忧郁是一种情绪状态，它是一种忧愁和伤感的情绪体验。孩子的忧郁一般表现为情绪低落，心境悲观，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，反应迟钝等，在认识上表现出负面的自我评价；在动机上表现出对各种事物缺乏兴趣，依赖性增强；在躯体上还会表现出明显的不适感，食欲下降或是食欲猛增，失眠或是过度嗜睡等。如果孩子过分忧郁，就会导致忧郁症，会令许多父母为之而苦恼。
专家认为，孩子忧郁症的高发期主要是进入中学之后，因为此时大多数孩子开始步入青春期，而青春期又是心理学家公认的危险期或动荡期。由于不成熟和不稳定的心理特点，这个时期的孩子还没有具备适当的能力和技巧去面对挫折，因此，忧郁情绪成了孩子生长和发育的一部分，有的表现为心境多变、偏激或突然的情绪摇摆；有的表现为反抗行为，常招致父母和老师的反感；也有的表现为易生气、烦躁和不安、逃学、冒险、吸毒甚至有自杀的念头……总之，孩子的忧郁表现千姿百态，有的是成人常见的忧郁反应，也有的是情绪异常或是行为问题。
对于已经有了忧郁表现的孩子，教育专家认为下列方法有助于父母帮助和矫治孩子。
（1）教导孩子要理智地调节自己的情绪
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念。”这句至理名言，说明了一个道理：让孩子感到忧郁的，并不总是糟糕的事情，而常常是孩子对事物的消极认识。因此当孩子情绪低落、忧郁的时候，父母需要冷静、理智地帮助孩子分析他们对事物的认识是否正确，考虑是否周到。如果能帮助孩子主动地调整自己的看法和态度，纠正孩子认识上的偏差，用理智控制消极情绪，就可以使消极情绪减弱，最终消除。
（2）帮助孩子掌握转移调节的方法
转移调节就是根据自己的要求，有意识地把自己的已有情绪转移到另一方面上，使消极情绪得以缓解。在孩子心情低落的时候，父母可以寻找一些令孩子开心或是振奋的事情，比如和同学讲讲笑话，打打球，或是出去踏青等，让愉快的活动占据孩子的时间，让时间的推移来逐步消化他们心里的积郁，用积极的情绪来抵消消极的情绪。父母要教孩子千万不要一个人闷在自己的世界中，陷入死胡同，钻进牛角尖。
教子忠告
为了孩子的顺利成长，父母要密切关注孩子的情绪和心理发展，决不能让忧郁成为孩子健康成长和发展的暗礁。
（3）引导孩子学会适当地宣泄
台湾作家罗兰在《罗兰小语》中写道：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”由此可以看出适当宣泄情绪具有积极作用。情绪的宣泄有很多种方法，比如：倾诉、哭泣、高喊、运动等。适度的宣泄可以把不愉快的情绪释放出来，使心情平静。当孩子心中有烦恼和忧愁时，父母要教导孩子可以向老师、同学、父母以及兄弟姐妹诉说，也可以用写日记的方式进行倾诉；情绪低落时，也可以大哭一场；在自己什么事情也不想做的时候，也可以适当地运动，使自己精神振奋。但是，在宣泄自己情绪的同时，要注意时间和场合，不要伤害到别人和自己。
（4）用远大目标激励孩子
当忧郁情绪缠绕着孩子时，孩子什么事情也不想做，什么事情也不愿想，没有目标、没有方向，完全处于一种迷茫状态。这时应该引导孩子为自己树立一个目标，最好是一个近期目标，使孩子有方向感，从而不会感到无事可做。父母应教导忧郁的孩子在给自己树立目标的时候，一定要实事求是，一定要树立自己在近期内能够完成的目标。
如果用上面介绍的四种方法不能解决问题，怎么办呢？父母可以向孩子的老师、朋友或是向心理辅导老师求助。让孩子把烦恼和想法说出来，这样会帮助孩子更清楚地认识自己，帮助孩子健康成长。同时听听别人的看法和建议，综合平衡一下，就不难找到方法，然后适时运用对症下药的方法，从而帮助孩子走出忧郁的泥潭。
