做好怀孕的精神准备
掌握孕育知识
要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动，晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。这样如果一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生不同程度的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
坦然面对胎儿性别
对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除准妈妈的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生很不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
保持乐观稳定的情绪状态
怀孕是每个女性几乎都要经历的人生过程。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心、给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。
保持良好的生活方式
生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠期间要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又要富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对准妈妈和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
多做体育运动
适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后，都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，准妈妈的体形变得臃肿、沉重，这时候许多准妈妈懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
做好妊娠反应的心理准备
虽然大多数的女性都为宝宝的到来，做好了心理准备，但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食，可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有呕吐物时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。
重视产前检查
有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长，发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝？将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。
你准备好当妈妈了吗
每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，然而孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备对准妈妈来说至关重要。首先，必须做好如下心理准备：
有计划地消费
怀孕、养育小宝宝不仅辛苦，而且需要一定的物质基础。因此你在准备要孩子的那一刻，就要学会有计划地消费，为怀孕、宝宝的出生做一定的积蓄。
接受未来家庭的变化
小生命的诞生会使夫妻双方的二人生活格局变为三人生活格局，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应。
做好受累的准备
孩子的出生会给家庭增添许多家务，夫妇双方要共同分担。特别是在妻子怀孕时，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。
总之，从女孩到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有这一切都是女人不断成熟的过程，相信你会用自己的智慧迎接这一切的到来！
迎接宝宝到来的流程
你准备好做妈妈了吗？你是否对将要到来的宝宝还感到有些茫然？放松你的心情，幸福的去迎接宝宝的到来吧。
1.孕前看医生，做检查。
2.改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品。
3.锻炼身体，孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩。
4.接受孕期培训。
5.食用一些从未尝试过的蔬菜。
6.翻阅一本有关怀孕产后方面知识的书籍。
7.提前3个月放弃使用药物避孕。
8.戒烟。
9.服用产前维生素（含叶酸）。
10.找一同伴与你一起开始健康生活方式。
11.留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期。
12.如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访。
13.向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验。
14.避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中。
15.孕前请看牙科医生。
16.如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品。
17.不要再接近宠物或去清洁宠物的窝。
18.可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，应去看医生。
19.开始实施怀孕。
20.宣布怀孕。
21.向父母请教有关经验，并将你的打算与他们不同的地方告诉他们。
22.注意休息，白天也小睡片刻。
23.阅读一本杂志（孕产方面的）。
24.若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法。
25.注意饮水。
26.再读一本书。
27.参加产前瑜伽或体育锻炼班。
28.定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理。
29.参加孕早期培训班。
30.每日增加300～500千卡热量。
31.如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院后再做决定。
32.记住医生的电话。
33.与导乐交谈，她会帮助你安全、快速、满意地分娩。
34.做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量。
35.如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风。
36.多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法。
37.参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训。
38.对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻。
39.参加母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备。
40.上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋。
41.坚持体育锻炼，既使是感到累得不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复。
42.写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让那些当你分娩时应邀在你身边的人知道。
43.准备一架照相机。
44.避免心情紧张。
45.让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置。
46.如果你的预产期临近了，请装好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院表格、照相机及分娩计划等。
47.检查临产征兆。
48.在分娩前照一张像。
49.读书。
50.吻你的小宝宝。
