当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了享受“夜生活”的乐趣，或美其名日曰“现代文化”。热衷于夜生活的女人们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的。
夜生活综合症
神经功能紊乱：剧烈的活动使人体血液重新分配，影响中枢神经系统，造成大脑缺血缺氧，可突然出现面色苍白，出冷汗，腿软无力，头晕目眩等症状，甚至晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统长久难以平抑，高度兴奋易造成头痛头晕，失眠健忘，记忆力下降。
视力障碍：夜生活的舞厅激光高速旋转变幻、令人眼花缭乱，时而昏暗模糊，时而剧烈刺眼，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之会造成视力减退。
胃肠功能失调：一般的夜生活都是活动与进食交替进行，也有边活动边进食的，从而影响肠胃正常的消化吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发消化性溃疡、慢性胃炎、肠功能紊乱。另外，晚上进食过多，造成脂肪合成过多，胰岛素分泌过多，会引起肥胖。
“夜猫子”如何保健
注意夜间保健：根据实际情况安排好饮食。夜间劳动会比白天工作消耗更大的体力和精力，若是“入不敷出”，天长日久，身体必然吃亏。要坚持一日3餐加一顿夜宵，上班前进食三分饱为宜，下班后切勿饿肚子休息，更不要贪睡放弃吃晚饭。
合理饮食：应多吃有营养、又易消化的瘦肉、鲜鱼、蛋类、蔬菜、豆制品、水果以及菌类、海藻等核酸食物，特别是含维生素A的食物，如蛋黄、菠菜、胡萝卜等，可以提高夜班者对昏暗光线的适应能力，防止眼睛疲劳。
保证睡眠质量：较好的睡眠环境可以有效地提高睡眠质量，而高质量的睡眠对恢复夜班的疲劳至关重要。临睡前喝一杯热牛奶，牛奶中所富含的色氨酸等“催眠物质”具有诱导和促进睡眠的作用。房间窗户可用深色的布帘遮挡，以人工来制造出黑夜环境。
泡脚：睡觉前用热水“烫脚”、即“洗”的时间15分钟左右，水的温度高些，45℃左右。睡前“泡脚”也要养成习惯，它的好处很多，“睡前洗脚，胜吃补药”。
美丽跷跷板
按摩敷面可以用来调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5～10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），来滋养缺水的肌肤。
