处于发育期的青少年，经常会表现出缺乏耐性、脾气暴躁，甚至会对父母、亲友或教师有侵犯性的言行。为什么会这样呢？科学家们发现，这完全是一个正常的生理现象。
科学家说，11岁左右的青少年，正处于大脑前额叶皮层发育的阶段，大量的神经连接正处于“改造”之中，而大脑前额叶皮层对感情、道德等情绪有影响，并负责产生行动的神经冲动。大脑的其他部分，在这一年龄之前就基本发育完毕，前额叶皮层是大脑最后发育的部分，发育过程伴随整个青春期。这就导致了发育期的青少年有感情判断失常、举止暴躁等表现，如果他们顺利度过这一阶段，那么就会一切恢复正常了。
虽然这使处于青春期的我们容易发怒，但这并不是我们伤害别人的理由，况且这还会伤害我们自己呢。所以，我们还要尽量控制自己才行，不能随便用自己的愤怒伤害别人和自己。
青少年朋友，如果我们现在正受到易怒的困扰，不妨来看看这个小故事，也许对我们有所启发呢。
愤怒像一个魔鬼，一时的冲动让多少人走上了悔恨的道路。只要你与别人闹别扭，愤怒的魔爪便会抓住你，并促使你燃起愤怒的火苗。我也有那么一回愤怒的时候。
那是一场硬笔比赛。书法类的比赛一直是我的强项，不是金奖就是银奖，因此，这次比赛我也信心满满，心想获奖对我来说应如囊中取物，小菜一碟。
考题是《浣溪沙》，可是在我的脑海里总感觉是《浪淘沙》，所以出师不利，题目就写错了，只能用涂改带。到了交卷时，老师批评我用了涂改带，于是让我重新写一张。
有了第一次的教训，我看一个字写一个字，速度慢了点，但错误率降低了，一帆风顺地写完了。
正当我欣赏我自己的“大作”时，同桌发现我的格式错了。我的心里一惊，如泄了气的皮球似的。
老师走过来收卷。我无奈地告诉她格式错了。老师一听，脸色由晴转阴，冷冷地说道：“都给你第二次机会了，谁叫你不把握好机会，大不了你不交。”
听到后半句，我心中燃起了愤怒的火苗，从椅子上一跃而起，心想：不就是格式错了，有必要不要我交吗？我越想越生气，那团愤怒之火顿时烧到心眼上……
趁老师走后，同桌拍拍我的背说：“兄弟，不用那么生气吧，俗话说冲动是魔鬼，就别放在心上。”
同桌一席话如一盆冷水使我清醒了许多。望望窗外，花依然还是那么鲜艳，树叶还是那么青翠欲滴。这些景色，让我冷静了不少。慢慢的，我回想刚才，心头不由得一颤，如果不是同桌的提醒，那团怒火早就烧坏了我的五脏六腑了。
老师也是用心良苦啊，看来以后要多多体谅他人，不能成为情绪的奴隶。想到这，教室里又回荡当着我的欢声笑语。
我们每个人都不可能避免发怒，因为当遇到别人伤及自己的自尊和人格的情况时，每个人都有权利发怒，这是很正常的。但是，不顾情况，乱发脾气是不对的，还会导致许多不良后果。
那么，我们应该如何管理我们易怒的脾气呢？以下方法不妨借鉴：
第一，认清愤怒的危害。我们青少年应该懂得，愤怒情绪是人生的一大误区，是一种心理病毒，它同其他病毒一样，可以使我们大病缠身，一蹶不振。愤怒者不仅仅表现出厌烦或生气，这仅是一种外在表情，其核心则是一种惰性。也许我们会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己。”
心理学家认为，愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。它的形式有勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西甚至怒目而视、沉默不语。
愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而导致思想不集中，甚至失去理智的思维，有格言说：“怒气有如重物，将破碎于它的跌跤之处。发怒容易诱发胃溃疡、高血压，冠心病、肝病、脑出血、神经衰弱等症状，盛怒之下还会昏倒，甚至猝死。”
愤怒有损自己的尊严。经常发怒的人，必然缺乏自尊。因为他们把每一种不同意见，都看作是刁难以及对个人的挑战。从某种角度讲，发怒，是因为他们不知道怎样表达自己的意见。一般说来，脾气暴躁，沾火就着，是缺乏理智、缺乏涵养、缺乏自尊的表现。
愤怒有损人际关系。如果我们发怒，必然会对发泄对象说出难听的话，使用让人无法接受的语言，这样，我们可能会有一种发泄的痛快感。但对方呢？他会分享我们的痛快吗？我们那敌视的态度，我们那火药味的口气，能够使对方更容易赞同我们的观点吗，因此，发怒，只能引起别人对我们的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂、情绪对立和关系紧张。
愤怒会使人犯错误，甚至触犯法律。暴怒常常使人丧失理智，言行不计后果。暴怒时会与人拼命打架、毁坏财物。青少年打架斗殴事件大多是一时愤怒而失去理智造成的。有时甚至会做出违法犯罪的事情来。
总之，愤怒的危害是人所共知的事实，青少年要想避免上述危害，唯有不断提高自己的修养，努力克服自己的愤怒情绪，使自己成为一个讲文明、有修养、通情讲理、不骄不躁的文明人。
第二，要分析原因。青少年容易愤怒的原因很多，主要有以下几点。一是父母长期的溺爱。一般家庭中都有一个孩子，往往父母针对子女的要求很容易得到满足，一旦得不到满足，任性的脾气往往得不到必要地限制。二是源于青少年产生的“成人感”。青少年在生长发育阶段，身体加速成长，生理迅速成熟，努力在心理上摆脱对父母的依赖性，要以独立人格出现；而他们在知识、经验、能力方面并未成熟，只处于半成熟状态。
面对这种矛盾和困惑，他们常常会处在焦虑的情绪中，产生不能自控的情绪波动。三是疲劳。疲劳也能使人发怒。如果人长时间的处于劳动状态，就容易使脾气变得暴躁。由于，青少年们面对学校、家庭、社会给予的无形压力，常常让他们感觉疲劳，随之就会出现急躁情绪，接着便转化为愤怒。四是错误的认知。青少年认为发怒可以威胁他人，发怒可以抵挡责难，发怒可以推卸责任，发怒可以逃避努力，发怒可以满足愿望。不正确的认知使他们变得简单、幼稚，稍不如意便怒气冲天，事后却后悔不迭。五是不良社会风气的影响。由于青少年受现在社会上武打、凶杀片等精神产品的污染，以及看不惯的社会事件增多等，都成为愤怒情绪滋生的诱因。
第三，要对症治疗。要纠正遇事易怒的毛病，要有的放矢。一是减少对脑的刺激。在日常生活中有很多事可使人产生愤怒，如遇到这种情况要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化。二是转移刺激法。由于发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸等，往往怒气就会烟消云散。三是释放法。在日常生活或学习中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果青少年自己把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同志间的团结，或者讲给自己信得过的朋友，也可到安慰。四是意识控制法。人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就需要青少年自己有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或者课桌旁贴上“息怒”的字样，当遇到发怒的事情时，一看到“息怒”二字便会冷静下。五是平心静气法。首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部向前挺直。降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果。放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，带来与说话声音高，容易引起冲动。胸部向挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。六是理性升华法。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、有豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。七是自我对话法。如果有人向我们挑衅，我们肯定感觉有点激动或者血往上涌，但我们要控制自己不要发火，这时我们要对自己说：“现在我有点激动，好像有点儿惊慌失措，但我知道怎样控制自己。这一点有什么可争议的。不要把事情看得那么严重，这虽然让人气愤，但我有自信。放松、冷静做两三次深呼吸，舒适地放松，我感到很平静。”
当我们已经被卷入冲突时，我们要想办法使自己平静下来，我们要对自己说：“冷静、放松、冷静。我要从中获得什么，我没必要显示我多么厉害，没有什么事值得我必须发火。他竟然如此表现，实在是可耻。有谁的脾气像他那么坏，他可真不幸。”
当我们遭到对方的打击，要被激怒时，我们要对自己说：“我现在的肌肉已经开始紧张了。现在应该放松，慢一点儿，慢一点儿，惊慌失措只能帮倒忙。如此生气毫无价值，我要把他当成一个可笑的家伙。我当然也有急躁和发怒的权力，但是，还是要忍耐一下。现在应该做几次深呼吸。不要乱，问题要一个一个去考虑。也许，他真的想激怒我，好，就让他彻底失望吧。我不应该指望人人都按照我所想的那样去做。放松一点儿，不要逞能。”
事件过去后，我们要进行一下自我评价，来点儿自我奖赏，别忘了，对自己说：“这件事，我处理得非常好，棒极了。原来，事情并不像我想象的那么难，虽然情况可能会变得更糟，但我还是解决得很好。虽然我有可能更加失态，但我没有那样做。我不必要发怒，也可以很好地解决和处理这件事。我的自尊心可能受到了伤害，但如果我不把它看得那么严重，将会更好。我比以前做得要好多了。”
