-每个人都有情绪低落或不佳的时候，但如何调节，这就是一项“本领”了。当你情绪不佳时，不妨用以下几种方法加以调节：
口自我控制
锻炼坚强的意志，能够在一定程度上直接控制自己的情绪，克服不良情绪的影响，平时要注意培养自制力，采取一些方法来克制自己的情绪。比如有人每当生气时，就在心中暗诵二十六个字母以制怒。俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
口自我转化
有时，一度产生的不良情绪是不易控制的，这时，必须采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而将情绪转化。
德国生物学家海克尔结婚只有两年，爱妻不幸死去，他痛苦得近于发疯。后来海克尔忘我地投入了工作，在工作中摆脱了痛苦情绪的纠缠。他每天只睡三到四小时，工作十八小时，一年之内就写出了一部一千二百页的大著作——《生物盐态学概论》。
口自我发泄
消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良心情埋于心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。如果你到了悲痛欲绝或委屈至极时，就放声大哭一场吧，这会感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心里也会好过点。
口自我安慰
没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦的了。过去的事情就让它过去吧，对往事耿耿于怀是毫无作用的，因为你无力改变过去，重要的是吸取教训。如果你遇到了不幸与挫折，你不应该灰心丧气，你应当高兴地想到：“事情原本可能更糟呢。”
口暂时避开
当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打球，或者随便走走，或者游山玩水。改变环境，离开使你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。
口幽默疗法
幽默与欢笑，是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，快乐使人发笑。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。一位苏联心理学家认为，会不会笑是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，可以讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画。这样可以帮助你排遣愁闷。
口广交朋友
古罗马著名思想家赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱，互相扶助的朋友。”青年人应该积极做人，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的青年交朋友，这样能使你度过快乐的时光。
口热爱工作
社会学家约得森·兰特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快。而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。请喜欢你的工作吧，这是防治情绪病的良药。
