星君，几个靠药过百岁。
孩子更不能盲目进补。据某医科大学附院的一份医学资料报道，通过16例儿童性早熟史分析，结果表明都是因长期或大量服食人参制品、蜂王浆、花粉食品等而导致儿童的生理性改变，其中女孩14例，年龄为4～8岁；男孩2例，均为10岁，服用上列补品的时间为6个月至1年。女孩普遍出现乳房增大，其中5例出现阴道有分泌物，13例经B超检查显示子宫、卵巢已处于青春前期。2例男孩睾丸增大，阴茎发育，喉结明显凸出，并已长出细细的胡须与阴毛，表明已提前进入青春期，为性早熟征象。盲目给孩子滥用补品、补药不但无益而且有害，某些补品、补药对患有营养不良性疾病和发育迟缓的孩子确有一定帮助，但需要经过医生的诊断和检测，并在医生的指导下有的放矢、按规定剂量和疗程给予，是有限度的。对于绝大多数身体健康的孩子，则根本没有必要。关爱孩子，可别随便给他进补。
4、忽视药物毒性
依赖药物，一条重要原因，就是对中草药毒副作用缺乏认识，中毒不知毒。据某医院资料介绍，在不到一年的时间内，便送走了四位癌症病人，年纪最大的55岁，最小的不过才30岁。翻开病历，发现他们唯一的共同点是，都曾因受外伤而服用过大量的中药，难道历来被认为无毒副作用的中药也会致癌吗？
随着现代医学的发展，特别是对中草药研究的深入，这个谜底终于被揭开。据国内最新药理研究证明，某些中药对肝脏的毒性确实很大，尤其是此类中药在未经认真炮制或者给药的途径、剂型、剂量等不恰当的情况下，都可招致严重的药原性肝病，其中最严重的便是诱发肝癌。专家证实：中医常用的千里光、土荆芥、石菖蒲以及既属药材又属调料的八角茴、花椒、桂皮，包括大吴风草的根与叶，它们内部或多或少的都含有诱发肝癌的黄樟醚。而青木香、硝石、朱砂莲、紫花茄等药材内，又发现含有诱发动物产生肝癌的N-硝基化合物等物质。因此人们千万不能等闲视之。
除此之外，中药也可致中毒性肝炎。如大剂量长期服用雷公藤、蓖麻子、川楝皮、黄药子等中药，都可致中毒性肝炎，而使患者发生黄疸，出现肝脏肿大、肝区疼痛等症状。
桑寄生作为常用的补肾药，姜半夏作为化痰药中医使用十分广泛。然而根据临床观察与实验证实，长期服用桑寄生、姜半夏、蒲黄等，可出现肝部不适肝区疼痛或肝功能异常。在创伤表面使用鞣质含量高的中药，还有可能导致肝小叶较大面积的坏死。这些都值得人们提高警惕。
根据有关专家的意见，为了防止中药对肝肾功能的损害，在使用时应注意合理用药，合理配伍。即使肝肾功能正常的人也应注意合理用药。素来就患有肝肾疾病或有相关病史者，就诊时应主动向医生说明。其次，患者的处方应拿到正规的大型或老字号中药房抓配，以防止假药及霉变腐烂的劣质药物混入其中，不治病反致病。所以每一个病人在治病服药过程中应高度重视中草药的毒副作用。
有的人活得好好的，由于怕衰老，总想多吃些抗衰老药，可是事物总是两面性，吃多了，或吃的不当，可引起药物中毒，反而使疾病缠体，提前衰老。据资料报告，有的人服用维生素E后不久便出现呕吐、恶心、消化道出血等症状，或经过一段时间后出现性功能减退。国外曾让100名中老年自愿受试者服用大剂量的维生素E一个月，就有人感到全身乏力。据专家分析是维生素E的毒性反应可引起人的骨骼肌细胞萎缩。
许多人认为大量服用维生素C对身体有益无害。其实大量服用后最易产生腹泻和导致泌尿道草酸盐沉淀生成。这样会造成排尿困难。人参作为中草药的一种，一直被人们认为是不可多得的补药。但有资料报道，每天服用人参3克以上，可引起“人参滥用综合征”，主要表现为高血压伴随神经过敏、不安定、精神错乱或失眠。
因服用蜂蜜而中毒的事常有发生，中毒症状为发热、头痛、头昏、乏力、腹泻、恶心呕吐、肢体麻木、食欲减退、心慌气促等。
营养学家认为，人体需要的各种营养物质在饮食当中都能取得。如果需要选择抗衰老药物，一定要根据自身状态，掌握对症下药，适量使用的原则，并在医生的指导下服用，切不可滥服。以免药用中毒。
5、中药充当火锅料
有的家庭和饭馆在吃火锅时，爱将一些“补药”放进火锅作料，以求补身益寿。这可不是好习惯。国家规定食品里不得加入药物，但有些人潜意识里还是认为人参、当归、天麻、五味子、三七等保健食品是好东西，尤其是加在火锅里特别滋补。而根据卫生部调查规定，只有山药、百合、佛手、藿香、肉桂、青果等87种既是食品又是药品可以加入，其余必须经卫生部批准或禁用。10月29日大连市卫生监督所在检查中，发现仍有部分饭店违规操作。有个别火锅店不但门口公然写着“软化血管”、“降血脂”等夸大宣传的字样，还将人参、党参、黄芪、三鞭等加入锅底。执法人员问其是否知道食品里加入人参等应报卫生部批准，否则不准加入时，负责配料人员表示根本不知道，并说立即将这些东西拿掉。检查中还发现有些饭店不但在菜单上写着明令禁止销售的药酒，而且扩大疗效宣传，并在每张桌子上都放有宣传单。吃火锅又吃补药，作为饭馆是为吸引顾客，作为家庭为了求寿，殊不知乱吃补药是有害的，应该革除之。
6、睡前服降压药
有些患高血压的病人，担心晚上睡眠中会突然发生意外，或以为服药后血压下降，可以舒舒服服睡觉，所以总是在临睡前服用降压药物。这样做更易发生意外。
高血压病人服用降压药的目的，是为了控制血压过高，减轻心脏负荷和高血压对血管壁的压力。由于人体有昼夜节律的变动，当人体处于睡眠状态时，血压多可自然下降20%，而且以睡后2小时最明显。许多降压药物的血液浓度是在服药后2小时达到高峰期，若病人在临睡前服药，两者的作用合在一起，就容易导致血压骤然下降，并出现脑血流量减少。对中老年人而言，易使血液凝集成血栓，加上血管硬化、管腔变窄，易出现脑血栓（脑梗塞），导致病人出现失语、失明、偏瘫等脑血管意外症状，以及心绞痛、心肌梗塞等。
据临床观察发现，多数老人出现脑循环暂时性缺血与低血压有关，在致命性脑血管意外中，有40%与低血压有关。又据临床大量24小时连续血压监测观察的结果表明，人的血压是不稳定的，每天以上午8至11点、下午15点至18点血压最高，故服用降压药物的最佳时间是上千7点半和下午14点半，也就是血压高峰期前半小时，可有效控制血压的升高。有关试验证明，采取上述时间服用降压药比1日3次服药的病人，脑卒中的发生率可减少1至2倍。
7、常服速效救心丸
很多老人都想信中药的疗效，觉得中药副作用小，长期吃也没什么，甚至连缓解急性胸痛的速效救心丸也被当成了日常的必服之药。专家认为这样不仅没好处，反而可能对身体造成伤害。
北京市中医医院科研处处长易京红副主任医师介绍，老百姓认为中药没有副作用其实是一种误区。俗话说得好：“是药三分毒”，所有的药包括中草药都有毒副作用，古代医书里记载：神农尝百草时“日而遇七十毒”，就是一种侧面的证明。
其次，中医的诊病方法同样讲究因人而异、辩证施治。只有看过病人的状况后才能开出方子。即使同样的病，每个人的方子也是千差万别。所以有冠心病的老人靠长期吃速效救心丸防病是不对的，速效救心丸的主要成分包括川芎、冰片、药物本身的性状就会让长期服用的老人消化道最先做出反应，出现肚子不舒服、爱拉肚子等现象。
速效救心丸在胸痛时偶尔吃一下，可以缓解疼痛，这为来不及就医的患者提供一些保护。但是，有些病虽然表现为胸痛，但事实上并不是心脏的问题，肺部疾病、气胸、肺栓塞、胸膜炎等都可能有这样的症状。所以，如果吃了这种药之后，胸痛症状仍未缓解，就要尽快就医，免得吃错了药而耽误了诊治的时机。另外，即使是冠心病，在长期吃药的过程中，病情也有变化的可能性，这种变化是难以察觉的，病情变化了却还按原来的老方子吃药，可能会出现问题。所以治病服药要辩证一点好。不能教条，更不能在一棵树上吊死。
8、盲求“时髦疗法”
时下，随着改革开放，医疗上也放开了，一些“江湖郎中”为了赚大钱，胡吹乱擂一些时髦疗法。不仅乱了医道，也害人不浅。有些人也真信了，赶时髦，求时疗，受害韭浅。
俗话道：“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”。生了病便去求医问药，希望能够早日康复，这种“有病投医”作法本属正常。但其中的问题是，由于人体自身差异和医学科学发展水平所限，一些病又不是一“投”就能医好的。于是乎，一些人就着急了，一急便到处投医，见医就投，成了“有病乱投医”。社会上一些人便利用这个“乱”字“发明”了些“时髦”疗法，吹得天花乱坠，使一些“有病乱投医”的人上当受骗。我的一位邻居老太太，前不久，买了一个什么能治百病的最新电疗磁疗仪，在家“仪”了二十来天，也没有医生指导，“仪”来“仪”去，使原来就不好使唤的双腿更不听使唤了，想下楼活动一下，突的就站不稳，迈不正步，东晃西歪，结果只好扶着楼梯爬回家，闹得一个多月不敢下楼外出，悔之不得。不过，幸亏刹车刹得早，只是下不了楼，否则就可能下不了床了。无独有偶，早些年曾有一种“打鸡血”的“时髦”疗法，谣传也能包治百病，返老还童，使当时小公鸡身价百倍。结果不但使患者没治好病，反而添了不少病，流行了一阵便销声匿迹了。
后来，又出现了“喝卤水”的“时髦”疗支，声称能治癌、治风湿病等等，总之，凡是目前医学界难于治愈的病，本疗法全能治。所谓“卤水”就是《白毛女》中杨白劳自杀时喝的那东西，其治疗结果可想而知。这种例子，中国有，外国也有。例如国外曾经一度流行用X线射治疗高血压病的“时髦”疗法，并有统计数字说明其有效率达多少多少，以证实该疗法的疗效。后来，有人对此表示怀疑，他们在医疗部门的支持下进行了这样的试验：X光机医师正常操作，而X光机电源由试验负责人控制。通过他们的控制，让一半患者照射X线，另一半患者则没有照射，但医师和患者都不知道是谁真的照了X线。观察数百例后，得出的结论是照射和没照射的患者有效率没有明显差别。这项试验说明血压的下降是由于心理因素造成的，与X线照射无关，于是乎，这一疗法也随之宣布结束。六十年代欧洲一地曾风行用“反应停”治疗孕妇娠反应，服用后效果也确实很好，但几年之后，该药却造成了近万名无四肢的“海豹样”畸形婴儿，引起了全世界的震掠，各国纷纷加强了对药品毒副反应的研究和管理。
对于以前的“时髦”疗法，人们已经有所认识，自然不会再上当受骗。值得一提的是，一些新的“时髦”疗法还以各种方式不断出现，所以人们要提高警惕。例如有的刊物曾报道“冶癌仙姑”治癌如何有效，结果使不少人既耗费了钱财，又延误了治疗。近年也有某某治疗癌症有奇效，有效率达百分之九十几的报道，其真实性就得值得怀疑。
所说，有病投医不能乱。特别是不要相信那些不着边际的宣传，切不可抱着侥幸的心理拿自己的身家性命去赶“时髦”。
9、轻信偏方
有些人看病爱寻偏方，轻信偏方，这也是一种不好的治病服药习惯。搞不好会损害身体健康。在祖国医生宝库中有许多简单易行而行之有效的单方、验方，虽名不见经传，但能有效的防治一些常见病症，故称其为偏方。这些偏方千百年来为广大劳动人民防病治病起了很大作用。但是，由于使用不合理的“偏方”或偏方使用不当而延误病情使病情加重或诱发严重并发症的现象也时有发生。一次王某午餐时由于鱼刺卡在喉咙而叫苦不迭，本应及时到医院喉科治疗，取出异物，但他却听信了喝醋可软化鱼刺的偏方，餐后两小时分两次喝下食醋就诊时250毫升，一小时后腹痛发作，伴反酸，恶心、呕吐。王某的心率达到128次/分钟，血压80/40毫米汞柱，神志恍惚，皮肤苍白湿冷，后经医院积极抢救而脱险。医院在给王某做胃镜检查时发现血刺仍卡在其咽喉部，取出后观察并无半点软化。
还有一名40岁左右的男士得到一个专治皮肤病的偏方，服用后身上的皮癣果真有所好转，可时间不长又复发了，他便继续服用，半年后因腹泻、失眠、多梦、肌肉震颤及口腔溃疡到医院就诊，经化验检查证实为汞中毒。查其偏方，发现每剂方药中轻粉含量达0.6克之多。有些民间流传的偏方是某些人杜撰的，表面上看可能有某些合理性，但缺乏理论基础与临床实践的检验。比如，食醋是一种弱酸性液体，长时间浸泡鱼刺、蛋壳等物可使其脱钙而软化。可是鱼刺卡在咽喉部，饮用食醋时，醋在咽喉部停留的时间很短，不可能达到软化的目的。反而大量食醋对消化道溃疡患者可使病情加重，甚至诱发上消化道大出血。所以，人们在使用偏方前必须了解偏方的科学性，只有那些理论机制明确，临床效果良好的偏方才能应用。
有些偏方之所“偏”，就是因为药物成分不合理，有较大的毒副作用。这类偏方用起来可能有些效果，容易使人相信，但是这些偏方毒性很大，弊大于利。如轻粉大剂量使用能抑制真菌生长，对一些皮肤病有效，但大量无机汞（轻粉）在体内蓄积可造成汞中毒。所以选用偏方一定要慎之又慎，切不可轻信。
10、常作CT检查
时下，不少人非常迷信CT，滥用CT检查者比比皆是。这也是一种不好的治疗习惯。为此，专家提醒，滥用CT检查不仅浪费了医疗费用，而且一次CT检查，人体所接受的X线量大约为一次X线检查的5～10倍，对身体造成的危害不容忽视。CT检查是诊断某种疾病的一种手段，且具有严格的适应症，并非万能。如对胸部疾患，普通X线检查价廉而有效，就不必劳神CT；肝胆及肾结石，B超和普通X线检查效果较好，而且做肾分泌造影时可判断肾功能情况，这是CT所不及的，盆腔病变，B超效果不错，亦不必劳CT的大架。患者不要因治病心切，忽视常规诊疗技术。
常见的一些病人，动不动就主动要求医生开申请单位进行CT检查，其实CT检查多了也有害。CT检查是通过X射线穿透检查的部位来完成的，这种高速微小的X线光子束流，对于人体细胞具有一定的杀伤作用，对人体健康会造成一定的危害，特别是照射时间长、剂量大或短期时间内多次做CT检查者，可引起白血球减少，机体免疫功能降低，产生头昏、头晕、倦怠乏力、食欲减退甚至呕吐等不良症状，更有甚者还可能造成组织细胞癌变，孕妇腹中胚胎畸形等严重结果。
医学专家提醒患者，如不要随便去做CT检查，更不可在短期之内连做数次。身体原本就虚弱多病的患者以及孕妇和小孩，更应当慎之又慎，不到万不得已时，最好不做CT检查。再说，CT也并非就是万能的查病器械，对于有些脏器如胃部、胆囊及泌尿系统疾患，不妨去做纤维胃镜或钡餐X射线检查、胆道造影、泌尿道造影摄像拍片或B超检查，这些手段会使图像更加清晰，诊断效果更佳。新技术要用，但滥用了就走向反面，危害人体健康。
11、轻信保健仪器
为适应老年人保健心理的需要，市场上保健仪应运而生，花样繁多，有的已近入社区，进入家属院，不少老人争向购买之，在家仪来仪去，保健一翻，有的是亲戚朋友和子女送的。可仪出什么结果呢，值得警觉。据资料介绍，前不久，郭先生的母亲脖子“落枕”了，头都不能转动，于是郭先生买了一台小型电了振动按摩器孝敬母亲。拿回家后母亲高兴地躺在按摩器上，边按摩边说：“舒服”。可是用了没多久，郭大妈就满头大汗、面色发白、心慌、心悸、呼吸困难，家人见状马上把她送到医院急救。医生诊断是由于使用电子振动按摩器引发了心脏病，险些酿成大祸。北京某医院大夫指示，这种按摩器可不能随便使用。
（1）心脏病患者不适宜使用电子按摩器。高血压、贫血症患者使用时不能在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外事故。
（2）孕妇不宜使用电子按摩器，否则会严重影响胎儿的正常发育。少年儿童正处于生长发育阶段，为防止按摩不当产生副作用，以不用电子按摩器为好。
（3）在骨折和关节脱位的早期，不能使用电子按摩器，因为骨折或关节部位受损会造成骨移位，而过早进行电子按摩，会使骨移位加剧，反而不利于康复。
另外，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后，严禁使用电子按摩器，因为此时进行按摩，会造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。
老年人随便在家使用保健仪器，可不是一个好习惯，弄不好，不仅不能保健，反伤害身体。有的保健仪言过其实，更不能信之。如某仿生治疗仪宣扬其通过模似气功师发功时发放外气原理，利用地球磁场与微量元素及中药气化的原理，巧妙地把气功、针灸、中医结合在一起，以机代人发出人造气引发磁场，自动追踪病社，自动为人诊病、治病、保健、辅助练功，达到通经活络、调整功能、排出病气等等作用，还称该治疗仪对人体神经、免疫、呼吸、生殖等八大系统等100种疾病都有显著疗效。而其被批准的只有镇痛、消肿、促进血液循环等几种功能。还有某品牌的针灸治疗器，其厚达300多页的产品说明书中，几乎全是原样照搬了中医针灸教科书中的穴位和数百种适应症。中医里的针灸疗法是极为严谨和深奥的一门科学，短时间内一名普通的消费者是难于掌握的，像这样不负责任的大肆宣传推销，标注几百种可以治疗疾病，虽看似可信，其实是属于误导消费者的行为。
为此，专家提醒消费者，保健仪只能用锻炼身体或对一些慢性疾病做辅助治疗，并应具有针对性。它替代不了药品，更不能根治疾病。
12、胡乱按摩
按摩是我国传统的保健和治疗疑难病的比较安全的疗法，有一定的疗效，但是时下却到处可见，乱按乱摩，给患者造成伤害和痛苦，应引起警觉。据资料介绍，某单位杨先生今年3月扭伤了左脚脚踝，当时拍片无骨折，但是被朋友误导，他特地到足浴城做了重手法按摩加刮痧。结果，病情急速恶化，第二天整个左脚淤青、肿胀，寸步难行，后来经过多次换药和打封闭等治疗，才慢慢有了好转，但是至今踝部肿大，不能长久走路。有一位陈先生最近老觉得脖子痛，他以为按摩可以解除疼痛，于是在家附近找了个按摩店，没想到，连按几天后，脖子痛不但没好转，还加重了！一天，陈先生起床后觉得双手麻木、脚下无力，于是到医院就诊，检查后被诊断为“颈椎间盘突出”并脊髓损伤、不完全性四肢瘫痪。还有的病人本来只是落枕，可是胡乱按摩后落了个“寰椎半脱位”，脖子三、四个月都不能动。可见胡乱按摩之危害。
眼下，按摩在全国已成为一种常见的保健方式，在许多人心目中，按摩百分之百安全。走在城市的大街小巷，能看到许多洗浴城、健身会所、美容院等都挂出了“保健按摩”的招牌，加上按摩医院、盲人按摩店，一时间按摩场所遍地开花。对此，不少专家深感忧虑，并指出：按摩本身是一种有效的传统疗养方式，可是胡乱按摩带来的健康问题绝不可小视！中老年人在保健按摩上可要慎之又慎。
13、常用中药泡茶
近年来，中草药当茶饮也成为一种时尚，但是药学专家提醒人们，有些干花、中草药当茶饮用对身体并无大碍，但有些却不宜饮用，饮多了是有害的。
如胖大海是纯粹的中药，只适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，而因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海却无效。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用。
决明子虽然有降血脂的作用，但同时可引起腹泻，长期饮用对身体不利。
甘草长期服用会引起血压升高。虽然甘草有补脾益气、清热解毒等功效，但长期饮用能引起水肿和血压升高。
银杏叶含有毒成分，用其泡茶可引起阵发性痉挛、神经麻痹、过敏和其它副作用。银杏叶有毒，不可泡茶饮用。
干花泡茶也不是绝对安全。如饮用野菊花茶后，少数人出现胃部不适、胃纳欠佳、肠鸣、便溏等消化道反应，脾胃虚寒者、孕妇不宜饮用。专家指出，不要将干花、中草药当补品饮用。另外，无论剂量过大还是服用时间过长，都可能发生毒副作用。正在服用西药的患者饮用中草药茶更要注意，因为不适当地与西药联用可能对身体造成伤害。
14、长服维生素C
有人认为维生素C可以软化血管，增加抵抗力，所以长期服用之，主要服的是维生素含量的泡腾片。这也不是一种好习惯。因为，如果长期吃维生素C泡腾片，会给人体带来隐患。人体具有生理调节作用，会逐渐适应高剂量的维生素C，一旦不吃维生素C泡腾片，三天后就可能出现维生素C缺乏的症状。轻者晨起有牙龈出血，重则有皮下出血，甚至瘀斑。此外，长期过量服用维生素C泡腾片还有以下三个弊端。
首先，过量服用维生素C是尿路结石的诱因之一。大量维生素C进入人体。绝大部分被肝脏代谢分解，最终产生为草酸与二氧化碳。其中，草酸自尿中排泄成为尿酸盐，极易形成结石。而且维生素C呈酸性，大量服用后会导致尿液酸度增高，对形成结石起到推波助澜的作用。
其次，大量服用维生素C可能加速动脉硬化的发生。研究发现，定期服用维生素C的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人快。事实上，服用维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。每日服用500毫克维生素C，并且至少连续服用一年的人，动脉壁增厚的速度是那些不服用任何补充营养制剂的2.5倍，如果这些服用维生素C的人同时又是吸烟者，那么，其动脉壁增厚的速度是正常人的5倍。
第三，过量服用维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到消弱。英国生物化学家最近进行了一项有关维生素C用量的对比实验，受试者每日服用500毫克维生素C，然后测量体内淋巴细胞遭受破坏的情况，结果发现服用维生素C过量也可以破坏免疫细胞。所以服用维生素C也要适量。不是越多越好，好药也能把人吃病、吃死，这就是辩证法。
15、滥用感冒药
一有感冒，就要吃药，这是很多人的习惯，其实滥吃感冒药，可引起白细胞减少，导致防病能力降低，发热不退等，甚至危害及生命。尤其家里备用的抗生素，板蓝根等抗感冒药更不能乱用多用。据资料介绍，有一位5岁女孩，连续二天高烧不退。脸蛋烧得红通通的，有时甚至胡言乱语、噩梦连连，急坏了妈爸爸妈妈！到医院血常规检查发现，体内的白细胞数目向乎为零！经过一翻病史询问，并进行了一系列检查，医生告诉孩子爸爸妈妈：患的是“白细胞缺乏症”已经处于“败血症”阶段，病情危险。
这个孩子的白细胸数目怎么会如此之低？医生经过分析，认为很有可能是滥吃感冒药引起的。原来，孩子前不久受凉了，出现了流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。爸爸妈妈就自作主张，给她吃了一种家里储备的感冒药，爸爸妈妈认为，自己吃这种感冒药效果特别好，孩子吃了准没错？感冒药吃了好几天，孩子的感冒症状的确有好转，爸爸妈妈为了巩固“疗效”继续喂孩子吃药，不久后就出现了述发热不退的症状，爷爷妈妈又擅自加大了感冒药的剂量！滥吃感冒药害了孩子。
还有的一感冒就服板蓝根，这已成为很多家庭的习惯，有的没病，为预防流感、也经常服用板蓝根，一到冬末春初，药店里板蓝根就脱销。其实板蓝根服用过量或长期服用也有害。专家指出：板蓝根是抗病毒的清热解毒药，本来毒副作用很小，但是用的时间长了，就会积“毒”成疾，酿成后患。临床中使用板蓝根冲剂造成小儿过敏反应、消化系统和造血系统损害的病例屡见不鲜。此外，有过敏史者一定不要轻易服用此药。小儿千万不能用成人剂量，更不能长期、大剂量服用此药。如果在用药中发生了过敏反应，首先应立即停药，并迅速送往医院；如果上消化道出血，除立即停药外，还应禁食，并尽快送医院处置。
临床中发现的一些不当服用板蓝根后产生的毒副作用，正好证明了中医对板蓝根的药性、功效的科学认识，长期过量服用板蓝根会出现过敏反应和消化系统、造血系统的不良反应。过敏反应主要表现为头昏眼花、胸闷、气短、呕吐、面唇青紫、结膜充血、两眼胀痛、心慌、烦燥不安、呼吸急促、四肢抽搐等，甚至危及生命。消化系统的不良症，可能会引起上消化道出血。对造血系统，可能会产生溶血反应。之所以产生这些毒副作用，就是因为“寒凉攻伐过度”。所以，无论是临床工作者，还是普通民众，在感冒时，需服用板蓝根，都要在医师指导下辩证使用。
16、过于怕病惧病
生老病死是自然规律，人生在世，没有不生病的，有小病、也有大病，有一般病症，也有绝症。不管得什么病，应不惧不怕，首先要在思想上和精神上战胜它，一旦精神上解除武装，就不病自垮，尤其患了绝症的人，更要有坚强的毅力与疾病抗争。
美国著名的心理学家马丁·加德纳指出，80%的癌症患者是被吓死的，而不是病死的。癌症患者不仅自己压力大，周围的亲人朋友对他压力也大，更需精神支柱。美国著名的心理学家马丁·加纳德，原来是位医生。他竭力反对把实情告诉癌症患者。认为，在美国630万人死于癌症的病人中，80%的是被吓死的，其余才是真正病死的。
他曾做过一个著名实验：让一死囚躺在床上，告之将被执行死刊，然后用木片在他的手腕上划一下，接着把预先准备好的一个水龙头打开，让它向床下一个容器滴水，伴随着由快到慢的滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。1988年，他把实验结果公布出来时，虽遭到司法当局的起诉，但他用事实告诉世人：精神才是生命的真正脊梁，一旦从精神上摧垮一个人，那么生命也就变形了。
现在，加德纳是美国横渡大西洋——3V俱乐部的心理教练。前不久，在他的指导下，一个叫伯来奥的人一举成名。这位男子去年8月乘着独木舟从法国的布勒斯特出发，横跨大西洋和太平洋，历时6个半月到达澳大利亚的布里斯班，创造单人独舟横渡两大洋的吉尼斯记录，有人怀疑，加德纳是不是又在拿运动员做实验。加德纳反驳说：我从没做过什么实验，我只是在证实精神的作用。从伯来奥的成功经历，我可向世人宣布，从前横渡大西洋的人之所以失败或死亡，他们不是死于体力上的限制，而是死于精神上的崩溃，死于心理上的恐慌和绝望。加德纳说：在这个世界上，人所处的绝境，在很多情况下，都不是生存的绝境，而是一种精神的绝境；只要你不在精神上垮下来，外界的一切都不能把你击倒。所以，有病首先要不怕病不惧病，既来之则安之，与疾病打持久战，并战而胜之。
17、不听医嘱
有的人看病服药，自主性较强，随便增增减减，不听医嘱，这可是一种不好的习惯，例如，有的为了急于治好病，随便增加药物剂量和服药次数；有的怕药物副作用又随便减少药物的剂量和服药次数；有的因工作忙，一天该服三次药，只服二次；有的随便在药方外加药，等等。这些不好的习性，不仅不利于治病，而且有害健康。历史上就有这样一个故事，相传唐代著名诗人刘禹锡，曾有一次得了重病，不思饮食，全身烧热如被火烤，急着要求医治病，经朋友介绍，到一位颇有名气的医生那里去看病。医生观察面色，询问病情以后，指出他患病的原因是生活没有规律，饮食和衣着调理不当而致脏腑功能紊乱。医生拿出药丸交给刘禹锡，吩咐说：“药能给治病，但药里有毒，病情好转后就要停药，请千万要记住。”
刘禹锡按照医嘱服药，两天后，原来麻痹的双腿慢慢恢复正常，十天后，全身瘙痒消失了，过了一个月，自觉耳聪目明。登高如走平地，胃口甚好。亲朋好友听到消息，纷纷前来祝贺，并七嘴八舌地议论起来，认为此药如仙丹一样。医生治病，往往留一手，以便勒索钱财。为什么不再吃一些，能获得更好的疗效呢？
听了这话，刘禹锡不禁心动，于是照着他们的话，又第二次服药。吃了五天药后，果然药物毒性发作。刘禹锡全身大汗淋漓，如同疟疾发作一样，一阵冷一阵热。这时他才恍然大悟，跑到医生那里。医生非常生气地说：“这是你不懂得医学道理而造成的。”并急忙为他调配解毒药才化险为夷，再给他吃了一些性味平和的药才慢慢恢复了健康。
这个故事告诉我们，用药治病要按医生的吩咐去做，切不可擅自行事。如今不听医嘱，擅自增药减药的坏习惯仍有之，应引以为戒。
