情商生活化表现之一就是遇到不会平的事，能够控制自己，转换情绪。
孩子其实比我们认为的要有智慧。在他们生命成长的过程，生活的遭遇和感受都会种下一些“种子”，当有一天他们明白那件事背后的道理和规律时，所收获的要比任何人去教他任何大道理更管用。
程杰10岁那年，被瑞思英语学校选为项目助理研究员，参加在北大百年讲堂举办的年会。一共有4个孩子被选上，其他3个都是女孩。前一天彩排，我上午10点多把他送去学校。去的时候还挺好，看着他进学校了，我就和几个朋友去喝茶了。
半小时后，负责彩排的Maggie老师突然打来电话，很着急地说“程杰不见了，离校出走了”。我问老师发生了什么事。老师告诉我，一起排练的那3个女孩联合起来在言语上攻击金程杰，说类似“为什么学校700个男生就你被选上了，是不是你家给校长送礼了”这样的话。
我听后觉得问题不大，就跟老师讲：“没关系，我和程杰约好了，12点一起吃午饭。这孩子肯定不会出大的问题。老师您放心，我见到他第一时间给您发个短信。您先带别的同学排练吧。”
虽然话是这么说的，但我心里其实也着急，孩子毕竟只有10岁，那个时候他没有手机，联系不上，不知道他到底去哪儿了。所以，跟朋友喝茶都没有一点茶的滋味。于是我干脆去大厦一层保卫科，找那个时间段的监控录像，看看这孩子出门的时候是什么状态。结果我发现他当时并没有太着急或者太慌张，走出大楼时的样子很正常。所以我稍微松了口气，这样至少不用担心他走上马路的时候不看红绿灯。我就回到原来的地方等着。
快到12点的时候，我看到程杰背个小书包，晃晃悠悠地走过来了，还挺守时的，看起来也没有太生气的样子。我赶紧走过去和他一起进了事先约好的饭店。通常情况下，我可能会问“儿子今天上午排练得怎么样”，但发生了之前的事，我就忍住没问，想听听这孩子会怎么说。
没想到他很平静地问“妈妈上午过得怎么样，喝茶喝得挺好吧”，还故作轻松地说：“哎呀，妈妈等我一上午，辛苦了，点个凤尾虾吧。”我心想：还吃虾呢，哪有那个心情啊，都快“吃火锅了”。等吃完饭，他又到旁边的麦当劳给我买了一个奶昔。奶昔也吃完了。我就想这孩子真能忍，居然到现在还不“交代”情况。
再过了一会，他才慢慢地跟我说：“妈妈，今天上午发生了个小事故。”
我装作不知道，问他什么事儿。他说：“没什么大事儿，只是……当时特别生气，就没有彩排。”
我问：“那你去哪了？”他说：“我去了中关村图书大厦。”
我问：“你去图书大厦干什么？”他说：“我去找《毛泽东传》，我就想知道他遇到这样的事情会怎么处理。”
“那结果呢？”他说：“我在那里看了书，发现毛泽东受到的诋毁比我多多了，但是最后没有任何人能消减他朝自己的目标前进的动力。我这么大的人了，不能被几个女生的几句话影响了。”
“那你现在怎么办呢？”他说：“妈妈，你给Maggie老师打个电话，你看她下午有没有时间，我想了想，我的演出不能毁在别人几句话里，我要去排练。”
“那你怎么才说呢，跟妈妈一见面的时候就说多好啊？”他说：“其实我见到妈妈的第一眼我就想跟妈妈说，今天那件事是那么不公平！但是我想了想，不能因为自己的事，给妈妈添麻烦。我得让妈妈好好地吃一顿午饭，然后我就忍着终于就忍过去了。”
然后我和老师联系好，下午让他继续排练。
那天回家后，我俩在睡前20分钟聊天时间就白天发生的事进行了简单的互动，交流了彼此的感受。
程杰说当事情发生时自己真的很气愤，但做到了“忍耐”。见到妈妈后吃午饭的时候，他只有一个想法，先让妈妈安安心心把这顿饭吃好，如果心情不好，肯定吃得不香，所以就尽量让自己表现得比较放松。
听完他说的话，我内心真的是很感动。一个10岁的孩子，他白天遭受不公平的对待和言语攻击，那么气愤地“出走”，结果他自己就找到了方法控制情绪，如果同样的事情发生在我身上，我有那么大的定力吗？这是其一。其二，他很爱自己的妈妈，没有见到妈妈就诉苦，而是更进一步转换情绪，把情绪管理做到这个份上，真的很不容易。
都说父母是孩子生命的规划师，在孩子18岁前的这个时间段里，家长真的需要为孩子种下一些“信念的种子”，让孩子明确自己的人生道路该怎么走。这就是我所说的——情商生活化，其表现之一就是不用父母操心的高情商的孩子，遇到不公平的事，他能够控制自己，并且找到解决的办法。
让孩子在日常生活中早早学会接纳不完美的自己，管理自己的情绪，这对成长乃至成功来说意义非凡。当人拥有正确、积极、健康的心态时，可以把负面情绪当成支出，把正面情绪当成收入，往往会更有效率、更有创造力，不仅像程杰所言“不痛苦”，而且可以收获更多的幸福。
管理情绪是情商生活化的第一堂实修课，不仅是孩子日常要做的练习，更是父母要学习的内容。如果是突然爆发冲突，遇上情绪面临失控的情景怎么办？
可以运用我与大家分享的“三分钟转换情绪”的3种被证明行之有效的分散注意力、控制情绪的小方法：撕纸法、钟摆法和抖手法。
①撕纸法：将心中所想写在纸上，在封闭的环境中大声朗读，排解心中郁闷和不满，然后撕掉；
②钟摆调节法：眼睛跟随钟摆左右摆动，可以快速摆脱不快情绪；
③抖手法：举起双手快速抖动，可以快速释放压力增加心理能量。
所谓“撕纸法”，就是将令人气愤的事儿写在纸上，然后去一个空房间里将自己的不满情绪发泄出来，最后将纸撕掉完事儿，情绪就过去了。当然这个方法需要一个处理的时间段，快一点的见效的是“钟摆法”——如同催眠师，将怀表放在眼前左右晃动，眼珠跟着两边晃，晃着晃着可能就“忘掉”为什么生气了；最后是我用得最多见效也最快的“抖手法”，将双手十指向上张开，举起到眼前快速左右摇荡，直到指间找到一种“抓软棉”的感觉，心情就放松了（这么做几次，还有一个好处，就是你的伴侣或者孩子一见你开始“抖手”了，就能收到“信号”——妈妈怒气快要“爆发”了，赶紧认错吧？）。
